房顫時，患者的心律跳動不穩(wěn)定，房顫在持續(xù)48小時消失后，血液在心房的流動就會形成血栓，血栓一旦脫落，就會進入人體循環(huán)動脈，隨著血液流向身體各處，如常見的腦部血管，可誘發(fā)動脈栓塞，也就是腦梗。腦梗輕者造成言語、肢體損傷，重者就出現(xiàn)了我們日常所見的那些偏癱患者，甚至直接死亡。所以建議房顫患者或其家屬一定要重視患者的血栓問題。

我們都知道腦梗有著高死亡率，高致殘率，復發(fā)率高的特點，那么我們在日常生活中如何預防房顫患者發(fā)生腦梗現(xiàn)象呢？雖說1/3的腦梗是由房顫造成的，但并不是說所有的房顫患者都會面臨腦梗的危險，這個跟患者的年齡，并發(fā)癥，是否有高血壓、糖尿病等疾病有很大關系。對于臨床評估患腦梗風險大的患者，可以進行抗凝治療達到預防作用，特別是已經出現(xiàn)過一次腦中風的患者，更要注意抗凝治療。不同的治療方法，可以達到不同程度預防腦梗的效果，這個需要根據個人病情和家庭經濟情況而定。但需要注意的是，不是所有的房顫患者都可以通過藥物來預防腦梗的，像肝功能損傷嚴重者，做過心臟支架者等患者需要通過其他方法來預防血栓的形成。

一旦經到院確診為房顫，患者必須積極對癥治療，治好了原發(fā)病，房顫等并發(fā)癥也就消失了。如果是持續(xù)性房顫或永久性房顫，應到正規(guī)心血管醫(yī)院進行全面檢查，根據個人具體情況采取藥物復律或電復律積極配合醫(yī)生治療。若無法轉復，應聽從醫(yī)生的建議，采用抗凝和抗血小板治療，可有效降低腦中風的發(fā)生。如是孤立性房顫者，可通過相關藥物預防血栓，進而預防腦梗的發(fā)生。

最后要提醒房顫的患者朋友們，雖說藥物可以達到一個很好預防的作用，但自己也要多注重自我保健，定期到院檢查復診，避免病情有惡化現(xiàn)象；除此之外，還要改善生活方式、保證充足睡眠、清淡飲食、保持愉悅平靜的心情，避免激動，對促進治療、減少和預防腦梗有很大幫助。返回目錄

教你有效排毒排汗

汗蒸是比較健康的排汗方式，，如果你不想運動，汗蒸是個比較好的方法，那么汗蒸要注意些什么呢？有哪些具體的方法？下面一起來看看吧。

汗蒸多長時間最好，其實這個還是要根據自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時間在45分鐘或一個小時左右為最佳，盡量不要超過一個小時。但是，有部分人的體質特別，出汗比較慢，如果是這樣的話可以適當?shù)难娱L汗蒸的時間，因此，這樣的話還得根據自身的情況來判斷。

由于濕蒸它主要是通過蒸汽跟我們的肌膚直接接觸，然后打開我們的毛孔，排出體內毒素，清理毛孔，因此溫度是要超過45度左右的，所以，如果是濕蒸的話，最好不要超過十分鐘。

韓式汗蒸是利用蒸房內紅外線來進行工作，慢慢的滲透入肌膚的細胞，擴張毛孔，可以促進血液循壞，因此時間上一般建議控制在45分鐘到一個小時左右。

安然納米汗蒸是日常生活中最常見的一種汗蒸類型，這種汗蒸的方式比較特別，它不用水，不用氣，不用藥物，而且還健康環(huán)保，不會產生任何的污染，不會有任何的異味，所以不分男女老少，一年四季都適宜，因此推薦時間為40分鐘到一個小時左右。

1、在汗蒸過程中，不要經常來回出入蒸房，因為，房內跟房外溫度有著很大的差異，很容易受涼感冒。

2、在汗蒸的過程中，不要揉搓身子，只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了，不然就會把汗腺堵塞，不能正常的排毒。

3、要記得適當?shù)难a充下身體所需的水分，但是，不要為了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。

4、如果汗蒸過程中，一旦感覺到自己的身體不舒服，要立刻離開蒸房，去到休息室舒緩十幾分鐘左右，待癥狀有所減緩方可進入。

5、汗蒸過后8個小時之內不能洗澡，因為在這段時間身上的所有的毛孔都是處在打開排毒的狀態(tài)，如果這個時候洗澡的話很容易導致毛囊擴張，引發(fā)一些皮膚疾病。返回目錄

夏天熱水泡腳益處多

冬季熱水泡腳已經成為尋常百姓家推崇的一種養(yǎng)生方法，能夠暖身體補中氣，其實在炎炎夏日，通過熱水泡腳能祛除濕氣，同樣也能達到養(yǎng)生的效果。

　　通暢經絡 人體很多重要經脈都起源于足部，一直往上走，通遍全身。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應自然，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。夏天天氣悶熱，常常會讓人感到疲勞困乏，特別是上班族，工作壓力非常大，睡前可適當用溫熱水泡腳，讓經絡通暢，調節(jié)人體機能，既方便簡單，也能消除疲勞、緩解壓力，還能改善睡眠。

　　祛濕排毒 在夏天，天氣一熱，人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物，或者經常待在空調房中，這樣就會導致濕邪入侵身體。這時候可以選擇中藥泡腳來排除體內的濕邪，從而達到祛濕保健的功效。可以用藿香10克，蘇梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白術10克，豬苓10克，花椒10克，甘草6克，以上這些藥用水先泡半小時，然后大火煮開，再改成小火煮15分鐘，然后連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在45度左右。泡腳盆最好深一點，水多一點，沒過腳踝最好。腳盆里的水涼了及時續(xù)水以保持水溫，時間以身上微微出汗為止。返回目錄

引起齲齒的原因有哪些？

齲齒在生活中比較常見，也就是人們常說的蛀牙，需要引起高度的重視，及時進行治療，這種口腔疾病在初期的時候癥狀不明顯，牙齒上僅僅會有微微的顏色變化，所以很多人都經常容易忽視，等患者意識到時，往往對于牙齒健康的威脅已經較大，那么引起齲齒的原因是什么呢，只有了解疾病的引起原因才能夠更好的去治療疾病，以下來具體了解一下。

1、口腔細菌。如果經常不清洗牙齒，口腔里的食物殘渣容易滋生細菌，比如說變形鏈球菌和乳酸桿菌是比較常見的，這些細菌會發(fā)酵而致酸，牙齒一點點被腐蝕和軟化導致鈣慢慢減少，如果牙齒里的鈣含量變少容易造成齲洞。

2、糖類。在日常生活飲食中大部分食物都含有過多或者過少的糖，而糖也是引起齲齒的主要原因，糖類起到了決定性作用，特別是食物中含有蔗糖時容易引起牙齒表面菌斑增多，包括致齲鏈球菌數(shù)量增多。

3、抵抗能力。抵抗能力是多方面的，也包括牙齒以及全身的抗齲能力，這對于齲齒的發(fā)育也有直接的影響，身體缺少某些蛋白質和礦物質以及維生素時容易引起齲齒。

4、其他因素。包括天生牙齒的結構或者后天牙齒發(fā)育異常，口腔衛(wèi)生和營養(yǎng)以及自身內分泌和免疫狀態(tài)等，對于齲齒都會有或多或少的影響。

既然了解了齲齒的引起原因，那么怎么才能夠更好的預防這種口腔疾病呢？

飲食和生活習慣：平時飲食上多吃清淡的食物，多吃含鈣和無機鹽的食物，比如說骨頭湯和蔬菜以及海帶等，多吃粗加工和高纖維粗糙的食物有利于口腔的自潔。對刺激性較大的食物要少吃，少吃含糖類食物和零食，對于比較堅硬的食物也要少吃，養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，飯口要經常漱口，尤其是晚上睡覺之前，要少吃不該吃的東西，要刷牙，晚上間隔時間長，更容易細菌滋生。

定期檢查：尤其是對于幼兒來說，正處在生長發(fā)育的關鍵時期，定期的檢查口腔是非常有必要的。另外當牙齒出現(xiàn)疾病是需要及時進行治療，避免拖延時間過長，任何一種小的口腔疾病持續(xù)時間長了對于口腔健康的影響都是非常大的，要重視起來。

以上就是引起齲齒原因的相關介紹，既然已經了解這種疾病的引起原因，日常生活中就應該多加注意，以免引起疾病。返回目錄

體內濕氣重都有哪些表現(xiàn)?

濕氣來自于傳統(tǒng)中醫(yī)的說法，現(xiàn)實生活中，濕氣太重就會反映在人外在的方方面面，長期不引起重視，則對人體健康產生深遠的破壞力，必須引起重視。

普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現(xiàn)在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。

濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀松散不成形，部分女性也會出現(xiàn)白帶兩顯著增加的想想，這些癥狀表現(xiàn)都預示著身體內濕氣的過重。

濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、惡心的感覺。為什么濕氣會影響到食欲呢？這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統(tǒng)的正常運行。

和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。

濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭發(fā)、皮膚尤其反映強烈。頭發(fā)容易油膩、皮膚經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。

濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現(xiàn)形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。

高熱量、油膩的食物可以引發(fā)上火，進而加重體內濕氣�，F(xiàn)在天氣比較悶熱，人們大多偏愛生冷食物，這種飲食方式也不值得提倡，這是因為生冷食物中往往含有大量的糖類碳水化合物，糖類會使身體發(fā)胖，抑制體內濕氣的排出。

之所以提倡每天進行充足的睡眠，是因為睡眠可以減緩人體器官日常超負荷運轉，身體各項器官協(xié)調工作的能力增強了，祛濕的能力也會相應的提高。

溫水中還可以加入適量的養(yǎng)生藥材或其它，常見的有艾草、醋、生姜、花椒水等，例如可以將花椒煮熟后的花椒水放入洗澡的溫水中，可以起到促進血液循環(huán)、祛除濕氣的養(yǎng)生功效。

一般的濕氣過重通過長時間的調理，都可以很好的恢復健康。但一旦身體感覺到明顯的不適，則需要及時就醫(yī)，采取藥物或者其它治療措施。返回目錄

心煩意亂，按摩中脘

夏天炎熱、雨水多，不少人感覺心情煩躁，導致“情緒中暑”，食欲不振、精神萎靡。身體中暑有藥吃，“情緒中暑”怎么辦？推薦按摩中脘穴。

穴位定位：中脘穴位于上腹部，前正中線，臍部正中上4寸處。

手法說明：第一步，將手掌掌心放在中脘穴上，以腕關節(jié)為中心連同前臂做規(guī)律地回旋運動。操作時，肘關節(jié)自然屈曲，手腕放松。著力面應向順時針方向，沿圓形軌跡回旋運行，周而復始，同時適當擴大按摩范圍。頻率一般保持在80~90次/分鐘為宜，每次不少于5分鐘，以中脘穴局部有溫熱感，并持續(xù)向腹內滲透為度。

第二步，掐腰，然后用雙手手掌分別沿著兩側肋骨走行的方向，從后背、側胸向前下方按摩，如此反復推摩5~10分鐘，可有效刺激肝經、膽經、脾經和帶脈等，起到行氣疏肝解郁、健脾開胃的作用。返回目錄

三伏天驅寒防病正當時

7月17日正式入伏，全年最熱的四十天到來了！在消暑的同時，這漫長的酷夏同樣是驅寒防病的最佳時機。當你躲在空調房里，猛灌冰鎮(zhèn)可樂啃凍西瓜舔冰棍的時候，寒邪之氣已經開始潛滋暗長了。中醫(yī)師提醒，現(xiàn)代人消暑的現(xiàn)代法子太多了，適當滿足一下避熱消暑降溫的渴望是必要的，但也要注意別太“傷身”，不妨選擇一些溫和一點的消暑之法，同時別忘了伏天可以“冬病夏治”，“驅寒”就是要從三伏炎夏開始。

網絡上也有不少網帖認為夏天就要“熱”著過才符合自然規(guī)律，還把冬天驅寒的姜茶、泡腳、艾灸等“妙招”推薦給夏天用，對于這些說法，南方中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科主任文小敏教授說，要因人而異，辯證體質，不是每個人都適合。

熱衷養(yǎng)生的人群都不會沒聽過空調和冷飲損傷陽氣的說法，但也不必視之為損害健康的“洪水猛獸”，畢竟能夠把外界環(huán)境調節(jié)到人體最舒服的程度是一種社會文明的發(fā)展進步。

文小敏說，主要還是講究一個“度”和因人而異，因體質而異。夏天自然界溫度高，人體也是陽氣充足。通常來說，生冷食物本身容易引起胃腸道疾病。夏天高溫人體困頓，也容易胃口不佳，過多生冷食物雖然滿足了口欲，對脾胃健康卻無益。很多人也有體驗，冰凍的飲料并不解渴，越喝口越干，這就是因為生冷損氣血傷脾胃，減少了津液的分泌。不過，在炎熱的午后，飯后半小時食用一些冰凍冷飲是無妨的，注意不要空腹“放縱”就好。

至于空調，其實除了空氣不流通容易造成呼吸道方面的困擾，比如過敏、干燥等，更主要還在于太久不出汗會導致體內濕重，尤其是廣東本來就氣候潮濕。但這些問題都不難解決，比如注意適當溫度、適時關機開窗透氣等。

酷熱的夏天來一個凍得冰涼的大西瓜，簡直太享受了！然而“養(yǎng)生達人”會要跳出來反對：西瓜太寒，傷胃！小心吃了拉肚子……

文小敏說，西瓜確實是消暑利器，在我國古代典籍里不乏有西瓜入藥解暑的方子。比如清代有名的醫(yī)學家王孟英的“王氏清暑益氣湯”方子，就包含有一味“西瓜翠衣”（西瓜皮）。此方用于暑熱病邪侵體，氣津兩傷證的人，如身熱汗多，口渴心煩，小便短赤，體倦少氣，精神不振等癥狀的人群�？梢娢鞴鲜怯邢罟πУ�。只不過還是那句話，適量、適時、因人而異。冰凍太久的西瓜，最好放一放；脾胃虛弱的人，也不宜多吃。

文小敏說，夏天應季的瓜果自然不錯，但像荔枝一類的應季熱帶水果不要吃多了。其實無論冬夏，最好的水果都是最常見的一種——蘋果，每天一個老少咸宜。蘋果的粗纖維對胃腸道有保護，對排泄有促進作用。而且偏堿性還對防癌有好處，因為腫瘤比較偏愛酸性環(huán)境。

文小敏說，夏天驅寒的說法，一方面是針對過度使用現(xiàn)代手段來消暑降溫造成的陽氣損傷，一方面更重要的是針對“冬病夏治”而言，有一些疾病冬季容易發(fā)作和加重，在夏天則有所緩解，如慢性支氣管炎、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、關節(jié)痛等，可以在夏天進行調理補養(yǎng)，最常見的就是敷貼，目前各大中醫(yī)院和醫(yī)院中醫(yī)科都在提供敷貼服務，也很受老百姓歡迎。

其實，除了敷貼，針灸、推拿、藥物內服等對“冬病夏治”等也是有辦法的。比如慢性支氣管炎這種發(fā)病時間比較長的疾病，一遇寒冷就容易發(fā)作，到了夏天不易發(fā)作，可以服藥“固本”，讓肺腎脾胃等臟器得到全面滋養(yǎng)，夏天把身體整體養(yǎng)好了，到了來年冬天就不容易發(fā)病。有不適合伏天敷貼的人群，也想“冬病夏治”的，可以進一步到醫(yī)院咨詢中醫(yī)師。

有人提出夏天沖涼水澡不如泡熱水腳，然而想象一下滴著汗泡熱水，有約君不禁想說“臣妾做不到”！夏天泡腳有啥好處？文小敏說，泡腳就是中醫(yī)外治法的“足療”，一般普遍認可冬天泡腳可以解乏驅寒、促進血液流通，改善睡眠。夏天泡腳也未嘗不可，尤其是嶺南地區(qū)濕氣重，暑濕侵犯脾胃會造成人困頓沒精神、胃口差，如果有這種情況，通過足療發(fā)汗祛濕是有一定效果的。

如果經常待在空調房，是不是可以來杯姜茶發(fā)發(fā)汗，彌補一下出汗的不足？文小敏說，這要看個人體質。腸胃弱的人，也分不同情況。胃寒喝姜茶有益，如果是胃熱，就不要再拿姜茶來添堵了。

艾灸也是很受街坊歡迎的一種中醫(yī)療法。專家認為，對于夏天貪涼飲冷、出入空調房不慎傷風感冒的人來說，艾灸是有好處的。但嶺南地區(qū)的“濕熱”作用到人體，也會因人而異，有人熱重于濕，有人濕多過熱，也有的是濕熱并重。對于早期濕重于熱的情況，艾灸有益排濕；如果體內熱氣過重，就不適合再用艾灸了。

夏天還有那些溫和一點的消暑良方呢？文小敏說，如果圖方便，光顧街邊的涼茶鋪，根據個人不同體質，選對了品種也是可以的。比如早上起床觀察到舌苔黃、厚、膩，那說明體內濕熱重，可以選擇含有土茯苓、茵陳等藥材等涼茶；如果是舌苔白、厚、膩，則是濕重，那就不用喝涼茶了，不如回家拿薏米、赤小豆煲湯更健康；如果想要健脾胃，最簡單就是吃山藥，煲湯或者直接蒸熟吃都可以。

還記得“保溫杯”的有名段子嗎？其實真的不要糾結“中年”和“油膩”了，快來看看你的保溫杯里放對了藥材沒有——文小敏為大家推薦了一個適合辦公室人群“保溫杯”良方——

西洋參片3～5g，枸杞3～5g，放在小保溫杯里每天泡水喝，補氣補血，陰陽平衡，對解暑也有好處；沒有血糖問題的人群，整個夏天喝一兩個月都可以。文小敏說，此方特別適合20歲～50歲的上班族在辦公室或出差的時候代替茶和其他飲料，但是年紀太大有其他基礎疾病的人就要注意咨詢醫(yī)生了。返回目錄

腳的變化可能預示著嚴重的疾病

我們的雙腳是健康的“指向標”之一，多觀察、感受它們，可以及早發(fā)現(xiàn)一些問題。澳大利亞悉尼足病醫(yī)生凱特·麥克阿瑟認為，腳的變化可能預示著嚴重的疾病。

1.趾甲變色。趾甲發(fā)黃可能表明被真菌感染，或是銀屑病和濕疹造成的。還有一種罕見的“黃甲綜合征”，可導致肺部腫脹和積液。趾甲下暗線可能意味著黑色素瘤。

2.總是腳冷。如果裹上毯子或用熱水袋焐還是不見好轉，就需要引起警惕了。糖尿病不僅改變外周血液供應，還改變腳的神經功能，讓腳經常感到冰冷。如果腳同時感到寒冷和疼痛，可能是凍瘡。

3.皮膚干燥、剝落或開裂。如果常抹潤膚霜滋潤，足部皮膚還是干燥開裂，可能是角化過度癥。其他原因包括足癬、皮炎、銀屑病、濕疹或角皮癥（皮膚明顯增厚）。

4.腳臭。腳臭并不是太嚴重的問題，但它會為真菌和細菌的生長創(chuàng)造適宜的環(huán)境。用含有殺菌成分（如克霉唑）的洗滌液洗襪子，出汗后充分晾干鞋，以及在鞋子里涂上具有抗菌防腐性能的茶樹油或滅癬粉，就能解決這一問題。

5.腳抽筋。這可能是血液流動不良造成的。解決辦法就是多活動雙腳和服含鎂的膳食補充劑。

6.腳腫或疼痛。腳腫伴疼痛可能預示著急性或慢性傷害，或是鞋子不合腳所致。有些手術也會導致足部腫脹，癥狀可長達6個月。水腫也可能與其他疾病有關，如心臟、腎臟和淋巴系統(tǒng)疾病。

7.傷口不愈合。跖疣會造成足部疼痛、出血和傷口不愈合。其他原因包括掌跖膿皰型銀屑�。ㄒ环N與吸煙者有關的黃色小膿皰）、貧血和糖尿病等。返回目錄

冠心病應該如何養(yǎng)護

冠心病是最常見的一種心臟疾病，它是由于冠狀動脈出現(xiàn)了粥樣硬化，使血管腔內變得狹窄或者是阻塞，影響了心臟的供氧供血，從而導致心肌出現(xiàn)了缺血或者是缺氧的癥狀。

冠心病的治療有內科介入治療和外科搭橋手術治療。但無論是哪種方式都不是一個根治性的手段，只能是通過改善血液供應，使病人的生活質量提高，壽命延長。

冠狀動脈搭橋術后如何保養(yǎng)？怎樣養(yǎng)護好這座橋，能夠使之通暢的時間更長一些，這是大多數(shù)患者需要注意的。

第一，抗凝及抗血小板，無論是搭橋手術還是放置支架手術，抗凝及抗血小板是非常重要的。

第二，控制好血糖、血脂、血壓，這三個因素是導致冠心病最重要的因素。養(yǎng)成良好的習慣，每日測量并記錄血壓和脈搏次數(shù)，因為這些指標不但反映了心臟功能，而且對于患者病情的控制至關重要。

第三，一定要戒煙限酒，吸煙是導致冠心病的另一大元兇。戒煙不但對心臟，對于全身都有莫大的好處。這是非常重要的，為了健康，必須戒煙！

第四，飲食方面要清淡，不要吃太油膩的東西。減少食鹽的攝入能防止或減輕高血壓的發(fā)生。因此，在飲食方面，注意飲食清淡，少吃高脂肪高熱量的食品。

第五，根據自己的病變情況，選擇適當?shù)倪\動量。運動可以改善血液循環(huán)，增加肌肉和骨骼的力量。搭橋術后的患者最初可在室內或房子周圍走動，走動時要扶著東西。開始行走的速度、步伐以感覺舒適為標準。以后，逐漸加快步伐，以增加心率和呼吸頻率。在運動和鍛煉的過程中，如果出現(xiàn)胸疼、氣短，哮喘和疲勞，應立刻停止，待癥狀消失后，再以較慢地速度繼續(xù)活動，量力而行，適可而止，循序漸進，逐日增加。返回目錄

三伏好養(yǎng)生！護心養(yǎng)心是關鍵

夏令三伏，陽氣旺盛，在一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，如何養(yǎng)生保健，才能幫助人們清涼度過夏天？山東省濟寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師王樂榮介紹，在陽氣最盛的時節(jié)要防暑邪，暑邪多夾濕，易傷精耗氣，導致人體出現(xiàn)困倦無力、食欲不振、胸悶不舒、大便溏泄等癥狀。中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，王樂榮提醒人們三伏天既要注意降溫防暑，又要跟著節(jié)氣來養(yǎng)生調養(yǎng)，才能增強體質，安度伏天。

　　伏天氣候炎熱，飲食應以“多酸多甘、補氣去火”為原則，可選用一些消暑粥來滋補身體，補氣清暑、調理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等，藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者最適宜。伏天喝粥，可加山藥、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。多吃具有祛火作用的新鮮蔬果，如苦瓜、西紅柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物，少喝冷飲。夏季注意補水，不能等到感覺口渴之后才喝水，每天至少喝1500毫升水。

　　夏天晝長夜短，所以在生活起居方面應做到早睡早起，晚上在11點之前要進入睡眠狀態(tài)，不要熬夜，養(yǎng)成睡子午覺的習慣。

　　“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅傷心氣，還會導致心陰虛，容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以伏天養(yǎng)心顯得尤其重要，尤其對于本身有心臟病的患者。飲食上可吃些紅棗、紅豆、櫻桃等紅色食物，可起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

　　注意冷暖，及時增減衣物，避免誘發(fā)感冒�；顒訌姸纫m量，鍛煉以散步、做操等輕度運動為宜，時間不超過1小時。時間選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時候進行。避免在運動后大量飲水和飲用冰水，否則會加重心臟負擔，甚至誘發(fā)心梗。

　　要保持心態(tài)平和，避免生氣，盡量做到“心靜自然涼”，防止“情緒中暑”危害身心健康。

　　三伏天悶熱潮濕，人體很容易被濕邪侵襲。平時可以多按摩足三里、承山穴，還可以選擇背部拔罐及背脊兩側刮痧，都可以起到祛除濕邪、調和營衛(wèi)之功效。

　　另外，睡前用熱水泡腳，通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部經絡，起到健脾、除濕、通經、利水等作用，還能提高睡眠質量。對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。若出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退等癥狀，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克，蒼術（通經）15克，白術（健脾）15克，效果會更好。

　　夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這可能與人們長時間待空調房內有關�？照{致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節(jié)能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現(xiàn)為頭暈、疲倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

　　王樂榮建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃~10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。開空調兩三個小時后就應該開窗戶透氣半個小時左右，有利于室內空氣流動。

　　王樂榮介紹，中醫(yī)冬病夏治已有數(shù)千年歷史，三伏天氣溫高、陽氣盛，人體腠理疏松，經絡氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收。選用具有辛溫祛寒作用的藥物貼于特定穴位，通過經絡傳導，溫補陽氣、驅寒祛邪，可達到“冬病夏治”的效果，對咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季發(fā)作、加重的疾病，利用夏天這一緩解期進行調理，溫煦經脈陽氣，依病施方，達到防治慢性疾病、減輕病狀、強身健體的作用。

　　冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天針刺，三伏天拔火罐、三伏灸等。根據患者的病癥不同，選擇不同的防治措施。返回目錄

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新華報業(yè)網-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越沒精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學院最新一期的科學報

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學術大會公布數(shù)據，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇

前列腺炎其實就是男人的感冒

半年前，小于感覺右側大腿根部隱隱酸痛。小于曾經有過手淫史，自己在網上搜索了相關信息，得知前列腺炎的可能性較大，就到醫(yī)院去檢查了一下，醫(yī)生說是慢性前列腺炎。在網上一查，看到很多網友說前列腺炎是不治之癥，得了會一直感覺隱隱作痛。最近，他和女朋友過性生活時，射精也很快。這讓小于感到害怕，擔心以后不能生孩子。

從發(fā)病誘因來說，前列腺炎和感冒都與生活方式有關，比如著涼、勞累、飲酒后容易感冒。經常加班、熬夜、喝水少、久坐（對前列腺局部的壓迫）、吃辣、喝酒的人，容易出現(xiàn)前列腺炎。所以二者發(fā)病誘因與生活方式密切相關。

前列腺炎和感冒都是男人常見的疾病。感冒是常見病，前列腺炎在男人中也非常常見，有50%的男性在得過前列腺炎。

前列腺炎和感冒，都是靠癥狀來診斷的。嗓子痛、咳嗽、有痰、發(fā)燒、全身肌肉酸痛等，有了這些癥狀，就知道感冒了。出現(xiàn)尿頻、尿急，或有小腹隱痛等癥狀，不用看前列腺液化驗單，就可以診斷為前列腺炎，所以二者在診斷方式上也相似。

前列腺炎和感冒一樣，如果病情輕，可以不用治療，通過調整生活方式就可以自愈。有些輕度前列腺炎，如天冷的時候小腹疼，多喝水并休息一段時間，不適癥狀就消失了。

前列腺炎和感冒的治療方法也非常相似。感冒藥是對癥治療，前列腺炎也是這樣。前列腺炎多采取綜合治療，排尿困難的用α受體阻滯劑，感染了用抗生素，性功能出現(xiàn)問題了，用改善性功能的藥，這是從治療上二者的相似之處。

無論是感冒還是前列腺炎，如果穿得厚一點，注意保暖，別熬夜，別吃辣椒，別著涼，讓身體保持較好的狀態(tài)，二者均可以預防。所以說前列腺炎和感冒有很多相似的地方。

男性必讀！男人養(yǎng)生寶貝清單

在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力，透支體力。即便男人再強壯，也需要細心保養(yǎng)�！渡鼤r報》采訪男科、營養(yǎng)、心血管、中醫(yī)等多領域專家，共同打造一份專屬男人的養(yǎng)生寶貝清單。

　　有數(shù)據調查，30~45歲的男性中，65％的人營養(yǎng)失衡。其中，相當一部分男性不知道自己對營養(yǎng)素有著獨特的需求。大連醫(yī)科大學附屬二院營養(yǎng)科主任王興國說：“對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素。”

　　在中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。“這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。”王興國說，體內的鋅主要由糞便排泄，尿、汗、頭發(fā)、皮膚等也會丟失一部分。一般來說，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。

　　目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也不少。

　　對男人來說，失去肌肉在一定程度上就相當于失去了生命之本。一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到中年后，肌肉量大約會減少1/3。如果男性過了40歲，無法完成10個俯臥撐，或30秒內無法反復蹲起19次，就說明肌肉力量不足。

　　西安體育學院健康科學系教授茍波告訴記者，中年男性可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，特別要重點“攻破”腰腹部。這是因為腹肌屬于身體中的核心肌群，此處肌肉得到充分鍛煉，可以有效增強身體的穩(wěn)定性。也就是說，腹肌強的人，身體的整體體質就不會太差。在美國最流行的家庭健身法中，將仰臥起坐列為鍛煉腰腹部肌肉最重要的動作之一，因為仰臥起坐能刺激腹部血液循環(huán)，從而更好地保護人體腹腔內的臟器。茍波表示，練仰臥起坐還能拉伸脊椎，鍛煉背部肌肉，這對改善身姿能起到很好的作用。

　　在練習時首先要做對每一個姿勢，并循序漸進。一般每次2~3組，每組8~12個。開始做動作時應注意，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1個。如果借用肘部撐墊的力量完成起坐，或雙肘沒有觸及、超過雙膝，則不能計數(shù)。另外，坐起來時，身體會不由自主地向某一個方向偏離，這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。因此，要盡量控制好仰臥起坐的方向，放慢速度并調整呼吸。

　　前列腺是男人獨有的器官，但會時不時制造些“小麻煩”。資料表明，約50％的男性會在一生中某個時期受前列腺炎的干擾。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任郭軍告訴記者，喝水是保護前列腺最簡單，也最重要的方法，飲水量要保證每天1500~2000毫升，但盡量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午，晚上睡前盡量少喝，這樣可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。

　　此外，謹記不要憋尿、飲食清淡、適度性生活、勤換內衣褲。多吃富含番茄紅素的紅色蔬菜如西紅柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜等，也能在一定程度上降低前列腺癌的風險。建議超過50歲的男人每年要做一次前列腺特異性抗原檢查，近親中有前列腺癌病人的更應重視。

　　據統(tǒng)計，由于女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發(fā)病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。另外，男性患腦卒中的風險也略高于女性。

　　北京大學人民醫(yī)院心臟中心徐成斌教授說，男人應努力降低自己的心血管病風險。第一要吃得淡，鹽吃多了會使血壓增高；第二要少吃動物性脂肪，脂肪中的飽和脂肪酸會增高血脂，引起糖尿��；第三，少吃膽固醇含量高的動物內臟；第四不喝酒，酒會使血液中甘油三酯增高；第五不抽煙，煙民的高血壓、冠心病的患病率明顯高于不吸煙者。

　　此外，從20歲以后，男人就要開始關心膽固醇。如果異常，應及時戒煙，每天爭取保證30分鐘的活動量，適當多吃杏仁、菠菜、海帶等。

　　在“男兒有淚不輕彈”的思想下，男人們背上了沉重的心理包袱。研究發(fā)現(xiàn)，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項研究顯示，約七成男人患有“隱藏性抑郁癥”。在蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮看來，男人既要上孝父母，下教子女，又要打拼事業(yè)，壓力不小但排解壓力渠道又太少。男性不像女性有先天的心理調節(jié)能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節(jié)，因此更易出現(xiàn)心理問題。

　　“人是一種社會動物，當個人承受的壓力太大時，互相傾訴能帶來一定的歸屬感，從而減輕壓力。”王國榮說，現(xiàn)實中，很多中年男性有壓力自己承擔，不告訴家人，忽視了親情在減壓中的重要作用。其實，最重要“減壓閥”就是要向女人一樣，學會傾訴。

　　王國榮說，只要發(fā)現(xiàn)身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應該警覺。平時要拋開工作的煩惱，多陪家人聊聊天，試著從“功利性”中解放出來，讓生活多點休閑成分，重拾快樂。無論何時，都應保持一顆健康樂觀的心。

　　30~55歲的男性，工作和生活壓力都很大，忙于應酬，經常熬夜、喝酒。如果不注意調養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血糖、高血脂、高血壓和其他心腦血管疾病。其實，有一些中草藥能很好地幫助男性調理身體。中日醫(yī)院中醫(yī)男科王傳航教授表示，對于中年男性，首先推薦有解毒功效的葛根。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具有清熱、降火、排毒的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素，對緩解高血壓、高血脂、高血糖等有一定的輔助作用。我們可以用它來煎湯或搗汁加米湯服用。另外，白芍、柴胡都有疏肝的作用，經常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，調和氣血。

　　此外，山萸肉、人參、黃芪、山藥，有補益腎中精氣的作用；鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等可溫助腎陽，還可強筋骨。這幾類藥物也都可以分別用水煎服，或泡水飲用。返回目錄

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環(huán)球網 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴重、需手術治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊

子宮內膜異位癥你了解多少

子宮內膜異位癥會引起患者痛經問題，并且也會導致女性月經異常，甚至會增加女性不孕的風險，大多數(shù)患者同房時會出現(xiàn)性交疼痛的感覺，女性需了解子宮內膜異位癥的癥狀，女性出現(xiàn)這些表現(xiàn)需要盡早檢查治療，那么子宮內膜異位癥你了解多少？

1、痛經：痛經是子宮內膜異位癥的常見癥狀，大多數(shù)患者會出現(xiàn)痛經的問題，患者在月經期間會出現(xiàn)身體不適的情況，甚至會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，女性痛經會影響健康也會影響到生活質量，痛經要盡早檢查，這種癥狀可能是子宮內膜異位癥造成的。

2、月經異常：子宮內膜異位癥會導致患者月經異常，并且會導致患者出現(xiàn)性生活疼痛的感覺，會影響性生活的質量，也會導致女性月經不調，女性長期月經不調需要到正規(guī)婦科醫(yī)院進行詳細檢查，要了解引起的具體病因。

3、不孕：子宮內膜異位癥會導致患者出現(xiàn)不孕的癥狀，會增加患者受孕的難度，會對女性的生育造成非常不利的影響，因此女性要引起重視，如果患有子宮內膜異位癥，需要積極配合醫(yī)生的治療，否則容易導致不孕癥的產生。

1、保守治療：子宮內膜異位癥患者要到醫(yī)院做詳細檢查，病情較輕的患者可通過保守方法治療，平時要注意多休息，有利于炎癥的消散，并且能有效緩解身體癥狀，可以采用腹部熱敷的方式來緩解癥狀，能減輕盆腔充血的情況。

2、藥物治療：患者可以考慮藥物治療，但是要注意不能盲目用藥，正確合理的用藥能控制病情的發(fā)展，由于子宮內膜異位癥帶來的危害大，患者早治療能控制病情的發(fā)展，可降低疾病帶來的傷害，患者用藥期間要注意飲食護理。

3、手術治療：手術可以清除宮腔異物，但是手術就有風險，患者盡量選擇正規(guī)醫(yī)院做手術，手術能有效改善患者的身體癥狀，可幫助治療子宮內膜異位癥，可以降低疾病造成的傷害，能幫助恢復女性的生育功能。

子宮內膜異位癥你了解多少？大家要了解子宮內膜異位癥的癥狀，并且要了解子宮內膜異位癥的危害，子宮內膜異位癥會導致患者痛經，并且會引起月經異常，也會增加女性不孕的風險，這種疾病給女性身體的傷害非常大，因此患者要盡早采取治療措施。返回目錄

經血發(fā)黑，不可放任不管

女性的健康狀況往往能夠通過月經的狀況反映出來，比如經血量的多少、顏色如何。很多女性朋友月經不調，有些人還會出現(xiàn)經血發(fā)黑的現(xiàn)象，一些人難免感到慌張、害怕。

　　通常情況下經血是呈暗紅色的，經血發(fā)黑是怎么回事？專家表示，這是因為氣滯血瘀導致經血的宮內淤積時間過長，不能順利排出體外從而引起的顏色發(fā)黑。用中醫(yī)的話來說，可能是女性血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等諸多原因引起的。

　　當宮內受寒以后，溫熱的血遇“寒”后會凝結發(fā)黑，這也會使經血量變少，經血凝成血塊難以排出。而導致女性子宮受寒的原因有很多，例如在經期吃生冷寒涼或者冰鎮(zhèn)的食物，經期用冷水洗頭洗澡，經期情志憂慮等，都是常見原因。那么，女性經血發(fā)黑該怎么辦？

　　1.注意保暖，忌食生冷。女性朋友在經期一定要注意防寒保暖，做好子宮保暖工作。另外，經期不能吃生冷寒涼食物，要多吃溫性熱性食物。多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　2.調節(jié)情緒，放松心情。無論是在日常生活還是在經期，女性朋友都應該盡量調節(jié)好自我情緒，保持輕松愉快的心情。不要因為一些沒有必要的事情勞心傷肺，情緒不好對整個生理平衡的影響一時之間是難以發(fā)現(xiàn)的。一些女性在經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　3.注意衛(wèi)生，預防感染。注意經期外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期絕對不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　經血發(fā)黑多是因為氣滯血瘀引起的，一定要注意積極做好防護措施。如果長期這樣宮體受寒得不到重視，發(fā)展下去甚至會導致不孕不育。返回目錄

吃什么可以緩解動脈硬化

有不少的高血壓和高血脂患者都會出現(xiàn)動脈硬化的癥狀，主要就是因為沒有及時進行治療，疾病出現(xiàn)惡化而導致的。動脈硬化患者除了要配合醫(yī)生進行專業(yè)治療以外，還要在生活上做好護理工作。

運動對于患任何疾病的朋友來說都是有好處的，對于動脈硬化也不例外�；颊吲笥哑綍r在時生活中可以多參加一些戶外運動，這樣不但可以防止身體發(fā)胖，而且可以很好的促進身體里面的血液循環(huán)，幫助身體消耗多余的脂肪。不過運動的力度應該是循序漸進的，動脈硬化患者一定不要做過于劇烈的運動，特別是老年朋友可以進行溫和型的運動，例如散步或者是太極拳以及瑜伽。

患者在平時可以多吃一些富含豐富植物蛋白的食物，或者是碳水化合物含量比較多的食物，例如淀粉類食物以及大豆，或者是大豆制作而成的食物。盡量少吃一些單純的碳水化合物，比如果糖或者是乳糖，另外在做飯的時候，還可以多加入一些富含維生素c比較豐富的食材，因為維生素C進入人體內可以很好的促進膽固醇的消耗，從而導致患者體內膽固醇含量不會超標。

患者也可以多吃一些富含高纖維的食物，因為這種物質在人體的腸道里不是很容易被吸收，只有攝入纖維才可以促進大便排出，以及增加排便量，可以很好的把身體里面的毒素以及膽固醇排出體外，有很明顯的降低膽固醇的效果療效。

淡菜和海帶對于動脈硬化患者也有很好的緩解作用，因為海產品里面含有非常豐富的蛋白質和身體里面所需的不飽和脂肪酸，不僅可以讓身體充分的吸收蛋白質，而且可以阻礙腸道吸收大量的膽固醇，具有非常神奇的軟化血管的療效。

動脈硬化患者飲食上最忌諱的就是食用過咸的食物，因為食鹽里面含有非常豐富的鈉，很容易導致血壓升高，這樣很不利于動脈硬化患者的病情恢復。

除了以上介紹的飲食禁忌以外，動脈硬化患者還一定要學會控制自己的情緒，不要過于緊張和易怒。飲食一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃一些刺激性的食物，要注意勞逸結合，不要過度勞累，只有這樣才可以盡快的遠離疾病困擾。返回目錄

最好的養(yǎng)生第一方法送給你

每一個你想要的功效，小編都幫你找到了最最最好的第一選擇！

冬瓜是夏季里難得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，絕對是消暑第一瓜。夏季天熱，大便燥結，還有口臭，吃降火藥勁太大，這時冬瓜就派上大用場了。

用清水煮冬瓜，等冬瓜湯開鍋以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜湯汆丸子，簡單方便，祛暑又能補水，夏天吃最好，尤其是出現(xiàn)大便燥結、口臭等上火的情況時。

夏天又潮又熱，甜食不宜多吃(屬于肥甘厚味，多食易損傷脾胃)，但南瓜例外，甜而不膩，而且還有一個拿手本領——護胃。

南瓜富含果膠，可形成“防護膜”，起到保護胃腸道黏膜的作用;另一方面，還能吸附腸道內的重金屬，促進其排出。

做個雜糧飯不錯。南瓜去籽去瓤，接著給它來個“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。與此同時把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。最后把南瓜切成小碗狀，把雜糧飯盛在里面，好看又好吃。

鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿卜纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿卜纓、蠶豆和竹筍，排名第一的慈姑可適當吃點兒。

夏季重養(yǎng)心。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效。

多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補充消耗較大的水分，可謂一舉多得。

中醫(yī)認為，楊梅味甘酸、性溫，有生津止渴、和胃消食的功能，對于食后飽脹、飲食不消等有較好的食療效果。

楊梅的酸味來源于其中豐富的有機酸，很開胃，對健康也非常有益。返回目錄

多吃哪些食物可以防止脫發(fā)？

脫發(fā)問題已經越來越受到人們的關注了，各種各樣的防脫生發(fā)洗發(fā)水已經越來越常見，實際上，防止脫發(fā)，食補才是關鍵，下面，我們一起來了解一下吃哪些食物可以有效的防止脫發(fā)。

多吃哪些食物可以防止脫發(fā)？如何有效防止脫發(fā)？

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤�？梢詫⑦@些谷物熬成粥，每日進補，長期堅持，可以防止脫發(fā)，發(fā)質也會越來越好。

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養(yǎng)價值也會大打折扣。

雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。

很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因為熬夜會影響神經系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

過度節(jié)食減肥會導致脫發(fā)，發(fā)質變差枯黃，不利于身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現(xiàn)，盲目的節(jié)食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫發(fā)等問題。

很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭發(fā)，燙了又染，染了又燙，殊不知燙發(fā)和染發(fā)會使頭發(fā)的蛋白質變性收損，干燥枯黃，脫發(fā)分叉，一年染發(fā)和燙發(fā)一共不能超過兩次。

我們都知道皮膚需要防曬，卻忽視了頭發(fā)也需要防曬，實際上，我們的頭發(fā)的蛋白質也很容易被光氧化，尤其是夏日紫外線極強的情況下出門，打傘或者戴帽子都可以有效的隔絕紫外線，防止頭發(fā)被紫外線灼傷而導致脫發(fā)。

溫馨提示：通過食補，同時要注意健康的生活習慣不，僅可以有效防止脫發(fā)，更會讓你的頭發(fā)越來越烏黑亮麗，柔順光滑。返回目錄

蒲公英有哪些營養(yǎng)功效？

說起蒲公英很多人都會想到浪漫的愛情劇里的蒲公英其實蒲公英不光是象征純美的愛情，經常吃蒲公英還會有很棒的滋補效果。

蒲公英是一種常見的野生類食物在很早以前也就是一些野草類但是在近年來很多人都喜歡食用一些野菜所以蒲公英也就在這個時候盛行了，蒲公英中含有大量的有機酸類物質，可以有效的殺滅體內的病菌以及其他有害物質，可以起到殺菌消炎的功效，一般在一些感冒多發(fā)期間喝一些蒲公英茶可以預防感冒。

蒲公英中含有大量的纖維素，這些纖維素不僅可以促進胃腸蠕動而且還具有較低的熱量可以較好的被胃部消化吸收是很多女性減肥必備的食物。蒲公英中含有的黃酮類物質可以有效的清除人體內的自由基，具有減少面部色素沉著以及抗氧化的功效，可以減緩衰老。

蒲公英中含有大量的纖維素可以促進胃腸蠕動，一些經常便秘的人喝蒲公英花茶可以有效的緩解便秘，加快排便，促進胃部的消化吸收。

過敏者慎用蒲公英一些易過敏體質在食用蒲公英時需要注意看自己是否適合蒲公英。體虛者慎用，因為蒲公英具有清熱解火的功效一些身體較虛寒的人最好不要多食用蒲公英。孕婦和寶寶不宜多喝蒲公英，有一些偏方一定不要盲目相信可以咨詢醫(yī)生后再用以免造成不必要的傷害。

根據個人喜好一些人喜歡喝蒲公英花茶就可以將蒲公英曬干后炒制直接泡水喝，但是新鮮的蒲公英也可以直接將莖葉做成菜團食用味道也是極其的鮮美。不過在做菜團之前可以用開水先將蒲公英燙一下，可以增加蒲公英的鮮美味道。

很多人都喜歡自己去采野菜，但是因為現(xiàn)在一些農作物都是要施用化肥以及一些其他農藥所以在采摘完蒲公英后一定要仔細的清理以免含有農藥殘留物質。蒲公英茶的功效雖然很好但是也不要過多的飲用，喜歡的朋友可以喝一些蒲公英來養(yǎng)生。返回目錄

夏天吃毛豆補鉀緩解疲乏無力和食欲

你可能不知道，毛豆就是新鮮帶莢的黃豆，換句話說，毛豆就是黃豆的“青春期”。新鮮毛豆顏色鮮綠，口感很嫩，但隨著水分逐漸減少，顏色由綠變黃，身材也變得渾圓，完全曬干后就成為我們常吃的黃豆。

雖然毛豆和黃豆是同一種植物，但營養(yǎng)卻有差異。毛豆的蛋白質含量高達40.3克/100克，與黃豆中的蛋白質含量相當，但毛豆因尚未完全成熟且未曾在太陽下暴曬過，其中維生素C含量豐富，約為黃豆芽的兩倍，而黃豆維生素C含量非常低。

毛豆雖然叫豆，但它屬于蔬菜，不是淀粉豆類，營養(yǎng)也有獨特優(yōu)勢，譬如B族維生素含量很豐富，是一般蔬菜難以比擬的，尤其是維生素B1。由于精白米飯中的維生素B1非常少，因此，對于主要以精白米面做主食的人來說，可能會缺乏維生素B1，吃嫩毛豆等鮮豆類是非常好的“食補”方法。

毛豆營養(yǎng)豐富且均衡，富含膳食纖維，鉀含量在蔬菜中也是名列前茅，夏天快到了，出汗增多，適當吃點毛豆還可以補充鉀，緩解疲乏無力和食欲下降。另外，毛豆本身帶莢，較少有藥害和蟲害，是相對比較安全的“綠色食品”。

毛豆要選鮮嫩的。首先看豆莢，顏色翠綠說明新鮮，飽滿的則豆粒肥大，用手掐豆粒，出汁或很容易掐進去說明比較嫩，否則就老了。鹽水毛豆是最簡單的烹飪方法，用剪刀把毛豆兩頭剪掉，在鍋中加適量清水，放入八角、桂皮、甘草和鹽，水燒開后放入毛豆，煮8~10分鐘關火，浸泡入味就行。注意，毛豆一定要煮熟食用，因為生毛豆中含有一些抗營養(yǎng)物質，若沒有煮熟，吃了以后可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等情況。返回目錄

胃酸多遠離七種食物

胃酸過多是胃腸疾病的常見癥狀之一，適度的胃酸可以幫助消化，但胃酸分泌過多，就會出現(xiàn)泛酸、燒心、胃灼熱等癥狀。此時，要遠離以下幾種食物，否則會加重不適。

甜食。碳水化合物對胃酸的分泌無明顯影響，但單糖、雙糖可加速胃酸分泌，因此，胃酸多時要少吃巧克力、蛋糕等甜食。

口感酸的果蔬。雖然富含營養(yǎng)，但對于胃酸過多的人來說，橘子、檸檬、西紅柿、酸棗等口感酸的果蔬會刺激胃產生更多胃酸，加重燒心。

糯米制品。粽子、元宵、湯圓等糯米制品因黏性大，容易滯留在胃內刺激胃酸分泌。

濃茶。咖啡和茶都含有咖啡堿，人體內的磷酸二酯酶能夠抑制胃壁細胞分泌胃酸，而咖啡堿則降低這種酶的活性，使胃壁細胞分泌出更多的胃酸。特別在空腹飲用濃茶時，對胃黏膜刺激更大，容易導致胃潰瘍。

油炸食物。高脂肪的油炸食物可導致膽囊收縮素分泌增加，造成膽汁反流，加重對胃黏膜的腐蝕作用，不利于黏膜修復。此外，油炸食物的胃排空時間較長，從而使胃酸分泌增加。

辛辣刺激性食物。一次性吃辣太多造成腹部不適，有燒灼感，這是辛辣食物刺激胃黏膜，引起胃酸分泌過多導致局部炎癥造成的，辛辣刺激性食物包括蔥、洋蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。

酒。酒精能使胃黏膜分泌過量的胃酸，大量飲酒后，胃黏膜上皮細胞受損，誘發(fā)黏膜水腫、出血，甚至潰瘍、糜爛，再嚴重就會出現(xiàn)胃出血。

除了遠離以上幾種食物，胃酸多的人飲食上還要注意以下幾點：第一，定時定量，規(guī)律進食，避免過度饑餓，用餐時情緒平和，專心致志；第二，細嚼慢咽，咀嚼食物時，口腔會分泌大量唾液，其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶對胃黏膜有保護作用；第三，睡前3小時盡量不要吃東西，吃完飯后不要馬上躺下，以免胃酸反流；第四，少吃鹽，鹽的滲透壓高，對胃黏膜傷害很大，易導致胃炎或胃潰瘍；第五，如果出現(xiàn)反胃、吐酸現(xiàn)象，可以吃一兩塊蘇打餅干應急，能快速中和胃酸，緩解不適。返回目錄

最護血壓的三種食物

高血壓的患者，除了要按時吃藥，也可適當多吃一些有助調節(jié)血壓的食物。近期，美國“健康線”網站邀請美國臨床營養(yǎng)專家娜塔利巴特勒總結了最護血壓的3種食物。

菠菜。高鈉飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。并且，研究也發(fā)現(xiàn)，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。不少人喜歡吃菠菜罐頭，但其中含有大量的鈉，不利于高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養(yǎng)素不會流失并且容易儲藏。大家可以將它與堅果、牛奶等制成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜，以免影響藥效。

香蕉。香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性，可很好地穩(wěn)定血壓水平。

此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發(fā)現(xiàn)，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續(xù)3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

目前，美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。但是，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。因此，服用上述藥物的患者，應限制食用。

紅薯。紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素，有利于腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發(fā)的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

但是，紅薯不能完全替代主食，也不能替代其他蔬菜，空腹食用還容易造成反酸、燒心等問題。返回目錄

常吃這些食物擺脫濕氣糾纏

鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)師朱紹英介紹，現(xiàn)在不少人體內有濕氣。體內濕氣重的人常常會感覺四肢無力，身體疲乏，活動時關節(jié)發(fā)緊、不靈活，且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。

在夏季，濕氣重往往會導致食欲變差。到了飯點卻沒有饑餓感，吃一點兒東西就感覺胃脹，吃飯過程中還隱約有惡心感。

另外，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚膩，頭發(fā)、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀爛、不成形等都是濕氣重的表現(xiàn)。

朱紹英說，很多情況下，體內濕氣過重是由于飲食不當導致的。

平時應該常吃哪些食物可以遠離濕氣？朱紹英提出以下建議：

1.常吃薏米。薏米可以促進體內的血液循環(huán)、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛濕的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲湯、煲粥等。

2.吃點姜。姜也是祛濕良品，炒菜、燉湯時可以適當加些姜末、姜片調味，也可以做以子姜為主食材的菜肴，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。

3.吃些紅豆。紅豆可以補血，也可以除濕。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以有效排出體內的濕氣。紅豆也可以用來制作紅豆沙、熬稀粥、做甜品。

4.吃些山藥。雖然山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，可以間接讓體內濕氣排出。

山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做成點心吃，蒸熟蘸白糖吃也可以。

鐵棍山藥比較好，可以藥食兩用，補脾效果更好一些，而且還可以補氣。

5.吃點水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除濕的作用。其中，蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。

朱紹英提醒，要去除體內濕氣，除了注意調理飲食外，還應養(yǎng)成良好的生活習慣，包括平時不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子, 房間內多開窗通風，保持空氣流通。

糖尿病患者吃什么可降血糖

糖尿病需要終身治療，由糖尿病引發(fā)的疾病嚴重時還會對生命產生直接影響。但是，糖尿病患者可通過調節(jié)飲食結構、體重控制等降低并發(fā)癥的發(fā)生率。糖尿病患者可以從兩方面入手，一方面是控制糖類的攝取量，另一方面是控制總熱量的攝取量。并且在少食多餐的原則下多方面攝取營養(yǎng)物質，忌煙忌酒。

菜花在口感上清淡脆爽，很多人都喜歡食用。同時，菜花中含有大量的礦物鉻，血糖控制和糖耐量調節(jié)都是通過鉻完成。但是在烹飪過程中，不能把菜花煮的太爛，以免丟失菜花里面的營養(yǎng)成分。不過，需要注意的是，菜花會影響人體對鈣質的吸收，所以不能與牛奶同食。

豌豆中含有大量的鉻元素，能夠幫助人體有效分泌胰島素，達到血糖調節(jié)的目的，進而緩解糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生率。因此，糖尿病患者在生活中可以適量的吃一些豌豆。

其實，大多數(shù)人都不了解青椒可以控制糖尿病這一作用，這是因為青椒中的大量硒元素增加細胞對糖類的吸收，緩解人體飯后的血糖升高速度，進而達到血糖調節(jié)的作用。

據相關研究表明，二型糖尿病患者的血糖可在紫色空心菜的幫助下得到有效控制。因此，平時做飯的時候，可以用空心菜來降低血脂，調節(jié)血糖。

蠶豆中含有大量的膳食纖維，一方面可以相對性的減少人體飯后的血糖值，一方面還能對高血壓并發(fā)癥產生預防作用。

圓白菜中含有大量的維生素E，有助于人體大量形成和分泌胰島素，可控制人體飯后的血糖上升速度。還可以有效的補充身體里面的維生素。

實際上，對于糖尿病患者而言，最好的疾病控制方法就是飲食控制，飲食清淡，營養(yǎng)均衡是糖尿病患者飲食方式的不二選擇。所以希望以上的內容能夠對患者有一些實質性的幫助發(fā)，盡可能的在日常生活中多食用以上蔬菜，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生率。返回目錄

想跑步減肥，跑了很久卻不瘦是怎么回事？

很多人想減肥而選擇了跑步，可跑了一段時間之后卻發(fā)現(xiàn)并沒有瘦，這是怎么回事呢？因為在跑步減脂時都會犯了以下的6種錯誤，自然就看不到效果啦！

　　說到跑步馬上就跑并不是最佳的減肥跑步法，因為人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪，因此開始跑步時，快速能源首先被調動，只有當快速能源消耗差不多了，機體才會調動儲備能源，動員脂肪�？茖W的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。

　　1）先進行重訓，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當您開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，燃燒脂肪的效率提高了。

　　2）重訓由于是糖酵解供能，產生很多乳酸，乳酸的堆積不僅影響了運動能力還推遲了運動后機體的恢復，而重訓后再進行有氧運動就可以將乳酸經丙酮酸帶入三羧酸循環(huán)徹底氧化，避免了乳酸的堆積。

　　3）重訓可以促進體內腎上腺激素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺激素和生長激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪動員和分解。

　　4）重訓還可以增加肌肉修復和合成，機體含有更多的瘦組織則基礎代謝率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃燒。

　　從上面的分析我們已經了解到，脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗后才能被動員，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數(shù)較少的跑步減肥效果好的道理所在了。

　　市售的飲料大致可以分為三類（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡屬于低能量，最常見的還是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們慢跑一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于半個小時白跑了！

　　有些人不喝飲料，但是會自己帶一些所謂的秘制補充劑。如：菊花茶、涼茶等，這些草藥涼茶的能量都不高，但是口感不好，所以就會加上蜂蜜，盡管蜂蜜是一種很好的夏令養(yǎng)生降暑飲料，但是添加太多了，也是有能量補充過多的問題。

　　在運動場上快跑，大汗淋漓感覺超級過癮，然而這樣跑步的時間持續(xù)不長，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。人體的能量系統(tǒng)有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類�？焖倥苎豕⿷蛔�，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以只有低強度的運動才能有有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。

　　至于要如何判斷有氧或者無氧跑步，當你跑步時感覺心跳加快，上氣不接下氣，這是已經出現(xiàn)了明顯的無氧狀況；當跑步時感覺步伐呼吸均勻協(xié)調，并且還可以講話而不感覺步伐呼吸變亂，這就是最佳的有氧長跑。

　　正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提，如果因為一次的跑步就得到損傷，那您就是白跑了。正確的跑步機姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。

　　跳躍跑的時候，腳趾著地，當另腳抬起時，身體重心在前腳趾上，髕骨和髕韌帶受力最大，膝關節(jié)容易受傷；另外，腳趾的接觸面小，容易造成身體的失穩(wěn)，使身體左右晃動，容易造成踝關節(jié)的內翻或外翻而損傷。

　　前傾跑的話身體重心向前，對膝關節(jié)的壓力增大，容易造成膝關節(jié)損傷；同樣重心會加在腳掌上，沒有辦法實現(xiàn)足弓的穩(wěn)定作用，容易造成踝關節(jié)失穩(wěn)而損傷。

　　對于減肥來說，晨跑是一種不錯的有氧減肥運動。這是由于經過一夜的睡眠，體內的糖原已經消耗很多，有利于脂肪動員。為了避免血糖過低的問題只要補充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果計劃進行減肥晨跑，而又吃了豐盛的早餐或者一醒來空腹就跑都可能白跑了。

　　晨跑最應注意的問題是補水，由于8小時左右的睡眠，身體脫水比較嚴重，在晨跑之前一定要補充500毫升左右的水，避免運動中出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。返回目錄

狠狠躁夜夜躁人人爽天天,久碰香蕉精品视频在线观看,第一页在线,亚洲伊人成综合网,国产在线视频国产永久视频,日韩一级片免费看,精品一区二区三区四区

牙齒過敏是牙齦萎縮導致的？

房顫跟腦梗有什么關系？

教你有效排毒排汗

夏天熱水泡腳益處多

引起齲齒的原因有哪些？

體內濕氣重都有哪些表現(xiàn)?

心煩意亂，按摩中脘

三伏天驅寒防病正當時