本期要目

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泡腳搓腳曬腳，能強(qiáng)身

人老足先老，養(yǎng)生先浴足。人體足部有6條經(jīng)脈，與臟腑相連。足部是肢體末端，也是負(fù)重部位，特別在站立或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)時(shí)，瘀血、腫脹易集中在腿部和足部。泡、搓、曬，這3種保健方法就能很好促進(jìn)足部血液循環(huán)。

泡。人體陽(yáng)氣不足，四肢就會(huì)冰冷，尤其是老人。促進(jìn)肢體末端血液循環(huán)的方式首推泡腳。水中熱量可通過(guò)足底進(jìn)入全身，使腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù)。同時(shí)，還可刺激足部反射區(qū)，調(diào)理內(nèi)分泌，舒筋活絡(luò)。

搓。建議老人泡完腳后用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部，每次揉按10余次。同時(shí)觀察足部顏色、紋路和按壓時(shí)的感覺(jué)，如出現(xiàn)異常癢、疼、麻和結(jié)節(jié)，可能提示臟腑出現(xiàn)相應(yīng)病變。足部按摩可增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，特別對(duì)某些慢病有一定療效。建議將全足按摩3~5遍，每日或隔日1次，每次30分鐘左右。

曬。中醫(yī)認(rèn)為，多曬太陽(yáng)能得自然界陽(yáng)氣之助，是補(bǔ)陽(yáng)最經(jīng)濟(jì)、最有效、最方便的方法。容易手腳冰冷的老人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)寒氣。曬腳要選擇天氣好、陽(yáng)光充足的時(shí)候，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬腳時(shí)可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)。

現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，老人可穿著襪子在陽(yáng)光充足處曬腳，注意保暖。返回目錄

針灸有六忌：三類(lèi)人群不宜

針灸是中醫(yī)臨床常用的治療方法，可調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到治病、保健目的。針灸雖然比較安全，也要注意有六忌。

一忌不分皮膚情況。為達(dá)到治療調(diào)理目的，針灸對(duì)患者皮膚有一定要求，3類(lèi)人不宜針灸。1.糖尿病患者：由于糖尿病患者血糖較高，即便小小的針口也不容易愈合，若不注意處理，還可能引起感染。2.有凝血功能障礙的人：比如血友病、血小板減少性紫癜患者，其凝血時(shí)間較長(zhǎng)，針灸可能導(dǎo)致針口流血不止。3.皮膚感染、潰瘍和腫瘤部位不宜針刺，容易適得其反，加重疾病。

二忌過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)勞。《素問(wèn)·刺禁論篇》中說(shuō)：“無(wú)刺大醉，令人氣亂；無(wú)刺大怒，令人氣逆；無(wú)刺大勞人；無(wú)刺新飽人；無(wú)刺大饑人；無(wú)刺大渴人；無(wú)刺大驚人。”現(xiàn)代臨床也表明，在飲酒大醉、勞累、過(guò)分饑餓等情況下針灸，可能導(dǎo)致患者脈亂氣散。過(guò)勞、過(guò)饑、過(guò)飽的人建議推遲針灸時(shí)間，待體力恢復(fù)、進(jìn)食后再治療。

三忌過(guò)分緊張。《靈樞·終始》中提到：“凡刺之禁，大驚大恐，必定其氣乃刺之。”意思是，患者過(guò)分緊張，機(jī)體會(huì)處于脈亂氣散狀態(tài)，容易引發(fā)暈針等不良反應(yīng)，所以建議患者情緒平穩(wěn)時(shí)針灸。

四忌化妝、噴香水。中醫(yī)講究望聞問(wèn)切，患者化妝、噴香水容易影響醫(yī)生準(zhǔn)確判斷、辨證論治。

五忌憋尿。針灸前建議去一次廁所，避免針灸后留針出現(xiàn)不適，或針灸腹部時(shí)對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激。

六忌皮膚不清潔。針灸前后應(yīng)注意皮膚清潔，避免針口感染。針灸后不需要專門(mén)進(jìn)行皮膚消毒，只要不接觸臟水、油污等即可，同時(shí)不要立即洗澡、接觸冷水、涼風(fēng)，否則患者可能出現(xiàn)類(lèi)似外感癥狀或局部輕微感染。返回目錄

動(dòng)動(dòng)手指給五官減齡

“每天關(guān)機(jī)一小時(shí)”將給自己更多的休息時(shí)間。這里的關(guān)機(jī)，當(dāng)然可以是靜音或者將手機(jī)放在旁邊，暫時(shí)不去關(guān)注�；蛲Ｏ率掷锏墓ぷ鳎t望一下遠(yuǎn)處，或停下匆忙的腳步，走到郊區(qū)，靜靜地聆聽(tīng)那些早已被忽視的聲音，如流水、鳥(niǎo)鳴，用力呼吸，感受大自然的氣息。除此之外，還可以動(dòng)動(dòng)手指，按摩一下眼、耳、鼻等，使五官清明、頭腦清醒、神氣舒暢，減少皺紋，容顏煥發(fā)。

俗話說(shuō)：眼睛是心靈的窗戶，人們常通過(guò)眼睛來(lái)評(píng)判一個(gè)人的精氣神。現(xiàn)在用眼過(guò)度已經(jīng)成了危害健康的普遍問(wèn)題，人們熱衷于用電腦處理各種公文、郵件，看電影或?yàn)g覽新聞，常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)。一旦告一段落，才發(fā)現(xiàn)自己不但腰酸背痛，眼睛也出現(xiàn)了酸澀、呆滯、紅血絲等疲勞表現(xiàn)，甚至有人也因此出現(xiàn)了視力下降等。這讓曾經(jīng)靈動(dòng)、清澈的眼眸一下失去了光彩，整個(gè)人也失去了幾分精氣神。為了改善眼睛的疲勞現(xiàn)象，現(xiàn)為大家推薦一個(gè)具有針對(duì)性作用的穴位自我按摩方法，具體動(dòng)作如下：

1.兩手拇指點(diǎn)按太陽(yáng)穴不動(dòng)，用食指順時(shí)針按揉攢竹穴10~15次，再逆時(shí)針按揉攢竹穴10~15次，最后用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴10~15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。

2.拇指順時(shí)針按揉太陽(yáng)穴10~15次，再逆時(shí)針按揉太陽(yáng)穴10~15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。

3.兩手食指點(diǎn)按巨髎穴10~15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。

4.單手食指或中指順時(shí)針按揉印堂穴10~15次，再逆時(shí)針按揉印堂穴10~15次。力度適中，以穴位有酸脹感為宜。

5.兩手拇指順時(shí)針按揉風(fēng)池穴10~15次，再逆時(shí)針按揉風(fēng)池穴10~15次。力度可稍重，以穴位有酸脹感為宜。

動(dòng)作要領(lǐng) 1.穴位要找準(zhǔn)，按揉力度要適中，手法過(guò)重療效不一定就很好，而且很可能會(huì)給面部皮膚留下瘢痕，影響美觀。2.穴位按摩過(guò)程中，最好一邊閉目養(yǎng)神，一邊按揉，這樣能達(dá)到事半功倍的效果。

鼻子是五官之一，古稱明堂、面王，位于臉的正中央，是肺的外竅，氣體進(jìn)出人體的重要門(mén)戶。它不僅能聞到世間五花八門(mén)的氣味，還能輔助發(fā)音。鼻子對(duì)生活的重要性毋庸置疑，但它又是那么脆弱，鼻子經(jīng)常會(huì)受到寒涼、燥熱之氣的影響，出現(xiàn)分泌物增多、鼻塞、嗅覺(jué)功能下降等癥狀，甚至?xí)龻窟B到頭和牙齒。那么，在出現(xiàn)不適狀況時(shí)，進(jìn)行下面的自我按摩很可能會(huì)幫到您。

鼻根又稱為山根。揉按的方法為用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕放下，重復(fù)15~20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，山根這個(gè)部位和心臟關(guān)系密切，揉按此處可以起到寧心安神的作用。如果思慮過(guò)度，不能安靜，可以通過(guò)這個(gè)方法來(lái)幫助解決。而感冒鼻塞，用此方法也可以快速讓鼻腔通暢。

1.左手中指指腹放在左側(cè)鼻梁，右手中指指腹放在右側(cè)鼻梁，兩中指沿著鼻子兩側(cè)做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，以鼻子微微發(fā)熱、發(fā)紅為度。

2.用一手中指和拇指相對(duì)，從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。

功效：清代著名醫(yī)家沈金鰲在《雜病源流犀燭·鼻病源流》記載：“常以手中指于鼻梁兩邊，揩二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤(rùn)于肺也。”這里的中岳就是指的鼻梁，推擦鼻梁可以同時(shí)潤(rùn)肺通鼻，解決鼻塞、鼻澀等問(wèn)題。

古人說(shuō)“耳聰目明”，就是說(shuō)這個(gè)人耳朵好使、眼好使，人非常聰明。傳統(tǒng)文化也認(rèn)為，人的耳根最為靈敏，“余音繞梁，三日不絕于耳”即是對(duì)耳朵獨(dú)特性的描述。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為耳部是全身經(jīng)絡(luò)匯集的地方，“耳為宗脈之所聚”，人體主要的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)耳朵。當(dāng)人體五臟六腑的功能失調(diào)時(shí)，耳朵上就有可能出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)，比如壓痛、結(jié)節(jié)、皮疹、靜脈充血等現(xiàn)象。所以，耳朵既是一個(gè)收入信息的“入口”，也是一個(gè)臟腑問(wèn)題表現(xiàn)的“出口”。但在我們身邊，一些不良習(xí)慣，比如，塞耳機(jī)，施工時(shí)不戴護(hù)耳裝備，讓我們耳朵聽(tīng)力減弱，功能降低。為了讓我們能聽(tīng)到更多美好的聲音，希望大家在改掉不良習(xí)慣的同時(shí)，能對(duì)耳朵多一些親密活動(dòng)，進(jìn)而來(lái)養(yǎng)護(hù)耳朵和內(nèi)在的臟腑功能。

用中指輕輕壓住耳背，食指先放在中指上，然后食指輕輕向下彈撥，注意力量要輕，只需要輕輕敲擊，耳朵里就會(huì)有咚咚咚的響聲。

功效：當(dāng)掩住耳朵，大部分聲音都會(huì)聽(tīng)不到，不過(guò)有一類(lèi)聲音反而會(huì)更加清晰，那就是我們輕輕敲擊耳朵或頭部所產(chǎn)生的聲音，因?yàn)檫@些聲音是通過(guò)骨骼的傳導(dǎo)進(jìn)入我們的耳朵的。本式和下一式就用了這個(gè)原理。需要注意的是要輕輕地敲擊，以免聲音太大，引起耳朵的不舒服。

1.掌心按住耳朵，五指自然地?fù)岚丛诤竽X部位，用掌心上下前后摩擦耳廓正面和反面10~15次。

用拇指和食指的指腹夾住耳朵頂端，先向上提拉耳朵10余次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10~15次。

功效：耳朵頂端稱為耳尖，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為耳尖有清熱祛風(fēng)、解痙止痛的功效，可以通過(guò)針刺或放血治療目赤腫痛、急性結(jié)膜炎、角膜炎、偏頭痛等疾病。耳朵的最下面稱為耳垂，是愛(ài)美的女子扎耳孔的地方，在針灸學(xué)上也是經(jīng)外奇穴，可以通過(guò)點(diǎn)刺放血治療鎖口疔等疾患。返回目錄

自彈后腦勺，強(qiáng)本補(bǔ)腎

人老了，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴的情況，其實(shí)彈彈后腦勺就有緩解作用，而且還能強(qiáng)本補(bǔ)腎。

人體后腦杓凸起的地方叫高骨，也是枕骨最高處。每天下午5~7點(diǎn)按摩這個(gè)地方，能提高老人聽(tīng)力，還有一定補(bǔ)腎效果。方法是：兩手掌心緊按兩耳外耳道，食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨；然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中會(huì)有放炮樣聲響。如此反復(fù)做5~10次，每日做2~3次。

頭痛，揉腦戶穴。正坐，雙手伸過(guò)頸項(xiàng)，放置在后腦，掌心向頭，扶住后腦勺，四指指尖向頭頂，大拇指的指腹所在的位置就是腦戶穴。大拇指的指尖互相疊加向下，用指腹或指尖按揉穴位，有酸痛、脹麻的感覺(jué)；分別用雙手輪流按揉穴位，先左后右，每回按揉3~5分鐘。

頭暈頸痛，按風(fēng)池穴。該穴位于頸項(xiàng)后枕骨下，與乳突下緣相平，項(xiàng)肌外側(cè)凹陷處。該穴適用于頸項(xiàng)痛、失眠健忘、高血壓、風(fēng)濕病等。將雙手拇指指腹放于兩側(cè)風(fēng)池穴處，先點(diǎn)按半分鐘，再向外按揉2分鐘，力量由輕漸重。

中風(fēng)康復(fù)，點(diǎn)風(fēng)府穴。正坐，頭稍仰，使項(xiàng)部斜方肌松弛，從項(xiàng)后發(fā)際正中上推至枕骨就是此穴�？蔀榘d癇、中風(fēng)不語(yǔ)、半身不遂的老人按此穴：用食指點(diǎn)著揉，也可用雙手中指或拇指點(diǎn)按，每天點(diǎn)按2次，每次3~5分鐘。返回目錄

秋季如何防治咽喉炎？

“雨后風(fēng)涼暑氣收，庭梧葉葉報(bào)初秋。”入秋后，氣候干燥、晝夜溫差大、天氣多變，不少人時(shí)常覺(jué)得嗓子干癢、有異物、惡心干嘔，卻咳之不出、吞之不下，這可能就是咽喉炎的癥狀。

咽喉炎受空氣污染、氣候環(huán)境等影響，其發(fā)病率高且有上升趨勢(shì)，患病者眾多但又不受重視。那么，秋季如何防治咽喉炎呢？我們請(qǐng)相關(guān)專家為大家進(jìn)行解答。

咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的炎癥，分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細(xì)菌引起的；慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反復(fù)發(fā)作、不正確的發(fā)音方法、非健康的生活習(xí)慣、各種有害的理化因素刺激、抵抗力低等因素所致，或繼發(fā)于各種慢性疾病如貧血、便秘、心血管疾病、下呼吸道慢性炎癥、焦慮或抑郁癥等。鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師李玉杰說(shuō)，咽喉炎早已不再是用嗓過(guò)度人群的“專屬病”，經(jīng)常抽煙喝酒者、喜歡吃辣者、白領(lǐng)工作者、愛(ài)感冒的人、慢性鼻炎患者、粉塵環(huán)境從業(yè)者等人群更容易患上咽喉炎。

在臨床上，急性咽喉炎起病急，初起時(shí)咽部干癢、灼熱或輕度疼痛，且可迅速出現(xiàn)聲音粗糙或嘶啞，并常伴有發(fā)熱、干咳或有少量黏痰咳出。檢查可見(jiàn)咽部紅腫充血、頸部淋巴結(jié)腫大，嚴(yán)重者可出現(xiàn)咽部水腫甚至因此而阻塞咽喉導(dǎo)致呼吸困難。慢性咽喉炎常有咽喉部不適、干燥、發(fā)癢、疼痛或有異物感等癥狀，且多在疲勞和說(shuō)話多后加重，咽部黏膜充血,懸雍垂輕度水腫，咽后壁淋巴濾泡較多、較粗和較紅,但身體不發(fā)熱。這些癥狀因人而異，可以有所偏重，有的患者只有一兩個(gè)癥狀，有的可能全都對(duì)得上號(hào)。

有些人認(rèn)為咽喉炎是“小病”，過(guò)不了幾天就能自行痊愈；有的人出現(xiàn)咽喉炎癥狀后依然不改變抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，還有些患者喜歡自行買(mǎi)藥吃。“這些做法都是對(duì)健康不負(fù)責(zé)的態(tài)度。”李玉杰表示，若急性咽喉炎治療不及時(shí)會(huì)變?yōu)槁匝屎硌�，而慢性咽喉炎病期比較長(zhǎng)，治療起來(lái)比較麻煩；更為嚴(yán)重的是，慢性咽喉炎如果久治不愈，還會(huì)引發(fā)鼻炎、支氣管炎、肺炎等病癥。

“治療咽喉炎需要全面檢查、科學(xué)診斷，確診之后使用合適的治療方案，不可千篇一律，千人一方。”李玉杰說(shuō)，目前市場(chǎng)上治療咽喉炎的藥物比較多，但一定要對(duì)癥下藥。

如果患者只是單純的咽喉痛，沒(méi)有發(fā)熱、咳嗽等現(xiàn)象，則沒(méi)有必要使用抗菌藥，只需選擇口服的含片即可，適當(dāng)休息、多喝水，同時(shí)局部配合使用含漱液等，這樣能增加藥物與病變組織的接觸面，尤其對(duì)消除炎性分泌物、減輕局部癥狀非常有利。如果慢性咽喉炎急性發(fā)作，出現(xiàn)咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時(shí)看醫(yī)生。

值得注意的是，慢性咽喉炎往往與耳、鼻、口腔疾病及全身疾病有牽連，在治療用藥上要樹(shù)立整體觀，局部用藥與全面用藥相結(jié)合，不要忽視咽喉以外其他疾病的治療。李玉杰舉例說(shuō)明，有相當(dāng)一部分慢性咽喉炎患者患有胃食管反流病，其原因是胃內(nèi)酸性內(nèi)容物直接損傷咽喉部所致，這種咽喉炎稱為“反流性咽喉炎”。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)長(zhǎng)期治療效果不佳的慢性咽喉炎患者，應(yīng)首先考慮反流性咽喉炎的可能，并應(yīng)積極治療胃食管反流；同時(shí)不要進(jìn)食過(guò)飽，避免打嗝，睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)抬高床頭或墊高枕頭，減少或避免睡前進(jìn)食等。

“自我保健是防治咽喉炎的關(guān)鍵。”李玉杰建議，平時(shí)要規(guī)律生活作息，每天保持足夠的睡眠，盡量少熬夜；多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力；寒冷季節(jié)要注意防寒保暖，預(yù)防感冒；糾正張口呼吸的習(xí)慣，避免用嗓過(guò)度，以及使用錯(cuò)誤的發(fā)聲方法；堅(jiān)決摒棄一些不良的飲食習(xí)慣，做到戒煙、戒酒，避免進(jìn)食生冷、辛辣、酸味食物，多吃一些新鮮的水果、蔬菜；隨時(shí)保持口腔的清潔，做到早晚刷牙、飯后漱口，減少感染可能。

盡量避免接觸變應(yīng)原及減少環(huán)境致病因子，在大風(fēng)霧霾天氣外出時(shí)，可戴棉質(zhì)口罩，減少污染空氣對(duì)呼吸道刺激，化工廠、面粉廠等特殊行業(yè)的工人尤其要做好職業(yè)防護(hù)。在家中也要減少接觸粉塵等刺激物質(zhì)，廚房居室應(yīng)注意通風(fēng)或裝置油煙機(jī)，以保持室內(nèi)空氣新鮮、溫度適宜，并保持一定濕度；常消毒、打掃減少粉塵、花粉等，以減少環(huán)境中的變應(yīng)原。

睡前兩小時(shí)，養(yǎng)生黃金期

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”張學(xué)良將軍晚年被問(wèn)到養(yǎng)生之道時(shí)曾回答：“我并沒(méi)有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會(huì)睡罷了。”我國(guó)古代醫(yī)者歷來(lái)重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，人體經(jīng)過(guò)睡眠可以促使組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)，增強(qiáng)免疫功能。如何才能一夜好眠？北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，睡眠不好的人，在每天睡前兩小時(shí)——亥時(shí)，主動(dòng)放松身心，避免做讓精神高度興奮的事，如劇烈運(yùn)動(dòng)等，非常重要。

亥時(shí)，即21~23點(diǎn)，古人稱為“人定”時(shí)分，即在此時(shí)間段，人需要安靜下來(lái)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)段三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時(shí)，三焦可通百脈，若在此時(shí)睡眠或準(zhǔn)備休息，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。也正因如此，這一時(shí)段是人們睡前養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。張湖德建議，睡眠欠佳的人在這兩個(gè)小時(shí)養(yǎng)成7個(gè)習(xí)慣，不但有助于解決睡眠問(wèn)題，還能養(yǎng)生保健。

1.適度散步，促進(jìn)睡眠。睡前1小時(shí)不宜進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，也應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。如果想運(yùn)動(dòng)，可在睡前2小時(shí)左右適當(dāng)散步，以半小時(shí)內(nèi)、緩步為宜，可促進(jìn)睡眠。

2.熱敷眼睛，減少黑眼圈。白天用眼頻繁，難免出現(xiàn)干澀、疼痛等癥狀。睡前熱敷一下眼部，有助改善眼部周?chē)鷼庋\(yùn)行，有效緩解眼部疲勞，還能減輕黑眼圈。具體方法：洗臉后，用稍熱的水（以感覺(jué)不燙為度）浸濕毛巾，輕輕敷在眼睛上，待溫?zé)岣型巳ゼ纯伞?span>

3.按摩頭部，消除疲勞。每天睡前用雙手手指按摩頭部，可刺激穴位，疏通頭部血流，提高思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)，還可改善偏頭疼。建議每次從頭頂向后、用雙手手指梳到頭皮發(fā)熱，約5分鐘為宜。

4.熱水泡腳，行氣助血。睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水（40℃~45℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)作用。

5.跪坐后仰，舒緩焦慮。白天久坐久站的人，可在睡前兩小時(shí)嘗試跪坐，雙手放在臀部后側(cè)，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后還原，重復(fù)3~5次，可放松手臂肌肉、鍛煉腹部、舒緩焦慮。

6.按摩足心，強(qiáng)腰固腎。臨睡前，以拇指順時(shí)針按摩足心約100次，可調(diào)節(jié)腎經(jīng)、補(bǔ)益腎氣，起到緩解肢體疲勞、強(qiáng)腰固腎、抗衰防老的作用。

7.深呼吸，全身放松。有些人入睡前會(huì)因?yàn)橐恍┦虑檫^(guò)于興奮，或突然想到某些事情而靜不下心，導(dǎo)致入睡困難。建議睡前靜坐5~10分鐘，最好配合腹式呼吸，幫助身體放松。

秋季糖尿病人皮膚瘙癢是什么原因

秋季是一種天氣干燥的季節(jié)，很多人在秋季都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥以及瘙癢等皮膚問(wèn)題，健康人只要在秋季做好皮膚補(bǔ)水保濕工作，那么就能夠避免皮膚瘙癢癥狀出現(xiàn)。但是有的糖尿病人雖然在平時(shí)很重視補(bǔ)水保濕，卻還是會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢難耐的癥狀，這是怎么回事呢？下面我們一起來(lái)了解一下。

那么糖尿病人在秋季容易出現(xiàn)皮膚瘙癢，除了天氣干燥原因引起之外，還有哪些誘因呢？

患上糖尿病之后身體素質(zhì)水平會(huì)下降，皮膚的防御能力也會(huì)變差，再加上天氣干燥的影響，那么糖尿病人的皮膚更容易受到外界感染而出現(xiàn)皮膚瘙癢，還有血液當(dāng)中的糖分含量比較高，也是容易引起霉菌等病毒感染皮膚，而出現(xiàn)瘙癢癥狀。

因?yàn)樘悄虿∈且环N綜合性疾病，糖尿病會(huì)引起全身器官組織都受到一定程度的損害，會(huì)對(duì)心腦肝腎等重要器官造成損傷，那么皮膚組織也不能幸免，長(zhǎng)期處于高血糖的狀態(tài)，會(huì)讓皮膚功能越來(lái)越差，稍微受到外界刺激就會(huì)出現(xiàn)瘙癢難耐的癥狀，而且還容易出現(xiàn)皮膚感染等嚴(yán)重問(wèn)題。

糖尿病是容易誘發(fā)多種并發(fā)癥的慢性疾病，容易出現(xiàn)神經(jīng)病變，神經(jīng)病變的情況下看起來(lái)皮膚本身并沒(méi)有什么異樣，但是感覺(jué)神經(jīng)會(huì)讓皮膚產(chǎn)生一種異常瘙癢的癥狀。還有糖尿病人腎功能發(fā)生異常時(shí)，那么就會(huì)導(dǎo)致尿素氮和肌酐隨之升高，最在這種情況下會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，而引起皮膚瘙癢癥狀出現(xiàn)。

要想很好的解決皮膚瘙癢的問(wèn)題，那么在平時(shí)控制血糖是非常重要的措施，應(yīng)該把血糖控制在理想的范圍之內(nèi)，只要血糖平穩(wěn)，那么皮膚瘙癢的問(wèn)題就可以得到很好的解決，甚至癥狀能夠完全消失。

糖尿病人在平時(shí)似乎不能夠像健康人一樣的隨意，是很有講究的，如果護(hù)膚不當(dāng)會(huì)加重皮膚瘙癢的癥狀。在洗臉的時(shí)候或者洗澡的時(shí)候，不能夠用太燙的水，也不能夠使用一些肥皂和刺激性的沐浴露以及洗面奶，同時(shí)還應(yīng)該勤換衣物，要穿透氣性比較強(qiáng)的棉質(zhì)衣物。在洗完澡之后，應(yīng)該使用一些溫和而且具有保濕功效的護(hù)膚品或者藥膏。

糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和水果，這樣能夠補(bǔ)充維生素和水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是應(yīng)該多吃深綠色的食物和低糖水果，要保持飲食清淡，應(yīng)該戒煙戒酒，要避免吃辛辣刺激性的食物。

在平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以改善皮膚的免疫功能，而且還能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)汗液把體內(nèi)的毒素和垃圾排出，有利于緩解皮膚瘙癢的癥狀。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，應(yīng)該及時(shí)清潔身體，以免汗液加重瘙癢的癥狀。返回目錄

刷牙出血是身體在報(bào)警

牙齦出血是身體給你的警告。極少數(shù)情況可能是血液性疾病所致，絕大多數(shù)情況是因?yàn)檠例l發(fā)炎了。牙齦炎一開(kāi)始只是輕微的牙齦出血，如果不進(jìn)行治療，會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，甚至脫落，也就是我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的會(huì)導(dǎo)致“老掉牙”的牙周炎。牙周病特別是牙周炎還與一系列的全身疾病相關(guān)：如糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病、早產(chǎn)及低體重兒、骨質(zhì)疏松、肥胖等。這可能是大家沒(méi)有意識(shí)到的�；加醒乐苎讜r(shí)，會(huì)影響全身健康。全身因素也會(huì)影響牙周組織的健康。

牙周病和糖尿病是一對(duì)“難兄難弟”。很多糖尿病人常伴有牙齦紅腫出血、牙齒松動(dòng)，其實(shí)這都是牙周炎的典型表現(xiàn)。糖尿病會(huì)影響人體的免疫功能以及愈合能力等，患者容易發(fā)生牙周炎，而且其發(fā)展速度也會(huì)比非糖尿病患者快，血糖控制不佳的患者尤甚。有學(xué)者提出，牙周炎也是糖尿病的并發(fā)癥之一。

牙周炎的持續(xù)存在也會(huì)影響糖尿病的治療效果，導(dǎo)致血糖更難控制。2009年國(guó)際糖尿病學(xué)會(huì)明確提出，保持牙周健康和進(jìn)行牙周疾病的維護(hù)治療將有利于減少糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)，并有助于糖尿病患者控制血糖。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該重視口腔衛(wèi)生的控制，定期進(jìn)行洗牙和必要的齦下刮治，控制牙周炎癥。當(dāng)血糖控制較差（空腹血糖＞11.4mmol/L）時(shí)，牙科治療后感染的風(fēng)險(xiǎn)增大，需要待血糖控制穩(wěn)定后方可進(jìn)行常規(guī)牙周治療。

在大部分人的觀念里，牙周炎與懷孕二者并不相關(guān)。其實(shí)，牙周炎對(duì)孕婦有下列三個(gè)方面的影響：

易早產(chǎn) 患有嚴(yán)重牙周炎的孕婦發(fā)生早產(chǎn)低體重兒的概率是牙周健康孕婦的7倍～8倍，牙周炎越嚴(yán)重概率越大。而且懷孕后，再進(jìn)行牙周治療，也可能早產(chǎn)。

生個(gè)孩子壞顆牙由于懷孕期間激素水平的改變，孕婦更容易出現(xiàn)牙齦出血腫脹，甚至牙齦瘤，影響口腔清潔和進(jìn)食。一些產(chǎn)婦受傳統(tǒng)陋習(xí)影響，月子期間不刷牙，等到來(lái)看牙醫(yī)的時(shí)候，往往可能出現(xiàn)了明顯的牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)，甚至脫落。

大量科學(xué)研究表明，牙周炎與動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗死和腦中風(fēng)等多種心腦血管疾病相關(guān)。牙周炎患者更容易出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈硬化。積極進(jìn)行牙周治療能有效降低心腦血管疾病的危險(xiǎn)性。存在心臟瓣膜疾病或進(jìn)行過(guò)人工瓣膜置換的患者，當(dāng)存在牙源性疾病或者在進(jìn)行牙科治療后有一定概率出現(xiàn)心內(nèi)膜炎（治療前可以使用抗生素進(jìn)行預(yù)防），危及生命。返回目錄

總愛(ài)餓，可能是胃熱

剛吃完飯，轉(zhuǎn)眼又覺(jué)得餓得頂不住勁了？中醫(yī)對(duì)此有一個(gè)形象的描述，叫做“消谷善饑”，常是人體中出現(xiàn)胃熱所致。

　　中醫(yī)認(rèn)為，正常情況下，胃處于“喜潤(rùn)惡燥”狀態(tài)下才能對(duì)食物進(jìn)行初步消化。當(dāng)人的壓力增大、情緒波動(dòng)、生活不規(guī)律，又愛(ài)吃辛辣煎炸油膩等上火的食物時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)郁滯生熱，出現(xiàn)“胃燥胃熱”，消化食物能力異常增強(qiáng)，就會(huì)總愛(ài)餓。胃熱證除了愛(ài)餓，還可見(jiàn)口渴、口臭、大便秘結(jié)、嘔吐酸苦水、怕熱貪涼、牙齦腫痛出血、面赤發(fā)熱。

　　一般，總愛(ài)餓以實(shí)證為主，常見(jiàn)以下兩種情況：1.總愛(ài)餓，伴有大便秘結(jié)、牙齦腫痛、口臭，這說(shuō)明胃腸有積滯，只要把積滯瀉出去，胃熱自然隨之消除�；颊呖梢缘剿幍曩�(gòu)買(mǎi)生大黃30克，分成5份，每天6克（小兒減半），用200毫升開(kāi)水泡半小時(shí)，取汁，慢慢服下。一兩天即可見(jiàn)效，5天左右癥狀可緩解。也可以購(gòu)買(mǎi)中成藥口炎清顆粒，一次一袋，一天兩次。2.總愛(ài)餓，伴有口渴欲飲、燥熱汗出，尤其貪涼，這說(shuō)明胃熱充斥全身，但沒(méi)有形成積滯。需要服用清熱解毒的藥物，把體內(nèi)胃熱清解出去�？傻剿幍曩�(gòu)買(mǎi)3味中藥：生石膏30克、知母15克、生甘草6克，加入大米10克，加水500毫升，煮到大米熟爛，把藥汁蓖出來(lái)放涼，分2次服下，一兩天即可見(jiàn)效。

　　需要強(qiáng)調(diào)，胃熱的產(chǎn)生與壓力、情緒刺激、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制有一定關(guān)系，根本原因還在于脾胃運(yùn)化功能減弱，導(dǎo)致飲食積滯、郁滯生熱。所以，出現(xiàn)胃熱需要清解，但不宜過(guò)度，以免胃熱再生。如果按以上方法服藥3天，癥狀沒(méi)有緩解或逐漸加重，應(yīng)盡快到中醫(yī)院脾胃病科就診。返回目錄

大多數(shù)的病是堵出來(lái)的中醫(yī)教你疏通身體

只有保持經(jīng)絡(luò)的暢通，才能夠保持身體的健康，所以經(jīng)絡(luò)的疏通是至關(guān)重要的，當(dāng)血液不通常時(shí)，會(huì)導(dǎo)致氣不足，氣不足時(shí)不能讓毒素排出體外，從而引起了各種疾病。

當(dāng)氣堵時(shí)會(huì)導(dǎo)致氣郁，這類(lèi)人群常常會(huì)感覺(jué)到煩躁郁悶、胸悶、咽喉部有異物感、乳房脹痛等。此類(lèi)人群可以多吃一些芹菜、豌豆、山楂、柑橘、香菜、蘿卜等具有順氣的功效，如果有明顯的氣郁的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來(lái)治療。也可以來(lái)按摩兩側(cè)乳房正中間和胸骨中間的交接點(diǎn)，可以緩解心悸心情的郁悶以及焦躁。

血瘀的癥狀是皮膚容易出現(xiàn)淤青、臉上長(zhǎng)斑、牙齦容易出血、有時(shí)會(huì)感覺(jué)到心里有針刺般的疼痛感，小便少并且顏色深，皮膚容易干燥。這類(lèi)患者可以吃綠茶、山楂、黑豆、木耳、銀耳來(lái)調(diào)理，另外也可以多吃一些大蒜，因?yàn)槔锩婧械拇笏馑鼐哂袛U(kuò)張血管和化解血瘀的功效�？梢远喟茨瞎妊�，能夠穩(wěn)定血壓，解除了疲勞，消除黑眼圈，增強(qiáng)了心情免疫力，提神醒腦。

當(dāng)濕氣過(guò)重時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)痤瘡、風(fēng)疹、濕疹、肢體沉重感、全身無(wú)力、精神不振、總是睡不醒，這應(yīng)該是出現(xiàn)了濕邪。此類(lèi)平時(shí)可以多吃些健脾祛濕的食物，比如薏米、紅豆、白扁豆、山藥等。也可以多對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩，三里穴位于膝蓋骨外側(cè)下方凹陷三指寬處，能夠促進(jìn)胃腸的功能。

當(dāng)出現(xiàn)熱毒時(shí)身體會(huì)全身發(fā)熱，皮膚出現(xiàn)紅腫熱痛、容易起痤瘡、肌肉酸痛。此類(lèi)可以多吃一些涼性或者寒性的食物，比如馬齒莧、菠菜、油菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、慈菇、冬瓜、蘆筍、竹筍、蓮藕。多吃一些馬蹄，馬蹄具有清熱利尿、輔助降低血壓的功效。按摩曲池穴，位于手足關(guān)節(jié)彎曲的凹陷處，具有解除疲勞、疏風(fēng)清熱的功效，幫助排便，緩解了脫發(fā)，讓皮膚得到一定的改善。

如果想要緩解堵的情況，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，每天至少要有40分鐘到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。返回目錄

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！

肝臟是人體最大的代謝器官，我們吃進(jìn)去的食物都需要肝臟進(jìn)行合成、分解。但肝臟也是很容易“生病”的器官，日常養(yǎng)護(hù)十分重要。

肝臟是人體“化工廠”。肝臟的主要生理功能大概有1500多種，它是人體的“化工廠”，會(huì)合成蛋白質(zhì)、酶和各種身體所需的物質(zhì)。肝臟也是人體最大的消化器官，會(huì)通過(guò)肝細(xì)胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。肝臟還有儲(chǔ)備功能，存儲(chǔ)維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質(zhì)。

肝臟“出錯(cuò)”概率高。干的活越多，“出錯(cuò)”的概率就越大，肝臟功能多、任務(wù)重，是一個(gè)容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎，除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外，還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。

中醫(yī)認(rèn)為“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，身體各個(gè)器官都無(wú)法正常工作：本應(yīng)明亮的眼睛會(huì)由于肝血不足而干澀呆滯，本應(yīng)光滑堅(jiān)韌的指甲也會(huì)干枯變形。如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女人也會(huì)變成“黃臉婆”，再?gòu)?qiáng)壯的男人也會(huì)萎靡不振。要想身體好，首先要保護(hù)好肝臟，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。

肝臟出現(xiàn)病理變化，第一就是肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為總是心情不好、愛(ài)嘆氣。這時(shí)出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，調(diào)整下心情，可能就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果不重視，就會(huì)造成血瘀，導(dǎo)致病情加重。醫(yī)生在臨床用藥時(shí)，除了會(huì)給患者開(kāi)些舒肝藥外，還會(huì)用點(diǎn)活血藥，以緩解病情。

肝臟對(duì)脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會(huì)影響消化功能，胃功能不正常，食物就無(wú)法消化，人總會(huì)感覺(jué)腹脹。此時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用舒肝和養(yǎng)胃的中藥。平時(shí)還可以多走動(dòng)，讓氣機(jī)運(yùn)行起來(lái)，活躍肝氣。

另外，肝氣不正常會(huì)影響脾，導(dǎo)致肝郁脾虛，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問(wèn)題，脂肪肝就屬于脾虛。此時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用疏肝健脾的藥物。

重視肝臟的日常調(diào)養(yǎng)。第一，飲食有度。養(yǎng)護(hù)肝臟可吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會(huì)得肝病。第二，晨起動(dòng)一動(dòng)。古人講“聞雞起舞”，可見(jiàn)晨起鍛煉對(duì)身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時(shí)候，此時(shí)可以走一走，動(dòng)一動(dòng)，將氣機(jī)調(diào)動(dòng)起來(lái)，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺(jué)，肝臟功能也會(huì)受到影響，人也沒(méi)力氣。第三，定時(shí)活動(dòng)。感覺(jué)疲勞時(shí)，伸個(gè)懶腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，就可以讓氣血活躍起來(lái)。偶爾騎車(chē)下班，看似簡(jiǎn)單的活動(dòng)，卻都是養(yǎng)肝的好方法。第四，按摩穴位�？梢悦刻烨们媚懡�(jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時(shí)具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。返回目錄

睡前6個(gè)好習(xí)慣讓你更年輕

經(jīng)歷了女性朋友經(jīng)歷了一天工作之后，身體會(huì)感覺(jué)到非常的疲乏，想要快速的跑到床上入睡，只要在睡覺(jué)前做幾件小事，就能夠讓女性變得越來(lái)越精致。

睡覺(jué)前刷牙比早晨更重要，不僅僅可以清除口腔里面的雜物，同時(shí)也可以保護(hù)牙齒，促進(jìn)了睡眠。在看完電視或者使用完電腦之后，應(yīng)該及時(shí)的洗臉，因?yàn)殡娔X和電視都有一定的輻射，長(zhǎng)時(shí)間的看會(huì)讓一些電離子在皮膚表面停留，洗臉可以把灰塵和輻射離子全部洗干凈，保持了皮膚的清潔，讓睡眠變得更加的舒適和放松。

在頭部有很多穴位，通過(guò)使用五指來(lái)梳理，具有一定的刺激和按摩功效，可以止痛、明目、開(kāi)竅守神。每天早晚使用雙手指一直梳頭皮，直到頭皮發(fā)熱、發(fā)紅，這樣可以有效的疏通頭部血流，提高了記憶能力和大腦思維能力，促進(jìn)了發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)，從而保護(hù)了頭發(fā)，減少了脫發(fā)，有利于消除大腦疲勞。

晚飯之后應(yīng)該保持心平氣和的散步20分鐘，這樣能夠讓大量的血液循環(huán)到身體的表面，入睡之后才能夠保養(yǎng)皮膚，在躺在床上時(shí)盡量不要看書(shū)，也不要考慮任何的問(wèn)題，減少大腦的活動(dòng)，這樣能夠很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

牛奶里面含有的色氨酸，能夠有效的促進(jìn)睡眠，睡覺(jué)前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能夠提高睡眠的質(zhì)量。蜂蜜有利于保持晚上血糖的平衡，避免出現(xiàn)早醒。睡覺(jué)前不能生氣和發(fā)怒，不然會(huì)加快心跳，讓呼吸變得急促、難以入睡。

睡覺(jué)前如果吃得過(guò)飽的話，胃腸道就會(huì)一直做消化的工作，不斷的刺激到大腦，讓大腦處于興奮的狀態(tài)，不容易入睡。另外在茶葉里面含有大量的咖啡堿，容易刺激到中樞神經(jīng)，讓人們變得更加興奮，尤其是睡覺(jué)前喝濃茶，大腦會(huì)變得更加興奮。

在腳上有60多個(gè)穴位，和身體的五臟六腑關(guān)系是非常密切，腳離著心臟最遠(yuǎn)，不容易得到血液和養(yǎng)分的滋養(yǎng)，再加上到了秋季天氣寒冷，容易刺激到血管，讓血管出現(xiàn)收縮，供血不足。供血不足就會(huì)影響到腎臟和肝臟的正常運(yùn)作。睡覺(jué)前用溫水來(lái)泡腳，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快了新陳代謝，經(jīng)常使用50℃的溫水來(lái)洗腳，按摩腳趾和腳心養(yǎng)生效果會(huì)更好。

每天晚上睡覺(jué)之前可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，這樣小運(yùn)動(dòng)這樣有利于放松全身心，利于身心的健康。另外要保持居住環(huán)境的空氣清新。返回目錄

關(guān)燈看手機(jī)的危害

時(shí)下，有些人會(huì)說(shuō)晚上如果關(guān)著燈睡覺(jué)，那么就很容易讓眼部出現(xiàn)黃斑病變的情況，這種情況就等于引起了“眼底癌癥”，最后可能會(huì)造成失明情況。那么這種說(shuō)法是不是對(duì)的呢？來(lái)看看下面文章的具體解答。

有不少人稱在晚上躺在床上玩手機(jī)時(shí)，把燈關(guān)上，手機(jī)的強(qiáng)光會(huì)直射眼部三十分鐘以上，這樣眼部的黃斑情況就會(huì)有病變產(chǎn)生，從而讓視力快速的惡化，如果出現(xiàn)了黃斑，那么就等于患上了眼癌，最終可能會(huì)失明，所以稱晚上關(guān)燈之后就不要看手機(jī)了。但其實(shí)這種說(shuō)法并不是正確的，眼癌是一種在眼部生長(zhǎng)的惡性腫瘤，腫瘤是在視網(wǎng)膜里面，是眼球的光感組織，眼癌一般是由于遺傳或合適自身的基因突變?cè)斐傻�，其和晚上關(guān)燈看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)并沒(méi)有多大的關(guān)系。但晚上關(guān)燈看手機(jī)確實(shí)是對(duì)眼部的健康是不好的。

而眼部的黃斑區(qū)域是視網(wǎng)膜十分重要的一個(gè)地方，其在眼球內(nèi)部的最低面，對(duì)人的實(shí)力有著十分重要的作用，一般來(lái)說(shuō)眼部的黃斑病變通常在老年人身上比較多見(jiàn)，但其沒(méi)有科學(xué)的證明它和晚上關(guān)燈看手機(jī)有什么直接的關(guān)系。但反差光越大，其對(duì)眼部黃斑造成的刺激就會(huì)更大，而且在黑暗中看手機(jī)，如果光線比較亮，那么就會(huì)給眼部的黃斑造成更大的刺激，長(zhǎng)期如此對(duì)眼部的傷害也是非常大的，但一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)造成眼癌的。

長(zhǎng)時(shí)間的看是能手機(jī)會(huì)讓眼部出現(xiàn)干澀，視力下降等情況，如果在平時(shí)過(guò)度的使用手機(jī)或者是電腦，那么對(duì)視力就會(huì)造成很大的損傷，尤其是對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)危害更大。因此在晚上看手機(jī)時(shí)，應(yīng)把手機(jī)的亮度調(diào)暗一些，這樣能夠減少對(duì)眼部的刺激。如果平時(shí)過(guò)度用眼，那么就要離開(kāi)屏幕幾分鐘，之后再看看遠(yuǎn)處或者是眨眨眼睛，讓眼睛得到充分的休息。另外在平時(shí)還可以吃一些對(duì)保護(hù)眼睛有效的食物。

其實(shí)在黑暗中看手機(jī)確實(shí)是會(huì)給眼部造成傷害，但不至于造成眼癌的產(chǎn)生，所以大家不要相信這些謠言，不過(guò)對(duì)于眼部的保護(hù)，在平時(shí)大家還是需要重視起來(lái)的。返回目錄

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地說(shuō)，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒(méi)有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，長(zhǎng)期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無(wú)光也是眾多上班族常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題。雖然她們沒(méi)有暴露在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長(zhǎng)，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過(guò)越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒(méi)讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開(kāi)的第8屆全國(guó)胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來(lái)，我國(guó)每年新發(fā)胃癌40萬(wàn)例，發(fā)病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇

男性遵循4個(gè)保健原則很重要

男性容易受到高血壓、冠心病、糖尿病以及高血脂的困擾，導(dǎo)致死亡率明顯升高，主要是和不良的生活習(xí)慣、心情有很大的關(guān)系，如果想要保持健康要遵循4大原則。

男性應(yīng)該如何保養(yǎng)？遵循4個(gè)保健原則很重要！

到了中年時(shí)期男性沒(méi)有強(qiáng)意識(shí)去維護(hù)健康，所以會(huì)導(dǎo)致大量的細(xì)菌和病毒侵入，男性朋友要有積極的保健意識(shí)，多掌握一些保健的方法，這樣才可以保持身體健康。每年要定期的去醫(yī)院做體檢，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查，以免耽誤了最佳的治療時(shí)間。

一日三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，盡量是在固定的時(shí)間來(lái)吃飯。多吃清淡的食物，做好粗細(xì)搭配，品種要多樣，控制主食的量，適量的進(jìn)食動(dòng)物蛋白，采取低糖、低鹽、少油的原則，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜以及水果，少吃富含膽固醇的食物。在蔬菜和水果里面含有大量的微量元素，維生素c能夠降低血液里面的膽固醇；含有的果膠可以保持大便的通暢，防止便秘，比如蘋(píng)果、梨、菠蘿、胡蘿卜、白菜、冬瓜。另外也可以多吃一些魚(yú)類(lèi)、蝦、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，因?yàn)槔锩婧写罅康拟c、鉀、碘等，可以保障甲狀腺的正常。避免吃熏烤、油炸、腌制以及動(dòng)物的內(nèi)臟、香腸、罐頭等，這些食物會(huì)導(dǎo)致血管的硬化。

合理的安排好工作和生活，擁有良好的生活規(guī)律，要早睡早起，盡量不要熬夜、不睡懶覺(jué)，勞逸結(jié)合，不能過(guò)度的使用大腦，這樣可以維持思維以及應(yīng)變的能力，讓人們變得更加的有精力，提高工作效率。在疲勞的時(shí)候千萬(wàn)不能硬撐著，不然會(huì)導(dǎo)致疾病纏身，注意休息，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育勞動(dòng)。

體育鍛煉能增強(qiáng)男性體質(zhì)，提高了抵抗細(xì)菌能力，提高了心肺的功能，有效的調(diào)節(jié)人體的興奮性，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高了身體的新陳代謝，讓大腦得到一定的放松，讓精神變得更加的松弛，消除了身心的疲勞。

要節(jié)制欲望，戒掉煙酒，保持家庭的和諧，在香煙和酒里面含有大量的有害物質(zhì)，容易損傷脾胃、肝臟以及肺。返回目錄

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊

女性需留意這些心衰征兆

美國(guó)克利夫蘭診所的心臟科專家表示，從臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，女性當(dāng)中最常見(jiàn)的幾種心衰征兆分別為：沒(méi)有原因的疲勞、出汗和氣短，以及下巴、頸背部的疼痛。對(duì)此，鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科張強(qiáng)主任醫(yī)師表示，這些征兆對(duì)于及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療心衰有一定參考意義。同時(shí)，出現(xiàn)上述癥狀也有可能是其他原因造成的，具體情況具體分析才是正確診斷疾病的關(guān)鍵。

　　張強(qiáng)介紹，心衰是心力衰竭的簡(jiǎn)稱，是一種心室充盈或射血能力受損的一組復(fù)雜臨床綜合征，主要臨床表現(xiàn)為呼吸困難和乏力，以及液體潴留等。在我國(guó)，心衰是五大致死的心血管疾病之一，患病率高，患者住院次數(shù)高，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重。

　　關(guān)于心衰征兆，經(jīng)常性的疲勞是其中之一，尤其是患者出現(xiàn)經(jīng)常性氣喘、心悸，做事吃力，稍活動(dòng)就特別疲勞，且癥狀持續(xù)加重，伴有腳腫等癥狀，就一定要考慮心功能衰竭的可能。

　　同時(shí)，胸部等部位疼痛也是心衰的征兆之一。許多心臟病發(fā)作時(shí)，疼痛開(kāi)始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。同時(shí)，有些患者并沒(méi)有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛，疼痛可能并不固定位置。一般來(lái)說(shuō)，表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛；女性更多地表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。

　　張強(qiáng)特別提醒，上述癥狀也可能在呼吸道疾病、心理疾病患者身上較為常見(jiàn)，要當(dāng)心與心力衰竭相混淆，很多人長(zhǎng)年情志不暢，胸悶氣短，精神狀態(tài)較差，誤以為是心力衰竭，其實(shí)是心理和精神因素所致。

　　其實(shí)，無(wú)論是預(yù)防還是治療心力衰竭，控制好原發(fā)疾病是至關(guān)重要的。高血壓是心力衰竭的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。此外，風(fēng)濕性心臟病、冠心病、甲亢等也是慢性心衰發(fā)生的高危因素。控制好這些疾病，即可預(yù)防慢性心衰的發(fā)生。返回目錄

女性養(yǎng)生：保養(yǎng)卵巢，常刮足底

在女性35~45歲時(shí)，卵巢開(kāi)始逐漸縮小，絕經(jīng)期后，卵巢會(huì)逐漸縮小到原體積的1/2。這些生理性變化，意味著卵巢功能開(kāi)始減退，花樣年華開(kāi)始衰老。除了生理性衰老，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等還會(huì)引發(fā)卵巢早衰。如果懷疑自己卵巢早衰，可在月經(jīng)第2～4天內(nèi)做性激素六項(xiàng)檢查。

　　如今，不少美容院都有“保養(yǎng)卵巢”的服務(wù)項(xiàng)目，但大部分都是噱頭且沒(méi)有資質(zhì)，一旦操作不當(dāng)反而引發(fā)健康問(wèn)題。我為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的操作方法來(lái)保養(yǎng)卵巢——足部刮痧法。

　　具體方法是：按摩前準(zhǔn)備一盆60℃左右的溫水，泡腳15分鐘，水量要能蓋住腳踝；擦干雙腳，在三陰交（內(nèi)踝尖上直上3寸）、太溪（內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處）、太沖（第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）三穴及足跟部涂上精油或按摩油，用砭石刮痧板的鈍尾端揉按上述穴位，每個(gè)穴位30~50次，用力大小以每個(gè)穴位自覺(jué)酸脹為度，足跟部（作用于足跟的生殖腺反射區(qū)）可適當(dāng)多刮。15~20天為一療程。

　　從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來(lái)講，三陰交、太溪、太沖分別是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)上的重要穴位，脾為先天之本，腎為后天之本，肝經(jīng)循行繞陰器，三條經(jīng)絡(luò)均與女性卵巢息息相關(guān)。而人體足部與所有器官都有神經(jīng)延接，足跟部就是生殖腺所在位置，當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí)，足跟部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積，出現(xiàn)疼痛的癥狀。適當(dāng)刺激足跟部，可加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，從而達(dá)到保養(yǎng)卵巢的作用。返回目錄

眼睛干澀吃什么食物好？

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，人們上班天天面對(duì)著電腦，下班就盯著個(gè)手機(jī)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，那么在平時(shí)的生活之中，眼睛干澀吃什么食物好呢？

這種食物是可以保護(hù)眼睛的，原因就是香蕉中含有大量的鉀元素，其次，含有大量胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大量的水存在細(xì)胞中，這可能會(huì)導(dǎo)致眼睛又紅又腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以過(guò)度使用眼睛時(shí)，要注意吃香蕉，這樣可以通過(guò)食物增加身體的營(yíng)養(yǎng)元素，提高視力，并能起到一定的緩解眼睛干澀疼痛等癥狀的作用。

這種食物的果皮含有維生素E和一種更特殊的成分花青素，一般紅甜菜和其他減肥水果和蔬菜中都含有花青素，但火龍果中的花青素含量很高，它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高預(yù)防腦細(xì)胞變性，有抑制癡呆的作用。

這種食物是維生素的寶庫(kù)，圣女果中含有各種維生素，能夠清除自由基，抗氧化能力很強(qiáng)。而且，它可以保護(hù)細(xì)胞DNA，避免基因突變，與此同時(shí)，這種食物中的果膠成分可以增加皮膚彈性，因此把它當(dāng)零食吃，既美味又保護(hù)眼睛。

這種食物皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其果皮含有大量的維生素C，不但對(duì)肝臟有解毒作用，還能保護(hù)眼睛，維持免疫系統(tǒng)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘類(lèi)水果中最高，金橘皮厚而光滑，有許多油胞點(diǎn)，除了可以生吃，還可以制作飲料。

這種色素含有一種特殊的色素，它是一種天然的抗氧化劑，可以幫助緩解眼部問(wèn)題，對(duì)于感覺(jué)疲勞和夜間視力差的人，有很好的保養(yǎng)效果。從野生藍(lán)莓中提取的花青素經(jīng)常被用來(lái)防止視力惡化，而且藍(lán)莓也有很好的抗自由基作用，所以，它的抗衰老功能不容忽視。

這種食物含有人體所需的大量營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是其鐵含量非常高，在各種水果中名列前茅，被譽(yù)為“補(bǔ)血果”，而且生甘蔗汁對(duì)眼部護(hù)理的作用是非常好的。

以上就是關(guān)于這一問(wèn)題的相關(guān)解答，希望大家在平時(shí)的時(shí)候注意保護(hù)自己的眼睛，學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)它。返回目錄

這六種食物竟然是口臭克星

口臭對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是不想看見(jiàn)的，它的出現(xiàn)會(huì)影響到生活，也會(huì)影響到跟別人的交際。而生活中有一些人總是會(huì)出血口臭的方法，而有時(shí)候需要采取一些急救措施，才能讓自己口氣清新。而經(jīng)常有發(fā)生口臭的朋友不妨可以試下以下這些食物，這些食物可謂是口臭的克星，可以幫助對(duì)付口臭。

有研究發(fā)現(xiàn)，海帶中存在著很高的消除臭味的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抑制口臭，是現(xiàn)下口臭抑制物黃酮類(lèi)化合物了的3倍。由此可見(jiàn)，海帶有很強(qiáng)大的去臭功效，患有口臭的人可以經(jīng)常食用海帶，有幫助消除口臭的功效。

芹菜也是一種可以幫助消除口中異味的食物，特別是煙味。在平時(shí)如果要見(jiàn)客戶，或者是需要采取小措施的時(shí)候，可以試著咀嚼芹菜，咀嚼的時(shí)間越長(zhǎng)，效果就越好，或者可以將芹菜泡茶，也是不錯(cuò)的去口臭選擇。

茶葉有止渴、消食、清神的功效，在平時(shí)用濃茶漱口或者是直接咀嚼茶葉都是可以有效改善口臭的。特別是在進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口腔氣味加深，更是可以使用一小撮茶葉咀嚼，可以在咀嚼后直接將茶葉吞下，可以明顯改善難聞的氣味。

柚子性寒可以解酒毒，可以幫助消除喝酒后出現(xiàn)的口腔異味，有消食健脾，芳香除臭的效果。而且柚子皮還可以煮水服用，也是可以幫助改善口臭，

金橘是一種理氣解郁的水果，它對(duì)于口臭并且伴有胸悶有很好的功效，在平時(shí)可以取5到6顆金橘洗干凈后直接咀嚼服用，有改善口氣，順氣健脾的功效。

檸檬味苦，性酸，它具有生津、解渴的功效，而且檸檬的氣味清新，可以將可以將其榨汁后飲用，或者切片后泡入溫水中，都是可以幫助改善口臭的現(xiàn)象。

這些食物對(duì)于攝入一些食物而引起口臭或者是口腔分泌唾液分泌少引起的口臭都是有不錯(cuò)的效果，不過(guò)要注意的是，如果經(jīng)常出現(xiàn)口臭，在食用這些食物后并不能很好的得到改善，就要注意是否因?yàn)榧膊《鸬目诔�，如口腔疾病、消化道疾病這些都是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)口臭，如果是病理性口臭就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)病因才能夠?qū)ΠY治療。返回目錄

秋季養(yǎng)生七個(gè)“最佳”

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋高氣爽，天干物燥。此時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”。符合節(jié)氣特點(diǎn)，才能保證旺盛的精力與活力。

精神養(yǎng)生。秋季精神養(yǎng)生應(yīng)“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清”。即以一顆平常心看待自然界的變化。

秋天草枯葉落，難免讓人產(chǎn)生淡淡的憂愁。因此，秋季多是抑郁發(fā)作的季節(jié)，我們不要被自然界的蕭條所傳染，應(yīng)通過(guò)調(diào)節(jié)情緒保持肺氣清肅，順應(yīng)秋季收斂的自然特性。或外出秋游，登高賞景；或靜心練氣，收斂心神；或多曬太陽(yáng)，轉(zhuǎn)移低落情緒。

起居養(yǎng)生。《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》篇曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋季應(yīng)早睡早起。早睡以順應(yīng)陰精之收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒展。秋季，最好晚上9點(diǎn)入睡，早上五六點(diǎn)起床,以順應(yīng)“收養(yǎng)”之道。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。金秋時(shí)分,自然環(huán)境處于“收”的階段，陰精陽(yáng)氣需要收斂?jī)?nèi)養(yǎng)，是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。

老年人可選擇五禽戲、太極拳、六字訣、八段錦等調(diào)息養(yǎng)神；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激發(fā)人體自身的陰陽(yáng)氣血。想有良好的鍛煉效果，必須注意“形勞而不倦”，循序漸進(jìn)，量力而行，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以微汗為宜。

飲食養(yǎng)生。秋季飲食宜多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等；少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、辣椒等，以補(bǔ)肝氣收肺氣。

最佳蔬菜——蓮藕。“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃蓮藕，起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，可緩解便秘。吃蓮藕時(shí)，搭配白木耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳滋補(bǔ)腎陰。

最佳水果——梨。秋季空氣干燥，水分較少。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古尊為“百果之宗”。如果每天堅(jiān)持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤(rùn)肺。

最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰，對(duì)痛風(fēng)、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎也有防治功效，對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

最佳肉類(lèi)——鴨肉。秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。

中醫(yī)稱鴨為“藥”“滋補(bǔ)上品”。這是因鴨肉具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高、比豬肉低。喝鴨湯進(jìn)補(bǔ)，最好結(jié)合自身體質(zhì)狀況、配合中藥或食物進(jìn)行。

平時(shí)容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質(zhì)較弱人群，可以在熬鴨湯時(shí)，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30~60克；女性在秋季易皮膚干燥，可加入百合、玉竹，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

推薦海帶燉鴨湯。取凈鴨500克剁成小塊、凈海帶150克切成方塊，將鴨和海帶在開(kāi)水中焯一下。加水燒開(kāi)，撇去浮沫，加入大蔥末、姜末、料酒、花椒，慢火燉至爛熟，再加入鹽、胡椒粉、味精，調(diào)味即可。

蘿卜養(yǎng)生茶。此茶能清肺熱化痰濕，還可加少許食鹽調(diào)味，起到清肺消炎的作用。先將100克白蘿卜洗凈切片、煮爛，加少許食鹽調(diào)味，再將5克茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

姜蘇茶。生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑，有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等癥狀的腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。

桔紅茶。桔紅3~6克、綠茶5克。開(kāi)水沖泡后放入鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤(rùn)肺消痰、理氣止咳的功效，適用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的癥狀。

最佳藥物——“滋潤(rùn)”。秋季藥補(bǔ)的基本原則以滋潤(rùn)為主，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲(chóng)夏草、山藥、芡實(shí)、麥冬、百合等。西洋參又叫花旗參，補(bǔ)氣滋陰，經(jīng)常服用也不會(huì)上火。對(duì)于熬夜、虛火上升的人作用明顯。山藥分為干山藥和新鮮山藥，均具有補(bǔ)脾益腎的作用，尤其適合女性食用。除上述幾味藥，秋季藥補(bǔ)還可選用一些中成藥，如生脈飲等。

最佳穿著——“秋凍”。“白露身不露，寒露腳不露”，即隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋凍”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

最佳放松——按摩。按摩可以放松軀體，推薦幾道按摩穴位。

承漿：承漿穴位于下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內(nèi)就會(huì)涌出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十余次，口渴感即可消失。

神門(mén)：神門(mén)穴在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端，尺側(cè)腕屈肌肌腱的橈側(cè)緣。用拇指按摩神門(mén)穴100下，早晚各1次。神門(mén)穴為心經(jīng)的腧穴，按摩此穴有緩解胸悶、心痛心煩、驚悸、怔忡、失眠、健忘等癥狀,現(xiàn)代臨床多用于治療冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥、癲癇、更年期綜合征等。

手三里：手三里穴為大腸經(jīng)的重要穴位，在前臂肘橫紋下2寸,陽(yáng)溪穴與曲池穴的連線上。用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能潤(rùn)化脾燥、生發(fā)脾氣、調(diào)節(jié)腸胃，對(duì)腹痛、腹瀉等癥狀效果明顯，同時(shí)對(duì)上肢不遂、手臂疼痛、肘攣不伸、齒痛頰腫等癥狀有治療作用。臨床多用于治療胃腸病、中風(fēng)后遺癥和肩周炎等病。

曲池：曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘時(shí),尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次。按摩曲池穴對(duì)熱病、頭痛、眩暈、腹痛、吐瀉、上肢不遂等有一定治療作用�，F(xiàn)代研究表明，曲池穴對(duì)人體的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用,對(duì)冠心病、房性早搏等也有一定療效，同時(shí)可使腦血流量增加、腦血管阻力降低。

此外，晨起和睡前可做上下顎運(yùn)動(dòng)。閉上嘴巴，舌抵上顎，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時(shí)，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對(duì)胃腸的損傷。返回目錄

糖友秋天吃些羅漢果

秋季氣候干燥，常會(huì)感到口渴、咽干、皮膚干燥、大便干結(jié)等秋燥的特征。由于糖尿病患者不宜多吃普通的水果，火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李全民教授建議糖友可適量吃些羅漢果。

羅漢果具有性涼、味甘，清熱潤(rùn)肺，滑腸通便等功用，食用時(shí)取其烘干果實(shí)，剝碎煎飲或沖服。挑選羅漢果，大凡果形圓、色褐、個(gè)大、質(zhì)堅(jiān)、表皮微毛多、搖之不響者為上品，一次以10～20克為宜，早餐之后9～10時(shí)食用，或下午3～4時(shí)食用為宜。吃完羅漢果要多飲溫水，一次不少于100毫升。

羅漢果(干品)在泡水喝時(shí)會(huì)有甜甜的味道。但這種甜味兒主要來(lái)源于羅漢果皂甙，雖甜度很高，但不能被人體直接吸收，不會(huì)引起血糖很大的波動(dòng)。不過(guò)，糖友泡羅漢果別整個(gè)泡，最好掰成數(shù)小塊用來(lái)泡水喝，這樣甜度相對(duì)適中。返回目錄

四大通血管的食物是什么？

如果體內(nèi)淤血長(zhǎng)期積存的話會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢，甚至堵塞經(jīng)脈和血管。血管不通是很多疾病發(fā)展的病理產(chǎn)物，也是許多重大疾病的主要原因。所以我們平時(shí)就需要多吃一些活血通血管的食物，但是也不能盲目進(jìn)食，因?yàn)榛钛€需要治氣和辨虛實(shí)：

瘀血形成之后，也對(duì)氣的各種功能活動(dòng)有著不同程度的影響。血瘀則氣血不運(yùn)，病區(qū)失于氣之溫養(yǎng)，乏氣、少氣在所難免�；钛豢赏浿螝�，氣滯者當(dāng)行，氣虛者則宜補(bǔ)氣行血，氣寒宜溫陽(yáng)活血。

血瘀有虛實(shí)之別，有因虛致瘀，亦有因瘀致虛者。陽(yáng)虛氣少，不能行血溫煦，而致血瘀；陰血津液虧乏，血少滯澀而致血瘀。血瘀阻滯脈道，氣血難以達(dá)之，故病區(qū)氣血或有不足，陽(yáng)氣不足宜溫陽(yáng)活血。

功用：活血化瘀，涼血解毒，解郁安神。溫毒發(fā)斑、憂郁痞悶、驚悸發(fā)狂。

當(dāng)歸的味道甘甜，對(duì)于補(bǔ)血有很大的作用。同時(shí)，當(dāng)歸還具有活血通經(jīng)的作用，因而它既能補(bǔ)血，又能活血，是血中之要藥。

用法用量：內(nèi)服：煎湯，6-12g;或入丸、散；或浸酒；或敷膏。

當(dāng)歸和紅花都可泡茶飲用，比較方面，味道都不錯(cuò)，但要注意用量，不可過(guò)多服用，以免活血太過(guò)，容易耗氣。

酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)�！妒宠b本草》里說(shuō)，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂是一種生活中常見(jiàn)的食物，它具有健胃消食、活血散瘀的作用。山楂中含有一種黃酮類(lèi)物質(zhì)，能夠有效舒張血管以達(dá)到降壓作用。

需要注意的是，山楂味道比較酸，如果是加熱后的話，會(huì)變得更酸，所以在使用之后最好刷一下牙保護(hù)下牙齒。對(duì)于那些脾胃虛弱和孕婦來(lái)說(shuō)不要食用，空腹也不要吃。

品辛溫行散，入血走氣，上行頭顛，下走血海。善活血行氣，祛風(fēng)止痛。治血瘀氣滯諸痛，兼寒者最宜，被前人譽(yù)為 “血中之氣藥”。治頭痛，屬風(fēng)寒、血瘀者最佳，屬風(fēng)熱、風(fēng)濕、血虛者，亦可隨證酌選，故前人有 “頭痛不離川芎” 之言�；钛袣�，祛風(fēng)止痛。

川芎：宜忌人群：在飲食及人群方面，風(fēng)寒頭痛、風(fēng)熱頭痛、偏頭痛、血管神經(jīng)性頭痛等病癥患者適宜食用。而如果患有腦腫瘤頭痛、肝火頭痛、高血壓性頭痛等疾病以及陰虛火旺者不宜食用，每次用量不宜過(guò)多，15克作用。川芎與畏硝石、狼毒，黃連、滑石、山茱、黎蘆等不要混合食用，不僅影響治療效果，甚至還可能產(chǎn)生毒性威脅身體健康。返回目錄

推薦4種水果幫你去火通便

在秋季，一般空氣比較干燥，極容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，尤其是當(dāng)我們沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分再加上飲食不清淡，就容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。一般出現(xiàn)便秘是比較痛苦的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的狀況，還會(huì)影響到腸胃，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘的狀況，不但將體內(nèi)的一些有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，還極容易上火，會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘。

我們都知道香蕉具有滑腸的作用，它里面富含有豐富的糖分和維生素，多吃一些香蕉，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。而且在香蕉中還具有很多的膳食纖維，不容易被腸道吸收，所以這樣會(huì)使我們的大便堆積在體內(nèi)，讓人產(chǎn)生便意，從而可以有效的治療便秘。

蘋(píng)果中含有豐富的水分和大量的維生素，同時(shí)在水果中還含有一種奇特的物質(zhì)—果膠。一般來(lái)說(shuō)果膠可以促進(jìn)腸道的吸收，并且可以及時(shí)的清理掉腸胃中堆積的垃圾，具有清除腸道的功能，因此在便秘的時(shí)候多吃一些蘋(píng)果，可以幫助排便。

菠蘿可以說(shuō)是全身都是寶，它具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且富含多種維生素，菠蘿中所具有的酶，可以促進(jìn)腸道的吸收和蠕動(dòng)，可以將菠蘿榨成菠蘿汁，每天喝一些菠蘿汁，可以有效的緩解便秘的癥狀。

有些人知道西紅柿可以瘦身美白，卻殊不知西紅柿還可以治療便秘呢，西紅柿中所含有的纖維成分比較高，而這些纖維又不容易被吸收，于是可以和身體內(nèi)的垃圾一起排出。并且它里面所富含的各種維生素和果膠，可以增加腸胃的蠕動(dòng)。

你還在為上火和便秘所困擾嗎？看了以上幾種可以治療便秘的果蔬，還不趕緊吃起來(lái)，在吃這些果蔬的同時(shí)，也要注意飲食的清淡，這樣才可以有效的治療便秘。返回目錄

十月板栗笑哈哈！生吃補(bǔ)腎熟吃健脾

俗話說(shuō)，“十月板栗笑哈哈”，又到了街邊糖炒栗子店排起長(zhǎng)龍的時(shí)候，拿著熱氣騰騰的栗子，用指甲切一下，一掰即開(kāi)，一股濃烈的栗子香味就立馬入鼻，吹一吹趕緊嘗嘗，香得很。

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師高睡睡：吃板栗很頂飽，也被稱為鐵桿莊稼。栗子是樹(shù)本堅(jiān)果，但和核桃、花生這樣富含油脂的堅(jiān)果不同，栗子中的淀粉含量很高，可以充饑解飽并看作雜糧的一種。而且，相同重量的熟栗子仁和熟米飯相比，栗子水分少“干貨”多，比米飯飽腹感強(qiáng)、血糖反應(yīng)更低、耐餓時(shí)間更長(zhǎng)。栗子富含胡蘿卜素、維生素B族和維生素C，尤其是維生素B2的含量至少是大米的4倍，熟板栗中的維生素C和鉀元素都很高。

還有，栗子涼了應(yīng)加熱后再吃，否則涼栗子中的淀粉會(huì)有部分回生，回生的淀粉很容易穿小腸而過(guò)，成為大腸細(xì)菌的食物，造成產(chǎn)氣腹脹。給人一種栗子難以消化、容易脹肚的印象。

國(guó)家高級(jí)中式烹調(diào)師牛國(guó)平：栗子除了水煮和糖炒的食用方法外，在烹飪中也是一把好手，入菜、做主食、熬粥、做餡樣樣行。

板栗中淀粉含量很高，完全可以做主食。把栗子蒸熟壓粉，摻和到面粉(玉米面)里，或與七成白面粉和三成玉米面摻和到一起，做成饅頭或窩頭等主食食用，既能吸收栗子的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又可避免吃多了栗子腸胃不舒服的現(xiàn)象。或者熬粥時(shí)加點(diǎn)剝皮后的栗子，易于消化。

板栗做菜肴最常見(jiàn)的就是板栗燒雞。把肉類(lèi)原料按常法先燒(燉)至八成熟，再加入栗子一起燒(燉)熟成菜，可以讓肉的香味和栗子的香味充分融和在一起，使其營(yíng)養(yǎng)更為互補(bǔ)。

做餡也不錯(cuò)，把栗子肉蒸熟壓泥，加適量糖和油拌勻成栗子餡，做成糕餅，最適用于飲食少、身體瘦弱的人食用，以增加食欲，調(diào)理腸胃。

石家莊市中醫(yī)院制劑室主任中藥師吳文博：中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。板栗的吃法大體分為生吃、熟吃兩種。一般認(rèn)為生吃補(bǔ)腎，熟吃健脾。

生吃板栗可以防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多以及外傷后引起的骨折、瘀血腫痛和筋骨疼痛等癥。生食板栗還有止血的功效，若將生板栗去殼搗泥，涂于患處還可以治跌打損傷、淤血腫痛等。

板栗可炒或蒸煮熟吃。對(duì)于“脾虛”特別是小兒面色無(wú)華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食的小兒脾虛證，可將板栗仁蒸煮熟磨粉制成糕餅食用，或用板栗和粳米熬制的板栗粥調(diào)理胃腸。這種吃法也適合治療老年人由于機(jī)能退化所致的胃納不佳,氣虛乏力。返回目錄

苦瓜有哪些營(yíng)養(yǎng)功效

苦瓜是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，里面含有的維生素c含量是非常高的，具有益氣壯陽(yáng)、解疲勞的功效，但是一定要選擇正確的吃法，這樣才可以發(fā)揮最佳的功能。

苦瓜具有明目、清熱解毒的功效，同時(shí)也可以抗腫瘤、降血糖、抗菌、抗病毒，促進(jìn)身體免疫力。生吃苦瓜能夠讓身體獲取里面全部的營(yíng)養(yǎng)成分，里面含有的清脂素具有減肥的功效。

脾胃虛寒的人群不能多吃苦瓜不然會(huì)導(dǎo)致胃脘不適、腹部脹痛、嘔吐、腹瀉。孕婦不能吃苦瓜，因?yàn)槔锩婧辛丝鼘�，大量服用的話�?huì)刺激子宮的收縮，從而引起流產(chǎn)。另外學(xué)齡前兒童也不能過(guò)量的吃苦瓜，容易傷害到脾胃，苦瓜里面含有大量的草酸，頓頓吃苦瓜的話會(huì)和身體里面的鈣相結(jié)合，從而形成鈣結(jié)石。

苦瓜含有的維生素c含量高，具有清心明目、解疲勞、益氣壯陽(yáng)的功效。另外里面也可以提取出一種物質(zhì)屬于生理活性蛋白，提高身體的免疫力，有利于傷口的愈合和皮膚的新生。多吃苦瓜可以增強(qiáng)皮膚的活力，讓皮膚變得更加的細(xì)膩。另外里面含有一種類(lèi)似于胰島素的藥物，具有降血糖的功效。把新鮮的苦瓜搗成汁，能緩解胃脘痛，把新鮮的苦瓜搗爛敷在皮膚上，可以有效的治療疥瘡、癰腫。

生吃苦瓜可以養(yǎng)血滋肝，能夠解除身體的疲勞，具有益氣壯陽(yáng)、清心明目的功效，能夠有效的緩解發(fā)熱、熱病煩渴肺、治痢疾等。另外里面含有的維生素c和膳食纖維，相當(dāng)于西紅柿的三倍，維生素c屬于抗氧化劑，能夠提高身體的應(yīng)激能力，降低了患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外里面含有大量的苦瓜甙以及氨基酸胡蘿卜素、b族維生素和礦物質(zhì)等。

苦味的食物不能過(guò)多吃，不然會(huì)傷胃，引起惡心嘔吐，苦瓜切好之后應(yīng)該放在開(kāi)水里泡幾分鐘，這樣可以去除草酸，也可以減輕苦味。另外苦瓜子屬于苦味的東西，大量服用的話會(huì)引起中毒；兒童的腸胃道比較弱也不能多吃，容易傷害到脾胃�？喙侠锩婧锌鼘帲瑫�(huì)刺激子宮的收縮，引起流產(chǎn)孕婦要慎吃。返回目錄

秋冬減掉小肚子秘訣：腹式呼吸法

呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時(shí)又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量�？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人的肺平均有兩個(gè)足球那么大，但大多數(shù)人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美國(guó)健康學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達(dá)國(guó)家，還是在發(fā)展中國(guó)家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分！

　　透過(guò)腹式呼吸，吸氣時(shí)，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動(dòng)，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內(nèi)臟的血液向頭頸部與四肢流動(dòng)；而呼氣時(shí)，橫膈膜松弛，同時(shí)肺、胸壁與腹部器官?gòu)椥曰乜s，此時(shí)腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內(nèi)臟。

　　反復(fù)進(jìn)行，呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強(qiáng)力擠壓運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。也可以使身體血液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內(nèi)脂肪。強(qiáng)調(diào)慢、長(zhǎng)、深的要訣。1分鐘盡量控制呼吸次數(shù)在5～6次，拉長(zhǎng)每次呼吸的時(shí)間。

　　1.首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個(gè)假想的“小氣囊”。

　　2.接著，用鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來(lái)，一直送到“小氣囊”里。

　　3.此時(shí)，你的小腹會(huì)微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。練習(xí)時(shí)，你可以在小腹上放一本書(shū)，來(lái)感覺(jué)腹部的起伏。剛開(kāi)始時(shí)，每天練習(xí)50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習(xí)慣。

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