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【日常保健】
眼睛迎風(fēng)流淚怎么回事？
在春秋季節(jié)到來時，有很多人都會出現(xiàn)迎風(fēng)流淚的狀況。而通過相應(yīng)的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，造成迎風(fēng)流淚的因素有很多。
眼睛迎風(fēng)流淚怎么回事？
1、非病理性因素
眼睛迎風(fēng)流淚多數(shù)情況下都是一種正常的生理現(xiàn)象，不用做任何的處理。因為眼睛里面的淚管在冷空氣的作用之下，會發(fā)生收縮的反應(yīng)。而當(dāng)淚管收縮時，管徑就會變狹小，進(jìn)而淚管內(nèi)的液體就會被擠壓出來，最終就出現(xiàn)了我們所看到的迎風(fēng)流淚的現(xiàn)象。并且，越是寒冷的天氣，這種類型的迎風(fēng)流淚越發(fā)嚴(yán)重。
2、淚道堵塞或者狹窄
對于長期迎風(fēng)流淚的人來說，最好到醫(yī)院的眼科進(jìn)行相關(guān)的檢查，主要探查的是眼睛內(nèi)的淚道是夠堵塞或者天生狹窄。因為如果真是此種因素造成的迎風(fēng)流淚，那么就是病理性的流淚，需要接受相關(guān)的治療。
3、淚道炎癥
眾所周知，眼睛是需要靠淚道來儲存淚水的。而對于患有淚道炎癥的患者來說，在接受外界的刺激時，就會出現(xiàn)流淚的狀況，而這些刺激就包括大風(fēng)。所以，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)迎風(fēng)流淚且伴有輕微疼痛的狀況發(fā)生時，就需要考慮淚道炎癥這個因素了。
迎風(fēng)流淚的人應(yīng)該注意什么？
1、隨身攜帶手帕
對于迎風(fēng)流淚的人來說，是嚴(yán)禁直接用手去擦眼淚的。因為身處大風(fēng)之中的人，他們的手是極其不干凈的，所以最好不要去直接觸碰眼球。而對于常常出現(xiàn)迎風(fēng)流淚的人來說，可以事先準(zhǔn)備一條干凈的手帕，用來擦拭眼淚。
2、不要亂用藥物
多數(shù)的人在發(fā)現(xiàn)自己有迎風(fēng)流淚的狀況時，第一反應(yīng)就是眼部過于疲勞了，所以他們會自作主張到藥店拿一些抗疲勞的滴眼液。其實這種做法是非常錯誤的，因為如果是病理性的流淚，那么抗疲勞的滴眼液是完全沒有作用的，如果是非病理性的，那么也是多次一舉。
3、要注意補水
對于眼部長期流淚的人來說，一定要注意給眼部補水，他們可以使用一些眼膜來維持眼部四周的油水平衡。否則，時間久了，他們眼部就會逐步長出皺紋，影響個人的美觀度。
總而言之，對于迎風(fēng)流淚的人來說，最好還是到醫(yī)院做個相關(guān)的檢查，以確定真正的緣由。 返回目錄
血液粘不粘稠 看看嘴巴就能知道！
血液粘稠，會讓血液長期處于一個高度凝結(jié)的狀態(tài)，提高患上心梗、腦梗的可能性，雖說人的血管血液會隨著年齡的增加而變得粘稠，但這并不代表，年輕人就不會有血液粘稠的情況，隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化，現(xiàn)在年輕人平時飲食會偏向于高脂高糖、抽煙酗酒的情況也會常常發(fā)生，生活壓力大并且平時不運動，也提高血液粘稠的發(fā)生幾率，那么可以如何自測血液是否粘稠？
自測血液是否粘稠
1、看看嘴巴是否常呈現(xiàn)青紫色
血液粘稠的人，血細(xì)胞會有增多的現(xiàn)在，隨之表現(xiàn)在外觀上的就是嘴巴會發(fā)青、發(fā)紫。
2、精神不振
正常健康的人群，經(jīng)過一整晚的休息后，會恢復(fù)體力，精神倍增，但是血液粘稠的人在清晨起來，容易感到疲憊，精神不振，到晚上應(yīng)進(jìn)入休息睡眠狀態(tài)時，卻感覺渾身是勁。
3、體力較差
血液粘稠的人，做一些體力勞動或運動，會容易出現(xiàn)呼吸困難，喘不過氣的感覺。
4、視力情況
血液粘稠會導(dǎo)致血液的流動阻力大，不順暢，視神經(jīng)所需的血液和營養(yǎng)成分無法順利地供給到眼睛，會導(dǎo)致暫時的缺血和缺氧，從而導(dǎo)致視力模糊，視物不清等癥狀。
緩解血液粘稠情況
輕度血液粘稠怎么解決？在日常注意這幾個注意事項，能有效緩解血液粘稠。
1、改善飲食結(jié)構(gòu)
飲食結(jié)構(gòu)的不得當(dāng)，是年輕人患血液的主要原因，在飲食方面應(yīng)加以注意搭配，可以多食用一些大豆制品，大豆中富含卵磷脂，可以降低血液中的膽固醇含量，改善血液的粘稠程度。
另外，應(yīng)盡量少食用動物的內(nèi)臟、油炸煎炸的食品，晚餐盡量以清淡的飲食為主，減少脂肪的攝入和囤積。
2、減少長期的靜坐
長期的坐著會導(dǎo)致血液的粘稠程度加重，血液的流動速度減緩，所以每坐一個小時左右，就應(yīng)該站起來走動一下。
3、重視定期的體檢
對于中老年人，應(yīng)更加注重身體的體檢，添加血液流變學(xué)檢查和血小板合成實驗，可以從客觀上了解血液粘稠程度，以及時應(yīng)對身體的變化。
4、用淡茶代替濃茶
在日常生活中，減少喝濃茶的次數(shù)，不僅可以避免濃茶對腸胃道的刺激，還可以降低血液的粘稠程度，在一定程度上預(yù)防心腦血管的疾病的發(fā)生。返回目錄
霜降時節(jié)慎防心腦血管病
10月23日，我們將迎來秋天的最后一個節(jié)氣：霜降。雖然在嶺南部分地區(qū)秋意依舊不是很濃，可霜降的到來，說明時已到深秋。在霜降時節(jié)，寒潮威力逐漸增強，氣溫進(jìn)一步下降，因此這段時間也是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是年老體弱和抵抗力低下的人群就更要提防類似疾病，下面我們就來了解以下防治心腦血管病需要注意的要點。
為什么霜降時節(jié)易發(fā)生心腦血管疾��？
進(jìn)入霜降時節(jié)，全國大部地區(qū)氣溫已經(jīng)明顯降低，低溫的冷刺激會使患者的交感神經(jīng)興奮，同時毛細(xì)血管收縮，血壓也會因此增高，從而誘發(fā)各種心腦血管病。
特別是高血壓患者，如果不注意保健，如果血管驟然升高，可能會導(dǎo)致脆弱的腦血管破裂因此腦出血或是血液黏度因為寒冷升高而導(dǎo)致腦血栓，嚴(yán)重可導(dǎo)致腦卒中，這是一種以高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高死亡率為特點的疾病，中老年人切忌掉以輕心。
同時，深秋氣溫降低，也可誘發(fā)中老年人出現(xiàn)下肢血管疾病，以腿疼、腫脹、單側(cè)肢體麻木為特征，如果發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
霜降如何預(yù)防心腦血管��？專家給你支支招
要想預(yù)防最可怕的心腦血管疾病：腦卒中，廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平教授在此前采訪中表示，中老年人尤其要做到這兩個要點：
“首先，高危人群要控制危險因素，通過藥物和生活調(diào)理等方式，做到降壓、降糖、降脂。服藥的人群尤其要注意藥物的服用時間和劑量，切忌吃吃停停。還要養(yǎng)成測量血壓的習(xí)慣，如果血壓出現(xiàn)波動和異常，應(yīng)及時與醫(yī)生聯(lián)系。此外，中老年群體還要調(diào)整自己的生活方式，戒煙限酒、積極運動、合理飲食、控制體重，特別是那些50歲以上且有心臟血管疾病家族史的人，更是萬萬不能放松。”
除此以外，霜降預(yù)防心腦血管病，還可遵循以下的保健要點：
1、適當(dāng)添減衣物：深秋時節(jié)，氣溫可能驟然下降，晝夜溫差也會十分明顯，中老年人不應(yīng)片面追求“秋冬”，適時添減衣物，以防冷空氣對心腦血管的刺激。
2、睡前泡腳：睡前用熱水泡腳不僅可以暖身，而且還有擴張血管、改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)的功效，睡前用熱水泡泡腳，能消除白天的疲勞，還能提高睡眠質(zhì)量。
3、不妨練練八段錦：霜降時節(jié)也需適當(dāng)鍛煉，八段錦就是中老年人鍛煉的好方法，它可以鍛煉脊柱和關(guān)節(jié)，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑，使得氣血運行通暢，提高高密度脂蛋白，也可讓血管變得更年輕，這對心腦血管疾病的預(yù)防很有幫助。返回目錄
正確曬太陽 骨質(zhì)疏松遠(yuǎn)離你
長期室內(nèi)工作不用曬太陽，是不是很愜意？愛美女士為了“膚白貌美”，還勤撐遮陽傘，常擦防曬霜，生怕被曬黑了。可是你知道人體可以從陽光里獲取對骨骼很重要的養(yǎng)分嗎？南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科主任醫(yī)師楊德鴻提醒，陽光可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣磷吸收，為骨骼提供充足的養(yǎng)分。防曬如果走了極端，要小心骨質(zhì)疏松。
“臨床工作發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏相當(dāng)普遍。我們在7～9月連續(xù)檢測了約40名女性骨質(zhì)疏松患者，發(fā)現(xiàn)90%以上維生素D缺乏，約一半人屬于嚴(yán)重缺乏。”事實上，廣州的夏天陽光充足，女士們瘋狂防曬的結(jié)果是鈣和磷吸收不足，骨骼鈣丟失，骨量下降，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，原本就患有骨質(zhì)疏松的，治療效果也會打折扣。
專家介紹，人體每天對維生素D的需要量約為600國際單位（iu），陽光中的紫外線照射到皮膚上產(chǎn)生維生素D，然后經(jīng)過肝臟和腎臟的轉(zhuǎn)化，變成活性的維生素D，在腸道促進(jìn)鈣和磷的吸收。楊德鴻指出，出現(xiàn)維生素D缺乏的人群，也可以補充藥物維生素D，一般是D3滴劑。需要說明的是，僅補充活性維生素D是錯誤的，大家應(yīng)在補充普通維生素D時少量補充活性維生素D。陽光則是維生素D最方便、最便宜和最合適的來源。
如何曬太陽？楊德鴻推薦的方法是：選擇太陽初升或者落山的時候，每天曬10~20分鐘，不擦防曬霜，盡量讓太陽直接照射皮膚，但要避免曬傷。“我們需要陽光的光線，而非它的熱量。”他表示，在我國的北方地區(qū)，可以適當(dāng)延長時間。返回目錄
無規(guī)律的飲食會得胃炎？
隨著社會節(jié)奏的加快，男人身上的工作壓力和生活壓力也就越來越高，每天按時吃三餐是很多男性都奢望的事情。長時間不定時吃飯，對于腸道的傷害是非常嚴(yán)重的，事實上，生活中有很多習(xí)慣也會損害腸胃的健康。例如，不規(guī)律吃飯會得胃炎。
不規(guī)律吃飯會得胃炎的原因是什么？
如今，許多年輕人總是希望可以在放松的狀態(tài)下飽餐一頓。但是由于工作的 忙碌很多人都不按時吃飯，隨著時間的推移，胃炎、胃潰瘍或消化不良都在不同程度的惡化著。長時間不按時吃飯，會導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，進(jìn)而出現(xiàn)胃炎一系列的胃部疾病。因此一定要定時定量的進(jìn)餐，因為我們胃部的溶液也是有一定的時間規(guī)律可循的，分泌時有生理高峰和低谷，有利于食物消化。胃酸和白酶如果不與食物中和，就會嚴(yán)重刺激胃粘膜。
傷胃的習(xí)慣有哪些？
1、晚飯的量太大
很多男人晚上都會進(jìn)行社交活動，晚上吃得過多，這會破壞基本的飲食習(xí)慣。如果在睡覺前吃了太多的食物或吃了些零食，不僅會拉低睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)，還會使胃腸道處于高負(fù)荷狀態(tài)，胃液分泌過多，它會腐蝕胃粘膜，引起胃糜爛和胃潰瘍。
2、吃飯的速度不要太快
當(dāng)食物進(jìn)入胃時，整個流程是被儲存、磨碎和消化。只有在食物徹底被碾碎以后，它才能到達(dá)胃腸道。因此，慢慢咀嚼的好習(xí)慣可以有效的提升為你俺也的釋放，有利于食物的消化吸收。如果吃飯的時候總是速度很快把食物推進(jìn)胃腸道，就會刺激胃粘膜，從而增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物得以滯留。在胃存留較長時，會導(dǎo)致胃肌疲勞，胃動力也會下降。
3、不要吸煙
吸煙不僅損害肺部，而且也會對胃造成嚴(yán)重?fù)p害。許多吸煙者患有胃炎，因為香煙含有大量的尼古丁，容易促進(jìn)血管收縮，導(dǎo)致胃粘膜得不到血液供應(yīng)。煙草抑制前列腺素的合成，前列腺素可有效保護胃粘膜的修復(fù)，從干擾素具有胃排空功能，允許大量的膽汁返回胃，膽鹽會刺激胃粘膜，尼古丁還會促進(jìn)胃蛋白酶和胃酸的分泌，直接腐蝕胃粘膜。
長期吸煙和狼吞虎咽的吃飯會傷害男性的胃。因此，養(yǎng)成必須有規(guī)律地定量地進(jìn)食。平時注意飲食衛(wèi)生，因為在秋季很多細(xì)菌都會大量的繁殖，容易導(dǎo)致食物變得腐爛，如果吃一些不新鮮或不潔的食物，就會引起急性胃炎，導(dǎo)致患者其他胃病出現(xiàn)。返回目錄
眼皮跳可能是疾病引起的？
眼皮跳是很常見的一種現(xiàn)象，相信有很多人都遇到過。但是，有很多人并不知道眼皮跳其實是分類型的，有生理性的眼皮跳和心理性的眼皮跳。而前者一般問題不大，后期確是比較嚴(yán)重的。
眼皮跳怎么回事？
1、眼部過度疲勞
現(xiàn)如今有很多工作是需要長時間用眼的，如專業(yè)的電子競技選手、CAD繪圖員和數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析員等，這類工種都需要長期盯著手機、電腦等電子屏幕，并且絲毫不能懈怠。因為稍有疏忽就可能會給自己的工作造成極大的失誤。但是，由于他們每天用眼時間都過長，所以很容易出現(xiàn)眼部肌肉筋攣的狀況，從而就會表現(xiàn)出眼皮跳這種特征。
2、眼部外傷
對于眼部有外傷的人來說，如果休息或者護理的不好，那么很容易會出現(xiàn)眼部肌肉過度收縮，從而引發(fā)眼皮跳的狀況發(fā)生。而此種類型下的眼皮跳一般都會伴隨眼部刺痛的癥狀。
3、面肌痙攣
對于面肌痙攣的患者來說，他們最為常見的癥狀就是眼皮跳動，并且此種跳動每天都會跳好多次。這是由于面部痙攣的病因是腦部神經(jīng)受到了一定的損傷，所以神經(jīng)中樞就會處于一種失靈的狀態(tài)之中，故眼皮就會總是跳動。
4、眼科疾病
對于患有角膜炎、結(jié)膜炎和近視等眼科疾病的人來說，一般都會出現(xiàn)眼皮跳的狀況。這是由于患有這些疾病的人，其眼部的神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)一直處于半癱瘓的狀態(tài)，故就很可能會出現(xiàn)眼皮跳動的狀況。
眼皮跳應(yīng)該怎么應(yīng)對？
1、多多注意休息
如果是生理性的眼皮跳，那么并不需進(jìn)行任何的治療，如眼部過度疲勞所致的眼皮跳。他們僅需要適當(dāng)?shù)男菹�，這種狀況就會慢慢消失。如果覺得眼皮跳動實在不舒服，可以在眼皮處貼個紙條壓制。
2、做針對性治療
如果眼皮跳是病理性的，如眼科疾病和面肌痙攣等造成的，那么就需要及時到醫(yī)院做針對性的治療。因為倘若他們不接受任何的治療，那么這種癥狀不但不會消退，還可能會出現(xiàn)眼部疾病惡化的狀況。
總而言之，雖然眼皮跳不會給人們的生活和工作帶來太大的障礙，但是也需要及時的找到病因，以防延誤某些疾病的治療時機。當(dāng)然，眼皮跳的人也不用有太大的心理壓力，以防加重眼皮跳的頻率。返回目錄
有種打嗝是心臟抽搐！7類人千萬小心
近日，印度“廣播傳奇”麗塔在參與節(jié)目錄制中突然打嗝，接著仰頭不省人事。隨后，工作人員立即將她送往醫(yī)院急救，但麗塔最終還是因心臟病發(fā)作不治身亡。
但是為什么猝死前會打嗝?
這是因為，膈神經(jīng)是從人的大腦開始，經(jīng)過頸部、從頸椎兩邊到達(dá)胸部，從心臟的外膜延伸到膈肌之上。若是人的心臟出現(xiàn)了問題，刺激到了膈神經(jīng)，就有可能引起膈肌梗塞，人就會打嗝。
患者表面看起來是在打嗝，卻已經(jīng)發(fā)生心臟抽搐了，而實際上在抽搐出現(xiàn)之前的5~8秒當(dāng)中，患者的心跳可能就已經(jīng)停止了，但由于大腦意識還能繼續(xù)維持幾秒，因此才會出現(xiàn)這種打嗝現(xiàn)象。
心臟驟停危害極大，當(dāng)患者心臟驟停超過4~6分鐘時，腦組織會發(fā)生不可逆的損害，而心臟驟停一旦大于10分鐘，患者將會腦死亡。
猝死的發(fā)生具有突發(fā)、迅速、無法預(yù)測等特點，當(dāng)猝死發(fā)生時患者會失去意識，無法自救也不能求救，因此預(yù)防顯得至關(guān)重要。
有這樣幾類人尤其需要預(yù)防心臟猝死：冠心病、曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗死者、心臟射血分?jǐn)?shù)過低者、心力衰竭者、有嚴(yán)重室性心律失常史者、曾經(jīng)發(fā)生過心臟性猝死者以及有心臟性猝死家族史者。
這幾類人群最好每隔6~12個月做一次24小時動態(tài)心電圖檢測，有條件的患者可以自購家用監(jiān)測心率手環(huán)等設(shè)備，以盡早發(fā)現(xiàn)心臟問題，防止心源性猝死的發(fā)生。返回目錄
5個癥狀提示你血管堵塞了！
當(dāng)血管堵塞時會給身體發(fā)射出明顯癥狀，只要及時的采取措施就可以挽救生命，那就跟著小編來了解一下血管不通時會有哪些癥狀吧。
血管堵塞時會有哪些癥狀呢？
1、突然胸悶
長時間久坐或者平躺突然活動時會感覺到胸悶氣短以及忽然暈倒，要警惕，可能是下肢靜脈血栓出現(xiàn)了脫落，從而堵塞了肺動脈，從而最終引起了肺動脈栓塞，肺動脈栓塞給身體的危害很大，會引起猝死，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。
2、胸部疼痛
冠狀動脈主要是為心臟來供血，當(dāng)狹窄或者堵塞時，心臟供血就會受到一定的限制，出現(xiàn)嚴(yán)重缺血，產(chǎn)生胸部疼痛。若是出現(xiàn)了持續(xù)性胸部疼痛是非常危險的，說明冠狀動脈已經(jīng)完全被堵塞了，中斷了血流，持續(xù)20分鐘以上心肌會慢慢的壞死。
3、一側(cè)肢體無力
一側(cè)的肢體突然無力，提示頸動脈或者腦動脈出現(xiàn)了堵塞，同時也會伴有一側(cè)的口眼歪斜、說話不清楚、視力模糊等，當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。
4、尿液改變和水腫
腎臟動脈主要是負(fù)責(zé)向腎臟提供血液，若是斑塊在腎動脈產(chǎn)生的話，那么就會減少腎臟動脈血液的供應(yīng)，影響了腎功能，讓患者出現(xiàn)全身無力、尿量發(fā)生改變、食欲下降、肢體的水腫等。腎臟可以調(diào)節(jié)血壓，腎動脈狹窄直接引起高血壓。當(dāng)腎臟缺血嚴(yán)重的話排毒的功能也會受到損害，甚至?xí)鹉I衰竭。
5、走路時腿部疼痛
四肢動脈血管主要是負(fù)責(zé)上肢和下肢的血液供應(yīng)，當(dāng)下肢的血管缺血時，走路會出現(xiàn)腿部疼痛，休息一段時候之后就可以緩解，再次走路時疼痛就會加劇。下肢動脈忽然堵塞，病情會進(jìn)一步的進(jìn)展就有可能導(dǎo)致下肢出現(xiàn)嚴(yán)重缺血，皮膚的溫度也會下降，即使不行走也會出現(xiàn)下肢疼痛。嚴(yán)重的話會導(dǎo)致肢體的破潰，傷口久久不能愈合，組織會壞死，甚至?xí)M(jìn)行截肢治療。
溫馨提示
當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時應(yīng)該及時去醫(yī)院做治療，要做好飲食上的護理，改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃油和鹽。積極的參加體育鍛煉，這樣可以減少膽固醇的沉積，遠(yuǎn)離煙酒，保證充足的睡眠，保持平和心態(tài)，避免吃油炸、燒烤類的食物。返回目錄
預(yù)防腰痛試試6個小招
當(dāng)今隨著電腦、手機的廣泛使用，長時間坐姿導(dǎo)致的慢性腰痛已成為僅次于頸椎病之后又一個困擾青中年人的健康問題。中醫(yī)認(rèn)為，久坐傷肉，長時間坐姿易引起腰椎間盤、小關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶功能失衡，繼之發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等各種腰痛，如何預(yù)防腰痛？這里推薦6個動靜結(jié)合的休閑護腰小招，日常不妨多做幾次。
站起來講話投身緊張忘我的工作中，有時很難有片刻時間站一站，如果遇到與他（她）人交流、接聽電話之際，可順勢站起來說話，一方面顯得有禮貌尊重別人，另一方面也讓繃緊的腰肌隨之松弛一會，這有利于血液流通，改善肌肉功能。
握拳揉腰眼當(dāng)靠在椅背養(yǎng)神時，腰部往往空虛，此刻用兩手握成空拳，抵在腰眼處，使腰部有個支撐，減緩肌肉張力，另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎俞，它恰位于腎區(qū)即上腰部椎骨兩側(cè)旁開約拇指寬度的一指半處，其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關(guān)、大腸俞，通過激發(fā)相關(guān)經(jīng)脈穴位可起到活血通絡(luò)、壯腰健腎的作用。
多伸個懶腰如同一個人累了困了要打哈欠一樣，長久坐姿腰背向前屈，易導(dǎo)致腰背肌肉緊張疲勞，如果向后努力做幾個伸懶腰的姿態(tài)，就等于做了腰背部后伸運動，可增加椎間隙，幫助肌肉收縮，減輕肌肉負(fù)擔(dān)，起到消腫、緩解疼痛、促進(jìn)淋巴回流和血液循環(huán)的作用。
叩幾次腰脊腰背部穴位豐富，分布有督脈、足太陽膀胱經(jīng)的諸多穴位，用一手或雙手呈空拳狀上下連續(xù)叩擊腰脊十幾次，可刺激穴位，通暢氣血，預(yù)防腰痛。此動作不論坐著或站立均可動動手。
坐位轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰雙肘靠在座椅兩邊扶手或雙手撐住座椅，反復(fù)做十余個左右轉(zhuǎn)腰動作，使腰椎小關(guān)節(jié)和椎間盤平衡運動，防止肌肉僵硬和疲勞損傷，使受力更加平衡；當(dāng)然站起來做這個動作效果更好。
常按摩腘窩在膝關(guān)節(jié)后方的凹陷處稱為腘窩，其中心有一個穴位叫委中，它是腰背足太陽膀胱經(jīng)兩分支在腘窩的匯合點，中醫(yī)有“腰背委中求”之說，輕輕俯下身子按揉委中穴15~20次，不僅能通絡(luò)止痛治療腰痛，還可調(diào)疏腰背部局部經(jīng)絡(luò)及經(jīng)筋之氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腰部肌肉軟組織新陳代謝。返回目錄
霜降保暖從腳和胃開始
10月23日是秋天的最后一個節(jié)氣——霜降。這一天“氣肅而霜降，陰始降也。”霜降表示天氣逐漸變冷，露水開始凝結(jié)成霜。也是從這一天開始，秋天進(jìn)入尾聲，人的精氣開始封藏。季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷暖無常，養(yǎng)生保健尤為重要，以便為寒冷的冬天做好準(zhǔn)備。故民間有“補冬不如補霜降的說法”，“補秋”要比“補冬”更為重要。
深秋這么吃最有助于潤肺去燥
霜降時節(jié)正是秋之暮，人們的精氣開始封藏，進(jìn)食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強人體體質(zhì)。俗話有“補冬不如補霜降”的說法，認(rèn)為“秋補”比“補冬”更要緊。這個節(jié)氣正是牛羊肥美的時候，可以適當(dāng)煲羊肉湯進(jìn)行飲食秋補，佐以姜、棗、蔥白、當(dāng)歸、黃芪等補氣益血、健脾的中藥飲片，男女老幼均可食用。吃“迎霜兔肉”也是一個不錯的選擇。兔肉低脂高蛋白、味道鮮美、營養(yǎng)價值高，可補中益氣，涼血解毒，尤其適合糖尿病患者。
秋季燥氣盛，易傷津液，很多人會出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥。燥易傷肺，還會使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。應(yīng)適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。民間還有“春天吃花、秋天吃果”的諺語，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺都是這個時節(jié)適宜吃的食物。
在我國一些地區(qū)，霜降時節(jié)還要吃紅柿子，以潤肺去燥、補筋骨。柿子具有清熱、潤肺、祛痰、鎮(zhèn)咳的功效。柿子雖好，但脾胃虛寒、痰濕內(nèi)盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等癥的人均不宜食。必須注意的是，空腹吃進(jìn)大量柿子或與酸性食物同吃，柿子中的柿膠酚與紅鞣質(zhì)便與胃酸或酸性食物凝結(jié)成硬塊，形成“柿石”。胃里若有“柿石”會引起胃痛、惡心、嘔吐等不適，柿子宜在飯后吃。
霜降保暖從腳和胃開始
“寒從腳入”，深秋御寒當(dāng)從腳開始。“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，蘇東坡曾經(jīng)贊美熱水泡腳的保健功效。下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，熱水泡腳是個不錯的選擇。
盡管應(yīng)注意保暖，但也不要過早穿上棉衣，霜降后的氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，體質(zhì)較好的人不必馬上增厚衣，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。抵抗力較弱的兒童及老年人，為避免舊病復(fù)發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣，切不可忽增忽減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。另外，加強鍛煉以增強體質(zhì)，強身健體，預(yù)防疾病，也是防秋凍之本。
此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天氣溫較低，寒冷刺激使人的胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃、十二指腸黏膜。同時，寒冷還可造成胃腸自身缺血、缺氧。在多種因素的作用下，破壞胃腸黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚至消化性潰瘍的發(fā)生。對于曾患或已患消化性潰瘍的人來說，此時應(yīng)避免生硬、油、炸、煎、炒等難消化的食物和酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。此時宜吃些半流質(zhì)且含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素稍高的食物，如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。返回目錄
蕁麻疹護理很重要 4個護理重點要掌握
患上蕁麻疹是一件十分讓人擔(dān)憂的事情，尤其是對學(xué)業(yè)，事業(yè)正在上升期的人來說，蕁麻疹的情況更是會讓人工作質(zhì)量下降，其實想要讓蕁麻疹快速的恢復(fù)，最好的辦法就是在積極治療的同時，做好基本的護理工作。以下這幾種蕁麻疹的護理方式病人務(wù)必要做好。
蕁麻疹4個護理重點要掌握
1、治療期間記得多通風(fēng)
不少蕁麻疹的病人在睡覺的時候是不會，不敢打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)的，認(rèn)為這樣會讓疾病加重，但其實病人患上蕁麻疹的時候，是要注意環(huán)境的通風(fēng)的，這樣做可以讓病人的血液運轉(zhuǎn)得到恢復(fù)，對疾病的治療很有好處。
2、用溫水來對患病處進(jìn)行擦拭
蕁麻疹的發(fā)生不光會給病人造成瘙癢情況，而且病人還會有疼痛感產(chǎn)生，為了緩解這個病癥，病人可以在每天早晚用溫水來對蕁麻疹進(jìn)行輕輕的擦拭，這樣做能有效的緩解瘙癢疼痛情況，另外蕁麻疹病人也應(yīng)注意，不要用手去抓撓蕁麻疹部位，以免疾病加重。
3、每天攝入足夠的蔬果
在治療蕁麻疹的時候應(yīng)注意多吃蔬果，這樣能夠很好的維持身體的健康，因為蔬果里面的營養(yǎng)成分能夠讓血液運轉(zhuǎn)得到促進(jìn)，幫助病人的血液循環(huán)系統(tǒng)恢復(fù)健康。而且蔬果里面含有的營養(yǎng)素比較多，是有利于病人疾病的恢復(fù)的。并且無論是對健康的人來說還是對蕁麻疹病人來講，多吃蔬果都是有利于健康。
4、不可進(jìn)行劇烈的運動
蕁麻疹病人在平時是不能進(jìn)行過于劇烈的的運動的，因為這樣一來病人就會有大量的汗液排出，會讓血液循環(huán)和內(nèi)分泌系統(tǒng)加快，之后就很容易產(chǎn)生紊亂情況，這對疾病的恢復(fù)十分不利。不過蕁麻疹病人可以通過走路的方式來幫助身體機能變強，但千萬不能進(jìn)行劇烈運動。更不能讓身體有大量的汗液出現(xiàn)，如果皮膚上有大量的汗液，也應(yīng)及時馬上的去清潔掉。
以上這四種方法就是對蕁麻疹護理的介紹，想要疾病得到恢復(fù)和緩解，那么就要把疾病的護理工作做好，這樣才更利于疾病的恢復(fù)，而且在疾病差不多恢復(fù)完全之后也不能放松警惕，這個階段更要做好護理，以免病情再次發(fā)生。返回目錄
霜降 睡前熱水洗腳按摩腳底
“霜降水返壑，風(fēng)落木歸山。”《中國天文年歷》顯示，明日19時22分將迎來農(nóng)歷24節(jié)氣中的“霜降”。此時節(jié)，天氣逐漸變冷，從初秋的“秋高氣爽”步入深秋的“凄凄涼意”。
一葉知霜降，一雨感深秋。天津市天文學(xué)會理事史志成介紹說，每年陽歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時為“霜降”，它是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始霜降。
氣象資料顯示，霜降節(jié)氣已是深秋時節(jié)，也是冷空氣活動頻繁的時期，天氣變化劇烈。“寒露不算冷，霜降變了天”。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒，隨著大風(fēng)天氣的不斷光臨，此時節(jié)溫度迅速下降，公眾要時刻注意保暖，防止著涼感冒和心腦血管疾病的發(fā)生。在飲食方面，可多吃一些具有生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、抵御寒氣功效的食物，如梨、山藥、百合、蓮子、柿子、蘿卜等；在起居方面，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳和按摩腳底的習(xí)慣，不僅可預(yù)防感冒，還能使血管擴張、血流加快，緩解疲勞。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
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report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
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health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報
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health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學(xué)術(shù)大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
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report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
男人壓力過大易患7種疾��？
每個人都想自己的身體健康，只有健康的身體才能充分地享受生活。但社會競爭激烈，想沒有壓力是不太可能的，現(xiàn)在男人的精神和身體狀況越來越差，所以緩解壓力勢在必行。
那么，男人壓力過大會有哪些疾病發(fā)生？
第一、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
如果不及時緩解壓力，有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生。男人的內(nèi)分泌失調(diào)比較隱蔽，內(nèi)分泌失調(diào)時，會表現(xiàn)為情緒緊張、精神萎靡、頭發(fā)油膩和出現(xiàn)失眠等狀況。
第二、導(dǎo)致前列腺問題
長期的精神壓抑，使得男性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而引起前列腺疾病的發(fā)生。假設(shè)男人還經(jīng)常進(jìn)行各種社會應(yīng)酬，那么煙酒等這些不良的物質(zhì)也會導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，從而影響了前列腺的健康。
第三、導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生
其實男人的脫發(fā)比女人更為嚴(yán)重，在高強度的壓力下，男人由于精神壓力過大，加上內(nèi)分泌失調(diào)等，都是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因。一旦出現(xiàn)頭發(fā)就很難讓頭發(fā)再長出來。
第四、免疫力下降
有研究表明，長期受到壓力的男人，會影響到免疫系統(tǒng)的活性細(xì)胞，影響到抵抗疾病的能力會下降，從而容易讓疾病入侵體內(nèi)。
第五、危害到心臟的健康
壓力可能會導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)姓，男人出現(xiàn)壓力時，會出現(xiàn)血壓升高的情況，心臟跳動加快。所以男人必需要緩解壓力與煩，以免心臟受到健康的危害。
第六、消化功能減弱
當(dāng)男人壓力過大時，不僅能讓內(nèi)分泌失調(diào)，還容易使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如容易刺激腸胃，引起腸炎或腹泄等癥狀的發(fā)生。有一些男性通過暴飲暴食來緩解壓力，從而也會加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。
第七、容易引起失眠
失眠是男性心理壓力過大的主要表現(xiàn)形式，壓力擴大會使精神處于興奮或緊張狀態(tài)，精神上得不到放松，就很難進(jìn)入深度睡眠，會影響到睡眠的質(zhì)量，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)極差。
綜上所述，我們了解了男人不及時緩解壓力會有哪些疾病發(fā)生。職場上的男性存在有很大的精神壓力，這對于身心的健康非常不利，所以適當(dāng)調(diào)節(jié)壓力是勢在必行的。男性應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加一些社會活動，如短期旅行等，從而可緩解壓力。 返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊
【女性保健】
什么是卵巢囊腫？卵巢囊腫的癥狀有哪些
或許很多人都還沒有聽說過卵巢囊腫這個東西，但其實這是一個在女性中比較常見的疾病，它一般就是生長在女性生殖器上的腫瘤，根據(jù)不同的人的身體狀況以及患病的程度都會有不同的形態(tài)表現(xiàn)出來。那么卵巢囊腫的癥狀都有哪些呢？我們又該怎么辦呢？
卵巢囊腫的癥狀都有哪些？
卵巢囊腫一般就是在腹腔內(nèi)部有包塊，一般來說不會有其他惡性的并發(fā)癥，但是關(guān)于囊腫最可怕的并不是它本身的癥狀有多么嚴(yán)重，而是囊腫它具有很大的可移動性，很容易移動寄存在其他比較重要的器官中，這樣就容易觸發(fā)危險了。在情況比較嚴(yán)重的時候就有可能出現(xiàn)其他的并發(fā)癥，甚至還有可能會出現(xiàn)腹痛或者腹部積水的現(xiàn)象。
一般的卵巢囊腫都是可以通過治療得到痊愈的，但是具體的治療方法還是要根據(jù)囊腫的位置、大小以及病情的嚴(yán)重情況而定，畢竟還是要根據(jù)具體的情況才能制定最佳最有效的治療方案。
卵巢囊腫應(yīng)該怎么辦？
一般來說，如果是良性的囊腫就可以進(jìn)行簡單的切除手術(shù)，這樣做的效果也很好，而且能夠比較徹底的治療，最主要的是這樣的切除手術(shù)能夠最大程度上的保護卵巢組織，對于女性的傷害會比較少。如果是年紀(jì)比較大的女性患了這樣的疾病就可以采用輸卵管切除的手術(shù)，這樣產(chǎn)生的效果也是挺好的。
但如果卵巢發(fā)展到了后期形成了比較惡性的狀況，就需要輔助進(jìn)行一些藥物治療以及激光化學(xué)治療，這樣才能夠殺死癌細(xì)胞防止癌細(xì)胞進(jìn)一步擴散。另外，可以考慮在腹部內(nèi)置導(dǎo)管，這樣也便于在完成初步的手術(shù)之后在腹部注射藥劑輔助治療。
像卵巢囊腫這種疾病是可以很容易被檢查出來的，首先可以通過腹腔鏡的檢查就能夠比較仔細(xì)的檢查出來，另外通過化學(xué)放射性的治療也是可以對于這種囊腫疾病有一個比較精確的檢測。
雖然說這是在女性中比較常見的一種疾病，但是發(fā)病的原因還是有很多種的，首先是遺傳因素，可能有家族病史那就很容易患上這種疾病。當(dāng)然，它還內(nèi)分泌以及生活方式也有著密不可分的關(guān)系。但是最主要的還是跟環(huán)境有關(guān)，有可能因為食物或者空氣中的化學(xué)污染等都有可能會引發(fā)腫瘤或者說使腫瘤的狀況變得更加嚴(yán)重。返回目錄
缺乏雌激素的3個表現(xiàn)
每個女性都希望能夠永葆青春，當(dāng)雌激素減少時就會導(dǎo)致女性卵巢提前老化，從而讓身體慢慢的衰老，有一部分女性會通過補充雌激素的方式來永葆青春，大量的補充雌激素會影響到凝血系統(tǒng)的平衡，從而引起靜脈血栓。
女性需要補充雌激素嗎？
當(dāng)缺乏雌激素時會導(dǎo)致女性衰老，有一部分女性會通過補充雌激素的方式來防止衰老，其實衰老是一種自然規(guī)律是不能違背的，通過補充雌激素來防老，這是不科學(xué)的，甚至有可能會導(dǎo)致一些疾病。女性是否需要補充雌激素，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，要為患者仔細(xì)的分析補充雌激素的利與弊。當(dāng)患者雌激素減少時應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充，如果患者沒癥狀時應(yīng)該和醫(yī)生一起討論是否需要補充。
有一部分女性在補充雌激素時會有一定的恐懼感，能夠接受通過服用保健品或者食物補充以及中醫(yī)治療。其實補充復(fù)合激素就能夠有效的補充應(yīng)激素和雌激素，若是單純的補充雌激素，有可能會增加患上子宮內(nèi)膜癌以及乳腺癌的風(fēng)險。糖尿病高血壓以及高血脂患者在補充雌激素時一定要謹(jǐn)慎，不然會導(dǎo)致并發(fā)癥，甚至?xí)又夭∏�。另外也可以通過多喝豆?jié){，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，保持身心愉快來提高雌激素。
女性雌激素缺乏的癥狀有哪些？
1、當(dāng)女性雌激素減少時會出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，月經(jīng)量過少或者是過多，總是淋漓不盡，常常會讓女性感覺到非常的不安煩躁，全身不舒服，同時會伴有口干、頭痛以及肌肉的酸痛感，降低了工作效率，記憶力減退，總是忘事情，不明原因的肥胖，乳房會有疼痛感，總是失眠不安，容易激動，脾氣變得越來越暴躁，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁，耳鳴，陰道分泌物減少。
2、當(dāng)雌激素減少時也會影響到泌尿系統(tǒng)，比如會出現(xiàn)尿急、尿頻、尿痛以及尿路感染，甚至?xí)䦟?dǎo)致尿失禁。同時也會引起心血管的變化，主要表現(xiàn)為患者的心前區(qū)不適感，高血壓以及心肌梗塞。另外也會導(dǎo)致女性的視力下降，增加了患上老年癡呆癥的風(fēng)險。
3、當(dāng)身體里面缺乏雌性激素時，就會增多皮膚上的皺紋，皮膚彈性也會變得越來越差，在手背上和面部色素會沉著，從而出現(xiàn)老年斑。絕經(jīng)之后容易出現(xiàn)跌倒和骨折，脊柱容易變形，身體會變得越來越矮，甚至?xí)鹧刻弁�，腰椎下段疼痛和駝背�?span>
