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【日常保健】
心臟猝死前有這6個明顯癥狀！及時發(fā)現(xiàn)可以避免
可能有很多人認為心臟猝死的發(fā)生是沒有預兆性的，在發(fā)生的時候是不會有任何癥狀。而有專業(yè)的醫(yī)生指出，心臟猝死在發(fā)生前如果仔細觀察，是可以發(fā)現(xiàn)這些明顯的癥狀的。
心臟猝死前有哪6個明顯癥狀？
一、胸悶
大多數(shù)心腦血管疾病患者在出現(xiàn)問題的時胸悶是第一個報警的信號，患者會常常發(fā)現(xiàn)自己有胸悶的現(xiàn)象，而在深呼吸后卻有所緩解，如果發(fā)生這種情況就要及時讓自己休息，并且嚴重的時候要到醫(yī)院咨詢。
二、心慌
一般心慌的主要表現(xiàn)為心率加快、心率失常等癥狀，有研究發(fā)現(xiàn)在心臟出事的前幾個星期或者兩個月前患者會開始出現(xiàn)明顯的心跳加快以及不規(guī)律心跳等表現(xiàn)，如果有發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些情況，不管是不是心慌出現(xiàn)的都要到醫(yī)院進行早期的發(fā)現(xiàn)和治療。
三、心跳緩慢
除了心跳過快會導致心臟猝死外， 心跳過慢也是出事前的一個明顯癥狀，如果心跳緩慢說明身體的細胞功能正在變差，而嚴重的時候會導致心臟驟停的現(xiàn)象，隨著時間的推移，心臟出事也容易因為身體的一些原因而出現(xiàn)。
四、昏厥
有不少的老年人在每天上完廁所后 直接上來后會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，甚至有些會出現(xiàn)眼前一黑或者昏厥的現(xiàn)象，而在持續(xù)幾秒后又自動恢復這種情況，這有可能是心臟猝死的前兆。這是由于血管壁膽固醇堆積過多導致的心肌供血量不足，從而讓心跳變得過慢，進而引發(fā)腦血液供應不足而引起的出現(xiàn)心臟猝死現(xiàn)象。
五、眼前發(fā)黑
由于心臟猝死是生活中比較常見的一種情況 很多人在發(fā)生心臟猝死的時候會出現(xiàn)單側(cè)看不到東西或者單側(cè)肢體麻木、會感覺眼前發(fā)黑很乏力。
六、出現(xiàn)憋氣以及明顯的口唇發(fā)紫癥狀
如果患者是屬于長期久坐或者長期站立的，就容易在出現(xiàn)信號后發(fā)生疼痛。并且在心臟出事前會有憋氣以及明顯的口唇病等現(xiàn)象，就要警惕心臟出現(xiàn)問題了。
溫馨提示，心臟在發(fā)生出事前會有一些明顯的癥狀，所以患者要在平時多觀察自己的身體，如果有發(fā)現(xiàn)這些癥狀要及時用藥治療，避免心臟猝死給身體帶來的一系列危害。另外，平時患有心臟疾病的患者也要注意做好預防措施，并且不讓自己說的過大的壓力，從而導致疾病發(fā)生的越快。 返回目錄
神經(jīng)性皮炎有哪些危害？
當患上神經(jīng)性皮炎時患者的全身會瘙癢難忍，尤其是到了晚上嚴重影響了睡眠，給身體和心理會帶來一定的影響，那就跟著小編來了解一下神經(jīng)性皮炎有哪些危害吧。
神經(jīng)性皮炎的危害有哪些？
1、劇烈瘙癢
當患上成神經(jīng)性皮炎時會出現(xiàn)劇烈的瘙癢感，患者會不自覺的用手去抓撓，從而導致丘疹增多，慢慢的會融合成片，皮膚會變得肥厚，皮損呈現(xiàn)暗褐色、干燥，并且會有細碎的脫屑。因為神經(jīng)性皮炎患者皮損的斑片數(shù)目是不確定的，會單發(fā)或者是泛發(fā)全身，大小不一并且形狀不等。
2、影響工作和生活
神經(jīng)性皮炎會影響到患者正常的工作以及生活，尤其是在干燥的秋天會加重病情，白天病情會減輕，到了夜晚會加重�；颊叱３杏X到全身有陣發(fā)性的瘙癢感，就像有螞蟻行走、蟲子爬或者燒灼感，在白天也有一部分患者會出現(xiàn)不自覺的騷癢，嚴重影響了正常的工作以及生活。
3、皮膚的損害
因為瘙癢長時間使用手進行反復抓撓，容易在皮膚上出現(xiàn)抓痕、皸裂、色素的沉著甚至會出現(xiàn)濕疹樣的改變，導致皮膚變的越來越厚以及粗糙，甚至抓破后可能會出現(xiàn)皮膚的感染。
4、疾病的先兆
當出現(xiàn)神經(jīng)性皮炎有可能會提示身體是否患上了某些疾病，最常見的就是肝膽疾病主要包括溶血性的黃疸、阻塞性的黃疸，因為此類患者血清和皮膚中的膽鹽濃度很高，刺激了患者的神經(jīng)末梢，從而引起了全身性的神經(jīng)皮炎。
中藥治療神經(jīng)性皮炎效果怎么樣？
1、苦參地膚子熏洗
需要30克地膚子、蛇床子、苦參、白蘚皮，把所有材料全部放在水里進行煎，趁熱的時候來熏洗，特別適合于神經(jīng)性皮炎的患者。
2、冰片樟腦湯
需要等量的冰片和樟腦全部研磨成細粉，用75%的酒精來進行溶解，使用棉球蘸取少量的藥物反反復復的涂抹患處，干了之后再繼續(xù)涂抹，適合于神經(jīng)性皮炎患者。
3、防風蛇床子
需要六克艾葉、防風、蛇床子、荊芥，12克苦參，15克川椒，把所有的材料全部放在水里進行煎，溫熱的時候來清洗患處，每天1到2次，適合于神經(jīng)性皮炎患者。
4、斑蝥碘酒
需要一百毫升3%的碘酒，三克斑蝥，把斑蝥放在點酒里浸泡一個星期，先使用1：5000的高錳酸鉀對患處洗干凈再涂抹藥物，每天涂抹3到4次。
溫馨提示
當患上神經(jīng)性皮炎時一定要引起重視，避免吃一些辛辣以及容易引起過敏的食物，飲食以清淡為主，保持積極樂觀的心態(tài)，保證充足的睡眠，不能用手直接去抓撓，不然會引起感染。 返回目錄
世界心臟日 專家教您遠離“心病”
我國心腦血管疾病患病人數(shù)達2.9億，是威脅群眾生命的頭號健康殺手。每年9月的最后一個周六為世界心臟日，9月28日上午，太原市中心醫(yī)院心內(nèi)科專家在醫(yī)院舉行科普宣教和咨詢活動。心內(nèi)科主任陳小平指出，心血管病實際上是一種可防、可控的疾病，早期加以預防，及時治療，就可以有效降低患病的風險。
20歲的小何正在省城一所高校讀大二。今年6月下旬，為了應付期末考試，小何連著幾天熬夜復習�？蓻]想到，考試當天，小何就因為胸悶劇痛，被救護車送到醫(yī)院搶救。經(jīng)診斷，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小何心臟大面積梗死，雖然搶救及時，命保住了，但身體健康卻受到了嚴重影響。
陳小平指出，心血管病原本是一個多發(fā)于老年人和男性的疾病，雖然目前對心血管病的認識越來越完善，治療手段越來越多，但隨著生活方式的變化和生活水平的提高，現(xiàn)在的心血管病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，年輕人的發(fā)病率成倍增長。中青年飲食不平衡，豐富的夜生活導致睡眠嚴重不足，而且來自工作和生活的壓力越來越大，身體一直處于疲憊狀態(tài)，鍛煉越來越少，體質(zhì)變?nèi)�。再加上中青年心理壓力大，精神高度緊張或過度焦慮，情緒波動大，也會導致心血管病的發(fā)生。此外，研究表明，處于更年期的女性，心血管病的發(fā)病幾率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，這主要是因為保護心血管的雌激素分泌降低所致。
專家提醒，心血管病與人的生活習慣等密切相關(guān)，只要調(diào)整生活方式，就能有效降低患病的風險。“合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這是預防和控制心血管病的‘十六字訣’。”陳小平解釋，戒煙15年，心血管病患病風險將等同于不吸煙者。每周5次，至少30分鐘的中等強度有氧運動，能減少心血管疾病風險，玩耍、散步、家務、跳舞，選擇爬樓梯代替電梯，走路或者騎自行車代替開車出行，都是行之有效的運動方式。在飲食方面，也要避免攝入過多深加工、過度包裝的食物，減少糖類和脂肪攝入。
秋冬季是心血管病的高發(fā)期，天氣突然變冷也會讓心血管疾病加重，甚至突發(fā)心梗，市民一定要特別留意天氣變化，注意保暖。 返回目錄
告訴你2個緩解潰瘍的有效方法
在大多數(shù)人的眼里，覺得口腔潰瘍就是一上火就會出現(xiàn)，就算不用管它，過些天也會自行愈合，大不了就疼它個幾天，盡管會反反復復，依舊也不覺得有什么好重視，其實，這么想是錯誤的，口腔潰瘍可大可小，切不可因慣性思維而忽略某些疾病信號，今天我們就具體來看看口腔潰瘍的類型以及治療方法。
口腔潰瘍的類型以及治療方法有哪些？
第一種輕型口腔潰瘍：潰瘍面積比較小，7-10天就可以自動愈合的，一般情況下，是不需要治療的。對于這種輕型口腔潰瘍，一般是采用局部治療的方法，用一些止痛劑和促進潰瘍愈合噴霧劑等。
第二種重型口腔潰瘍：這種潰瘍面積是比較大的，多發(fā)生在口腔的深部，大概持續(xù)一個多月，就算愈合后也還是會留下瘢痕。重型口腔潰瘍的治療，需要患者口服少量激素，比如強的松，以此來控制炎癥，減輕癥狀。
口腔潰瘍的臨時處理方法有哪些？
1、 患上口腔潰瘍時，局部可以用洗必泰漱口液，或者復方硼砂漱口液，每天3-5次，每次10毫升，含5-10分鐘后吐出，即可。
2、 也可以試試蜂蜜療法，漱口后，用消毒棉簽將蜂蜜涂在潰瘍面上。需要注意的是，涂擦后，不能進食，不能飲水，不能漱口，保持在15分鐘左右，一天可以重復的抹擦多遍。
需要提醒的是，輕型單個潰瘍一般在1-2周內(nèi)即可自行愈合，但是當口腔潰瘍超過一個月還沒好的情況下，就要到醫(yī)院尋找專業(yè)建議與治療。 返回目錄
白內(nèi)障成熟后手術(shù)治療效果最好嗎？
一旦發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障，許多人都認為必須要接受治療，或是進行手術(shù)根治白內(nèi)障，更是認為越早做手術(shù)越好，但實際上是否進行白內(nèi)障手術(shù)需根據(jù)白內(nèi)障影響視力的程度，也看每個人工作和生活的狀況而定。對此，家庭醫(yī)生在線特別邀請中山大學中山眼科中心白內(nèi)障中心主任吳明星教授，詳談白內(nèi)障的治療。
白內(nèi)障手術(shù)的最佳時期是什么時候？越早做手術(shù)越好嗎？
吳明星教授表示，不是越早手術(shù)越好，要看白內(nèi)障影響視力的程度，也看每個人工作和生活的狀況。有的人視力在0.5上下就可以做，也有的人視力比這還好都可以做，要客觀的檢查白內(nèi)障程度和類型，特別是有的白內(nèi)障類型，他是在光線越強時視力越差，這樣他就正常情況下，在光線強的地方工作顯然都影響，就可以提前做。甚至有個別患者白內(nèi)障的程度，他視力很好都可以做的，但一定要醫(yī)生客觀的評估。
如何檢查白內(nèi)障的成熟程度？
白內(nèi)障的檢查非常方便，眼科最常用的一臺儀器叫裂隙燈，它可以看出來白內(nèi)障的渾濁程度、范圍，還有結(jié)合白內(nèi)障患者視力的檢查，還有驗光檢查。
白內(nèi)障一定要看嚴重程度，有的人雖然有白內(nèi)障，他程度很輕但是視力也很差是什么原因？這些人往往有近視，也有的人有遠視甚至是散光，這些白天程度不厲害時往往可以通過矯正眼鏡提高視力，不一定馬上需要做，這要眼科醫(yī)生客觀、全面檢查。
白內(nèi)障成熟后手術(shù)治療效果最好嗎？
白內(nèi)障成熟了才來做手術(shù)，這是應該可以追溯到五六十年前，甚至更早一段時間，因為以前的白內(nèi)障技術(shù)比較落后，要做很大的切口把白內(nèi)障拿出來，那個時代是沒有人工晶狀體的，所以白內(nèi)障拿出來吸得也不干凈，只能讓病人一點看不見再來做，把他看不見的晶體拿掉后，病人看到手指頭都很滿意，后面有配眼鏡，配個很厚一兩千度的遠視鏡，因為白內(nèi)障吸得不干凈，效果也不好，所以醫(yī)生往往等病人看不見才給做。
現(xiàn)在到了屈光手術(shù)時代，做個白內(nèi)障手術(shù)相當于配副眼鏡這么簡單，而且手術(shù)技術(shù)也很好，切口也很小也不用縫針，手術(shù)過后即刻就可以回去，我們現(xiàn)在都日間病房，病人做完手術(shù)以后當天就可以回家，第二天再來檢查，非常方便。 返回目錄
教你提高免疫力的方法！
免疫系統(tǒng)的強弱直接決定了身體的健康與否，每個人都希望自己的免疫力能夠強一些，這樣能夠減少生病的幾率，其實生活中一些壞習慣就會降低免疫力。
哪些行為會降低免疫力？
1、濫用抗生素類的藥物
有一部分人群在感冒、咳嗽或者皮膚有傷口的時候就會亂使用抗生素，這樣會導致出現(xiàn)嚴重的感染，同時也會刺激免疫力，讓免疫力變得越來越低下。另外經(jīng)常性的熬夜、睡眠不足、失眠也會減少免疫細胞，甚至會減少超過一半以上。
2、不良的情緒
不良的精神因素也會降低人體的免疫力，比如長期處于郁悶、悲觀、生氣的狀態(tài)下就會影響到人體的心率和血壓，增加激素的分泌，從而減少了免疫細胞。
提高免疫力的方法有哪些？
1、補充益生菌
在人體中有80%的免疫系統(tǒng)，主要是分布在腸道里面，益生菌可以維持胃腸的健康，有效的刺激胃腸道免疫功能，可以提高免疫力，從而起到了抗過敏和抗病的功效。除了特殊的藥物來補充益生菌之外，也可以選擇膳食纖維以及酸奶，大量的促進益生菌的繁殖。
2、高質(zhì)量的睡眠
高質(zhì)量的睡眠并不是所說的充足睡眠，有很多人睡眠時間很充足，但是睡眠的質(zhì)量很差，身體還是得不到一定的休息。高質(zhì)量的睡眠可以讓人們快速的恢復體力以及精力，同時也可以維持身體的健康，提高了身體的抵抗力和免疫力。尤其是在秋季交替的季節(jié)，高質(zhì)量的睡眠是非常重要的。
3、曬太陽
適當?shù)臅裉柨梢蕴岣呙庖吡�，�?jīng)常曬太陽可以降低患上呼吸道疾病以及病毒感染的發(fā)生率，曬太陽可以促進人體中維生素d的合成，從而提高了新陳代謝，改善了血液循環(huán)，調(diào)理了人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，而且曬太陽能夠去除人體中的寒氣。
4、堅持鍛煉和保持良好的心情
堅持鍛煉身體可以改善人體的心肺功能，提高了含氧量，減少了鈣的流失。另外也要保持良好的心情，良好的心態(tài)可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌的配合，從而提高了抗病的能力。
5、健康的飲食
食物對于健康的影響是很大，大部分的疾病的發(fā)生是和飲食有很大的關(guān)系，所以一定要注意健康的飲食，這樣才能夠提高免疫力，要講究粗細搭配，飲食多樣化，吃七分飽即可，這樣可以激活和提高免疫細胞。
溫馨提示
一定要戒除一些不良的習慣，避免吃高脂肪、高鹽類、甜食，戒掉煙酒，因為這些都會破壞人體的免疫系統(tǒng)，甚至會抑制淋巴球的形成。 返回目錄
睡前兩小時，養(yǎng)生黃金期
俗話說：“藥補不如食補，食補不如睡補。”張學良將軍晚年被問到養(yǎng)生之道時曾回答：“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會睡罷了。”我國古代醫(yī)者歷來重視睡眠養(yǎng)生，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務”“能眠者，能食，能長生”。現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，人體經(jīng)過睡眠可以促使組織生長發(fā)育和自我修復，增強免疫功能。如何才能一夜好眠？北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德指出，睡眠不好的人，在每天睡前兩小時——亥時，主動放松身心，避免做讓精神高度興奮的事，如劇烈運動等，非常重要。
亥時，即21~23點，古人稱為“人定”時分，即在此時間段，人需要安靜下來。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，此時段三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時，三焦可通百脈，若在此時睡眠或準備休息，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。也正因如此，這一時段是人們睡前養(yǎng)生的最佳時機。張湖德建議，睡眠欠佳的人在這兩個小時養(yǎng)成7個習慣，不但有助于解決睡眠問題，還能養(yǎng)生保健。
1.適度散步，促進睡眠。睡前1小時不宜進行緊張的腦力勞動，也應避免劇烈運動或體力勞動。如果想運動，可在睡前2小時左右適當散步，以半小時內(nèi)、緩步為宜，可促進睡眠。
2.熱敷眼睛，減少黑眼圈。白天用眼頻繁，難免出現(xiàn)干澀、疼痛等癥狀。睡前熱敷一下眼部，有助改善眼部周圍氣血運行，有效緩解眼部疲勞，還能減輕黑眼圈。具體方法：洗臉后，用稍熱的水（以感覺不燙為度）浸濕毛巾，輕輕敷在眼睛上，待溫熱感退去即可。
3.按摩頭部，消除疲勞。每天睡前用雙手手指按摩頭部，可刺激穴位，疏通頭部血流，提高思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)，還可改善偏頭疼。建議每次從頭頂向后、用雙手手指梳到頭皮發(fā)熱，約5分鐘為宜。
4.熱水泡腳，行氣助血。睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水（40℃~45℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，起到舒筋活絡作用。
5.跪坐后仰，舒緩焦慮。白天久坐久站的人，可在睡前兩小時嘗試跪坐，雙手放在臀部后側(cè)，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后還原，重復3~5次，可放松手臂肌肉、鍛煉腹部、舒緩焦慮。
6.按摩足心，強腰固腎。臨睡前，以拇指順時針按摩足心約100次，可調(diào)節(jié)腎經(jīng)、補益腎氣，起到緩解肢體疲勞、強腰固腎、抗衰防老的作用。
7.深呼吸，全身放松。有些人入睡前會因為一些事情過于興奮，或突然想到某些事情而靜不下心，導致入睡困難。建議睡前靜坐5~10分鐘，最好配合腹式呼吸，幫助身體放松。
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這五個是最傷肝臟的元兇
大家應該都知道肝臟對我們身體的重要性，也知道肝臟功能如果受損，就會引發(fā)肝臟疾病，也會牽連到其他器官。因此，保護肝臟是很重要的，只有做好肝臟保護措施，才能避免肝臟疾病的發(fā)生。而想要保護肝臟，就要知道生活中哪些是引起肝臟疾病的元兇，只有了解，才能遠離傷害。
傷害肝臟有哪些元兇？
首先是肥胖
有專家指出肥胖帶來的危害就是脂肪肝，在平時沒有控制自己的飲食以及鍛煉身體導致脂肪堆積在肝臟中不能排出體外，從而引發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)。脂肪肝一旦出現(xiàn)如果沒有及時治療發(fā)生惡化就會演變?yōu)楦斡不�，甚至導致肝功能出現(xiàn)衰竭。
其次是藥物
藥物中的毒副作用對肝臟的傷害是特別大的，尤其是在生活中很多人一旦出現(xiàn)一些小疾病都喜歡自己服用藥物，而他們很多都不知道藥物對肝臟有什么傷害，胡亂服用后最容易導致出現(xiàn)的就是藥物性脂肪肝。
再者是喝酒
由于大量的喝酒會讓酒精進入肝臟，從而對肝細胞造成損害，讓肝細胞出現(xiàn)變性和壞死。經(jīng)常性的喝酒就容易導致酒精性肝炎的發(fā)生，甚至出現(xiàn)酒精性肝硬化。因此肝臟不好的朋友在平時要遠離喝酒防止肝細胞被酒精破壞。
再者是不講衛(wèi)生
有專家指出由于乙肝和丙肝都是通過血液傳播的，因此在生活中要注意衛(wèi)生。生活中的一些街邊攤、公共場所用品等在使用的時候都要注意，玩做好清潔衛(wèi)生，盡量要避免公共用品的共同使用，防止甲肝和丙肝等病毒進入身體后被傳染。
最后是經(jīng)常熬夜
大家應該都知道在我們晚上熟睡的時候肝臟會進行修復，而生活中有很多人在平時都有熬夜的習慣，一旦熬夜就不能讓身體進入熟睡的狀態(tài)，這樣肝臟就不能進行修復，久而久之就會對肝臟有一定的損害。特別是那些經(jīng)常通宵的朋友，對肝臟的傷害更是特別大的。
溫馨提示，在平時想要遠離肝臟出現(xiàn)問題就要做好預防措施和生活中的一些細節(jié)注意，這些都是會容易引發(fā)肝臟出現(xiàn)問題，因此要遠離這些因素，讓自己的肝臟避免受到傷害。另外在平時要多運動提高自己的免疫力，也能防止在免疫力低下的時候受到外界因素影響而讓肝細胞損害出現(xiàn)肝臟疾病。 返回目錄
怎么解決眼睛干澀的問題？
現(xiàn)在各種電子產(chǎn)品層出不窮，長時間的看手機電腦就會讓眼睛處于超負荷狀態(tài)，容易讓眼睛出現(xiàn)干澀的情況，如何解決眼睛干澀的問題呢。
如何解決眼睛干澀的問題？
1、保持良好的坐姿
長時間使用電腦的人群，要保證眼睛與電腦距離、高度適當。眼睛和電腦距離要保持在60厘米。看電腦一個小時之后，應該讓眼睛休息一會兒，多看看窗外或者遠眺一下遠處綠色的植物，緩解了眼睛疲勞。
2、不能讓陽光直射顯示器
有很多人辦公室里面光線不是很好，長時間下去會讓顯示器非常的刺眼，刺痛了眼睛。另外如果陽光直射到顯示器時，會讓眼睛睜不開，對眼睛帶來傷害會更嚴重。
3、多眨眨眼睛
當感覺到眼睛干澀時，可以多眨一眨眼睛，這樣可以促進淚液的分泌滋潤眼睛或者在醫(yī)生的指導下使用眼藥水，但是不能頻繁的使用，不然會對藥物產(chǎn)生依賴性�？梢缘挂槐拥乃�，讓水蒸氣來熏一熏眼睛或者周圍的皮膚。
4、多補充維生素
平時可以調(diào)整好飲食，多吃含有維生素的食物有利于保護眼睛，比如胡蘿卜、各種粗糧、豆類、綠色的蔬菜和水果。
眼睛干澀吃什么好呢？
1、香蕉
香蕉里面含有大量的鉀以及胡蘿卜素，當身體中攝入過多鹽分時就會讓細胞中存留水分，引起眼睛紅腫。鉀離子可以把多余的鹽分排出體外，保持了鉀鈉的平衡，緩解了眼睛干澀的情況，用眼過度時可以吃一根香蕉，不僅可以增加營養(yǎng)，同時也可以緩解眼睛干澀。
2、火龍果
火龍果含有大量的維生素e和花青素，具有抗氧化的功效，同時也可以抗自由基抗衰老，能夠提高對腦細胞的變性，抑制了癡呆癥的發(fā)生。
3、圣女果
圣女果里面含有大量的維生素a、維生素p、維生素c可以清除身體中的自由基，具有抗氧化的能力，保護了細胞，避免出現(xiàn)基因的突變，里面含有的果膠成分能夠增加皮膚的彈性，不僅可以美容同時也可以保護眼睛。
溫馨提示
可以使用熱毛巾熱敷十分鐘，能夠促進眼睛的血液循環(huán)，多喝一些烏龍茶、綠茶或者鐵觀音，因為里面含有大量的胡蘿卜素，能夠在身體里面轉(zhuǎn)化成維生素a，不僅可以減少電腦對眼睛的輻射，同時也可以預防干眼癥。 返回目錄
造成強直性脊柱炎的原因有哪些？
強直性脊柱炎和一般的風濕病不一樣，在世界范圍內(nèi)目前沒有比較比較有效的治愈手段，比較常見于青年人群，通常情況下，男性的發(fā)病率高于女性。
那么造成強直性脊柱炎的病因有哪些？
1、遺傳因素
強直性脊柱炎具有一個顯著的特征，呈現(xiàn)家族聚集的現(xiàn)象。大多數(shù)強直性脊柱炎患者是通過家族遺傳的形式遺傳的，診斷強直性脊柱炎需要結(jié)合多項指標進行，其中HLA-B27陽性并不意味著百分百就是強直性脊柱炎，臨床醫(yī)學上也并不只看這一項數(shù)據(jù)，醫(yī)生大多根據(jù)病人各項數(shù)據(jù)進行分析診斷。
2、感染
通過對強直性脊柱炎患者群體進行數(shù)據(jù)分析看出，大部分強直性脊柱炎患者還同時診斷有前列腺炎，這和男性強直性脊柱炎發(fā)病率較高存在一定的關(guān)聯(lián)性。另外也有部分數(shù)據(jù)支持表明，強直性脊柱炎患者也更容易患有局限性腸炎，很多學者因此判斷強直性脊柱炎的發(fā)病因素和病菌感染關(guān)系緊密，可能導致疾病產(chǎn)生的根源來自于感染。
強直性脊柱炎患者在日常生活中應該注意那些方面？
1、日常穿搭方面
患者不應穿過于緊身的衣服或者內(nèi)衣，穿衣搭配應以舒適、愉悅為主，如果患者穿的衣服過于緊繃，可導致脊柱過于束縛，并引發(fā)病情加重，不利于日后康復。
2、飲食方面
患者應注意飲食搭配的均衡，保障日常飲食攝入充分的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等。通常情況下，強直性脊柱炎患者的病程都比較長，日常飲食習慣可以嚴重影響到患者的康復進程。在相同條件下，飲食合理的患者康復進度比較理想。
3、戒煙酒
抽煙喝酒等不良生活嗜好可以加重患者病情，強直性脊柱炎可以引發(fā)各項并發(fā)癥狀，導致患者身體機能下降，而抽煙喝酒可以加重這些癥狀，導致肺損傷無法有效緩解。
4、注意軀體姿勢
日常正確的軀體姿勢可以幫助患者緩解病痛帶來的身心折磨，不論在進行任何活動時，患者都應盡最大可能的保持身體上身軀體的挺拔姿勢。晚上睡眠最好使用硬板床，總之床上用品不易太過于柔軟，所做的一切目的也都是為了保證脊柱的平直，減輕脊柱的負擔。
雖然目前醫(yī)學上還不能完全治愈這項疾病，但在日常生活中，積極配合醫(yī)生治療并保證良好心態(tài)，可以有效的緩解疾病帶來的痛苦，起到不錯的治療效果。 返回目錄
每天泡腳促進睡眠
用熱水泡腳是一件愜意的事，但也未必人人適合，同時還要講究科學的方法。
每天泡腳促進睡眠
我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效，特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。
此外，國內(nèi)外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格 海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
5類人泡腳需謹慎
1、有基礎(chǔ)血管疾病的人。泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。 此外，以下4類人泡腳時也需格外謹慎。
2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
3、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4、足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
5、兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
控制好水溫和時間是關(guān)鍵
健康人群養(yǎng)成泡腳的習慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學的方法。
溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜�？梢韵扔檬衷囋�，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。
時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。
因人而異放草藥。泡腳時根據(jù)自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。
適度按摩。泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎�；加懈哐獕旱娜�，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處），具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。返回目錄
老人口腔潰瘍?yōu)槭裁磿磸?span>?
幾乎每個人都患過口腔潰瘍，雖然大部分都能自己治愈，但是它所帶來的痛苦是難忘的。很多的老年人口腔保健不夠重視，因此經(jīng)常患口腔潰瘍�？谇粷儾粌H影響說話、咀嚼、消化等功能。另外，有些老年人由于口味下降，對辛辣等刺激的敏感性降低，對辛辣食物有偏愛，都會導致上火的情況加重。辛辣食物往往是導致口腔潰瘍的重要因素，因此，老年口腔潰瘍的發(fā)病率非常高。
老人口腔潰瘍?yōu)槭裁磿磸停?span>
1、免疫功能下降
其主要表現(xiàn)為超免疫反應或免疫功能缺陷，某些細小的微生物都會造成感染可能，這些都是復發(fā)性口腔潰瘍的主要因素之一，任何可能導致免疫功能障礙的因素均可誘發(fā)口腔潰瘍的反復出現(xiàn)。
2、精神因素
許多口腔病人在高強度的工作環(huán)境下，就會出現(xiàn)口腔潰瘍反復的情況。事實上，精神壓力、睡眠不足、工作壓力、過度的疲勞、智力低下等都會導致身體的內(nèi)部環(huán)境的失衡，也會激活體內(nèi)的病毒，導致反復的潰瘍情況出現(xiàn)。
3、內(nèi)分泌紊亂
臨床上常發(fā)現(xiàn)女性朋友在生理期間容易出現(xiàn)口腔潰瘍，一般情況下常伴有口干、心煩、易怒、大便干燥等煩惱癥狀。
4、身體里面營養(yǎng)元素的缺失
身體內(nèi)部缺乏維生素以及各種微量元素也會造成口腔潰瘍的出現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏、鋅、鐵、維生素B12等微量元素可快速的降低免疫系統(tǒng)的功能，某種病毒可導致潰瘍潛伏在口腔粘膜中，粘膜由于局部營養(yǎng)不足導致抗?jié)冃詥适�，導致潰瘍�?span>
5、消化系統(tǒng)疾病
如果身體里面存在某種消化系統(tǒng)疾病，或者是消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)問題，很容易發(fā)生口腔潰瘍的情況，主要通過免疫系統(tǒng)和口腔潰瘍的影響。口腔潰瘍和經(jīng)常出現(xiàn)的胃潰瘍、十二指腸出現(xiàn)的潰瘍和肝炎有關(guān)。其他胃腸道疾病，復發(fā)性的口腔潰瘍的發(fā)病率也會響應的明顯增加。
由于人體全身上下的粘膜結(jié)構(gòu)非常的相似，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍等疾病主要病變在消化道粘膜，另外不喜歡水果和蔬菜也容易口腔潰瘍。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學院最新一期的科學報
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學術(shù)大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
每天蹲馬步可提升男性性能力
很多男性都知道，如果是自己的性能力方面變得非常強壯，才會讓自己的幸福生活變得非常好的，那么如果是自己的性能力在慢慢的下降，也會影響，自己的健康問題，所以每天學著去蹲馬步就可以提升男性的性能力的.
按摩小腹。按摩腹部可以促進血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進行旋轉(zhuǎn)運動，動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。
每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次。
蹲馬步15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
那么對于男性來說，每天蹲馬步的好處也是非常多的，而且經(jīng)常的蹲馬步就可以提升男性的一些性能力，可以讓男性的身體更加的強壯，所以大家一定要學會這樣的方法，才可以保證男性的身體，更好的身體，也不再出現(xiàn)一些男科疾病的發(fā)展。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊
【女性保健】
女性內(nèi)分泌失調(diào)有哪些癥狀？
女性一旦內(nèi)分泌失調(diào)，那么就會引起各種疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、臉上長色斑、精神不振、全身乏力等癥狀，所以要想各種辦法來調(diào)理內(nèi)分泌。那么女性內(nèi)分泌的癥狀有哪些？你了解嗎？
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些？
1、月經(jīng)失調(diào)。當女性內(nèi)分泌失調(diào)時會引起月經(jīng)失調(diào)，最常見的就是月經(jīng)周期非常的不穩(wěn)定，月經(jīng)量過少或者過多，月經(jīng)顏色偏淡或者暗沉，甚至會出現(xiàn)血塊。
2、睡眠質(zhì)量差。當內(nèi)分泌失調(diào)時會出現(xiàn)失眠的情況，容易做夢、全身沒有力氣、特別的疲勞，而且總是感覺到身體某個部位疼痛，長時間的睡眠質(zhì)量差就會導致神經(jīng)衰弱。
3、肌膚惡化。當內(nèi)分泌失調(diào)時會讓女性臉上突然長有很多的色斑和黃斑，即使涂抹化妝品也沒有任何的效果，這不只是皮膚的問題，和內(nèi)分泌不穩(wěn)定有很大的關(guān)系。
4、脾氣急躁。女性到了更年期，脾氣會變得非常的急躁而且情緒變化大，容易出現(xiàn)脾氣暴躁、出汗的情況，這主要是女性的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降所導致的。
5、肥胖。肥胖和內(nèi)分泌失調(diào)有很大的關(guān)系，另外大量的吃高脂肪、高熱量的食物、不注意飲食等一些不良習慣就會影響內(nèi)分泌。
6、不孕。有很多夫妻結(jié)婚多年之后沒有采取任何的避孕措施，性生活正常但是沒有懷孕，70%的女性是因為內(nèi)分泌失調(diào)所導致的，因為內(nèi)分泌失調(diào)會讓大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)變得不靈活，導致子宮內(nèi)膜受到損傷。
7、乳房脹痛或者乳腺增生。當內(nèi)分泌失調(diào)時就會導致雌激素分泌異常，從而導致女性出現(xiàn)乳腺增生或者乳房的脹痛。內(nèi)分泌失調(diào)尤其是性激素分泌減少時，就會讓人們快速的進入衰老期。
8、體毛增多。身體中的內(nèi)分泌系統(tǒng)會同時產(chǎn)生或者釋放雌性激素或者是雄性激素，當女性的雄性激素少時就會出現(xiàn)很大的性別特征。雄性激素分泌過多時，就會出現(xiàn)多毛的情況。
內(nèi)分泌失調(diào)如何做好飲食調(diào)理？
1、白鴨山藥湯
白鴨子去除毛和內(nèi)臟，清洗干凈之后用胡椒粉、食鹽、黃酒涂抹在鴨內(nèi)外，然后撒上蔥花和姜腌一個小時切成丁，200克的山藥洗干凈切成片，100克的生地黃放在布包里面放上碗底，然后再放入鴨丁、枸杞子、山藥放上放在籠子上蒸熟就可以用了，每周服用2到3劑。
2、健脾養(yǎng)顏粥
需要30克生山藥，15克赤小豆、蓮米，十克白扁豆、生芡實、生薏仁，20枚大棗，100克大米，把所有的材料全部放在鍋里面，加入適量的水煎40分鐘，然后和大米一起煮成粥，每天早晚各服用一次，連服用一個月。
溫馨提示
當女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，注意生活中的調(diào)理，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免熬夜，保證充足的睡眠。 返回目錄
女性卵巢囊腫身體會發(fā)出這些信號
卵巢囊腫會導致女性下腹不適，并且會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀，還會出現(xiàn)腹部腫塊的癥狀，用手按壓會出現(xiàn)疼痛的感覺，女性要了解卵巢囊腫的癥狀表現(xiàn)，盡量做好疾病的防治工作，做好身體方面的調(diào)養(yǎng)工作，女性卵巢囊腫有哪些信號？
女性卵巢囊腫有哪些信號
1、下腹不適感：卵巢囊腫會導致女性腹部不適，甚至也會出現(xiàn)經(jīng)期痛經(jīng)的問題，卵巢囊腫的患者同房時會出現(xiàn)疼痛的感覺，了解卵巢囊腫的癥狀表現(xiàn)，盡量做好卵巢囊腫的防治工作，這種疾病多少會對女性的生育造成不良影響。
2、月經(jīng)不調(diào)：大多數(shù)患者會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，而且還會出現(xiàn)白帶增多的情況，月經(jīng)不規(guī)律、白帶異常最好到醫(yī)院接受相關(guān)檢查，這種情況可能是卵巢囊腫引起的，炎癥長期刺激容易導致卵巢囊腫的發(fā)病。
3、腹部腫塊：卵巢囊腫患者會出現(xiàn)腹部腫塊的癥狀，用手按壓還會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，卵巢囊腫不及時治療可能會出現(xiàn)癌變的情況，患者同房的時候還會出現(xiàn)疼痛的感覺，會影響性生活的質(zhì)量，也會影響到家庭的和諧。
怎樣做能預防卵巢囊腫
1、好的生活習慣能預防卵巢囊腫發(fā)病，改掉抽煙飲酒等不良嗜好，煙酒對身體的刺激比較大，而且容易導致免疫功能低下，預防卵巢囊腫，要注意體質(zhì)的調(diào)節(jié)，盡量將體質(zhì)調(diào)理為堿性，堿性體質(zhì)是非常健康的，可以降低婦科病的發(fā)病率。
2、預防卵巢囊腫要少吃刺激性的食物，炒菜時盡量少放鹽和油，不吃動物油，炒菜要食用植物油，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，不要吃太冷或太熱的食物，少吃些高溫油炸類的食物，能夠保護卵巢健康，可預防卵巢囊腫發(fā)病。
3、保持良好的精神狀態(tài)，緩解精神方面的壓力，生活中要注意勞逸結(jié)合，不要讓身體過度疲勞，平時要加強身體鍛煉提高身體素質(zhì)，經(jīng)常練習瑜伽有利于人體健康，可以降低患病的風險，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用。
卵巢囊腫有哪些信號？卵巢囊腫會導致下腹疼痛，而且會引起女性月經(jīng)不調(diào)，也會出現(xiàn)腹部腫塊的現(xiàn)象，女性要做好預防卵巢囊腫的措施，好的生活習慣能預防卵巢囊腫，少吃些辛辣刺激性的食物，女性要多吃些瓜果蔬菜能預防卵巢囊腫。 返回目錄
【飲食保健】
舌頭起泡怎么辦？怎么進行飲食調(diào)理？
舌頭上面長出來水泡是非常令人痛苦的一件事情，要是出現(xiàn)這樣的情況，不但會造成口腔健康，還能導致舌頭疼痛，非常折磨人，那么在平時的生活之中，舌頭起水泡吃什么好呢？吃什么可以緩解疼痛呢？
舌頭起水泡吃什么可以緩解疼痛呢？
1、吃含有維生素B2的食物
補充維生素B2有助于修復口腔黏膜，舌頭起泡后，可以吃大量含有維生素B2的食物，效果非常明顯，像是動物內(nèi)臟（肝、腎、心等）、蛋黃，各種魚類（尤其是鰻魚、鯽魚等，菠菜、胡蘿卜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、西紅柿等蔬菜，橙子、橙子等水果。
2、蜂蜜可以緩解疼痛
蜂蜜的營養(yǎng)價值是非常豐富的，不僅具有殺菌消炎作用，還能有效清除口腔潰瘍，促進口腔黏膜的恢復，舌頭起泡后，可以蘸一點蜂蜜在筷子上，涂抹在舌頭起泡的部分，然后咽下去，它可以減輕舌頭起泡引起的疼痛和不適，促進舌頭的愈合。
3、綠豆湯可以去心火
舌頭是心臟的幼苗，所以舌頭的起泡主要是由心火引起的，綠豆對降心火很有效，所以當舌頭起水泡時，立即喝上兩天的綠豆湯可以有效改善癥狀。具體做法是，清洗適量的綠豆，加入足夠的水，用大火煮沸之后，改成小火燉煮，直到豆子爛掉，湯水變綠，就可以食用了。
4、蓮子心茶可以去心火
蓮子心具有清心解渴的作用，用沸水浸泡蓮子心，然后代茶飲用，可以清心解毒，治療口舌生瘡的癥狀，對治療舌起泡有很好的作用。
5、喝濃茶可以促進恢復
茶苦性冷，它能降火，所以在舌頭起泡后飲用適量的濃茶是好的，茶中含有單寧酸，單寧酸還可以幫助縮小舌頭上的潰瘍面積，所以當舌頭感覺不舒服時，開始喝濃茶，堅持每天喝，如果剛開始不習慣喝濃茶，可以用濃茶漱口，一天三次，每次沖洗兩分鐘，也可以緩解舌頭起水泡的癥狀。
大家要是現(xiàn)在正在被舌頭上的水泡困擾，可以試試以上幾種方法，堅持下去，可以看到效果，逐漸恢復健康，要是情況比較嚴重的，為了以后可以吃飯，大家還是需要積極的進行治療才行。 返回目錄
十種食物防血栓
預防血栓形成，除了遵醫(yī)囑用藥外，還可通過一些藥食同源的食材來預防。
1.姜黃和生姜。姜黃含有的姜黃素，不僅有一定抗凝作用，還能抗炎。生姜中含有的天然水楊酸鹽，具有一些抗栓作用。
2.辣椒。辣椒中也含水鹽酸，能起到一定抗栓效果。
3.杏仁、葵花籽油、葵花籽。這類食物均含有豐富的維生素E，維生素E有一定的保護血管作用。要注意的是，服用抗凝藥時，應避免大量服用維生素E，以防增加出血風險。
4.大蒜。大蒜不僅具有天然的抗菌作用，還有一定的抗血栓活性。因此，美國家庭醫(yī)生學會建議，計劃手術(shù)前7~10天應避免大量進食大蒜。
5.肉桂。肉桂含有的香豆素具有一定抗凝作用，但長期食用肉桂或會傷肝。
6. 銀杏。銀杏在中國、歐美都比較常見。有研究顯示，銀杏提取物與可溶栓的鏈激酶有點像。
7.葡萄籽提取物。葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。所以，美國國家補充和綜合健康中心建議，血液病患者、服用抗凝藥患者以及即將手術(shù)者不應服用葡萄籽提取物。
8.當歸。當歸含有香豆素，具有延遲凝血時間的作用。
9.白菊花。這種植物具有抑制血小板活性的作用，可降低凝血功能。
10.菠蘿蛋白酶。菠蘿蛋白酶是從菠蘿中提取的酶，具有稀釋血液、分解血凝塊及減少凝血形成等作用。此外，菠蘿蛋白酶還具有一定抗炎作用。 返回目錄
電腦族怎么吃抗輻射？
電腦為人類做出了很大的貢獻，而且給大家的工作和生活帶來了便利，同時也對大家的身體健康造成了危害，因為電腦輻射的原因，經(jīng)常在電腦前工作的人不僅視力不好，而且容易患頸椎病和肩周炎，所以防輻射，應該從飲食開始，那么午餐吃哪些食物有抗輻射的作用呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
1、紫菜
紫菜含有大量的硒元素，可以提高人體的免疫功能，可以抵消掉輻射對免疫系統(tǒng)的損害，中午大家不妨喝點紫菜湯。
2、海帶
海帶抗輻射，相信大家也都知道，但其原因與紫菜不同，研究發(fā)現(xiàn)，海帶多糖能夠抑制免疫細胞的衰退，對增強免疫有一定的效果。
3、辣椒
辣椒中有大量的維生素c，這種物質(zhì)也是抗輻射的好材料，但是辣椒的好處遠不止于此，它還能保護大家的DNA，免受輻射對整個系統(tǒng)的傷害，因此，大家不妨在中午的時候炒個辣椒，即使不做菜，也可以在放佐料的時候，多放一點，只要不是太辣就可以。
4、西紅柿
數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常食用西紅柿的人，能夠有更強的免疫力和受到很少的輻射損傷，原因是西紅柿也是一種蔬菜，其中的維生素C含量很高，它的酸甜味道是很多人喜歡的，所以為了抗輻射，大家中午的時候也應該多吃。如上所述，輻射不僅針對大家的免疫系統(tǒng)有害，而且對皮膚也非常有害，長期面對電腦的人往往毛孔粗大、皮膚暗淡，西紅柿中的番茄紅素可以防止電磁輻射和紫外線輻射，保持皮膚細膩光亮。
5、黑木耳
多吃黑色食物可以補腎，從而增加陽氣，讓自己的頭發(fā)更加的烏黑亮麗，黑木耳也不例外，事實上，在這一點上，它是午餐必不可少的成分，但令人驚喜的是，在黑木耳中有一種膠質(zhì)，可以吸收身體里的垃圾、毒素，甚至一些放射性物質(zhì)，并且吃完之后，這些有害物質(zhì)可以從身體里排泄出來。
以上就是關(guān)于午餐吃哪些食物有抗輻射的作用的相關(guān)介紹，經(jīng)常在電腦面前工作的人員，在吃午餐的時候，大家可以多吃以上這些食物，幫助排除自己身體里的垃圾以及毒素，讓自己的身體更加的健康。 返回目錄
有哪些食物可以降低尿酸？
患高尿酸血癥的人群逐年增多，究其原因，很大程度上是不良的飲食習慣造成的。因此對于高尿酸血癥的患者而言，應該更加注意飲食調(diào)理以降低尿酸。那么都有哪些食物可以降低尿酸呢？
一、可以吃低嘌呤食物，其主食類有米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等；奶類有牛奶、乳酪、冰淇淋等；葷食有蛋類以及豬血、雞鴨血等；蔬菜類較多，大部分蔬菜均屬低嘌呤食物；水果基本上都屬于低嘌呤食物，可放心食用；油脂類有瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子；飲料主要有蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等；其他有醬類、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調(diào)味品。
二、多喝水，要想增加尿酸排泄，還要保證足夠的飲水。痛風患者最好每天維持1.5-2升以上液體攝入，伴腎結(jié)石者最好達到3000ml，保證每日尿量達2000-2500ml，增加尿酸排泄。
三、多吃一些富含鉀元素的食物，比如水果類，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜等。蔬菜類，包括土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜及白菜等。
四、除了一些宜食的，還有一些禁食的，如動物內(nèi)臟，包括肝臟、腎臟、毛肚等；紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物的肉；海鮮包括沙丁魚、蠔、蛤、蟹等。還有紫菜、蘆筍、香菇以及肉湯、雞精等食物，嘌呤含量也較高，這些食物要注意禁食。
對于高尿酸血癥的患者而言，除了需要飲食上加以注意，還需要控制好體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮癥或痛風急性發(fā)作。
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入秋后，每天一把堅果
民間有句諺語，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，這里的果就包括堅果，它們多在秋天成熟，可以說是秋冬季節(jié)的應季食物。入秋后，建議大家每天吃一把堅果(10~20克），能為健康帶來多種好處。
第一，有助保護心臟。入秋后，天氣轉(zhuǎn)冷，晝夜溫差較大，人體血管受刺激收縮，血管阻力增大，導致心血管負擔加重。此時，吃一些有助護心的食物能夠保護血管�！队t(yī)學雜志》刊登一項對8.6萬名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃20克堅果的人比每周吃5克以下的人，患心臟病的幾率要低35%。因為榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的不飽和脂肪酸含量極為豐富，能調(diào)節(jié)血脂，美國心臟學會已經(jīng)將其列為“護心食物”。
第二，有助緩解秋季抑郁。立秋后，日照時間明顯變短，人的情緒難免消沉低落。要想打敗“秋季抑郁”，不妨給自己補充些“快樂營養(yǎng)素”——鎂。這種礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)大腦中5羥色胺的含量，后者是一種重要的“快樂神經(jīng)遞質(zhì)”，可調(diào)節(jié)情緒。堅果富含鎂，每天吃一把可預防秋季抑郁。此外，加拿大研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者體內(nèi)的鋅比正常人偏低。通過飲食補鋅，能夠降低抑郁風險。數(shù)據(jù)顯示，花生、核桃、開心果、杏仁、榛子等堅果含鋅量較高。
第三，有助對抗秋燥。很多人一進入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。尤其在北方地區(qū)，秋天氣候干燥，濕度比夏季降低，而且風比較大，皮膚水分容易丟失。研究發(fā)現(xiàn)，維生素E對皮膚具有保濕作用，這種維生素在花生、核桃等堅果中含量較高。并且，堅果富含的多不飽和脂肪酸，也是健康皮膚必不可少的營養(yǎng)。
購買堅果時要注意是否有霉味和“哈喇味”。如果有霉味，表明其可能被黃曲霉毒素等霉菌毒素污染；如果有“哈喇味”，說明其中可能含有較多油脂氧化產(chǎn)物，不利健康。堅果最好存放在密封儲物盒中，短時間吃不完，可以分成小袋，放進冰箱冷藏室或冷凍室，以防變質(zhì)。
最后，需要提醒的是，不少堅果加工過程中會加入大量鹽、糖、花椒、糖精、香精、人造奶油等進行調(diào)味，甚至用來掩蓋堅果本身不新鮮的味道，所以原味、清炒的堅果相對更健康。 返回目錄
蓮藕，蔬菜中的“白富美”
藕，又名蓮藕，蓮菜，其肥美白嫩，不僅稱得上蔬菜中的“白富美”，而且營養(yǎng)豐富：蓮藕絲的主要成分是膳食纖維，每100克中不可溶性纖維高達2.2克，可與許多葉菜類蔬菜，如西芹（2.2克）相媲美，因此食用一定量的蓮藕可以促進大便通暢、預防便秘；維生素C含量較高，每100克中含有19毫克，可以幫助機體抗氧化、提高免疫力；礦物質(zhì)也較多，其中含量最高的是鉀，每100克含有293毫克，高于香蕉、芹菜，是食物中的含鉀大戶，有助防治高血壓。 返回目錄
吃什么食物可以改善腎虛？
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎陽虛的癥狀：腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。腎陰虛的癥狀：“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
現(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力降低，有更多證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡不通，所以腎虛的治療應防治結(jié)合。
根據(jù)具體的腎虛類型選擇補腎的中藥治療固然重要，但也不要忽視食療的方法。通過飲食調(diào)理來補腎既安全又可靠。例如芡實核桃枸杞粥：芡實30克，核桃20克，枸杞20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服，補腎納氣定喘。自制山藥肉圓補腎也不錯，山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用，輔助調(diào)理腎虛。
存在腎虛可以在飲食和運動方面進行輔助治療，平時可多吃些補腎食品，如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動，堅持進行，持之以恒，以增強自身抵抗力。 返回目錄
吃哪些水果升血糖慢？
水果，色、香、味俱全，口感好，且還是大量果酸、維生素、和礦物質(zhì)等營養(yǎng)的來源，是人們?nèi)粘Ｉ钪袀涫芟矏鄣氖称�。但是，高血糖、糖尿病患者需有所禁忌，如紅棗、柿餅、香蕉和甘蔗，這些水果含糖量極高，患者應少吃或不吃，而含糖量低的水果，可以適量食用。那么，吃哪些水果升血糖慢呢？
所謂升血糖慢的水果就是低血糖指數(shù)的水果。研究分析，低血糖指數(shù)水果如柚子的GI（血糖指數(shù)）是25，桃子是28，蘋果是36；葡萄、獼猴桃和香蕉稍高些，分制是43、52、和55，但相比而言，米飯和饅頭的GI分別是83和88。
水果的食用，對于糖尿病、高血糖患者來說，建議糖分高的水果少吃些，糖分低的水果可略多吃點。吃水果的原則是：限制總量，少量多次，選擇那些需要咀嚼的、略有酸度的水果。掌握原則，不必過分拘泥于血糖指數(shù)Gl值，因為同種水果，不同品種，不同成熟度，含糖量也不一樣。如果把水果放在加餐時吃，吃后運動一下，既可避免血糖快速上升，又可避免運動時出現(xiàn)低血糖。具體來講，應注意以下幾方面：
1、如果血糖控制比較理想，穩(wěn)定而無波動，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，飯后兩小時血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.5%以下時，完全可以進食所喜歡的美味水果。但是在血糖尚未控制好的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)很高的血糖值，建議暫時不進食水果。不過可以進食西紅柿與黃瓜替代，待血糖控制好后再吃其他水果。
2、吃水果的時間，應該在兩次正餐的中間和睡覺前的時間，是一種加餐形式。一般不主張餐前或餐后立即吃水果，這樣一次性過多地增加碳水化合物的攝入，會增加胰島的負擔�？梢酝ㄟ^測定進食水果前后的血糖，摸索一下規(guī)律，對正確、科學地進食水果，更有幫助。
3、每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。并計算水果熱能數(shù)，100克蘋果或橘子相當于12.5克主食。應從主食中減去12.5克。水果的重量包括與核的重量。如果每天吃200克的蘋果，所產(chǎn)生的熱量相當于吃主食的25克。 返回目錄
吃螃蟹，有流程
金秋是吃螃蟹的好時節(jié)。民間自古有“秋風起，蟹腳癢；菊花開，聞蟹來”的說法。正逢中秋節(jié)和國慶長假，很多人都會買些螃蟹一飽口福，可你知道如何吃得既美味又健康嗎？《生命時報》特邀權(quán)威專家，為您總結(jié)挑選、烹調(diào)、食用螃蟹的一套錦囊。
挑選
張牙舞爪的新鮮
海蟹和淡水蟹有何區(qū)別？根據(jù)生長的水域類型，可將螃蟹大致分為海蟹和淡水蟹。常見的海蟹有梭子蟹、花蟹、青蟹等，其中梭子蟹分布廣、產(chǎn)量高，是餐桌上最常見的品種。淡水蟹細分為河蟹、江蟹、湖蟹，最有名的當屬中華絨螯蟹，也就是人們常說的“大閘蟹”。海蟹和淡水蟹風味不同，消費者可根據(jù)喜好選擇。從營養(yǎng)價值上看，海蟹和淡水蟹都是高蛋白、低脂肪的食物。在脂肪酸組成上，海蟹所含的多不飽和脂肪酸相對多一些。膽固醇含量上，淡水蟹一般高于海蟹。
公蟹和母蟹怎么區(qū)分？螃蟹是公是母可通過“肚臍”形狀分辨：公蟹尖突（呈三角形），母蟹圓寬。民間有“九月尖臍十月團”的說法，意思是農(nóng)歷九月的雄蟹蟹膏豐盈，十月的雌蟹黃多油滿。一般來說，中秋節(jié)后兩三個星期，不論雌雄，淡水蟹就很肥美了。
啥樣的螃蟹最新鮮？螃蟹最好吃鮮活的。因為螃蟹自然死后，體內(nèi)細菌迅速繁殖，分解蛋白質(zhì)后產(chǎn)生毒素，容易引起食物中毒。市場上，很多海蟹在捕撈后馬上速凍，也可放心食用。判斷螃蟹新鮮與否，要看它的“精氣神兒”。那些爬行很快、張牙舞爪的螃蟹相對比較新鮮。挑螃蟹時最好自己拿在手里，看螃蟹是自己動，還是需要抖抖才動，前者比后者更新鮮。
烹調(diào)
清蒸最能留美味
螃蟹烹調(diào)前應怎么處理？先將螃蟹在水里“養(yǎng)”一會兒，使其吐出臟東西，排空腸道內(nèi)容物；再用牙刷重點刷洗蟹鉗、腿部，這兩處往往多毛，容易藏污納垢；一手抓住蟹鉗，一手翻開蟹臍，迅速刷洗縫隙處的泥沙。
能不能生吃？螃蟹體表和體內(nèi)容易富集細菌和寄生蟲，比如副溶血性弧菌和肺吸蟲，不建議生吃，必須蒸熟煮透。需要提醒的是，“醉蟹”這種烹飪方式不能有效殺死螃蟹體內(nèi)可能存在的寄生蟲和病原菌。
哪種烹調(diào)方法最健康？推薦清蒸螃蟹，既不掩蓋其鮮美的原味，又不因為烹飪增加油鹽的攝入。做法是：蒸鍋中加入清水，放少許蔥姜和料酒；放蒸屜，將洗干凈的螃蟹肚子朝上放入；先用大火，上汽后蒸5分鐘，再調(diào)中火蒸15分鐘；姜蒜切末，加生抽、香醋等調(diào)蘸汁，與蟹肉搭配食用。值得注意的是，蒸的時間要控制好，太短的話不能充分殺菌，太長會影響口感和風味。中醫(yī)認為，螃蟹性寒，搭配生姜、黃酒食用，有去腥、解膩、暖胃作用。
食用
搭配谷類和蔬菜
怎么吃蟹肉不浪費？ 吃螃蟹很講技巧，不會吃的人往往連殼帶肉一起嚼，然后連殼帶肉吐出來，浪費不少。正確的吃法是：剪掉蟹腳和鉗子，揭開蟹蓋，用小勺吃蟹黃或蟹膏；去掉胃、心、腸和腮這些寄生蟲和致病菌最喜歡的部位，把蟹身掰成兩半吃蟹肉；用剪刀把蟹腿剪成三截，最末一截的蟹腳十分尖細，可當作工具把另外兩截蟹腿中的肉捅出來，蟹鉗也可以采用類似的吃法。
每次吃多少合適？膳食指南推薦，每日攝入40~75克水產(chǎn)品（去殼后的重量），也就是一兩只螃蟹。螃蟹所含蛋白質(zhì)較高，過量食用容易消化不良、胃腸不適。吃不完的熟蟹應裝入干凈的容器內(nèi)，密封冷藏保存，第二天必須吃完。
搭配哪些食物比較好？螃蟹富含蛋白質(zhì)，一餐中吃了太多，同樣富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類就應減量，建議再吃些谷類和蔬菜，以保證營養(yǎng)均衡。
禁忌
幾類人群應少吃
螃蟹能不能和西紅柿、柿子一起吃？有人說，螃蟹和西紅柿一起吃，會在胃里產(chǎn)生反應，生成砒霜，理由是：西紅柿中的維生素C會把螃蟹中的有機砷，轉(zhuǎn)化成有毒的無機砷，把低毒的五價砷還原成高毒的三價砷。針對這一說法，北京市食品安全監(jiān)控和風險評估中心模擬人體消化過程做了一個實驗，結(jié)果證明，有機砷并未轉(zhuǎn)化為有毒的無機砷，特別是高毒的三價砷，粉碎了謠言。“螃蟹和柿子相克”的說法也站不住腳。對大部分人來說，吃一只螃蟹再吃一個柿子，不會有任何不適。個別人出現(xiàn)胃腸不適，可能和食量、個人胃腸功能有關(guān)，不能說是“食物相克”。
孕婦真的不能吃螃蟹嗎？民間有關(guān)螃蟹的說法很多：孕婦吃了橫著走路的螃蟹，胎兒會在子宮里橫過來，造成難產(chǎn)；螃蟹的“蟹”字，上面有個“解”，引申為活血化瘀，孕婦貪吃螃蟹，增加流產(chǎn)風險。這些說法早被現(xiàn)代醫(yī)學推翻了。健康孕婦可以吃螃蟹，但要注意蒸透炒熟、徹底殺菌和限制食量。平常胃腸脆弱、總愛拉肚子的人，最好少吃螃蟹或“敬而遠之”。
哪些人應少吃螃蟹？肝炎患者由于胃黏膜水腫、膽汁分泌失常、消化機能減退，吃螃蟹可能造成消化不良、腹脹嘔吐，應該限制；螃蟹的蟹黃、蟹膏中膽固醇含量較高，冠心病等心腦血管疾病患者應少吃；膽囊炎、膽結(jié)石的形成與體內(nèi)膽固醇過多和代謝障礙有關(guān)，吃蟹易使病情復發(fā)或加重；每百克螃蟹含嘌呤81.8毫克，不算高，痛風患者可以吃螃蟹，但要淺嘗輒止；過敏體質(zhì)者，尤其是曾對海產(chǎn)品過敏的人，食用需謹慎。
傳言
打針增重不現(xiàn)實
不法商販為了多賣錢，給螃蟹打針增重？“商家給螃蟹打針增重”的視頻曾在網(wǎng)上瘋傳，雖然已被工商部門辟謠多次，但仍時不時傳出來。從專業(yè)角度看，往螃蟹體內(nèi)注水，會加速其死亡，得不償失，商販不會干這種傻事。另外，蟹殼較脆，打針后會有破損，影響賣相。
大閘蟹特別肥是因為養(yǎng)殖戶給其吃了避孕藥？這也是謠言。因為避孕藥會抑制螃蟹的性腺成長、成熟，反而沒了蟹黃或蟹膏；還會打亂螃蟹蛻殼秩序，導致大批死亡。從經(jīng)濟角度分析，也能證明這一說法不成立。養(yǎng)蟹池塘最小也要20畝，以1克/噸的濃度計算，整個池塘至少要放13公斤避孕藥，這種“花錢不討好”的事，沒人會干。
美味的大閘蟹里含大量抗生素，有的個頭大是激素所致？人工孵化的蟹苗養(yǎng)殖密度較高，容易生病，有時會用含抗生素的藥餌治療，但通過代謝分解，不會殘留。長大的大閘蟹一般養(yǎng)殖在流動的水體環(huán)境中，密度不高，投放含抗生素藥餌，難以被大閘蟹攝取。螃蟹是通過蛻殼來生長的，每蛻一次可長大60%~70%，激素沒有促進其生長的作用，也不會使蟹黃、蟹膏更肥美。 返回目錄
【健身減肥】
喝酒后可就不要運動減肥了，有危險
喝酒后跑步好不好
喝酒后跑步不僅對身體不好，嚴重還可以造成生命危險，所以喝酒后最好不要跑步。
首先，酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運動，大腦皮層就要“強打起精神”來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險情況。
其次，酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
再者，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒后進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產(chǎn)生損害。
此外，酒后肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，肌體就要動員大量血液到運動系統(tǒng)中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
喝酒后多久可以跑步
建議喝酒當天就不要跑步了。
雖然人體會將酒精代謝掉,但代謝速度和很多因素有關(guān),不同的人酒精代謝速度不盡相同,就算是同一個人在不同時間或環(huán)境下,其酒精代謝速度也不一樣。所以酒后到底多久才能運動其實很難說,就像酒后到底多久能開車一樣,具有一定的不確定性。不過,酒精代謝速度還和體重有關(guān),通常偏瘦的人代謝速度更快。
喝酒跑步有什么危害
1、遲鈍和嗜睡
跑前喝酒，酒精會先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，然后會產(chǎn)生抑制，人會有反應遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。這種狀態(tài)下去跑步運動，是不行的。
2、運動損傷
喝酒后人體會發(fā)熱或者醉酒，此時再進行跑步運動，在雙重影響下，人很容易出現(xiàn)意外。而且，喝酒過度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，導致人在運動時無法集中注意力，從而更易增加受傷風險。
尤其是經(jīng)常喝酒的人，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協(xié)調(diào)性受到影響，跑步時更容易出現(xiàn)動作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，不能快跑，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險。
3、影響心臟
酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時內(nèi)機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，并增加了運動中患心臟病的危險。而且，酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產(chǎn)生危害。喝酒后人體心率加快，同時血液循環(huán)也會加速，如若此時再進行運動，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負擔。
4、脫水
喝酒后，人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時再去跑步，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。
5、肌肉酸痛
喝酒后跑步，酒精會更加促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。返回目錄
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