高血壓，也就是血壓升高，是我國一種常見的疾病。我們身體流通的血液以心臟為動力傳輸?shù)缴眢w的各個部分，但是如果心臟在，給血液流動提供動力時所需的壓力變大，超過一定數(shù)值時就會達到我們常說的高血壓。按照我國的標準來說，一個正常成年人的心臟在收縮時應該是120毫米汞柱，心臟在舒張時應該是80毫米汞柱，但是如果這個數(shù)值，在收縮時超過了140毫米汞柱，在收縮時超過了90毫米汞柱，我們就可以判斷這個人得了高血壓。

高血壓如同糖尿病一樣，對人體存在很多不良反應，需要患者對日常生活習慣進行控制和調(diào)養(yǎng)。高血壓患者，是一種隱藏性的疾病，很多人沒有很明顯的癥狀，但是有的人卻會出現(xiàn)，頭痛，氣短，胸悶，鼻出血等癥狀。雖然表面上可能對我們沒有什么危害，但是一旦得了高血壓就不容忽視。心臟是人體最重要的器官，如果長進行高負荷運動，可能會導致心臟擴大以及心力衰竭等癥狀，血管也可能會發(fā)生堵塞或者破裂出血，甚至可能會使血液滲出流到大腦，而產(chǎn)生精神疾病和中風等癥狀。一旦得了高血壓，其隱藏的病癥和并發(fā)癥是非常危險的。一定要及時做好防治和治療措施，降低日后的身體隱患。

首先，所有人都應該及時做好高血壓的測量情況，一免得了病不知情，繼續(xù)平常的一些不良習慣。對于一些生活習性不良的，病患來說改變生活方式，例如戒煙戒酒，定時鍛煉，控制飲食也是降低血壓的一些方法。但并不是這些措施就一定能改善高血壓病，最好是要進行正規(guī)治療去醫(yī)院就診，服用處方藥。

健康的生活習慣，從飲食開始。首先營養(yǎng)的攝入量要適當，控制鹽的攝入量，盡量避免食用酒精，每日多服用蔬菜水果。每天的運動鍛煉也是必不可少，至少維持在半小時以上。維持正常的體重也是減輕心臟負擔的一種方式。心理壓力不要過大，要采取適當?shù)姆绞竭M行放松，保持生理和心理上的健康。早發(fā)現(xiàn)早治療，面對高血壓不要緊張，采取正確的方式就能杜絕其他的病癥。返回目錄

牙齦出血可能有哪些原因？

牙齦出血可能是每一個人都碰到過的問題，這個問題可大可小，小到可能她過幾天就會自己恢復，能夠和口腔癌扯上關系，但是還是要具體問題具體分析，每個人牙齦出血的原因都有可能不一樣，解決的辦法自然也就不一樣。

眾所周知，簡單來說牙齦就是牙齒根部的牙肉部分，可以保護牙齒，很多人都會有牙齦出血的癥狀，關于牙齦出血的原因有很多。平時口腔衛(wèi)生不良，有大量牙垢，牙石導致刺激性出血，這是一種最常見的出血原因。這種原因的解決辦法就是到口腔科請醫(yī)生清潔牙齒，去除牙垢，并口服抗生素一個星期，牙齦炎癥會很快消除，出血也就隨之停止，出血停止之后還少不了日常生活的注意。

想要保持牙齒的清潔，單靠平時的刷牙是不夠的，一定要有規(guī)律的洗牙，大概是半年到一年洗一次就可以。第二種出血原因就是殘根，殘冠。這種解決辦法就是拔除殘冠，殘根，以后鑲假牙齒，如果是制作不良的牙套或不良修復體導致的牙齦出血，應重新制作牙套或重補牙。

女性經(jīng)期也有牙齦出血的癥狀出現(xiàn)，但是一般在經(jīng)期過后出血就會自動改善。如果遇到有原因不明的大范圍自發(fā)性牙齦出血時，應及早到醫(yī)院檢查，以便確定其是否存在血液系統(tǒng)疾病。尤其是隱蔽的血液病，要高度注意，多方面查找原因并及時處理，千萬不要拖太久，錯過最佳治療時間很容易發(fā)展成口腔癌，到時候就追悔莫及了。

牙齦出血其實還是牙周炎的早期癥狀，如果牙齦經(jīng)常出血，一定不要排除這種可能，要到專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，牙周炎是常見的口腔疾病，很多人都會患有這種牙齒問題。如果處理不好很有可能就會惡化成其他的更為嚴重的口腔病。而且從全身疾病上來說，牙齦出血，還有可能是身體其他部位疾病的信號，比如白血病，遭遇放射性輻射后自身免疫性疾病等。

針對牙齦出血的徹底解決，要從日常生活中做起，可以服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜，洗牙也不能少因為牙結石更容易造成牙菌班的堆積，造成牙齦炎，牙齦出血以及牙周病，應進行牙周潔治清除牙石，調(diào)整咬咬牙合關系，矯治食物嵌塞和修改或更新假牙等修復體。如果長期的牙齦出血不見好轉(zhuǎn)，一定要去醫(yī)院進行全面檢查。返回目錄

夏季降血糖要注意哪些方面

糖尿病是現(xiàn)代社會的一種“富貴病”，很多人在飲食上不注意，造成血糖過高，破壞了胰島的調(diào)節(jié)功能，導致患上了糖尿病。而糖尿病跟季節(jié)是有關系的，一般冬天來說人的血糖水平是最高的，而夏季是最低的。

夏天是一年中最炎熱的時候，高溫悶熱的天氣往往會讓人感覺食欲不振，因此，人對糖分的攝入自熱而然的就會相應的減少。而夏季人體會感覺很難熬，排汗也增多，這樣一來就會需要消耗掉很多能量，而這種能量就是由體內(nèi)的血糖提供。在減少攝入的情況下還增大了消耗，血糖自熱而然會下降。此外，根據(jù)科學研究表明，正常人在夏季分泌的胰島素要比其他季節(jié)都明顯多，這也有利于人體自身對血糖的調(diào)節(jié)作用。

比如綠豆，綠豆在夏天食用，不僅能有效的降低血糖，還能幫助身體消散暑熱。綠豆的吃法有很多，可用綠豆來煮粥、做綠豆糕、綠豆面條等等。此外，我們夏季常吃的西瓜，很多人只吃鮮紅可口的果肉，熟不知，西瓜的綠皮是降血糖的“良藥”，西瓜皮口感清香，可以用來榨汁喝，或者可以直接將西瓜皮洗凈之后泡水喝口感也不錯。

將菠菜根洗凈，與雞金內(nèi)一起用水煎，每日服用，對降低血糖很有幫助；冬瓜和地瓜，洗凈切碎之后，放在一起，小火慢燉，也能有效的降低血糖。

炎熱的夏季，對糖尿病患者來說，飲食上要以清淡為主，不適合吃一些膽固醇含量較高的肉類。比如苦瓜、洋蔥、番茄、黃瓜等都是糖尿病患者夏季飲食的不二之選。這些蔬菜中不僅維生素和營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對降低血糖也是大有裨益。

在炎熱的夏季，糖尿病人本身代謝就存在一定的問題，如果經(jīng)常熬夜作息不規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食、抽煙酗酒等，無疑會給身體增加額外的負擔，因此，糖尿病人一定要注意在夏天保持健康的生活習慣，積極參與一些室內(nèi)的體育運動。返回目錄

秋季養(yǎng)生，為你量身定制一套“養(yǎng)生秘籍”

秋季是氣溫從熱轉(zhuǎn)寒，陽氣漸收，陰氣漸長的時節(jié)，也是自然界和人體從陽盛轉(zhuǎn)向陰盛的關鍵時期，人體的陰陽代謝開始陽消陰長，因此精神、情志、飲食起居等，都應該順應秋季的氣候特征，以養(yǎng)收為主，來達到保健的目的。

初秋季節(jié)，天氣略微轉(zhuǎn)涼，但是暑氣仍未褪去，所以溫度可能呈現(xiàn)早晚略涼，而中午仍然較為炎熱的表現(xiàn)。這個時候千萬不要憑一時的感覺而隨意增減衣物，最好身邊常備一件薄外套，以防溫度驟然變化，導致受寒感冒，或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多的衣物，否則會削弱身體對外界氣候的適應能力，更容易受涼感冒。但是在深秋季節(jié)，秋風大，氣溫低的時候，就應該及時的增加衣物，尤其是體弱的老人和兒童，更應該要注意。

秋季宜收不宜散，所以飲食上應該注意減少辛辣味道的食物，而適當增加一些酸味的食物。同時由于秋季燥邪當令，氣候干燥容易損傷人體津液，導致干咳、少痰、便秘等情況，所以飲食上可以略微增加一些涼潤的食物，但不宜進食過多寒涼的食物，以免損傷人體陽氣。秋季可以適當增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山藥等食物。

秋高氣爽，適合給居所經(jīng)常通風換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮潔凈。同時起居也要注意早睡以順應陽氣的收斂，而早起使肺氣得到舒展，防止收斂太過。在白天天氣仍然炎熱的時候可以繼續(xù)使用空調(diào)、電扇等電器來達到合適的溫度，而夜間氣溫涼爽時，可以適當開窗通風，既節(jié)省資源又保證舒適。

秋季溫度合適，是開展運動鍛煉的好時機，具體的運動方式可以根據(jù)個人的實際情況來合理選擇。但是在初秋時節(jié)，中午溫度較高，還是建議在早起或晚上溫度較為涼爽的時間進行運動比較合適。同時運動后注意及時擦汗，以免受風，引發(fā)疾病。通常來說散步、慢跑都是比較安全的運動方式，而有運動基礎的人可以選擇在天氣好的時候進行戶外活動，跑步、登山、遠足等。

秋季在五臟應于肺，而肺在情志方面和悲憂相對應，所以如果過度悲憂會損傷人體肺氣，而肺氣虛弱，也會使人體對不良刺激的耐受性下降，容易出現(xiàn)悲傷憂慮的情緒。所以在秋季時，需要注意培養(yǎng)樂觀愉悅的心情，保持情緒安寧穩(wěn)定，來避免自然界的肅殺之氣影響到自身。所以民間有重陽節(jié)登高望遠的習俗，也是利用登高遠眺，欣賞美景來達到心曠神怡、消散不良情緒的目的。

秋季容易出現(xiàn)胃腸炎、咳嗽等疾病，在日常生活中注意預防保健，也是保證身體健康的重要內(nèi)容。秋季注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)的食物，可以適當服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來緩解秋燥。貝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以緩解秋燥引起的咳嗽、咽干等癥狀，而山藥核桃粥可以預防秋燥引起的便秘。返回目錄

肝氣郁結有哪些調(diào)理方式？

肝氣郁結是生活中常見的一種病癥，一般是發(fā)生在女性身上，當出現(xiàn)肝氣郁結時患者會出現(xiàn)胸口悶痛、煩躁、脾氣變得更加暴躁等，肝氣郁結如何調(diào)理。

如果長期處于肝氣郁結狀態(tài)，可以選擇中成藥來調(diào)理比如逍遙丸。使用藥物還沒有得到緩解的話，及時去醫(yī)院進行治療，防止肝臟受到嚴重的損害，或者其他疾病導致肝受傷。

肝氣郁結的患者，平時要養(yǎng)成良好的作息習慣，只有保證充足的睡眠，才能讓肝臟正常運轉(zhuǎn)，做到早睡早起。

患者一定要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持平和的狀態(tài)，以寬容之心來對待任何事情，及時減輕內(nèi)心壓力，學會放松自己。

女性肝氣郁結會影響月經(jīng)，肝氣不疏暢時會導致月經(jīng)周期短、月經(jīng)量少、出現(xiàn)眩暈、全身無力的癥狀，另外也會讓女性出現(xiàn)壓抑憂慮狀態(tài)，引起情緒的波動、脾氣暴躁、胸口悶痛、腹部脹痛、煩躁、頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)等。除此之外也會引起女性難以入睡，失眠多夢、皮膚粗糙、氣血兩虛、臉色暗沉等。

肝氣郁結的患者可以吃蘿卜，具有下氣消積的功效，里面含有大量的微量元素，能夠誘導人體產(chǎn)生更多干擾素，增強了身體免疫力。也可以選擇芹菜，芹菜具有利水消腫、清熱除煩的功效，能夠有效的緩解水腫、暴躁、黃疸等。除此之外香蕉，也可以消除精神上的緊張，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，里面含有大量的鉀和維生素，能夠緩解身體的疲勞，具有解毒、潤腸道、促進胃腸道蠕動的作用。

平時要保持平和的心態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己的心能夠平靜下來，飲食方面以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充礦物質(zhì)的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，保護好肝臟，盡量不要熬夜，每天要保證八個小時的睡眠時間，晚上11點之前要進入深睡眠狀態(tài)。不能有太大的心理壓力，學會放松，當心情不愉快時，可以選擇朋友一起交流，傾訴自己的內(nèi)心煩躁，或者出去旅游來散散心情。返回目錄

抗衰老，拼的是細節(jié)

人體如同機器，長時間運轉(zhuǎn)就會“磨損”，衰老是必然的。但同是年過六旬，有人精神抖擻、健步如飛，有人卻已老態(tài)龍鐘、齒缺發(fā)禿，其差異與是否積極保健、對抗衰老有很大關系。

紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學家杰西卡克蘭特說：“對寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會讓人看起來衰老。這是因為眼部嬌嫩的薄膜所產(chǎn)生的慢性炎癥會導致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。”

研究表明，睡眠時間太短會讓人存在一系列的健康隱患，而睡眠時間過長(每晚超過8~9個小時)也會縮短壽命。閑散的躺在床上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復進程。髖部骨折的美國老年人在一年內(nèi)死亡的比例高達70%，其原因就在于他們躺著不動。

體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風險，但太瘦的人其早亡風險也很大。如果你沒有多少脂肪組織，那么你就無法擁有足夠的儲備資源來抵御疾病和感染。

退休會導致大腦功能老化。美國加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的精神病學教授格雷戈里布朗說：“保持思維功能的活躍對于健康老齡化起到了關鍵性的作用。”

老年人通常存在聽力不佳的情況。如果你每天使用耳機的時間不超過一個小時，而且音量足夠低，那么聽力喪失的問題是可以避免的。一旦失去聽力，你就會與周圍的環(huán)境相隔絕，從而加速老化進程。

與社會隔離所引起的孤獨寂寞感會縮短壽命，降低生活質(zhì)量。孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關愛和照顧的人高出近兩倍。這是因為隔絕感會讓血壓進入引發(fā)心臟病發(fā)作和中風的危險區(qū)域，削弱免疫系統(tǒng)的功能，增加患抑郁癥的風險。

美國營養(yǎng)專家拉什說：“最好不要食用裝在袋子或盒子里的食品。”這是因為精加工食品，尤其是白色的碳水化合物(如面食、面包和谷物)會升高血糖和胰島素，從而引起炎癥;而炎癥是導致很多疾病(如肥胖癥和關節(jié)炎)的原因。

很多人第一次意識到自己“老了”，是發(fā)現(xiàn)記憶力大不如前，想起一個人的名字要尋思半天，學習新事物的能力也在下降，注意力常維持不到半小時。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟表示，人的記憶力（即學習記憶新東西的能力）一般在20多歲時達到頂峰，隨后就會逐漸衰退；到60歲以后，人往往能感覺到記憶力、反應速度和分析執(zhí)行能力下降。但人的大腦具有可塑性，積極鍛煉，給大腦豐富的刺激，能有效減緩認知老化的進程。

訓練“腦力”，可以嘗試做一些針對認知功能的訓練。增強記憶能力，不能靠死記硬背，其核心應該是建立有意義的聯(lián)系，比如，采用“位置法”訓練記憶力。當你要到商場買香蕉、面包和水壺，可以把這些物件跟你熟悉的場景，如客廳聯(lián)系起來。想象一進家門看到水果盤放著香蕉；孩子正看著電視吃面包；老伴坐在沙發(fā)上拿水壺泡茶……把要記的東西視覺化，跟自己熟悉的心理地圖建立聯(lián)系，“提取”時就會容易很多。

復述訓練則是訓練短時記憶和總結歸納能力的好辦法。做法是在聽完一段敘述后，用自己的話把要點完整說出來，能回憶出具體細節(jié)更好。在日常生活中，我們也可以多練習記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報、學習新技能等，有助于保持或提升認知能力。

除了針對大腦的訓練，已有大量研究證明，有規(guī)律地參加鍛煉能減緩認知功能衰退。李娟表示，每周3~5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動，如廣場舞、慢跑、健身操等，能顯著提升老年人的認知能力。

隨著年齡增長，人的感官功能慢慢減退，逐漸表現(xiàn)出視力衰退、視野變小、聽力下降，“眼花耳聾”成了很多老年人的標志。李娟說，視聽功能的退化不僅給老人日常生活帶來不便，還會由于缺少來自視覺、聽覺信號的刺激，讓大腦的相應腦區(qū)也“用進廢退”，進而影響整體智力、情緒和行為能力。

除去疾病因素，不良生活方式造成的用眼過度（如長時間看電子屏幕）、用耳過度（如長期戴耳機聽高分貝音樂）是眼、耳加速老化的“罪魁禍首”。延緩視聽能力衰退，首先要保護好感覺器官，減少高負荷使用的頻率，“損耗”就會相應減少。此外，可以通過一些簡單訓練改善視聽能力。

近距離功能性視力訓練，如集中注意看清一個目標、追蹤移動的物體、努力尋找目標物等，能幫助老人識別、辨認顏色或物體；平時也可做眼保健操來保護視力。聽力方面，杭州師范大學護理學副教授陳雪萍團隊編制了一套“耳保健操”，試驗結果顯示，其能有效防治或延緩聽力下降。耳保健操共有7節(jié)，分別是：1.搓手心、捂耳廓；2.雙手掌心按壓耳廓；3.從上往下揉搓耳廓；4.食指、拇指按摩耳垂；5.用食指向外耳道方向按壓耳屏；6.食指敲擊乳突部；7.輕拍耳廓。每天做此操2次，每次約8分鐘，持續(xù)18周，可顯著改善聽力。

行動遲緩、步履蹣跚、老態(tài)龍鐘……老年人由于肌肉流失、肌力下降，肌腱、韌帶萎縮僵硬等，致使行動緩慢，即便腦力、眼力保持再好，也難做到“眼疾手快”。西安體育學院運動醫(yī)學教研室副教授茍波說，預防肌肉流失的最佳方法是進行肌力鍛煉。日本東京大學的一項研究顯示，在中年時期加強運動，不僅有助于防止肌肉減少，還能保持肌肉力量和改善總體健康狀況，讓老年人不再“心有余而力不足”。

鍛煉肌力，從肩到腳，可以分別嘗試以下方法：舉啞鈴，動作為直立位或坐位，上肢前舉、側平舉及屈肘舉，鍛煉上臂肌肉；靜力半蹲，兩腿分開與肩同寬，膝部半蹲位，上體伸直，兩臂放在腰部，保持姿勢不變，以鍛煉下肢力量；踢毽子，可以有效鍛煉膝關節(jié)屈、伸肌群的力量，提高下肢肌肉爆發(fā)力和耐力。另外，太極拳可有效增強老年人的肌力，長期堅持鍛煉，能延緩肌肉功能衰退，增強下肢力量，穩(wěn)定步態(tài)。美國俄勒岡大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，進行15周太極拳訓練后，老年人肌力增強，摔倒風險降低了47%。

要注意的是，老人進行肌力訓練要確保安全，循序漸進，不應急于求成。鍛煉強度要適中，強度太小達不到鍛煉目的，太大則可能造成身體傷害。運動中若出現(xiàn)身體不適，應立即停止并及時就醫(yī)。

人體衰老過程中，心肺功能衰退是重要表現(xiàn)之一。由于缺乏體育鍛煉，心肺功能衰退的年紀大大提前。不少人才二三十歲，上兩層樓梯就開始上氣不接下氣，一陣小跑后需要很長時間才能恢復正常心跳和呼吸�！�2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》顯示，國人的心臟功能和肺活量從20歲就開始下降，而后隨著年齡增長逐漸衰退。保持和提高心肺功能，是人們延緩衰老、保持健康的重要條件，體育鍛煉尤其是有氧運動對改善人的心肺機能有良好作用。

訓練心肺耐力，茍波建議嘗試以下幾個簡易的鍛煉項目：跑步，既能鍛煉內(nèi)臟器官，也能鍛煉主要肌群，每次至少10分鐘，以跑步5分鐘后額頭開始出汗的速率進行；健步走，步頻、步幅大于正常行走，雙臂積極前后擺動，每次至少20分鐘；游泳，游泳時必須克服水的阻力，促使心臟更有力搏動，心肺更用力呼吸，建議每次鍛煉30分鐘以上。

抵抗衰老是場持久戰(zhàn)，以上訓練計劃需要及早開始并持之以恒。此外，人體衰老是整體的，僅針對“部分”進行訓練還不夠，必須在整體上“助力”，良好的生活習慣如平衡飲食、規(guī)律作息、心情愉悅等會讓延緩衰老的計劃事半功倍。返回目錄

頻繁拔罐易耗氣傷血

炎日夏季，不少人都會覺得全身疲倦乏力、胸悶氣短，口苦沒食欲，還可能會有大便爛、小便黃、睡不好等問題。很多家長也在抱怨，家里的寶寶最近胃口都不太好。

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁指出，夏季天氣炎熱、空氣濕度大，容易導致濕困，因而產(chǎn)生以上癥狀，可以適當采用祛濕食材煲湯或煮粥，對于夏季脾胃虛弱者，喝粥可以健脾開胃。不少人喜歡拔罐祛濕，但唐梁提醒，拔罐主要去除體表濕氣，對體內(nèi)濕氣作用不大，而且氣虛、血虛者不宜多拔。

唐梁介紹，最近天氣炎熱，人一動就會一身汗，空氣中的濕度也大，腸胃虛弱容易困濕，此時身體容易出現(xiàn)肢體乏力、困倦沒精神、臉上油多、大便稀爛、飽脹、舌苔厚膩的癥狀。對于氣虛脾虛的人來說，三伏天這方面的癥狀會特別明顯。有的人甚至到了三伏天一定要吃人參，否則感覺無法度夏，就是因為嚴重氣虛。而陰虛體質(zhì)的人，在三伏天容易燥熱上火。

從祛濕的角度來說，可以用淮山、蓮子、芡實、茯苓、薏米、扁豆等祛濕食材煲湯或煮粥。如果是氣虛體質(zhì)，則建議加入黨參、黃芪、五指毛桃、太子參或者西洋參等補氣食材，和祛濕食材搭配起來吃，對緩解疲勞、氣短濕重的效果更好。

不少人知道拔罐可以祛濕。但唐梁提醒，拔罐主要是去除體表的濕，但是對于體內(nèi)的濕效果不太好，還需要用祛濕的食材煲湯進行食療。而且拔罐太多會耗氣傷血，氣虛血虛之人不宜多拔。

另外拍打曲池穴、委中穴有祛濕的作用。避免過長時間使用空調(diào)、適當運動，也可以防止?jié)駳膺^重。

“當然，夏天更要注意飲食，少吃生冷、油膩或者甜食，以清淡為主，不然的話這個時候就更容易產(chǎn)生脾胃困濕。”他介紹，夏季里，人的氣血多在體表，而體內(nèi)氣血相對較弱，所以此時一定要忌生冷寒涼，也不宜太油膩。如果進食過于油膩，會加重胃腸負擔，從而脾胃“運化失司”，濕熱內(nèi)生。如果進食太多生冷寒涼的食物，會耗傷人體的陽氣，加重疲勞感。

他建議，夏天飲食可以嘗試煲些粥喝。一是因為粥容易吸收，對脾胃造成的負擔小，適合夏季脾胃虛弱的人，喝粥可以健脾開胃。二是因為夏季出汗多，喝粥可以補充身體丟失的水分，“夏季養(yǎng)生煲點粥喝，甚至好過吃山珍海味”。返回目錄

經(jīng)常皮膚瘙癢是疾病的信號？

皮膚瘙癢是一種常見的皮膚疾病，有的是偶爾瘙癢，有的是長期間斷的反復發(fā)作，難以與治愈。而長期的皮膚瘙癢，不但影響我們的外觀，還會嚴重影響我們的生活、工作以及睡眠。如果長期的皮膚瘙癢，在治療之后還是沒有辦法治愈，要考慮是不是疾病引起的并發(fā)癥才造成的皮膚瘙癢了。

大部分慢性腎功能不全的患者會導致皮膚瘙癢的現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是晚期的患者以及接受腎透析的患者，皮膚瘙癢的發(fā)生率更高，而且這種瘙癢會在夏季的時候更加嚴重。

糖尿病患者達到一定的時期，也會出現(xiàn)皮膚瘙癢的并發(fā)癥。而且，一些隱性糖尿病患者往往當出現(xiàn)了皮膚瘙癢的癥狀時，才意識到糖尿病的生成。

肝膽系統(tǒng)出現(xiàn)疾病的患者，往往在早期就會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，而且一旦到了冬季，瘙癢程度就會加重。還有患了肝病的婦女，到了妊娠期或者是服用過避孕藥后，也會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，且之后會反復發(fā)作。

造血系統(tǒng)出現(xiàn)問題時，患者會出現(xiàn)全身性或局部性的瘙癢，尤其是用稍微熱一點的水洗澡時，瘙癢的癥狀會更加嚴重，且同時會伴有有面色潮紅的出現(xiàn)。同時，缺鐵性貧血的患者也會出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，只要改善了缺血癥狀，瘙癢便會不治而愈了。

一些惡性腫瘤與皮膚瘙癢也有著密切的關系，比如當腦腫瘤的病變達到第四室底部時，就會引起持久性的皮膚瘙癢。還有胃癌、腸癌、卵巢癌等，均可發(fā)生頑固性的瘙癢。只要腫瘤切除了，這種瘙癢的癥狀就會消失，而當腫瘤再次復發(fā)的時候，瘙癢的癥狀也會隨之而來。所以，一些癌癥患者，可以用皮膚瘙癢來判斷腫瘤是否復發(fā)。

皮膚瘙癢，有的時候不一定是單純的皮膚病，尤其是久治不愈的皮膚瘙癢，很有可能是其他疾病發(fā)出的信號。所以，一旦出現(xiàn)皮膚瘙癢或者其他皮膚病的時候，一定要多方面排查，看看是否是其他疾病引發(fā)出的皮膚疾病，不要耽誤了最佳的治療時間。返回目錄

甲狀腺結節(jié)可以自愈嗎？

甲狀腺在人體中的作用如何，相信大家都知道。不管是甲狀腺結節(jié)還是其他甲狀腺疾病，對于人體健康來說多多少少有一定的影響。甲狀腺結節(jié)有良性和惡性之分，大多數(shù)良性的甲狀腺結節(jié)對人體的影響不大，因此不少確診甲狀腺結節(jié)的患者都有這樣一個疑問：甲狀腺結節(jié)可以自愈嗎？

廣東省中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師黃皓月在接受家庭醫(yī)生在線采訪時，表示這一問題與甲狀腺結節(jié)的病因有關。如果是一些炎性結節(jié)，經(jīng)過炎癥的控制和調(diào)整，特別是一些亞急性甲狀腺炎的結節(jié)，其實炎癥恢復的時候，結節(jié)是完全可以消失的。像一些慢性的橋本甲狀腺炎，如果是早期發(fā)現(xiàn)，結節(jié)經(jīng)過的規(guī)范的治療，其實也是可以是治愈的。

但是更多的結節(jié)跟炎癥沒有關系。很多時候經(jīng)過治療，有些結節(jié)并不能完全消失，只能縮小。黃皓月副主任醫(yī)師指出，大家要注意的是甲狀腺結節(jié)在臨床治療當中，一定要鑒別是良性還是惡性的，如果是惡性結節(jié)一定要首選手術切除治療。

除了鑒別甲狀腺結節(jié)的性質(zhì)與精心相關治療外，日常護理也是一個很重要的方面。黃皓月副主任醫(yī)師提到，甲狀腺結節(jié)的發(fā)病跟情緒有很大的關系，所以發(fā)現(xiàn)結節(jié)后，病人要保持情緒的穩(wěn)定。有些病人體檢發(fā)現(xiàn)結節(jié)的時候很焦慮，經(jīng)常會覺得會不會惡變，專家說了就算良性結節(jié)有少部分病人，到后期也會變，結節(jié)會不會繼續(xù)長大，我要不要手術……經(jīng)常會糾結這些問題，反而會加重疾病，所以一定要放松心情。

另外，自己本身工作壓力、精神壓力這一方面也需要作調(diào)解。有些病人會跟我們講“我發(fā)現(xiàn)這段時間情緒不好，我都感覺我脖子大一些。”這是有很大關系的，情緒跟甲狀腺疾病是有直接關系的，所以病人首先要調(diào)節(jié)好自我的情緒。

第二個飲食方面，如果結節(jié)是高功能性結節(jié)或合并有甲亢的病人，就要注意減少碘的攝入，像一些橋本甲狀腺炎雖然不忌碘，但是過多的碘的攝入也會導致結節(jié)的增大，或者局部甲狀腺炎癥的加重，這也是不利的。

大部分的結節(jié)的病人，像一些刺激性的食物或者是過多攝入像牛羊肉或者是蘿卜、卷心菜，這種情況也會出現(xiàn)結節(jié)增大的情況，這個在臨床上也是需要注意的。

女性在甲狀腺疾病發(fā)生率比較高，實際上目前情緒不良的影響會比較多，比較好的推薦就是平時大家養(yǎng)生的可以用點玫瑰花或者枸杞配合一起用，根據(jù)病人的情況進行調(diào)節(jié)。

還有，適當運動對于疾病的控制是有一定的幫助。雖然沒有直接的關系，但是適當運動，一個是調(diào)節(jié)好身體的免疫力，另外對于情緒的調(diào)節(jié)有很大幫助，這對疾病的控制有很大的幫助。返回目錄

補脾補的是什么？脾和胃啥關系？

沒胃口，吃飯不香，人們會想到“脾虛”這個詞；胃疼、泛酸、打嗝，人們會想到“脾胃不和”……脾胃是中醫(yī)的重要概念，脾胃到底是什么？怎樣做才是真正健脾？著名脾胃病專家，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院、第三附屬醫(yī)院楊晉翔教授給出了詳細解答。

中醫(yī)講脾胃，西醫(yī)也有脾和胃，它們是不同的。楊晉翔告訴《生命時報》記者，西醫(yī)的脾、胃指具體的臟器。中醫(yī)的脾胃并不強調(diào)實體，更多是從功能上看，肩負主運化、主統(tǒng)血、主生發(fā)（讀音fā）、主肌肉四大職能，遠遠超出消化系統(tǒng)范疇。

主運化。運化水谷精微，即消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，并輸送到全身各處。這部分任務其實包含了西醫(yī)所說的小腸功能，而且不限于一般的營養(yǎng)物質(zhì)，還包括水濕的運化。因此，脾胃差會導致濕氣停滯，表現(xiàn)為舌頭胖大、全身無力。

主統(tǒng)血。中醫(yī)認為，全身血的運行由脾控制，如果脾虛了，把控不住，就會引起出血。

主肌肉。脾胃能把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處的肌肉中，讓肌肉保持強健。如果脾氣虛弱，肌肉得不到滋養(yǎng)，會萎縮松弛，人也會日漸消瘦。

脾為臟，胃為腑。脾主升，胃主降。臟和腑通過經(jīng)脈聯(lián)系，相互配合，身體才能正常運轉(zhuǎn)。如果胃降的功能變差，導致胃氣阻滯，人會覺得胃脹、惡心。脾升有問題，中氣下陷，會導致胃下垂。

楊晉翔介紹說，治療脾胃不和強調(diào)“通”，指通胃腑。特別是慢性萎縮性胃炎，患者由于脾虛導致身體有濕，繼而化熱，表現(xiàn)為胃不舒服、大便不成形、舌苔厚膩等，這樣的病人治療上需要通胃腑、調(diào)氣血、去濕熱。

一怕飲食不節(jié)制。脾胃不喜歡三類食物：蝦蟹等發(fā)物，烈酒、濃咖啡、麻辣燙、川式火鍋等刺激性食物，冰激凌、冰鎮(zhèn)水果等寒涼之物都應少吃。有的人三餐不定時，饑一頓飽一頓也傷脾胃。脾胃喜好清淡、溫暖的飲食，建議合理搭配各種顏色的食物。楊晉翔反對迷信某種“養(yǎng)生”食物，他認為，單一或單調(diào)的飲食才最背離養(yǎng)生宗旨。

二怕情緒失調(diào)。人在悲傷、緊張、抑郁時容易吃不下飯。張仲景說：“見肝之病，當先實脾。”肝受情緒影響很大，肝屬木，脾屬土，土壤好樹木才繁茂，所以脾和肝關系密切。人如果愛生氣，肝和脾都會受傷，若胃痛伴有易怒，應健脾、疏肝同時進行。

三怕久坐不動。久坐不動影響氣機運行，導致氣血瘀滯，繼而影響脾胃，出現(xiàn)胃部脹滿、大便不成形等。建議適當運動，每天走8000到1萬步，以微微出汗為宜，不要劇烈運動，以免適得其反。返回目錄

跑步為什么會引起關節(jié)痛？

跑步屬于體育鍛煉最簡單最有效的一種鍛煉方式，不會受到任何時間任何地點的限制，隨時隨地可以進行跑步，但是有一部分人群跑步之后會出現(xiàn)關節(jié)疼痛的情況，這到底是什么原因?qū)е碌哪亍?span>

以前運動量少或者不運動，忽然進行了劇烈跑步鍛煉，因為沒有讓關節(jié)部位有適應的過程，因為一時承受不了這么大的壓力，所以會出現(xiàn)疼痛感。

在跑步前患者沒有做有關的熱身運動，沒有讓身體的肌肉活動開，那么就不能適應跑步的狀態(tài)，容易導致關節(jié)、韌帶出現(xiàn)拉傷，慢慢的形成關節(jié)疼痛情況。

如果經(jīng)歷了劇烈跑步或者長時間的跑步，讓關節(jié)部位的活動量增加，從而讓關節(jié)周圍的肌肉出現(xiàn)了勞損，因為關節(jié)過度磨損從而引發(fā)的。

不正確的跑步姿勢會給患者的關節(jié)處帶來一定的沖擊力，從而引發(fā)關節(jié)疼痛，比如不正確的落地姿勢或者太大幅度的跨步等都會沖擊膝關節(jié)，從而出現(xiàn)了膝關節(jié)疼痛。

若患者沒有強壯的肌肉力量，那么在跑步過程中會讓關節(jié)承受更大的壓力，時間久了就會超出了關節(jié)所能承受的范圍，最終產(chǎn)生疼痛感。

跑步的時候如果鞋子不合適也會對關節(jié)帶來了沖擊，比如扁平足的人因為腳掌過度內(nèi)旋，如果穿了不合適的鞋的話會導致膝關節(jié)或者踝關節(jié)疼痛。

如果跑步時選擇的場地彈跳力差，比如在比較硬的場地上跑步，會嚴重的沖擊韌帶，從而導致了踝關節(jié)以及膝關節(jié)的損傷，引發(fā)疼痛。

跑完步之后如果沒有注意做拉伸運動，在跑步過程中進入緊繃的肌肉沒有得到放松，長時間下去會讓肌肉的彈性下降，從而出現(xiàn)了肌肉勞損，最終導致關節(jié)疼痛。

以上就是導致跑步時出現(xiàn)關節(jié)疼痛的原因，所以在每次跑步前要做好熱身運動，選擇適合自己的鞋子以及彈力好的場地進行跑步，同時也要根據(jù)自身的條件選擇跑步的時間，跑步結束之后要注意做拉伸運動。返回目錄

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學院最新一期的科學報

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學術大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇

男人有這5個癥狀危險 5種營養(yǎng)食物養(yǎng)身

　　曾幾何時，男人還會因禿頂而異常煩惱。可現(xiàn)在，有太多的男人禿頂，甚至他們以“熱鬧的地上不長草，聰明的腦袋不長毛”來安慰自己。但有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。脫發(fā)除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，如果不及時找出病根，加以解決，可能會為其他疾病埋下隱患。

　　男人大肚子顯示穩(wěn)重、成熟？你以為這會給你在職場上加分，殊不知，它會給你的健康減分。有啤酒肚的男人，比正常的男性患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的幾率大得多。所以，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不！

　　煙是男人的好伙伴，可以說男人一輩子都離不開它。經(jīng)常抽煙的人，會隨著年齡的增加，慢慢出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也越來越黃。尤其是肺部受的影響最為嚴重，有研究發(fā)現(xiàn)，如果吸煙者在40歲左右戒煙，將延長10年壽命。同時研究指出，一項針對130萬位女性的研究表明，在中年之前戒煙可有效避開因繼續(xù)吸煙所致的九成以上死亡概率，這也適用于男性群體。

　　男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運動，會讓您的身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。男人經(jīng)常冷淡不僅會讓生活品質(zhì)下降，也為婚姻危機埋下了隱患，所以不管是哪種情況導致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。

　　現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。

　　蔬菜和豆類中存在葉酸，而B12存在于動物食品中，這兩種營養(yǎng)素結合能幫助產(chǎn)生新的細胞，還能消除同型半胱氨酸給人體帶來的副作用，這種氨基酸會引起阿爾茨海默氏病。

　　鐵是人體所需的重要營養(yǎng)元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在于肉類和動物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在于豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅果等中。

　　植物中的鐵不容易被人體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。

　　從石榴到西瓜，番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色，這種超強抗氧化劑能預防心臟病和某些癌癥。由于番茄紅素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。

　　研究發(fā)現(xiàn)，將西紅柿和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食，番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅果。

　　這兩種物質(zhì)都是抗癌軍團的一員，蘿卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它進入血液后，會抑制腫瘤細胞的生長。

　　硒是一種存在于魚、肉、蛋、堅果和蘑菇中的礦物質(zhì)，它與蛋白質(zhì)結合在人體內(nèi)產(chǎn)生抗氧化酶，進而保護人體免受自由基侵害。研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)相結合，將使各自作用增大4倍。

　　淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。返回目錄

男性多吃7類食物可強精助性

對于備孕男性來說，健康強壯的精子是必備條件，想要擁有強健的精子，可以從飲食入手，多吃下面這7類食物。

　　精子主要成分是蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素。人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在。補鋅的食物：海產(chǎn)品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產(chǎn)品>動物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。返回目錄

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴重、需手術治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊

辦公室女性應該怎么防輻射？

現(xiàn)在人們的工作是離不開電腦的，但是如果我們長時間的接觸電腦，那么身體就會受到輻射的傷害，而辦公室白領是電腦輻射專攻的人群，也是接觸電腦時間最長的人群，所以這類人群在平時更要注意避免入輻射的傷害。針對這種情況，大家可以用這些方法來避免。

其實辦公室一類的人群，不像有些地方那么嚴，在休息的時候，大家可以吃上一些水果。像西瓜類的紅顏色的水果，里面的維生素C，E是比較多的，這種維生素多的食物對抗衰老和抵擋輻射是非常有幫助的。大家可以多吃一些，如果覺得西瓜攜帶不方便的話，可以吃西紅柿或者是橘子。

如果工作不是很趕，辦公室白令人可以適當?shù)男菹⒁幌�。我想沒有哪個老板是不讓員工放松的，如果你是在辦公區(qū)，可以在保證功效效率的情況下去做做運動，去外面走走，這樣對身心和抗輻射都是有好處的。

如果我們面對電腦的時間比較長的話，那么皮膚就會在輻射的侵擾下變得很干，所以我們要在平時隨身帶著一些保濕水，經(jīng)常的多給皮膚補補水，這樣才能讓皮膚免受輻射的傷害，才能避免皺紋，痘痘等情況發(fā)生。

其實很多茶對抗輻射都是有不錯的效果的，大家在平時也可以喝一些，大家可根據(jù)自己的情況來選擇適合的茶。

這種茶我們要準備一種中藥，那就是黃芪，我們把它放在茉莉花里面，然后加上開水浸泡一個小時，等溫度適宜就可以喝了。這兩種產(chǎn)品加在一起對防輻射和提升自身的免疫力都是非常不錯的選擇的，但是注意要用溫度高的水，不然黃芪的作用是揮發(fā)不出來的。

玫瑰花本來就對我們的皮膚很好，而在這里面再加上一些仙靈脾的話，那么就能避免輻射給人體造成的傷害，而且它還能有效的防止孕婦因為輻射而產(chǎn)生的流產(chǎn)和胎兒畸形的情況。

做好以上這些方面，就能減少輻射給你帶來的傷害了，其實防止輻射入侵的方式是有很多的，比如我們在辦公桌前面放上一些綠色的植物了，穿上防輻射的服裝了都是不錯的。

卵巢早衰早期有這些征兆注意這3點

卵巢早衰會導致女性出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，并且會引起女性不孕，卵巢早衰還會加快皮膚的衰老，容易導致皮膚皺紋及色斑的產(chǎn)生，同時也會導致乳房出現(xiàn)下垂的情況，女性要了解卵巢早衰的征兆，做好卵巢的保養(yǎng)工作，那么，卵巢早衰早期有哪些征兆？

1、月經(jīng)改變：卵巢早衰會出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，卵巢過早衰老會對女性的身體造成非常不利的影響，并且會加快容顏的衰老速度，而且也會導致女性出現(xiàn)月經(jīng)稀少的問題，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，并且要了解卵巢的健康狀況。

2、不孕：部分患者會出現(xiàn)不孕的情況，卵巢早衰需盡早采取合適的方式調(diào)理，否則會影響女性的生育能力，有卵巢早衰家族史的人群要盡早計劃懷孕，否則會影響到生育質(zhì)量，也會導致女性不孕情況的出現(xiàn)。

3、乳房下垂：卵巢早衰會加快女性身體的衰老速度，會引起皮膚皺紋及色斑的產(chǎn)生，并且會導致女性乳房萎縮下垂，卵巢早衰容易導致女性骨質(zhì)疏松，并且會出現(xiàn)關節(jié)疼痛的情況，而且容易導致女性子宮下垂。

1、良好的睡眠：女性要保證充足的睡眠時間，良好的睡眠能起到延緩卵巢衰老的作用，可以起到保護卵巢的作用，長時間睡眠不足會加快卵巢衰老速度，女性生活中要重視作息的調(diào)整，充足的睡眠對卵巢非常有利。

2、飲食營養(yǎng)均衡：女性在飲食方面要增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，多吃些魚蝦及水果，蔬菜對人體有利，可以加快人體的新陳代謝，良好的飲食習慣可有效預防卵巢早衰，飲食不節(jié)容易導致卵巢過早衰老，因此女性要重視營養(yǎng)的合理搭配。

3、調(diào)整情緒：緊張壓抑的情緒會影響卵巢的健康，并且會導致機體免疫力下降，重視情緒調(diào)節(jié)，緩解緊張壓抑的情緒，盡量保持良好的心態(tài)，學會排解不良情緒，不良情緒對人體造成的傷害非常大，不良情緒會影響卵巢及子宮的健康。

卵巢早衰早期有哪些征兆？卵巢早衰會引起女性月經(jīng)改變，并且會增加女性不孕的幾率，卵巢早衰會導致乳房及子宮下垂，卵巢是女性重要部位，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，合理調(diào)整飲食結構，并且要重視情緒的調(diào)節(jié)有利于卵巢健康。返回目錄

吃這5種主食？你的血糖早就失控了

碳水化合物是人體獲取能量的主要來源，充足的碳水化合物不僅可以維持人體的正常生理功能，還可以減少體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的分解，預防某些疾病的發(fā)生。而主食中都富含碳水化合物，食用一定量的主食對維持日�；顒哟笥旭砸�。但是這并不意味著所有的主食都能吃，比如說以下5種主食就不宜多吃，多吃不僅容易升血糖，還會誘發(fā)心血管疾病。

糯米是高升塘指數(shù)食物，食用后血糖都會迅速升高，如果是糖尿病患者，升糖的速度則會更快。此外，糯米常用來加工成粽子，粽子一般會搭配蜜棗和豆沙等材料，這些材料也會加速血糖的升高。因此，糯米做的主食，大家一定要適量食用，尤其是糖尿病患者，更應嚴格控制攝入量。

油餅是很多人北方人的主食首選。由于社會的發(fā)展，不少南方人也開始選擇油餅作為主食。其實不然。雖然油餅主要由碳水化合物組成，但其熱量很高，含油量也不低，但營養(yǎng)價值卻不高。長期食用油餅，不僅血糖升得高，不易控制血糖，同時還容易誘發(fā)各種心血管疾病。因此，油餅也不建議作為主食的選擇。

油條與豆?jié){搭配是很多人的早餐必選。但油條與油餅類似，都屬于高熱量、高碳水化合物、低營養(yǎng)的主食。有些油餅可能還會添加一些蔬菜，但油條卻是除了面粉，再無其他物質(zhì)。食用油條既不利于控制血糖，也不利于控制體重。因此，油條也不是主食的一個好選擇，同時大家也要注意控制攝入量。

對于現(xiàn)代人來說，面包看起來好看又好吃，而且面包中也會添加一些粗糧成分，這在一定程度上也說明面包是有營養(yǎng)的。但其實市面上的很多面包都含有大量的糖分和黃油，這些物質(zhì)都富含碳水化合物和飽和脂肪。高碳水化合物會導致血糖迅速升高，而高脂肪則會誘發(fā)心血管疾病。因此，面包作為主食也不是一個理想的選擇。

蛋糕與面包一樣，也是深受人們喜愛的主食之一。尤其是現(xiàn)在市面上的很多“無糖蛋糕”，更是受到了很多人以及糖友的歡迎。但其實不管蛋糕含不含糖，蛋糕本身就是用面粉做的，而面粉中含有大量的淀粉，這屬于精細主食，食用后血糖會迅速升高。因此，即便是“無糖蛋糕”，大家也不宜隨意食用。返回目錄

感冒嗓子疼吃什么水果?

人們在感冒之后最容易出現(xiàn)的癥狀就是嗓子疼，這種癥狀一方面導致人們不想說話，影響食欲且不喜歡吞咽口水，一方面直接影響人們的生活質(zhì)量。

梨中的水分和維生素含量都非常多，不僅可以加快人體的唾液、胃液分泌，還能給人體提供水分補充，有效緩解口渴癥狀。同時，如果嗓子疼痛時吃梨，一方面有助于降低人體體內(nèi)火氣，一方面還能有效舒緩咳嗽癥狀。

人們在食用甘蔗的時候，一方面借此其水分消除體內(nèi)饑渴現(xiàn)象，一方面還能幫助人體清除體內(nèi)熱氣、解毒降火。如果患者出現(xiàn)嗓子疼的現(xiàn)象且伴隨干澀等癥狀，此時食用甘蔗可以最大程度改善此類癥狀。平時，在嗓子不舒服的時候，可以用甘蔗煮水，這種方法不但可以很好的緩解嗓子不適癥狀，還會滋潤皮膚，消除斑點。

患者在食用獼猴桃時，其口腔和胃部通常會分泌大量的液體對其進行消化，進而達到滋潤肺部的功效，有助于人體紓解夏季暑熱、排出體內(nèi)毒素。如果嗓子是在干燥的季節(jié)發(fā)生疼痛，那么最好是通過食用獼猴桃改善此類癥狀。獼猴桃還有比較顯著的美白功效，是很多女性美容養(yǎng)顏的佳品。

蘋果是目前任何季節(jié)都可以吃到的水果，其中大量的營養(yǎng)成分可以幫助人體加快胃腸蠕動，同時，蘋果還能有效緩解人體的咽喉腫痛現(xiàn)象，這對于嗓子疼的患者而言是一大飲食福利。蘋果里面富含大量的維生素，不但可以消除炎癥，還可以減肥利便。

這類水果中所含的營養(yǎng)成分多種多樣，既能對我們的皮膚起到保護、滋潤的作用，還能輔助人們加快感冒的痊愈時間，同時也能有效舒緩感冒患者患病期間出現(xiàn)的咽喉疼痛癥狀。

總的來說，感冒已經(jīng)讓患者身體和心理遭受損傷，如果此時再出現(xiàn)嗓子疼的癥狀，那無疑是雪上加霜。因此，雖然嗓子疼導致患者無法愉快進食，但是患者還是需要通過新鮮水果攝取患病期間的有效輔助成分，幫助患者快速治愈感冒。因此，上述列舉的水果都可幫助患者有效緩解嗓子疼痛，盡早恢復健康。返回目錄

紅酒與美食如何健康搭配

眾所周知，紅酒不僅可以對人體的血管、體力、生殖系統(tǒng)等方面起到保護、滋補的作用，還能搭配不同的美食，使其營養(yǎng)價值和食用價值更加吸引食客注意。

紅酒不但可以延緩衰老，對于身體也有一層保護作用，而且經(jīng)常喝紅酒還可以軟化血管。紅酒不像白酒那么猛烈，也不像白酒一樣傷害胃部和肝部的健康，對于身體影響比較小。還可以起到軟化血管的作用，經(jīng)常喝紅酒不但可以促進腸胃的蠕動，讓腸道更加的暢通，還可以排除宿便，讓皮膚變得白皙紅潤。

那么，怎樣搭配紅酒和美食更健康呢？紅酒與美食的搭配原則有哪些？

這種酒的外觀顏色在大家的第一印象中就像紅寶石一般美麗，并且它放置在空氣中的時間越久，它的香味就越濃郁。因為它的發(fā)酵過程不同于一般酒類，所以其中會含有適量的酚類物質(zhì)和大量的干浸出物，這使得紅燒肉、牛排、雞、鴨等肉類在其搭配下，味道更加鮮美。同時，兩者一起食用，還會酌情降低肉類帶給人的油膩感，讓人大快朵頤。因此，對于其特殊的發(fā)酵工藝和顏色而言，它與紅肉間的搭配渾然天成，更能體現(xiàn)自身的烹飪學規(guī)則，大大提高人體對于蛋白質(zhì)的消化能力。

對于魚類海鮮而言，大部分產(chǎn)品中都含有大量的天然油脂，部分魚類如果和紅酒進行搭配，既能讓紅酒的輕盈感中和海鮮帶給人的油脂肥厚感，又能使得人體最大程度的吸收海鮮中的營養(yǎng)成分。但是，這種搭配也要選擇合適的魚類海鮮，一旦選擇不當，紅酒中單寧成分會破壞海鮮口感，進而導致紅酒飲用時存在金屬味。

一般情況做出的沙拉通常不會對其口感產(chǎn)生影響，但是，切記沙拉中不能加醋。因為醋會延緩人體口腔對滋味的接收能力，進而導致人體無法獲得更加美味的食物口感。所以，如果沙拉的制作過程中加入了醋，此時最好是選擇檸檬水進行搭配，進一步提升的鮮味。

總的來說，這種酒對人體的好處大于壞處，睡覺前飲用些許還能有助睡眠。但是，正是因為其酒類的特殊性，就更需要慎重選擇美食進行搭配，一方面最大程度發(fā)揮紅酒的濃郁口感，一方面讓人獲取更好的美食感受，也能避免大家走進飲食誤區(qū)。返回目錄

暑熱飲食瓜為佳

瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補充流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。下面給大家推薦幾種最適合解暑熱吃的瓜。

　　西瓜有“天然白虎湯”的美譽，具有清熱解毒、除煩止渴、利小便、降血壓等功效，常用于治暑熱煩渴、熱盛津傷、小便不利、喉痹、口瘡等病。西瓜瓤能清熱消暑、生津利尿，可以緩解急性熱病發(fā)燒、口渴汗多等癥狀；吃西瓜后尿量會明顯增加，還能減少膽色素的含量。西瓜中的番茄紅素具有高效抗氧化劑的特性，能清除體內(nèi)的自由基，起到保護心臟、降低血壓的作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，如含有豐富的礦物鹽、大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、番茄素及豐富的維生素C、果膠等物質(zhì)，是名副其實的保健水果。西瓜皮也是清熱解暑、生津止渴的良藥，稱為“西瓜翠衣”，它的清熱解暑作用比西瓜瓤更好。西瓜皮還是美容養(yǎng)顏的佳品，將其擦臉面、胳膊、手背等處皮膚，不僅涼爽舒暢、緩解夏日曬傷，還能去除皮膚上的污物，有明顯的潤膚作用。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。

　　冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說�？汕衅鬁虺词�，亦可清煮蘸調(diào)料食用。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效；老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃；冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫；用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料，還可以醒酒、減肥。對于糖尿病人來說，三伏天里可以多吃些冬瓜，把鮮冬瓜搗爛絞汁大量飲用，或用鮮冬瓜皮300克水煎當茶飲，防暑效果不錯。冬瓜性寒涼，脾胃虛寒的人要慎用；久病和陽虛的人要禁用。

　　黃瓜含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。”，被譽為“濟世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。黃瓜生熟吃皆可。

　　《本草綱目》記載，絲瓜能“清熱利腸”。暑天喝些絲瓜湯，能祛暑清心，對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果；夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒；絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。需要注意的是做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜絡、藤葉、種子等都可入藥。絲瓜藤有舒筋活血、止咳祛痰、健脾殺蟲、清熱消暑解毒等功效，絲瓜葉外用可止血消炎，內(nèi)服清熱消暑解毒，可治療痢疾、蕁麻疹、瘡癬、神經(jīng)性皮炎等癥。絲瓜汁可治咽喉腫痛。

　　苦瓜性寒，有清熱解毒的功效�！兜崮媳静荨氛f苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定食療作用�？喙系木S生素C含量很高，具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。此外，苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品�？喙现泻}卜素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)的含量也很豐富�？喙鲜浅Ｒ姽瞎行宰詈疀龅�，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。返回目錄

常吃四種菜讓你多活幾年

山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營養(yǎng)健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃的貴并不代表著吃的好。在中國本土的“菜”中就有四種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為“長壽菜”。

“海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜。”北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。

張湖德指出，海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。“涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。”

香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認為它是 “長壽菜”。張湖德告訴記者，香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈�，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。張湖德說：“前幾年我就大力推廣過蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營養(yǎng)價值很高。”蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。“食用時，用開水焯一下可去澀味。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。”張湖德提示。

馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。“馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。”張湖德說，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟的作用。返回目錄

當心！大汗后喝啤酒會痛風

運動、蒸桑拿出了一身汗，再來一瓶冰涼的啤酒是很多人的享受。然而，這樣做暗藏著尿酸升高，導致痛風的風險。

　　近日，日本東京長瀨診所所長長瀨滿夫在“日本經(jīng)濟新聞”網(wǎng)站載文稱，除了食物和酒精，脫水也是讓尿酸值升高的重要因素，特別是出汗量大的夏天。大汗淋漓時，體內(nèi)水分也隨之排出，如果這時猛灌啤酒，人體內(nèi)尿酸含量會增加，誘發(fā)痛風。他建議，在喝啤酒前，先喝些白開水，補充身體流失的水分。

　　專家建議，為不使尿酸值升高，要適量飲酒，喝啤酒一天不要超過500毫升;多喝水，每天攝取2升白開水;盡量不做無氧運動，多散步、快走。返回目錄

“貼秋膘”不等于吃肉建議防“上火”、莫貪涼

立秋以后，是否一定要多吃肉，“以肉貼膘”？專家建議，入秋后要防“上火”、莫貪涼，“貼秋膘”不等于“吃肉”，應根據(jù)自身身體狀況，平衡營養(yǎng)飲食。

　　首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院中醫(yī)診療康復中心主治醫(yī)師王亞南認為，無論“三伏貼”還是“貼秋膘”，根本上是中醫(yī)“天人相應”及“未病先防”思想的體現(xiàn)。秋冬季節(jié)陰寒亢盛，易致陰陽失衡、患上寒性病癥，因此應盡量讓身體的陽氣在秋冬季節(jié)仍保持在一個相對較高的水平。

　　那么“貼秋膘”是否等于多吃肉？中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院營養(yǎng)師張凡認為，“貼秋膘”進補不等于只增加肉類、脂肪等的攝入“以肉貼膘”，而要結合自身營養(yǎng)狀況，吃得健康。中醫(yī)認為秋天比較燥，肥膩的肉類、油炸食品不宜多吃，防止“上火”和消化不良。

　　張凡說，秋天更建議平補，可選擇百合、山藥、紅棗、蓮子等具有健脾、養(yǎng)胃、潤燥等特點的食物。此外一些地方有“啃秋”的習俗，如在立秋當日吃西瓜等。立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，不再適合吃太多西瓜這類寒涼的水果，以免對胃腸產(chǎn)生刺激。

　　王亞南提示，雖說立秋節(jié)氣已至，可仍處于“三伏天”中，天氣仍較為炎熱，人們“貪涼”的行為隨處可見，例如對空調(diào)的過度使用、飲食上“食寒飲冷”等，建議不要貪涼，避免影響臟腑自身的調(diào)節(jié)能力。

此外專家認為，“貼秋膘”并非對每個人都必要和適用。如果目前體重處于正常范圍內(nèi)、營養(yǎng)狀況也不存在不足，并不一定要額外“貼秋膘”，根據(jù)身體狀況注重日常健康飲食即可。

經(jīng)常熬夜吃哪些食物好？

現(xiàn)在很多人處于工作原因不得不去熬夜，但是熬夜對我們的健康是非常不利的，它會讓你出現(xiàn)腸胃方面的疾病，會讓你的身體規(guī)律發(fā)生紊亂，還會誘發(fā)一系列的病癥，為了能減輕熬夜對大家身體造成的傷害，在平時熬夜的人可以經(jīng)常吃這些東西。

銀耳是一種具有潤肺作用的補品，而葉子里面有比較多的營養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)，維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質(zhì)比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補充你熬夜所缺失的營養(yǎng)。

經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)氣血兩虧的情況，所以大家在平時也應注意要補氣血。而紅棗和豬皮不光能補血，還能讓你的皮膚變得有彈性的，對于經(jīng)常熬夜皮膚狀態(tài)不好的人來說，喝這種湯無論是對身體還是對皮膚都是有很大幫助的。

熬夜會讓人出現(xiàn)皮膚粗糙，黑眼圈，斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。

熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，如果你持續(xù)熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時大家可以多吃一些西蘭花，因為它里面的VC成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類的蔬菜。

熬夜的人會經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況，針對這種情況大家可以在平時喝一些金銀花茶，菊花茶等，這種茶具有清熱解毒的效果，對于喉嚨疼，頭痛都有不錯的治療效果。

針對經(jīng)常熬夜應該吃什么食物這個問題就為您介紹到這里了，想必你現(xiàn)在已經(jīng)有所了解了。需要提醒大家的是熬夜對人體健康的傷害是非常大的，如果你不是因為工作，而是因為玩游戲，建議您還是盡快戒掉這個毛病，不然身體早晚會因為熬夜而出現(xiàn)問題的。返回目錄

鯽魚和豆腐是絕配

鯽魚和豆腐是經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的食材，鯽魚豆腐湯更是受到不少人喜愛。除了美味，鯽魚豆腐湯在搭配上還有哪些合理之處呢？

鯽魚和豆腐的鈣含量都相當高，前者將近100毫克/100克，后者為138毫克/100克。尤其值得一提的是，鯽魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，能促進人體對鈣元素的吸收。易患佝僂病的兒童及易患骨質(zhì)疏松癥的女性和老年人常喝鯽魚豆腐湯很有益處。此外，鯽魚中含有較多不飽和脂肪酸，豆腐中含有大量大豆異黃酮，兩者都有降低膽固醇作用，一起吃對預防冠心病和腦中風很有幫助。鯽魚的肌纖維短，肉質(zhì)軟而細嫩，口味鮮美，較禽、畜肉更容易消化吸收。經(jīng)過一系列加工制作成的豆腐，不僅去除了大豆內(nèi)的有害成分，而且使大豆蛋白質(zhì)的結構從密集變成疏松狀態(tài)，蛋白質(zhì)分解酶容易進入分子內(nèi)部，使其消化率達到92%~96%，提高了大豆的營養(yǎng)價值。因此無論從口味還是營養(yǎng)價值而言，鯽魚和豆腐都是絕配。

為了提高湯的鮮味，清洗鯽魚時一定要先去除內(nèi)臟及黑色的膜。魚要用油煎一下然后加入沸水煮開后小火燉，其間加入料酒去腥，沸騰十分鐘后撇去浮沫，加入豆腐煮開，最后加入一把香菜或香蔥即可出鍋食用。

很多人喜歡喝奶白色的湯，其看起來乳白細膩，喝起來香醇味美，非常滋補又不油膩。其實，奶白色的湯中含有大量脂肪，不知不覺中會額外增加能量的攝入。因此，烹調(diào)時還需要注意不要長時間燉煮，并且，真正的營養(yǎng)物質(zhì)還是在魚肉和豆腐中，記得喝湯時不要忘了吃肉。返回目錄

減肥期間吃月餅會是怎么個情況？

　　月餅是一種熱量很高的食物，無論什么餡的月餅都一樣，所以建議減肥期間最好不要吃月餅。

　　減肥期間最好是不要吃月餅，因為月餅的脂肪含量與糖的含量非常高，尤其是蛋黃蓮蓉的月餅，熱量尤其高，且不好消化，所以在減肥期間最好是不要吃，如果一定要在中秋節(jié)應個景的話，也少盡量少吃。在減肥期間一般是可以適當增加蛋白質(zhì)的攝入，減少高能量食物的攝入，如脂肪與糖類食物。適當增加運動，特別是持久的有氧運動。月餅屬于高能量食物，要盡量少吃，你適當攝入點也是沒有關系的，其它主食適當減少點就可以了，并注意運動。

　　減肥期間吃月餅的話但最好選擇熱量較低的月餅吃，不要吃太多的月餅。吃月餅時不宜配含糖分高的汽水、可樂或果汁，最好是喝茶，或多吃富含維生素C的柚子也可。另外，小編提醒月餅是高油、高塘、高脂肪的食物，熱量非常高。晚上進食很容易發(fā)胖，特別是月餅此類三高食物。此外，月餅容易使胃酸大量分泌，容易增加其他熱量的攝入。為了健康，為了苗條身材，晚上不要吃月餅。

　　如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐而難受的話，可以通過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時血液循環(huán)加快，消化速度也會相應的加快，從而緩解難受不適。可以通過開空調(diào)室內(nèi)溫度的方式進行。

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在吃完飯后1小時以后洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高于皮膚溫度為宜。

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進行稍劇烈運動的話一定不能在飽腹的情況下進行，以免傷腸胃。

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適�？梢匀≌玖⑽�，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過口服消食藥物的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。要注意如果需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導下進行。

　　可以吃一些助消化的水果或者蔬菜，比如蘋果，橙子，圣女果，南瓜，包菜，還有喝酸奶也可以助消化哦。

　　月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。

　　在食用數(shù)量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有淀粉，本身就是多糖。返回目錄

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