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【日常保健】
畏寒怕冷或是腎虛惹的禍 常搓腳心可應(yīng)對(duì)
每一個(gè)男人都希望自己擁有一個(gè)健康的好身體，那么在我們的生活中腎虛是一種影響我們身體的一種亞健康狀態(tài)，那么腎虛的癥狀有哪些？腎虛怎么調(diào)理呢？
畏寒怕冷或是腎虛惹的禍
中醫(yī)認(rèn)為，陽氣充足就可以充分抵御寒冷，維持我們的正常體溫，不會(huì)有冷感，但是，如果陽氣虛弱，就難以溫暖機(jī)體，無法保證日常活動(dòng)，就會(huì)覺得很冷。
我們?nèi)矶急魂枤獍鼑�，每一個(gè)臟腑都是有陽氣的，無處不在，無處都有。本質(zhì)上來說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源，也是先天之本。腎臟它內(nèi)藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。
一般來說，腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長(zhǎng)頻數(shù)等癥狀。
學(xué)會(huì)兩招可補(bǔ)腎
1、搓腳心
當(dāng)疾病產(chǎn)生時(shí)，不宜先吃藥進(jìn)行治療，可以通過按摩的方式。腳連通著身體多個(gè)臟腑，也被稱為第二心臟，因此，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢赃m當(dāng)?shù)陌茨δ_步，可以把雙手對(duì)掌搓熱，然后開始左右交叉 搓腳心，早晚各一次，每次搓300下即可。雖然方法簡(jiǎn)單，但是，我們一定要堅(jiān)持，做好基本工作。
2、腰部按摩
對(duì)于女性來說，胸部及私處是最為重要的部位。對(duì)于男性來說，腰部是重要的部位。因?yàn)檠拷】低嘎冻瞿I部的健康�？梢詫�(duì)腰部進(jìn)行護(hù)理從而達(dá)到保腎的作用。兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。返回目錄
這六種方式能有效控制尿酸
尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，人的體內(nèi)生產(chǎn)尿酸有兩個(gè)主要因素，其一是嘌呤，其二是可以將嘌呤酶解成尿酸的關(guān)鍵酶。如果這兩個(gè)因素的其中之一出現(xiàn)了異常情況，都會(huì)出現(xiàn)尿酸的生產(chǎn)增加的情況。
尿酸高的癥狀，除了跟遺傳、年齡密切相關(guān)之外，還與飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、職業(yè)所影響。所以可以通過改變飲食習(xí)慣，改善營(yíng)養(yǎng)等方式，通過后天的努力來減少尿酸過多的痛風(fēng)癥發(fā)生�？梢酝ㄟ^以下幾點(diǎn)控制尿酸的攝入，減少尿酸過高的風(fēng)險(xiǎn)。
通過飲食調(diào)節(jié)控制尿酸的攝入：
1、大量喝水：有研究表明，尿量3000ml以上，可以促進(jìn)尿酸排出。
2、蘇打水：蘇打水中含有碳酸氫鈉，有助于尿酸的排出。
3、芹菜：芹菜中含有大量的鉀，鉀能有效的阻止尿酸的積蓄，有利于排尿，吃芹菜能夠讓尿酸隨著尿一同排出，從而協(xié)助尿酸的降低。
4、膳食纖維素豐富的食物：例如是“竹筍、紅薯”等等都富含膳食纖維，能夠促進(jìn)人體排出毒素。富含膳食纖維的食物能夠保證每天的排便，從而有效的降低尿酸。
5、減少這類食物的攝入：不利于尿酸的排出的食物有酒類、飲料、脂肪含量高的食物等等。對(duì)于嚴(yán)重痛風(fēng)患者，是絕對(duì)不能食用魚肉和動(dòng)物內(nèi)臟的，這類食品含有很高量成分的嘌呤。
6、并不是尿酸降到一定水平，就可以放肆吃魚肉等食物、雖然高尿酸血癥并不能通過嚴(yán)格的忌口就能杜絕痛風(fēng)的發(fā)生，但是在平時(shí)日常中還需時(shí)刻注意。
通過管理體重預(yù)防高尿酸血癥：
即使人體不攝入尿酸，體內(nèi)也會(huì)一直產(chǎn)生尿酸，而體重越中的人群新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸就會(huì)越多。所以控制體重能夠有效的預(yù)防高尿酸癥。
通過有氧運(yùn)動(dòng)來減輕胰島素抵抗：
有氧運(yùn)動(dòng)能有效的減輕胰島素抵抗，控制體重。
通過定時(shí)體檢及時(shí)發(fā)現(xiàn)：
高危人群，例如有家族病史、年齡較大、過于肥胖者都屬于高危因素人群，在關(guān)節(jié)不適的時(shí)候，都應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查，每年應(yīng)定期體檢。
控制飲食能夠有效的減少尿酸的攝入，但并不是通過飲食控制就能治療。經(jīng)過診斷血尿酸如果達(dá)到了高尿酸血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，就建議在飲食控制的基礎(chǔ)上進(jìn)行藥物的治療。
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中醫(yī)告訴你不同人群如何養(yǎng)肝
現(xiàn)代人越來越重視健康和養(yǎng)生，作為人體最大的器官，肝的保養(yǎng)也成為了很多人關(guān)注的重點(diǎn)。我們經(jīng)常能在一些養(yǎng)生文章看到“養(yǎng)肝”這樣的詞匯，并常常會(huì)和“排毒”一起出現(xiàn)，到底養(yǎng)肝是不是就等于給肝臟排毒？對(duì)不同人群而言又應(yīng)該如何正確養(yǎng)肝？廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任劉浩將給我們解答相關(guān)疑問。
專家：排毒是西醫(yī)概念 4類人群更需要養(yǎng)肝護(hù)肝
在探討如何養(yǎng)肝之前，劉浩主任指出首先要弄清“肝”的概念，中醫(yī)和西醫(yī)是有所區(qū)別的。
“西醫(yī)的肝指的就是肝臟，這也是很多普通老百姓認(rèn)為的概念。在中醫(yī)看來，肝并不局限在肝臟，更多指的是它的功能性，側(cè)重肝主疏泄、肝藏血等的功能，兩者不能等同。”
因此，劉浩主任表示，很多文章和廣告所說的“給肝臟排毒”，更多的也是一個(gè)西醫(yī)的概念，并不能說養(yǎng)肝就等同于給肝臟排毒，“從西醫(yī)的角度來說，由于肝臟是一個(gè)代謝的器官，如果長(zhǎng)期生活方式不良，可能會(huì)使肝臟積聚一定的毒素，因此的確有給肝臟排毒的必要。但從中醫(yī)來看，肝的生理功能是建議在肝臟良好的基礎(chǔ)上的，當(dāng)肝血充足的時(shí)候，人的情緒調(diào)節(jié)等功能才能達(dá)到一定的正常狀態(tài)，因此才要重視養(yǎng)肝、柔肝。因此中醫(yī)說的養(yǎng)肝并不等同于給肝臟排毒。”
不管在西醫(yī)還是中醫(yī)，肝的重要性都毋庸置疑，因此理論上說，的確每個(gè)人都有養(yǎng)肝護(hù)肝的需要，但劉浩主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，情緒波動(dòng)較大、睡眠質(zhì)量不好、甲亢患者、高血壓患者這4類人群則更有養(yǎng)肝護(hù)肝的必要性。
養(yǎng)肝也分年齡 專家教你不同年齡要怎么養(yǎng)肝
說到具體的養(yǎng)肝策略，劉浩主任表示，中醫(yī)講究辨證施治，因此針對(duì)不同的人群而言，他們的養(yǎng)肝護(hù)肝方式也是有所區(qū)別。
“針對(duì)年輕上班族而言，由于飲食生活規(guī)律往往不太健康，或是愛吃辛辣刺激的食物，或是嗜好煙酒，因此這部分人中焦熱盛的情況會(huì)比較多見，除了養(yǎng)肝，還需要配合一些清熱和胃的中藥一起調(diào)理；對(duì)于老年人而言，則大多會(huì)有較為明顯的肝腎不足、精血不足等的情況，養(yǎng)肝重點(diǎn)則要傾向于補(bǔ)益肝腎。圍絕經(jīng)期的女性屬于特殊人群，她們往往會(huì)有情緒急躁等的情況，除了養(yǎng)肝補(bǔ)腎外，還需要增加一些疏肝的藥物來緩解更年期綜合征的情況。”
總的來說，劉浩主任強(qiáng)調(diào)，不同年齡不同體質(zhì)的人群，他們養(yǎng)肝護(hù)肝的方式是有所差別的，如果自己拿不準(zhǔn)建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，勿生搬硬套。返回目錄
吃飽了就容易犯困？當(dāng)心糖尿病纏上身
飯后犯困是很多人都會(huì)遇到的情形，大吃一頓之后，瞌睡蟲就會(huì)“找上門來”。那么，吃飽飯之后為什么會(huì)容易犯困呢？如何才能盡量減少飯后犯困的情況呢？
其實(shí)“飯困”這種情況并不少見，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科營(yíng)養(yǎng)師陸青松在接受《揚(yáng)子晚報(bào)》采訪時(shí)表示，飯后犯困和人體消化的規(guī)律有關(guān)，當(dāng)我們攝入食物之后，胃腸道開始消化食物，血液就會(huì)集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，腦部的供血就會(huì)隨之減少，所以飯后會(huì)覺得困倦是屬于正常現(xiàn)象。
那么，如何才能盡量減少飯后犯困的情況呢？據(jù)中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)介紹，以午飯為例，午飯時(shí)應(yīng)盡量減少白米飯和饅頭這種升糖指數(shù)較高的食物攝入量，更不要攝入含糖飲料，炒菜等可以不做改變。飯后不要立刻坐下休息，建議慢走20~30分鐘。
但是，據(jù)《環(huán)球時(shí)報(bào)》介紹，如果經(jīng)常飯后犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)。它在警告你，目前的飲食結(jié)構(gòu)不夠健康，很可能會(huì)導(dǎo)致患糖尿病。美國(guó)杜克大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)研究中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡(jiǎn)單碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖突然升高，使得細(xì)胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時(shí)，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。如此惡性循環(huán)，使得人體器官負(fù)擔(dān)過重，得不到休息，就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
因此，面對(duì)偶爾的飯后犯困無需恐慌，但如果飯后犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。返回目錄
便秘不治可能引起這7大危害
便秘是一種令人煩惱的問題，但是在日常生活中，很多人都有便秘的問題。但是，你可能不知道，便秘所引發(fā)的問題不僅僅是排便困難這一問題，還可能導(dǎo)致全身的危害。廣東省第二中醫(yī)院脾胃病科張倫主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致身體發(fā)生7大危害。
1、引起肛腸疾患：便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，會(huì)直接導(dǎo)致或加劇肛門直腸疾病的發(fā)生，如直腸炎、痔瘡等等疾病。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂：便秘時(shí)糞便長(zhǎng)時(shí)間潴留在腸道，很多糞便中的有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而導(dǎo)致食欲不振，腹部脹滿等等。這些毒素并被吸收入血液，還可能引起面部皮膚病。
3、患結(jié)腸癌：嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。有便秘的人發(fā)生結(jié)腸癌的發(fā)病率是普通人的4倍多。這是因?yàn)槿绻S便在大腸中停留12個(gè)小時(shí)以上，那么糞便中就會(huì)產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)被腸道不斷吸收，這就增加了患癌的可能性。
4、形成糞便潰瘍：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作：大便不暢在屏氣使勁排便時(shí)，會(huì)造成心、腦血管疾病發(fā)作，如誘發(fā)，腦出血心絞痛，心肌緊塞，中風(fēng)猝死等嚴(yán)重影響。
6、影響大腦功能：便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
7、引起性生活障礙：由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便會(huì)使直腸疲勞，這時(shí)會(huì)使恥骨尾骨肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象，性生活就自然難以和諧。長(zhǎng)期如此，還將出現(xiàn)性欲減退、性冷淡等問題。
便秘吃什么通便最快？
針對(duì)便秘，建議調(diào)整飲食習(xí)慣并且增加飲水量。建議平時(shí)可以多吃纖維素含量豐富的的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鮮的水果。也可以吃些芝麻和胡桃等油脂類的食物，也有利于通便，主食方面建議增加粗糧的進(jìn)食比例，多吃含麥麩類食物。另外，還要每天增減喝水的量或者飲用蜂蜜水，可以每天早上起床后喝一杯溫白開水或蜂蜜水，增加消化道水分，有利于排便。
另外，建議便秘者多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和日常生活規(guī)律，切忌胡亂用藥，來促進(jìn)大便暢通。返回目錄
初夏曬4個(gè)部位百病消
曬頭頂：補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
曬后背：調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對(duì)太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
曬手心：促睡眠
曬太陽時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。
每周曬太陽別少40分鐘
想要曬太陽補(bǔ)鈣，不能“點(diǎn)到為止”，要曬得透曬得久。杭州市中醫(yī)院外一科楊勇主任醫(yī)師指出，一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。返回目錄
為什么精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗？
現(xiàn)代社會(huì)，雖然我們經(jīng)常說要“淡定”面對(duì)各種事情，但是很多情況下，完全做到不緊張其實(shí)真的有點(diǎn)難。比如，在上臺(tái)演講、考試、初次見面等不少場(chǎng)合，總是會(huì)緊張到手心冒汗。你有想過為什么精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗嗎？汗量過大又該怎么辦呢？
據(jù)《杭州日?qǐng)?bào)》介紹，出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段，支配汗腺的是人體交感神經(jīng)。如果交感神經(jīng)始終處于亢進(jìn)狀態(tài)，例如緊張、不安、情緒波動(dòng)大等，出汗就會(huì)超出調(diào)節(jié)體溫所需量。所以，造成手心出汗的元兇，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神經(jīng)。
關(guān)于如何調(diào)節(jié)由緊張?jiān)斐傻氖中某龊�，可以從正確緩解緊張情緒入手。據(jù)《甘肅日?qǐng)?bào)》報(bào)道，感到壓力時(shí)，人的呼吸會(huì)變得急促而紊亂，改變當(dāng)下焦慮的狀態(tài)，可以先慢慢地深呼吸。嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個(gè)信息：現(xiàn)在不存在危險(xiǎn)，你可以從緊繃的狀態(tài)中放松下來。此外，適量地飲水、與親近的人擁抱以及專注于要做的事情盡量不去關(guān)注自己的緊張情緒等都可以緩解緊張的情緒，進(jìn)而減少手心出汗。
手心出汗是精神緊張引起的正常現(xiàn)象，這并不可怕，但如果出汗量過大，甚至“汗如雨下”則要考慮是否是“手汗癥”作祟。據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)報(bào)道，手汗癥患者不管天氣是否炎熱，場(chǎng)合是否令人緊張，一年四季大部分的時(shí)候雙手都會(huì)大量出汗，還容易合并腋下出汗、腳汗過多。手汗癥有家族遺傳性，最容易在青少年時(shí)期發(fā)生，隨著年齡的增長(zhǎng)癥狀會(huì)加劇。雖然手汗癥不會(huì)影響身體健康，但常年雙手滴水，不敢和人握手，嚴(yán)重影響日常生活和交際。
據(jù)《齊魯晚報(bào)》介紹，手汗癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性，除了因交感神經(jīng)亢奮引起的原發(fā)性手汗癥，還有繼發(fā)性手汗癥。這種手汗癥多發(fā)生在某些疾病之后，比如甲亢、更年期綜合征、精神障礙，還有在做某些內(nèi)分泌治療的時(shí)候，會(huì)發(fā)生手汗增多現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)自己有手汗癥的跡象，應(yīng)早去醫(yī)院檢查，盡早手術(shù)治療，以免帶來更大的心理負(fù)擔(dān)。返回目錄
養(yǎng)生誤區(qū)：濕氣重？你或許多慮了
時(shí)常有人問：“我身上濕氣太重，要不要除濕？”門診也遇到不少年輕人覺得自己濕氣很重，自行服用藥茶、保健品，或通過拔火罐、做艾灸、用精油推背等方法來除濕。是不是人人都要除濕呢？如何知曉體內(nèi)有沒有濕？
脫離疾病談“濕”沒意義
“濕氣”不是規(guī)范的中醫(yī)詞匯，是“濕”的口語化表達(dá)，“濕”與“濕氣”本質(zhì)上是一個(gè)概念。“濕”邪作為中醫(yī)的病因之一，有以下4個(gè)特點(diǎn)：
�、贊裥灾貪幔�“重”，即沉重、重著之意。濕邪侵犯人體可使人體出現(xiàn)沉重、重著的癥狀，如身體困乏、肢體沉重、肛門墜脹等。“濁”，即渾濁、穢濁不清之意。濕邪為病，其分泌物和排泄物的性質(zhì)具有穢濁不清的特點(diǎn)，如黏液便、小便混濁、白帶等。
�、跐裥责�黏，黏膩;滯，停滯。濕邪致病具有粘膩、停滯的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是癥狀的黏滯性，如濕滯大腸，大便粘膩不爽;二是病程的纏綿性，如長(zhǎng)期身熱不退，自覺發(fā)熱，按其肌膚卻不甚熱。由于濕性黏滯，停滯于某些臟腑組織難以化解，故濕邪為病，病程一般較長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作，纏綿難愈，如濕痹(關(guān)節(jié)炎)。
�、蹪裥灶愃在呄�，故濕邪為病易侵犯人體的下部。人體下部的疾病多有濕邪為病的特點(diǎn)，如白帶病、肛竇炎、前列腺炎等。
④濕邪易阻遏氣機(jī)，從而損傷機(jī)體的陽氣。
因此，當(dāng)人們患病時(shí)出現(xiàn)精神困倦、食欲不振、口腔粘膩、口渴卻不想飲水等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這些癥狀的性質(zhì)特點(diǎn)符合“濕”的特點(diǎn)，就認(rèn)為其病因與濕邪有關(guān)或者有濕邪形成、留滯于體內(nèi)了。
如果生病時(shí)，有傷于霧露，或汗出沾衣，或水中作業(yè)，或涉水淋雨，或居于潮濕之處等因素存在，中醫(yī)就認(rèn)為是外濕。如果沒有這些外部因素，就可能是因?yàn)槠⑻摗⒎文I不足導(dǎo)致水濕代謝障礙而發(fā)病，這種病因或疾病屬性就是內(nèi)濕。所以說，濕既可以作為一種病因，也可以是一種病理產(chǎn)物。
“濕”與疾病相關(guān)，作為描述病因病機(jī)的詞匯，脫離疾病孤立地談濕是沒有意義的。正常人沒有病，單純談“濕”有何意義？有些人因?yàn)槠⑻�、工作環(huán)境等原因，容易生濕或受濕邪入侵，這是一種體質(zhì)。體質(zhì)只說明生濕的可能性大，在未病前也不是真的有濕。
適當(dāng)吃肉不會(huì)傷脾助濕
將吃肉與脾胃受損關(guān)聯(lián)起來，這種觀點(diǎn)正確嗎？自古以來，中醫(yī)就沒有反對(duì)過吃肉。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補(bǔ)精益氣”的論述。其中的五畜是指牛、犬、豬、羊、雞五種動(dòng)物。“益”即補(bǔ)益的意思。中醫(yī)認(rèn)為，肉食是對(duì)以谷食為主的飲食的必要補(bǔ)充，對(duì)人體有滋養(yǎng)作用�！侗静輦湟贰睹t(yī)別錄》等典籍對(duì)豬肉、牛肉、羊肉的功效有具體的闡述，并無吃肉生濕的觀點(diǎn)。相反，還有“豬肉利二便”“牛肉或可利濕”的認(rèn)識(shí)。
傷脾胃的因素很多，飲食過饑、過飽、過冷、過熱、辛辣、煎炸、熬夜等才是讓腸胃受傷，導(dǎo)致脾胃虛弱的主要原因。把肉食當(dāng)作讓脾胃受傷的主要原因是沒有道理的。相反，適當(dāng)吃肉有益健康。長(zhǎng)期不吃肉或缺少肉食，也會(huì)嚴(yán)重影響健康。至于過食肉類當(dāng)然不好，《素問》有“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔”的說法，即飲食過飽會(huì)導(dǎo)致腸胃筋膜松弛、擴(kuò)張，出現(xiàn)腸鳴腹瀉、黏液便、痔瘡等疾病。
自我辨濕法僅可作參考
百度百科“濕氣”詞條提供了如下自我辨濕的方法。一是觀察排便。大便不成形、粘馬桶、用便紙多、便溏且排便不暢就是有濕。二是洗漱時(shí)看舌苔。如舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。三是看刷牙反應(yīng)。刷牙時(shí)有惡心，咽中不適，有痰就是有濕。
把癥狀與病因絕對(duì)關(guān)聯(lián)起來，是不正確的。絕大多數(shù)情況下，一個(gè)癥狀可以由不同原因引起。如舌苔粗糙、發(fā)黃發(fā)膩，惡心，咽中不適，有痰，也可能與胃熱、胃失和降有關(guān)。即使看起來與“濕”直接相關(guān)的大便稀溏、大便粘膩，也不一定主要與濕有關(guān)，濕可能只占很小一部分原因，只是一個(gè)表象而已，很多時(shí)候針對(duì)“濕”的治療無效。濕是中醫(yī)病因?qū)W說中的一種概念，自我辨濕方法僅可作為參考。判斷體內(nèi)是否有濕，最好向有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師咨詢。
應(yīng)用祛濕藥有哪些禁忌
那么，是不是人人都要除濕？濕既然與病相連，如果沒有病，就沒必要除濕。即使生病了，也不是“萬病皆濕”，還與風(fēng)、寒、暑、燥、火等病邪有關(guān)。因此，“萬病皆從濕治”沒有依據(jù)。
需要提醒的是，盲目祛濕會(huì)傷害身體。因?yàn)殪顫袼幓蚴称芬纯鄿亍⒁吹瓭B，一般都偏燥，使用不當(dāng)會(huì)傷陰、傷津。尤其對(duì)于津液不足及血虛、陰虛之人，應(yīng)該禁忌發(fā)汗、活血、利水，若再祛濕，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液或陰血更加虧虛，體質(zhì)更差或加重病情。
對(duì)于濕邪引起的疾病，建議以中藥為主、飲食為輔的方法治療。因?yàn)樗幹詾樗帲且驗(yàn)樗幈绕鹗澄飦�，藥性�?qiáng)，偏性大，功效也大。祛濕的食物，如紅豆、薏仁米、扁豆、赤豆等性質(zhì)平和，藥性較弱，偏性小，所以可以藥食同用。
從保健角度來看，對(duì)脾虛易生濕者，在疲勞、飲食不當(dāng)時(shí)適當(dāng)服用一些具有健脾消食化濕的保健食品是有益的，但無需長(zhǎng)期、大量服用。“過亦不及”，“保健”過度及對(duì)一些沒有需求的人進(jìn)行保健，都是一種傷害。返回目錄
立夏駕到！養(yǎng)心開始啦
立夏到來，意味著炎熱的夏季拉開序幕。作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng)，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
養(yǎng)心神——增靜減怒
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭：自然界的四時(shí)陰陽消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏后養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心安靜、情志開懷，以降心火。
調(diào)飲食——適度“吃苦”
浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科金濤教授：各地的立夏飯不盡相同，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些膩。“天氣轉(zhuǎn)為炎熱，飲食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏飯不建議多吃。
飲食上，要把握“春夏養(yǎng)陽”的原則，選擇溫補(bǔ)陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等，以去除身體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。要少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時(shí)用甜食養(yǎng)脾氣，達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。“夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。”
改作息——早睡早起
廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗：立夏之后，晝長(zhǎng)夜短，天亮得早而黑得晚。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說，在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點(diǎn)睡覺，但不建議在子時(shí)(即晚上11點(diǎn))之后睡覺，以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以適應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。
巧運(yùn)動(dòng)——多去戶外
立夏到來，順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散狀態(tài)，人應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽氣，外達(dá)氣血，適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動(dòng)，要適當(dāng)曬曬太陽，不要怕出汗。當(dāng)然，如果稍動(dòng)則大汗的人，則要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
勿貪涼——防傷陽氣
民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié)，家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因?yàn)樵诙宋绻?jié)前，天氣沒有規(guī)律，有時(shí)白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒，這些情況下稍不留意就容易受涼。
立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內(nèi)陽氣漸趨于外，此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高，到處充斥著冰鎮(zhèn)食品，很多人習(xí)慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱，殊不知，貪得一時(shí)之快，落下終身病根的事情，臨床隨處可見。返回目錄
長(zhǎng)期用眼引發(fā)視疲勞咋辦？
現(xiàn)在很多人上班要用電腦，回家了又要對(duì)著電腦，就算在回家的路上還要看著手機(jī)和平板電腦，這樣一來，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦極易造成眼過度疲勞，從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題，這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征。我給大家說兩個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的小方法，治療眼干的同時(shí)，又不傷眼。
第一個(gè)就是“三分鐘明目功”。用3分鐘的時(shí)間就可以讓眼睛恢復(fù)精神。首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時(shí)兩眼微閉。3分鐘后放下手，睜開兩眼，目視遠(yuǎn)方，此時(shí)眼特別明亮。注意整個(gè)過程中手心別接觸眼球。緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。
記得有一位患者，來到我的診室，直接問我眼保健操的正確做法。我問他怎么了，他說整天坐在辦公室對(duì)著電腦，每次完成一個(gè)資料，抬起頭，眼就蒙上了一層紗一樣，看東西很模糊，而且有脹痛的感覺。
我聽后，就跟他說了上邊的這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法。前段時(shí)間，他又來給他兒子看病，期間，他說自從用了我說的那個(gè)方法后，眼輕松多了，整個(gè)人精神也比以前好了。
還有一個(gè)方法，下班回到家后，可以做個(gè)眼部熱敷，對(duì)緩解眼干澀、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干。
中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅在目，久視則傷肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，經(jīng)常代茶飲，可以消肝火，進(jìn)而改善眼干的癥狀。
當(dāng)然，做好預(yù)防工作是最重要的，長(zhǎng)時(shí)間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：保持室內(nèi)光線充足，避免反光。每工作2個(gè)小時(shí)休息15分鐘，閉目、遠(yuǎn)望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲勞。多喝水，既能補(bǔ)充我們身體所需要的水分，又能很好地改善眼干澀。另外，平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果增加維生素的攝入量。返回目錄
低血糖特別傷大腦
內(nèi)分泌科醫(yī)生經(jīng)常跟糖友強(qiáng)調(diào)的一句話就是，一次嚴(yán)重的低血糖以及由此誘發(fā)的心血管事件，可能會(huì)抵消一生良好控糖帶來的益處。很多糖友可能不了解，低血糖不僅“傷心”，還很“傷腦”，會(huì)對(duì)大腦造成不可逆的損傷。一般來說，當(dāng)血糖小于3.9毫摩爾/升，可診斷為低血糖癥。
出現(xiàn)低血糖時(shí)，多會(huì)有一系列預(yù)警癥狀，如饑餓、心慌、手抖、出汗等，此時(shí)若不盡快提高血糖，患者還可能出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的表現(xiàn)。通常，血糖低于2.2毫摩爾/升，就會(huì)因腦細(xì)胞葡萄糖供應(yīng)嚴(yán)重不足而導(dǎo)致各種中樞神經(jīng)癥狀，如頭痛、煩躁、幻覺、意識(shí)喪失、語言遲鈍等，甚至癲癇發(fā)作。這種狀態(tài)持續(xù)下去，就有可能發(fā)展為低血糖腦病，甚至低血糖昏迷。
研究發(fā)現(xiàn)，低血糖對(duì)大腦的損害有一定的區(qū)域選擇性，進(jìn)化越完全的腦細(xì)胞，對(duì)低糖越敏感。大腦中有幾個(gè)分別叫做尾狀核、豆?fàn)詈�、大腦皮質(zhì)、海馬體和黑質(zhì)的區(qū)域，對(duì)缺糖尤其敏感，最易受損。這些區(qū)域都有著十分關(guān)鍵的功能，例如尾狀核和海馬體均負(fù)責(zé)大腦的學(xué)習(xí)、記憶功能，黑質(zhì)是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的重要中樞。
低血糖腦病的最佳治療策略是防重于治。當(dāng)懷疑糖友發(fā)生低血糖腦病時(shí)，家屬應(yīng)立即撥打120急救電話求助，在等待過程中可嘗試通過喂患者糖水等方法糾正低血糖，并查找誘因。及時(shí)有效的治療有助于保護(hù)患者的大腦功能，防止不可逆損傷的發(fā)生。返回目錄
空腹血糖9點(diǎn)多說明糖尿病來了？
生老病死是每個(gè)人一生都必須經(jīng)歷的，其中生、老和死是大家很想控制但又難以控制的三個(gè)環(huán)節(jié)，但生病卻是可以預(yù)防和治療的。眾所周知，人的年紀(jì)大了，身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸衰退，此時(shí)疾病就容易找上門。一直被人們誤認(rèn)為是富貴病的糖尿病，也不例外。
張某今年45歲了，平常一向很注重防治多種疾病，尤其是當(dāng)下高發(fā)的糖尿病。不是糖尿病患者的他，早早就買了血糖儀，并堅(jiān)持每天測(cè)空腹血糖和餐后血糖。血糖偶爾會(huì)有些高，但總體來說，還是在合理的范圍內(nèi)。但近來，連續(xù)一個(gè)星期，張某都發(fā)現(xiàn)他的空腹血糖值在九點(diǎn)多到十點(diǎn)多之間。這著實(shí)把張某嚇了一跳！連續(xù)一個(gè)星期的空腹血糖值都這么高，張某趕緊到醫(yī)院去問診。結(jié)果猶如晴天霹靂，醫(yī)生告訴張某，他得了糖尿病。
空腹血糖9點(diǎn)多到十點(diǎn)多是糖尿病嗎？
張某的事例，相信令不少人產(chǎn)生疑問：空腹血糖9點(diǎn)多到十點(diǎn)多是糖尿病嗎？
大家可能不知道的是，確診糖尿病的金標(biāo)準(zhǔn)是測(cè)靜脈血糖。一般來說。正常人的空腹血糖不超過6.1毫/升，餐后兩小時(shí)的血糖不超過7.8毫麾/升。
因此，血糖情況若為下列情況者，則可初步判斷為糖尿病。
情況一：任一時(shí)間的血糖大于于11.1毫麾/升，同時(shí)伴有糖尿病的典型癥狀——三多一少（多尿、多飲和體重下降。）
情況二：空腹8小時(shí)以上的血糖值大于7.0。
情況三：口服葡萄糖試驗(yàn)，餐后二小時(shí)血糖超過11.1。
以下三種情況，若符合其中一種情況，則可初步診斷為糖尿病。而張某的血糖很長(zhǎng)一段時(shí)間在九點(diǎn)多到十點(diǎn)多之間，因此確診為糖尿病并不稀奇。
出現(xiàn)這些癥狀別大意 說明糖尿病要來了
張某有堅(jiān)持測(cè)血糖的習(xí)慣，才能早發(fā)現(xiàn)糖尿病。那么對(duì)于不測(cè)血糖的人群來說，如何早發(fā)現(xiàn)糖尿病呢？其實(shí)糖尿病初期有以下癥狀。
1.視力下降
視力下降不僅是其他眼疾的重要征兆，還可能是糖尿病的早期癥狀。如果大家經(jīng)常出現(xiàn)眼睛看不清東西、眼睛容易疲勞以及站起來兩眼發(fā)黑等情況，那就需要警惕糖尿病了。
2.頑固腹瀉
腹瀉可能是腸胃不好的反映，但如果出現(xiàn)不明原因的腹瀉，同時(shí)這種腹瀉表現(xiàn)為頑固腹瀉或間歇性腹瀉，每日腹瀉的次數(shù)在兩次到十次之間，且常與餐后、夜間排便，大便不成形或是脂肪瀉，則應(yīng)警惕是糖尿病。
3.頭暈心慌
頭暈和心慌可能是心臟病的表現(xiàn)，也可能是糖尿病的早期癥狀。特別是在兩餐之間出現(xiàn)的頭暈和心慌，這在一定程度上說明胰島素的分泌進(jìn)程緩慢。當(dāng)胰島素分泌達(dá)到高峰時(shí)，而餐后血糖的高峰已過，因此便出現(xiàn)了低血糖的情況，常見的癥狀有頭暈和心慌。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過營(yíng)養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，長(zhǎng)期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強(qiáng)烈的太陽光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長(zhǎng)，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國(guó)胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國(guó)每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男人內(nèi)分泌失調(diào)到底如何預(yù)防的呢？
在生活中說到內(nèi)分泌失調(diào)，我們大家首先應(yīng)該想到的是女性，因?yàn)檫@樣的話可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象發(fā)生的，可是大家知道了朋友們也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的，那么生活中男性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以后，到底應(yīng)該怎么樣？很好的去預(yù)防現(xiàn)在為大家來介紹一下它吧？
內(nèi)分泌異常易致不育的原因
睪丸內(nèi)分泌異常會(huì)使睪丸產(chǎn)生的精子發(fā)生異常的狀況，精子缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)畸形，無法進(jìn)行正常的受孕。比較常見的有克萊恩弗爾特綜合征、放射性損傷、細(xì)胞毒素?fù)p害、營(yíng)養(yǎng)不良等;繼發(fā)性睪丸功能低下，如Kallmam氏綜合征、雄激素受體缺乏所表現(xiàn)的男性假兩性畸形等。甲狀腺疾病引起不育。嚴(yán)重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進(jìn)，均可影響生殖功能。甲狀腺功能低下時(shí)，睪酮合成減少，精子生成受到抑制，并發(fā)生性功能紊亂。甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)常伴有男性乳房發(fā)育、性欲減退、陽痿等。
垂體病變也會(huì)讓男性朋友出現(xiàn)不育的狀況。垂體功能亢進(jìn)，早期可出現(xiàn)性欲增加、體型改變等，繼而便發(fā)生性欲減退、精液異常、陽痿等并導(dǎo)致不育。垂體功能低下，如垂體腫瘤、炎癥、手術(shù)損傷或放療破壞垂體，致使垂體功能低下，出現(xiàn)性欲、性交能力降低，睪丸萎縮，精子生成障礙。垂體腫瘤可使血中催乳素水平升高，干擾LH的分泌而抑制睪丸生精功能及發(fā)生陽痿，從而導(dǎo)致男性不育。腎上腺疾病造成不育。阿狄森氏病、柯興氏綜合征、女性化腎上腺皮質(zhì)腫瘤、先天性腎上腺增生癥、醛固酮增多癥等疾病，均可造成男性不育。
那么，在生活中要如何預(yù)防內(nèi)分泌異常呢?
男性預(yù)防內(nèi)分泌異常的方法
積極獻(xiàn)血。獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。
少吃快餐。隨著人們生活節(jié)奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
少熬夜。睡眠不足的話就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
多按摩。體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
多泡澡。泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，當(dāng)男性的內(nèi)分泌失調(diào)以后，到底應(yīng)該怎么樣？很好的預(yù)防了吧，所以在生活中，男性朋友們一定要多多的去關(guān)心自己的身體危機(jī)，平時(shí)的時(shí)候可以通過一些中藥的調(diào)理，或者是一些運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)理，這樣才不會(huì)出現(xiàn)男性疾病的。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
經(jīng)期有這三種眼病者需當(dāng)心
都說月經(jīng)是女性身體健康的晴雨表，月經(jīng)對(duì)身體狀況的反映看似很被動(dòng)，但其實(shí)大家都不知道的是月經(jīng)也有“主動(dòng)出擊”的時(shí)候，比如說月經(jīng)就會(huì)影響眼部的健康！很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)眼疾，往往會(huì)忽略月經(jīng)這一要素。但其實(shí)，在月經(jīng)期間，女性的眼部容易充血，出現(xiàn)腫痛、畏光流淚等癥狀，多半眼部不適與月經(jīng)密切相關(guān)。
眼睛也會(huì)受到月經(jīng)的影響？
為什么眼部疾病會(huì)與月經(jīng)息息相關(guān)呢？這是由于，雌激素在經(jīng)期出現(xiàn)了代謝障礙，進(jìn)而致使下丘腦和之物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致眼部的血管過度擴(kuò)張，眼部的感覺神經(jīng)受到影響，便容易發(fā)生一些眼疾。
這也就不難解釋，月經(jīng)結(jié)束后，原先眼部有的不適就消失了。那么哪些眼病與月經(jīng)有關(guān)呢？本文整理了與月經(jīng)相關(guān)的三種眼疾，希望各位女性朋友們對(duì)照自身情況自查一下。
這3種眼病與月經(jīng)密切相關(guān)！
1.經(jīng)期目赤癥
有些女性在月經(jīng)來潮之前，眼部就已經(jīng)出現(xiàn)了不適，如眼睛出現(xiàn)充血或結(jié)膜紅腫等，但這些癥狀隨著月經(jīng)的到來而逐漸減輕和消失。一般來說，經(jīng)血量越多，這些癥狀消失得就會(huì)越快。
這是怎么回事呢？這是一種被稱為經(jīng)期目赤癥的眼疾所導(dǎo)致的。經(jīng)期目赤癥常見于月經(jīng)不調(diào)的女性，且呈周期性發(fā)生。
2.倒經(jīng)性目出血癥
有的女性朋友在經(jīng)期來之前的3到4天，會(huì)呈現(xiàn)眼球結(jié)膜下出血，或者視網(wǎng)膜充血，一般多兼并有鼻衄現(xiàn)象，當(dāng)月經(jīng)來了之后，這種出血現(xiàn)象很快就會(huì)停止。這種情況稱為倒經(jīng)性目出血癥，多見于經(jīng)量少或無月經(jīng)的女性朋友。
3.經(jīng)期目痛癥
有些女性在月經(jīng)到來的前三四天，會(huì)出現(xiàn)明顯的眼脹和眼痛，且同時(shí)伴有頭痛、失眠和腰酸腹痛等癥狀，但隨著月經(jīng)的到來，這種癥狀也會(huì)減輕和消失。有單個(gè)病例還常伴有持續(xù)性畏光、流淚等現(xiàn)象，每次月經(jīng)末后減輕，但不會(huì)徹底消失。
除此之外，還有些女性朋友在來月經(jīng)前后都不會(huì)出現(xiàn)以上三種眼疾，但卻可能會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，這部分女性到醫(yī)院去做檢查后，會(huì)發(fā)現(xiàn)外部一切正常，眼底檢查也大多數(shù)正常。
那這是怎么回事呢？視力下降的情況常見于閉經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)的女性，經(jīng)調(diào)經(jīng)藥調(diào)理后，視力即可恢復(fù)正常。
都說眼睛是心靈的窗戶，女性朋友在經(jīng)期也要重視對(duì)眼睛的保護(hù)。如月經(jīng)前后出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)視情況就醫(yī)。 返回目錄
養(yǎng)成好習(xí)慣可有效預(yù)防卵巢癌
癌癥給很多患者以及家屬造成很大影響，而關(guān)于宮頸癌的預(yù)防，我們可以從日常生活中的行為習(xí)慣進(jìn)行預(yù)防，專家說養(yǎng)成好習(xí)慣預(yù)防卵巢癌侵襲，能讓大家遠(yuǎn)離卵巢癌給患者帶來的傷害，希望各位女性可以通過以下幾方面保護(hù)自身健康不受侵害。
專家介紹，近十幾年，卵巢癌的發(fā)病率是越來越高，并且呈年輕化，這和女性的生活壓力、不良習(xí)慣、人工流產(chǎn)、病毒感染、遺傳、卵巢疾病等有很大的關(guān)系。
科學(xué)生活：想要預(yù)防卵巢早衰的話，一定要保持科學(xué)健康的生活方式，不抽煙不酗酒，保持充足的睡眠，早睡早起，注意衛(wèi)生，日常的話可以多吃一些抗癌的食物，比如牛奶、魚之類的，積極鍛煉身體。
調(diào)節(jié)情緒：人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性朋友一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，通過合適的方法宣泄出來，不要一直壓抑著。
保證睡眠：保持足夠的睡眠，這與卵巢癌是否早衰也有很大的關(guān)系。建議晚上十點(diǎn)以后就要上床，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入很低潮。第二天六七點(diǎn)起床。
關(guān)于對(duì)卵巢癌的治療，有關(guān)專家提醒，關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療，治療的較好時(shí)間是卵巢癌早期。如果發(fā)現(xiàn)自己突然停經(jīng)或減少，還伴有失眠、煩躁、潮熱等情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查看診。返回目錄
【飲食保健】
糖友常吃這七樣菜才能健康長(zhǎng)壽
眾所周知，飲食對(duì)于防治糖尿病具有極為重要的意義。很多食物可致使血糖升高，而有些食物則可起到輔助降血糖的作用，這其中多以蔬菜為主。那么哪些蔬菜是糖尿病的“天敵”呢？常吃哪些蔬菜可起到降糖的目的呢？
糖友常吃這七樣蔬菜可輔助降糖
1.蓮藕
蓮藕中含有的大量維生素C，該物質(zhì)可抑制醛糖還原酶的生長(zhǎng)。據(jù)研究證實(shí)，醛糖還原酶與糖尿病并發(fā)癥，特別是周圍神經(jīng)病變的發(fā)生密切相關(guān)。因此，常食用蓮藕的糖友可防治糖尿病并發(fā)癥。
2.洋蔥
洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，常吃洋蔥可起到輔助降糖的作用。洋蔥中含有甲磺丁脲類似物，該物質(zhì)可起到輔助降血糖的功效。除此之外，洋蔥還含有的前列腺素A和硫氨基酸，具有擴(kuò)張血管以及防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用，常吃洋蔥還可預(yù)防冠心病。
3.萵苣
萵苣含有較為豐富的煙酸，常食用可助于防治糖尿病。如果是患有由于糖尿病所引起的胃輕癱或便秘的糖友，常食用萵苣還可起到輔助治療作用。同時(shí)，萵苣還可以調(diào)節(jié)糖友體內(nèi)的鹽平衡，但是萵苣富含鉀離子，因此患有糖尿病腎病的糖友應(yīng)避免食用萵苣。
4.山藥
山藥含有黏液蛋白，這種物質(zhì)不僅可以防治脂肪在血管內(nèi)堆積，保持血糖的彈性，還能起到控制血糖的作用。而且，山藥具有明顯的飽腹感，還可以控制糖友的進(jìn)食量。但應(yīng)注意的是，山藥熱量不低，因此糖友將山藥作為主食時(shí)，需注意控制當(dāng)天攝入的總熱量。
5.空心菜
空心菜中含有一種類似胰島素樣的成分，該成分可緩解糖尿病病情，從而起到降血糖的作用。同時(shí)，糖友因代謝紊亂，蛋白質(zhì)易丟失過多，而空心菜中含富含了蛋白質(zhì)，因此，糖友常食用空心菜可補(bǔ)充身體能量，還可輔助降血糖。
6.西蘭花
素有防癌衛(wèi)士之稱的西蘭花也是降血糖的一道良菜。西蘭花中含有一種物質(zhì)叫蘿卜硫素，這種物質(zhì)可以抵抗體內(nèi)的炎癥發(fā)展。對(duì)于糖友來說，抵抗體內(nèi)的炎癥發(fā)展也可起到改善血糖的作用，進(jìn)而保護(hù)糖友身體的其他器官免受損害。
7.白蘿卜
白蘿卜的熱量低，水分多，血糖生成指數(shù)低，非常適合糖友日常食用。此外，白蘿卜中還含有一種叫芥子油的物質(zhì)，這種物質(zhì)可起到輔助降血糖的作用，同時(shí)白蘿卜中所含的淀粉酶等物質(zhì)還可分解淀粉和脂肪，可有效防治糖尿病并發(fā)癥。返回目錄
經(jīng)常熬夜讓人老得更快 調(diào)理需注意這些
老了是很多人不愿意的聽到的一個(gè)名詞，那么什么會(huì)導(dǎo)致衰老呢？應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？
頻繁熬夜讓人老得更快
頻繁熬夜。熬夜首先會(huì)傷害到氣色，然后會(huì)對(duì)健康造成很大的麻煩。熬夜過程中，身體的正常生理活動(dòng)都會(huì)受到影響，這也是導(dǎo)致健康受損的原因之一，所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。這樣就可以使您從里到外都變得更健康，衰老自然也會(huì)遠(yuǎn)離您。
推薦幾款食譜
1、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
2、生地?zé)貘喌?span>
