l 日常保健
l 中老年保健
l 男性保健
l 女性保健
l 辦公族保健
l 飲食保健
l 健身減肥
l 心理沙龍
|
【日常保健】
防止眼睛疲勞有哪些好方法？
每個(gè)人每天都會(huì)眨眼睛，適當(dāng)?shù)念l率眨眼睛，會(huì)讓眼睛看上去更加的靈動(dòng)，而且眼部的周?chē)玫胶芎玫倪\(yùn)動(dòng)和放松。但是經(jīng)常眨眼睛，這就屬于病態(tài)了，下面讓我們來(lái)了解一下。
大人經(jīng)常眨眼睛是怎么回事呢？
很多因素都會(huì)導(dǎo)致眨眼睛頻繁的情況出現(xiàn)，炎癥的刺激也會(huì)導(dǎo)致眼睛頻繁眨眼，很多炎癥都會(huì)導(dǎo)致眼睛不適，就是由于細(xì)菌或者病毒以及衣原體導(dǎo)致的結(jié)膜炎或者是角膜炎，除了眨眼睛頻繁之外，這些患者的眼睛還會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢和發(fā)紅的情況，部分患者還會(huì)出現(xiàn)眼部分泌物過(guò)多常流淚的表現(xiàn)。一般，如果出現(xiàn)結(jié)膜炎之類的嚴(yán)不嚴(yán)正疾病，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，以免耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
防止眼睛疲勞的方法是什么？
1、快速的消除眩光
這些炫光來(lái)自于電腦屏幕，墻壁或者是窗戶的反光，都會(huì)對(duì)眼睛造成一定程度的疲勞，如果可以的話，再盯著顯示器一段時(shí)間以后，一定要起來(lái)放松一下眼睛，或者盡可能在反光源的情況下工作。如果還沒(méi)有準(zhǔn)備好，可以適當(dāng)?shù)睦麓昂熁蛘呤前偃~窗，盡量少用眼睛直接對(duì)著玄光眨眼睛，對(duì)于眼部健康非常重要。
因?yàn)樗坏梢越o眼部提供水分，讓眼睛不至于太過(guò)于干澀，而且還可以讓眼睛徹底的放松，還可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的灰暗光線，確保在光線比較充足的環(huán)境下工作和生活，這有利于幫助眼睛減壓。平時(shí)還一定要多注意休息，不要盯著電腦太長(zhǎng)的時(shí)間，一般情況下在坐一個(gè)小時(shí)左右就要起來(lái)運(yùn)動(dòng)，十分鐘最好。
2、可以喝一些花茶緩解眼部疲勞
在每天工作之余，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú瑁瑏?lái)緩解眼部的疲勞，菊花含有大量的維生素，可以有效的保護(hù)眼部健康，也是中醫(yī)經(jīng)常入藥的一種良方。菊花可以讓人們的頭腦變清醒，對(duì)于肝火比較旺，眼睛比較干澀的人，有很好的緩解作用。常出現(xiàn)眼部干燥的情況，或者經(jīng)常對(duì)著電腦的人，可以適當(dāng)?shù)挠没ú鑱?lái)，進(jìn)行緩解眼部疲勞，放松心情。
除此之外，還可以喝一些枸杞茶，來(lái)保護(hù)眼睛。枸杞對(duì)人們來(lái)說(shuō)有感，有養(yǎng)肝明目的效果，枸杞里面含有大量的胡蘿卜素以及維生素和鈣元素，對(duì)于眼部健康非常有好處，長(zhǎng)期喝枸杞不但可以緩解干眼癥，而且還可以舒緩眼部酸痛的情況。返回目錄
這些方法能改善吃東西塞牙
吃東西塞牙是一個(gè)非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，塞牙問(wèn)題其實(shí)很大程度上都和牙縫有關(guān)，如果自己的牙齒本身就不是很好，牙縫還比較大的話，那么塞牙問(wèn)題也是比較常見(jiàn)的，但是對(duì)于塞牙的問(wèn)題一定不要盲目的去剔牙，尤其不要用牙簽剔牙，牙簽會(huì)把你的牙縫越剔越大，那么塞牙的情況就更加多了。
頻繁的塞牙其實(shí)要特別注意，因?yàn)槿罆?huì)導(dǎo)致牙齒口腔中的細(xì)菌堆積，如果還不及時(shí)清潔口腔衛(wèi)生，就會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，牙齒自然也會(huì)疼，一段時(shí)候后，還會(huì)出現(xiàn)刷牙流血的情況，如果牙齒天生就沒(méi)有長(zhǎng)好質(zhì)量不好，還極有可能會(huì)產(chǎn)生口腔炎癥。在牙齒腐蝕的洞，會(huì)有很多的食物殘?jiān)�，你越往里面掏出�?lái)，牙洞就會(huì)越來(lái)越大，如果牙洞太大這時(shí)候就可能需要拔牙了。其實(shí)，除了使用牙簽剔牙之外還可以使用牙線剔除牙齒縫隙內(nèi)部的雜質(zhì)，注意不要用牙簽，因?yàn)檠篮灴赡軙?huì)導(dǎo)致牙縫變大。
除了用牙線剔牙之外還可以吃完飯的時(shí)候去刷牙，或者在吃完飯之后就用清水漱漱口來(lái)清潔口腔中的食物殘?jiān)�。很多人的牙縫都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因變大，導(dǎo)致吃飯會(huì)很容易就塞到牙，如果是在聚餐的時(shí)候，你也不好意思當(dāng)眾剔牙，在別人面前剔牙是非常不禮貌的行為�？偸侨榔鋵�(shí)也是病，要及時(shí)去就醫(yī)，定期去牙科醫(yī)院洗牙。現(xiàn)在很多國(guó)家、地區(qū)的人都會(huì)每半年去洗一次牙，我們?nèi)绻�不太熟悉或者比較忙的話，可以一年一次。
而且，在平時(shí)就一定要注意口腔內(nèi)部的健康，如果原來(lái)有口腔疾病，如牙周病等會(huì)容易造成齦萎縮導(dǎo)致牙縫越來(lái)越大，這樣的話就會(huì)吃飯的時(shí)候容易塞牙縫又進(jìn)一步造成口腔疾病惡性循環(huán)，所以要好好預(yù)防吃飯塞牙的問(wèn)題。一旦出現(xiàn)吃飯塞牙的情況一定要及時(shí)把牙縫的殘?jiān)⒊鰜?lái)，或者剔出來(lái)，但是有最好不要使用牙簽，通過(guò)刷牙，牙刷的軟刷毛很容易把食物殘?jiān)⒊鰜?lái)，這樣殘留的食物就沒(méi)法長(zhǎng)期存留在牙縫里面讓你不舒服，也不容易因?yàn)槭澄餁堅(jiān)L(zhǎng)時(shí)間存留造成牙齒敏感、齲齒、牙齦發(fā)炎、口臭等問(wèn)題。其實(shí)吃東西塞牙的問(wèn)題是很容易解決的，最重要的就是要重視自己口腔的健康狀況有效的預(yù)防口腔疾。返回目錄
糖尿病人在冬季更易患并發(fā)癥？
在冬季，由于氣溫下降，很多人會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)疾病，就連糖尿病人也不例外。在冬季很多糖尿病人容易因?yàn)檠遣环�(wěn)以及天氣寒冷的原因而發(fā)生一些糖尿病并發(fā)癥。所以糖尿病人要注意，在冬季要加強(qiáng)預(yù)防，特別是要預(yù)防這幾種情況的出現(xiàn)。
糖尿病人在冬季要預(yù)防哪些情況出現(xiàn)？
一、預(yù)防呼吸道感染
隨著氣溫的下降，冬季是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期，而糖尿病人由于抵抗力比較弱就容易出現(xiàn)呼吸道感染，特別是老年糖尿病人。很多老年糖尿病人在血糖不穩(wěn)的同時(shí)還伴隨著心腦血管疾病，而這些疾病的出現(xiàn)讓患者出現(xiàn)繼發(fā)感染的可能性更大，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致死亡。所以，糖尿病人要注意提高自己的抵抗力，最好的預(yù)防方法 可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的呼吸道功能，并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝，從而提高身體抵抗力可以有效防止呼吸道感染的出現(xiàn)。
二、預(yù)防尿路感染
由于冬季天氣寒冷身體出汗的現(xiàn)象少，所以糖尿病人喝水的次數(shù)也跟著下降，但是由于糖尿病人的血糖比較高，尿液中含有糖分就容易讓細(xì)菌滋生，如果喝水的次數(shù)減少就會(huì)讓排尿的次數(shù)也跟著減少，這樣在細(xì)菌的滋生下就容易出現(xiàn)尿路感染，特別是女性糖尿病人。所以糖尿病人要注意每天要保證攝入足夠的水分，這樣才能夠讓身體有足夠的尿液沖刷尿道，進(jìn)而將細(xì)菌排出體外，減少出現(xiàn)尿路感染的幾率。
三、預(yù)防糖尿病足
由于糖尿病人容易因?yàn)檠堑牟环�(wěn)而出現(xiàn)周?chē)窠?jīng)以及微血管的病變，而糖尿病人在出現(xiàn)這些病變的時(shí)候 讓自己的疼痛感應(yīng)能力變差或者消失，這樣在聽(tīng)天氣寒冷的時(shí)候就容易讓皮膚出現(xiàn)損傷，特別是下肢，也就容易出現(xiàn)糖尿病足。所以糖尿病人在冬季要做好保暖，尤其是下肢，最好每天用溫水泡腳，可以改善足部的血液循環(huán)，從而有效預(yù)防糖尿病足的出現(xiàn)。
四、預(yù)防皮膚瘙癢
一般在冬季，由于天氣寒冷身體容易出現(xiàn)干燥，就容易出現(xiàn)皮膚瘙癢的現(xiàn)象，而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，皮膚如果出現(xiàn)瘙癢就容易出現(xiàn)破裂而引發(fā)一些并發(fā)癥。所以糖尿病人要做好皮膚的護(hù)理，在洗澡的時(shí)候要控制好水溫，并且在洗澡后要選擇適合自己的潤(rùn)膚乳涂抹，才能保證皮膚的滋潤(rùn)，進(jìn)而避免皮膚出現(xiàn)瘙癢。另外還要注意如果皮膚出現(xiàn)瘙癢不能用手去抓，避免抓破后出現(xiàn)感染。
溫馨提示，糖尿病人要注意在冬季天氣寒冷，所以血糖也會(huì)跟著出現(xiàn)波動(dòng)，而血糖出現(xiàn)波動(dòng)就容易導(dǎo)致一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，特別是以上這幾種。因此糖尿病人在冬季要做好預(yù)防措施，并且穩(wěn)定好自己的血糖，這樣才能預(yù)防這些疾病的出現(xiàn)。返回目錄
一軟一硬是腦出血的前兆 做好4個(gè)保健措施
長(zhǎng)時(shí)間從事重腦力勞動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)度勞累、休息過(guò)少、運(yùn)動(dòng)少，飲食不規(guī)律就會(huì)導(dǎo)致身體失衡，另外身體過(guò)于肥胖，體重超標(biāo)的人群也容易患上腦出血，當(dāng)身體出現(xiàn)一硬一軟時(shí)就要引起警惕了，有可能提示著腦出血發(fā)生。
一軟一硬提示著腦出血的發(fā)生？
舌根發(fā)硬
舌根發(fā)硬主要表現(xiàn)為突然說(shuō)不出話，口齒變得不清晰，咀嚼食物吞咽變得有障礙，甚至?xí)什幌率澄�，這是腦出血的一種前兆�？赡苡幸徊糠秩巳撼掷m(xù)十幾分鐘癥狀就會(huì)消失，但這并不代表著危險(xiǎn)已經(jīng)消除了，一定應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，要檢查血管是否出現(xiàn)了堵塞。
身體發(fā)軟
身體發(fā)軟主要表現(xiàn)為走路沒(méi)有力氣，四肢癱軟，拿東西總是手抖，或者突然拿不動(dòng)?xùn)|西，東西突然的掉落，手腳出現(xiàn)麻木等，這是腦血管出現(xiàn)了病變或者腦血管堵塞、破裂所引起的，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。
預(yù)防腦出血的方法有哪些？
1、多喝水
都為身體補(bǔ)充水分，能夠預(yù)防便秘，在喝水時(shí)能夠有效的軟化大便，讓大腸腔里面有充足的水分，預(yù)防便秘的發(fā)生。因?yàn)樵谟昧ε疟銜r(shí)會(huì)升高腹部的壓力，同時(shí)血壓也會(huì)上升，從而引起身體中小血管的破裂，最終引發(fā)腦出血。
2、每天吃一份調(diào)和油
若是食用過(guò)多的油脂或者飲食搭配不合理，就會(huì)導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生，千萬(wàn)不能總是吃單一的油，應(yīng)該換著各種油吃，每天每人必須要吃齊三種脂肪酸，千萬(wàn)不能偏好于任何一種油類。要多為身體補(bǔ)充歐米伽三脂肪酸，是人體所需要的。同時(shí)也能夠幫助脂肪酸的平衡，降低了患上三高的風(fēng)險(xiǎn)。歐米伽三脂肪酸能夠降低血清中總膽固醇，同時(shí)升高了有益蛋白，具有降低三高以及預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。在平時(shí)吃油時(shí)可以把橄欖油，大豆油和菜籽油按照2：2：1的比例來(lái)進(jìn)行搭配。
3、每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是散步，能夠有效的預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。步行非常的簡(jiǎn)單而且對(duì)于場(chǎng)地沒(méi)有很大的要求，只要每天堅(jiān)持30分鐘的步行，就能夠滿足人體所需要的運(yùn)動(dòng)量。在走路的過(guò)程中可以持續(xù)的為身體提供有氧代謝，不僅能夠增強(qiáng)新陳代謝功能，同時(shí)也促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止大量的血脂在血管壁堆積，預(yù)防血栓的形成。
4、每天一個(gè)小動(dòng)作預(yù)防血栓
平躺在床上要讓大腿處于放松狀態(tài)，雙膝蓋要自然的伸直，盡最大的角度來(lái)勾腳尖向上勾腳，讓腳尖朝向自己，然后再讓腳尖朝下，在做此動(dòng)作過(guò)程中一定要注意用力并緩慢。通過(guò)做此動(dòng)作能夠增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的發(fā)生。
溫馨提示
當(dāng)身體出現(xiàn)異常癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查，千萬(wàn)不能耽擱，不然會(huì)延誤最佳的治療時(shí)間，另外不能吃一些辛辣刺激性的食物，遠(yuǎn)離高脂肪高糖類食物。返回目錄
警惕斑塊成為埋在頸動(dòng)脈內(nèi)的“定時(shí)炸彈”
第13個(gè)“世界卒中日”。卒中，也就是俗稱的中風(fēng)、腦梗，因具有高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高死亡率等特點(diǎn)，卒中成為我國(guó)居民第一位死亡原因，被稱為國(guó)人健康“第一殺手”。有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有腦卒中患者1300萬(wàn)，每年死亡150萬(wàn)，此病帶給患者的年經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)達(dá)400多億元。
在日前最新發(fā)布的《中國(guó)腦卒中防治報(bào)告（2018）》顯示，40歲及以上人群的腦卒中標(biāo)化患病率由2012年的1.89%上升至2016年的2.19%。由此推算，我國(guó)40歲及以上人群腦卒中現(xiàn)患人數(shù)達(dá)1242萬(wàn)。這種病可不再是所謂的“老年病”，年輕化的趨勢(shì)已經(jīng)十分明顯。
如何避免中風(fēng)發(fā)生？日前，記者采訪了浙江大學(xué)附屬邵逸夫醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師朱越峰。
朱越峰介紹，卒中主要原因是斑塊堆積在頸動(dòng)脈造成閉塞。斑塊就像“定時(shí)炸彈”，一旦脫落就容易造成中風(fēng)，輕則偏癱失語(yǔ)，重則致命。
作為國(guó)內(nèi)進(jìn)行頸動(dòng)脈內(nèi)剝脫術(shù)病例最多的醫(yī)生之一，朱越鋒說(shuō)，頸動(dòng)脈疾病發(fā)病的重要原因是高血壓、高血脂、高血糖，當(dāng)脂肪沉積物形成斑塊累積于頸動(dòng)脈血管內(nèi)時(shí)，會(huì)造成頸動(dòng)脈狹窄，吸煙對(duì)頸動(dòng)脈內(nèi)膜的損傷非常明確，會(huì)加重動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。
斑塊導(dǎo)致頸動(dòng)脈閉塞是一種極易被忽略的疾病，早期不會(huì)引起癥狀，患者無(wú)任何痛苦，這就導(dǎo)致許多患者檢查發(fā)現(xiàn)頸部斑塊后卻疏于治療，而這一忽略常常導(dǎo)致“定時(shí)炸彈”的引爆——腦卒中發(fā)生。
斑塊堵塞頸動(dòng)脈形成的“定時(shí)炸彈”如何拆除？美國(guó)、德國(guó)等歐美國(guó)家已普遍施行頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫手術(shù)（CEA），美國(guó)每年有10萬(wàn)到20萬(wàn)患者施行這一手術(shù)。
比之國(guó)外，我國(guó)更趨向于安裝支架。據(jù)國(guó)家腦防委統(tǒng)計(jì)，我國(guó)2016年施行頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫術(shù)的患者僅3256例，2017年為3768例。大部分患者采用在頸動(dòng)脈內(nèi)植入支架。
朱越鋒說(shuō)，CEA不僅花費(fèi)少，而且遠(yuǎn)期效果比放支架好得多。為何國(guó)內(nèi)患者舍好求次，不喜手術(shù)而愛(ài)支架？原因一是醫(yī)生怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)，在目前緊張的醫(yī)患關(guān)系高壓下，醫(yī)生不敢冒險(xiǎn)，而放支架則風(fēng)險(xiǎn)較少。
朱越鋒表示，他更傾向于手術(shù)，這不光是因?yàn)檫@一手術(shù)已非常成熟，手術(shù)效果比支架要好得多，而且手術(shù)費(fèi)用比放支架更便宜，手術(shù)一般在3萬(wàn)~4萬(wàn)元，而支架卻需要6萬(wàn)~8萬(wàn)元。
除了能做手術(shù)的醫(yī)生少之外，國(guó)內(nèi)手術(shù)少的另一個(gè)原因是利益驅(qū)動(dòng)，即放支架對(duì)醫(yī)生有好處。
據(jù)調(diào)查，我國(guó)的腦血管病呈上升趨勢(shì)。我國(guó)對(duì)腦卒中也越來(lái)越重視，國(guó)家還成立了專門(mén)的腦防委辦公室。但施行頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫術(shù)的病例仍不多。
面對(duì)這一現(xiàn)實(shí)，朱越鋒呼吁：我國(guó)應(yīng)積極開(kāi)展頸動(dòng)脈狹窄知識(shí)的科普宣傳，讓老百姓知道早期篩查，及早預(yù)防，以避免卒中的發(fā)生；患者應(yīng)高度重視頸動(dòng)脈斑塊這一疾病，只有及時(shí)拆除“定時(shí)炸彈”，才能守護(hù)家庭的健康幸福；要抓緊培訓(xùn)更多能進(jìn)行手術(shù)的醫(yī)生，同時(shí)讓醫(yī)生進(jìn)一步明確，國(guó)內(nèi)外的指南均推薦頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫手術(shù)作為經(jīng)典的首選方案；醫(yī)生不要畏懼手術(shù)，只要技術(shù)過(guò)關(guān)，手術(shù)既安全又省錢(qián)；鑒于這一手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)高，請(qǐng)社會(huì)和患者給予醫(yī)生更多的理解和寬容，使更多患者接受這個(gè)手術(shù)，使更多醫(yī)生能參與這一手術(shù)。返回目錄
鼻塞不通 先調(diào)肺氣
經(jīng)常吃中藥的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有鼻塞不通等不適時(shí)，醫(yī)生會(huì)開(kāi)一些對(duì)肺氣有益的中草藥進(jìn)行調(diào)理，這是為什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為，肺開(kāi)竅于鼻，肺氣上接氣道直通于鼻，構(gòu)成肺系。肺除主氣外，還司呼吸、助發(fā)音、主嗅覺(jué)。肺氣充沛，肺鼻協(xié)調(diào)，則肺系功能正常，對(duì)外可發(fā)揮抵御作用，保護(hù)人體免受外邪侵襲，且能保持嗅覺(jué)敏銳�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“肺氣通于鼻，肺和(“和”指的是調(diào)和、功能健全)則鼻能知香臭矣。”因此，鼻的通氣和嗅覺(jué)功能主要依賴肺的作用，人的肺功能好，鼻竅就通暢，嗅覺(jué)也靈敏。
在中醫(yī)看來(lái)，鼻部不適多源于肺部病變引起，肺部病變也可因鼻部疾病引起。當(dāng)肺的宣發(fā)肅降功能失常，或肺氣虛弱，人的免疫功能就會(huì)減弱，使鼻竅易感外邪。如肺氣虛者，會(huì)因鼻竅失養(yǎng)、鼻功能失健而導(dǎo)致外邪入侵，進(jìn)而出現(xiàn)鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流涕等癥狀。在臨床診療中，也常見(jiàn)到因鼻病遷延不愈，繼而導(dǎo)致肺疾的患者。如感受風(fēng)寒的鼻塞者，會(huì)引發(fā)胸悶、咳嗽、咳痰不爽快等;過(guò)敏性鼻炎者，易出現(xiàn)咳嗽、氣短、乏力等不適 ;愛(ài)流鼻血者，可出現(xiàn)胸悶氣促、時(shí)有嗆咳等癥。
因此，從臨床經(jīng)驗(yàn)看，對(duì)于鼻部疾患，多從肺論治。常采用的治療方法有疏風(fēng)宣肺、清肺瀉熱、益肺固表、潤(rùn)肺清燥等，選用的方劑主要有銀翹散、玉屏風(fēng)散、三拗湯、清燥救肺湯、百合固金湯等。比如，肺氣虛寒型的過(guò)敏性鼻炎，常有陣發(fā)性噴嚏、流清涕，每遇寒冷空氣或刺激氣體時(shí)更易發(fā)作，可選用玉屏風(fēng)散和三拗湯加減治療。
而對(duì)于肺系疾患，可先從鼻部治療。比如易反復(fù)咳嗽感冒者，堅(jiān)持每天早晚用冷水洗臉，尤其對(duì)鼻腔內(nèi)部進(jìn)行適當(dāng)沖洗，可減輕鼻腔干燥，并減少呼吸道感染的可能性。又如哮喘、慢性阻塞性肺病患者，出現(xiàn)肺氣上逆、咳嗽喘息不止等癥狀時(shí)，可取白果、麻黃搗碎塞鼻，以緩解不適。肺氣虛弱且常感到氣短者，可采用推拿學(xué)中指法“以中指于鼻梁兩邊開(kāi)二三十遍，令表里俱熱以潤(rùn)于肺”，可達(dá)到疏通鼻部經(jīng)絡(luò)、改善局部氣血、滋潤(rùn)肺臟的目的。
返回目錄
如何讓脂肪肝快速消失?
隨著人們的生活條件越來(lái)越好，患脂肪肝的人也越來(lái)越多。脂肪肝它不僅僅是一個(gè)不可逆性的疾病，而且還是全身性疾病在肝臟的另一種一表現(xiàn)，如果早期能夠發(fā)現(xiàn)，一定要及早的去醫(yī)院進(jìn)行綜合治療，避免出現(xiàn)肝硬化。
脂肪肝的治療原則可以概括為以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)：去除導(dǎo)致脂肪肝的原因和誘發(fā)因素，積極的去控制原來(lái)出現(xiàn)的肝臟疾病。有一些人在生活中是非常喜歡喝酒的，喝酒的人身體后期癥狀也表現(xiàn)得比較明顯，他們?cè)谥心陼r(shí)期就會(huì)出現(xiàn)啤酒肚，這類人就比較容易患脂肪肝。因此這些人想要避免出現(xiàn)脂肪肝，就要少量飲酒，盡量戒掉酗酒的陋習(xí)。
還有一些肥胖人士，也容易患脂肪肝，因?yàn)樗麄冊(cè)谏钪械娘嬍硺O其不規(guī)律，從而導(dǎo)致了身體上的肥胖，這類人群想要快速的去除脂肪肝，那么就需要規(guī)律飲食，最好能夠有營(yíng)養(yǎng)師來(lái)控制他們營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。
有很多的孕婦在懷孕期間都會(huì)吃的比較好。也沒(méi)有特別注意補(bǔ)充水果蔬菜這種富含膳食纖維的食物，從而導(dǎo)致了內(nèi)臟脂肪較多，這樣就有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。這類人想要避免出現(xiàn)脂肪肝，就需要合理的控制好飲食，雖然需要補(bǔ)充一胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是也不要攝入過(guò)量，堅(jiān)持適量的原則。
第二點(diǎn)要調(diào)整飲食方案，及時(shí)的糾正不合理營(yíng)養(yǎng)失衡的飲食。比如說(shuō)早餐攝入豆?jié){雞蛋等高蛋白的食品，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還不容易將脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。中午一定要吃飽。因此中午一定要攝入較多的食品，比如說(shuō)面食或米飯面包等主食。晚餐要吃少，這樣就可以在晚餐食用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，補(bǔ)充人體所需要的維生素，還可以減少脂肪的攝入。
第三點(diǎn)是要堅(jiān)持適量的鍛煉，并且維持理想的體重。有很多人都不知道自己的標(biāo)準(zhǔn)體重是什么，而且他們通常會(huì)攝入過(guò)量的食品，等到自己胖的時(shí)候，仍然沒(méi)有感覺(jué)自己已經(jīng)超出了標(biāo)準(zhǔn)體重。因此堅(jiān)持適量的鍛煉是非常有必要的，而且鍛煉可以愉悅自己的心情、燃燒一定量的脂肪，提高人體的免疫力和抗病能力。
第四點(diǎn)是要維持相對(duì)正常的血脂血糖水平。這個(gè)水平標(biāo)準(zhǔn)線是要根據(jù)你的身高體重和體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)狀況來(lái)判定的。因此如果發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的前期癥狀，就可以早些去醫(yī)院進(jìn)行整治，根據(jù)自己是否是正常的血脂和血糖水平來(lái)調(diào)整飲食。
第五點(diǎn)是要有自我保健的意識(shí)，并且去糾正自己的不良行為。有很多人都沒(méi)有意識(shí)到自己有很多的行為是造成自己脂肪肝的元首。因此可以通過(guò)百度或書(shū)籍來(lái)了解哪些保健是對(duì)自己肝臟是有好處的，哪一些行為是需要糾正的。 返回目錄
三個(gè)動(dòng)作給頸椎松綁
在我們周?chē)�，捧著手機(jī)、平板電腦的“低頭一族”越來(lái)越普遍。長(zhǎng)時(shí)間低頭造成頸項(xiàng)部肌肉勞損，進(jìn)一步可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
頸項(xiàng)部肌肉勞損通常僅表現(xiàn)為頸肩部肌肉酸痛不適，人們大多不以為然。其實(shí)，脊髓受壓所致的頸椎病在嚴(yán)重時(shí)，通常一次不經(jīng)意的外傷就可能導(dǎo)致癱瘓。我們醫(yī)院的頸椎專病門(mén)診就收治過(guò)不少這類患者。
為什么頸椎病竟能導(dǎo)致癱瘓？我們發(fā)現(xiàn)，這類患者都是因?yàn)轭i椎病變而出現(xiàn)脊髓損傷。造成損傷的罪魁禍?zhǔn)渍遣恢挥X(jué)、長(zhǎng)期低頭所致的頸髓壓迫。平時(shí)癥狀不嚴(yán)重是因?yàn)榧顾枭锌赡褪軌浩龋?dāng)發(fā)生迎面摔倒或追尾車(chē)禍時(shí)，頸椎極度后仰，此時(shí)脊柱內(nèi)韌帶驟縮，頸椎管空間瞬間減小，在原有脊髓壓迫的狀態(tài)下，就會(huì)引起脊髓損傷，重則導(dǎo)致癱瘓。
這種頸椎病在醫(yī)學(xué)上叫脊髓型頸椎病，好發(fā)于40～60歲以上人群，早期僅表現(xiàn)為頸部酸痛不適，時(shí)有手指或上肢麻木，嚴(yán)重的伴有上肢無(wú)力，握筷、寫(xiě)字等精細(xì)功能受損，由于不會(huì)引起嚴(yán)重疼痛，常常被忽視。
對(duì)于早期、輕型脊髓型頸椎病，正確的防治原則是平衡筋骨，具體可通過(guò)正規(guī)脊柱專科醫(yī)師進(jìn)行理筋按摩及自我功能鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)。這里推薦一組簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作：擴(kuò)胸–聳肩–仰頸。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)三次，此為一組，每次運(yùn)動(dòng)做10組，能夠治療和糾正低頭含胸、側(cè)臥睡姿等不良姿勢(shì)造成的頸肩損傷和筋骨失調(diào)。
人體頸椎肌肉附著在胸椎和胸廓上，擴(kuò)胸可以幫助拉伸胸廓周?chē)∪猓謴?fù)胸廓骨關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性；聳肩有助肩頸肌肉恢復(fù)彈性，以保證頸椎關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)；仰頸運(yùn)動(dòng)與“低頭”這類慢性損傷的姿勢(shì)相反，可放松頸椎后方肌群，拉伸頸椎前方肌群并恢復(fù)其彈性。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次，可以利用運(yùn)動(dòng)的慣性增加運(yùn)動(dòng)幅度，同時(shí)又不會(huì)增加肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)，使康復(fù)鍛煉變得高效而且安全。返回目錄
高血壓預(yù)防“十步曲”
防控高血壓沒(méi)有捷徑，需要從生活中的一點(diǎn)一滴做起。以下“十步曲”將主要的預(yù)防方法進(jìn)行了整合，建議人們從此刻開(kāi)始，有所改變。
一袋牛奶一個(gè)蛋。新鮮牛奶中的豐富礦物質(zhì)是維持人體功能，預(yù)防疾病的必需物質(zhì)。牛奶中的鈣是活性鈣，是人體最易吸收的鈣源，新鮮牛奶具有降脂、降低血黏度的作用，鉀等其他物質(zhì)也都能減少心腦血管疾病的發(fā)生。雞蛋是最價(jià)廉物美的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，一天一個(gè)雞蛋對(duì)高血壓病人也是完全可以接受的。
二便自調(diào)心不煩。大小便通暢是人體消化和排泄功能正常狀態(tài)的反映。高血壓病人，尤其是老年病人多有便秘和尿頻、尿不暢的煩惱，建議養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如廁時(shí)不要用力屏氣，必要時(shí)須積極用藥治療。
三餐飲食宜平衡。平衡飲食的概念包括葷素搭配和粗細(xì)搭配，還需注重營(yíng)養(yǎng)成分的多樣化和適量控制。我國(guó)古訓(xùn)指出的“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”，就是平衡膳食的基本模式。
四體勤動(dòng)控體重。選擇合適的項(xiàng)目，堅(jiān)持適度鍛煉（每次運(yùn)動(dòng)在60到90分鐘為宜），再結(jié)合飲食控制，有助于保持正常體重，消除高血壓風(fēng)險(xiǎn)因素。
五色果蔬不間斷。新鮮蔬果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，且有刺激血溶纖維蛋白的活性成分，可擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)，其中的高纖維素還能抑制脂質(zhì)的吸收。建議保證每天400克新鮮蔬果的攝入量。
六克食鹽不超過(guò)。鈉在體內(nèi)可以吸收許多水分，鹽攝入多了，體內(nèi)的水分就會(huì)聚集在血管中，加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，造成血壓上升�？刂泼刻焓雏}量在6克以下，既能保證人體對(duì)鈉的需要，也可減輕心血管負(fù)擔(dān)。
七情調(diào)節(jié)莫失控。精神情緒的變化對(duì)高血壓等心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展有很大影響。面對(duì)周?chē)罅糠爆�、突發(fā)的事情，人們需要保持良好的平衡心理應(yīng)對(duì)，不僅有利于健康，且有利于疾病的康復(fù)。
八方交友心歡喜。老年人要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，可通過(guò)參與各種老年活動(dòng)，多交朋友，緩解孤獨(dú)，讓自己既有機(jī)會(huì)傾訴生活中的“苦辣”，也可與老友分享各自的喜悅。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活滿意度高的退休老人，平均都有16名可以依賴的朋友或熟人；相反，擁有不到10個(gè)朋友的老人們，大都對(duì)退休生活不滿意。這種心理狀態(tài)可以直接影響到血壓波動(dòng)。
酒（諧音“九”）要少喝煙不抽。過(guò)量飲酒可導(dǎo)致動(dòng)脈的硬化，喜飲酒者宜每天控制攝入量不超過(guò)白酒50毫升，或黃酒100毫升，或葡萄酒150毫升，或啤酒500毫升。吸一支煙可以使人體的收縮壓升高5～10毫米汞柱，且會(huì)造成心肌梗死和腦卒中的發(fā)生和發(fā)作。
十分松弛心不煩。對(duì)高血壓及其并發(fā)癥要有正確的認(rèn)識(shí)態(tài)度，即當(dāng)心但不擔(dān)心。保持輕松的心態(tài)、堅(jiān)持合理的生活方式、進(jìn)行規(guī)律性的藥物治療……通過(guò)這些努力，高血壓完全是可防可治的。返回目錄
中醫(yī)里的消食三寶：雞內(nèi)金、神曲、焦山楂
面對(duì)一堆美食卻沒(méi)胃口？不小心吃多了或吃了油膩的食物不消化，肚子脹得難受？不妨試試中醫(yī)的“消食三寶”。
雞內(nèi)金。雞內(nèi)金為家雞的干燥沙囊內(nèi)壁，中醫(yī)典籍《中華本草》中記載：“雞內(nèi)金味甘、性平，入脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)”，能健脾益胃、消食化積，是健胃消食的良藥。雞內(nèi)金直接接觸食物的內(nèi)層，也就是最先對(duì)食物進(jìn)行消化的“前鋒”，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，其化學(xué)成分含有胃腸激素、角蛋白等，有利于健胃消食。所以消化功能不好的人，可以吃些雞內(nèi)金，增強(qiáng)消化功能。對(duì)于應(yīng)酬飲酒后導(dǎo)致的消化不良，雞內(nèi)金也是一味不錯(cuò)的中藥。推薦用10克雞內(nèi)金研末，煎濃湯，一日三服。
神曲。神曲是一種特殊的健胃消食劑型，藥物組成為青蒿、白面、赤小豆、蒼耳、辣蓼（liǎo）、杏仁，加入面粉或麩皮混和后，經(jīng)發(fā)酵而成的曲劑。因神曲的六種組成藥物代表古代的六種神獸：青龍、白虎、朱雀、玄武、騰蛇、勾陳，六味合一，所以又稱為六神曲。其成分有揮發(fā)油、甙類、脂肪油及B族維生素等，而且神曲發(fā)酵產(chǎn)生了大量生物酶，可健脾和胃、消食化積。神曲主要用于治療因晚上吃得太多導(dǎo)致的消化不良，還有健脾暖胃的效果�；颊呖扇〗股介�10克、神曲8克，水煎后溫服，每日一劑。不過(guò)，“脾陰虛，胃火盛者不宜用”，又因神曲“能落胎”，孕婦最好不要用它治療消化不良。
焦山楂。不少患者經(jīng)常問(wèn)：新鮮山楂不是更刺激脾胃嗎？炒焦的山楂跟一般的山楂有什么區(qū)別？新鮮山楂多用于活血化瘀、止痛，焦山楂則多用于消食導(dǎo)滯。中醫(yī)認(rèn)為，山楂炒焦后的酸性減弱，苦味增強(qiáng)，可用于肉食積滯、胃脘脹滿、泄痢腹痛等。食用時(shí)可加入紅糖或焦麥芽等，水煎服或沖服皆可，既可改善口味，又能加強(qiáng)效果。但要注意，不是所有積食都適用焦山楂。焦山楂只消不補(bǔ)，所以脾胃虛弱、胃酸過(guò)多等消化系統(tǒng)疾病患者，及服用滋補(bǔ)藥品期間的人要遵醫(yī)囑。返回目錄
入秋養(yǎng)肺，安然過(guò)冬
中醫(yī)五行理論認(rèn)為，秋季在五臟中與肺臟對(duì)應(yīng)，肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，其外合皮毛，開(kāi)竅于鼻。燥邪為秋季主令，最易耗損陰津，所以燥邪來(lái)襲首先侵犯肺部，導(dǎo)致人們出現(xiàn)干咳無(wú)痰、口鼻和皮膚干燥等癥狀。尤其是老慢支患者，入秋后就開(kāi)始擔(dān)心，隨著寒冬的到來(lái)又會(huì)舊病復(fù)發(fā)，遷延到來(lái)年春天才好。所以，入秋后要內(nèi)外兼施，采取身心同養(yǎng)的保健手段滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)護(hù)肺臟，安然過(guò)冬。
一天中，養(yǎng)肺的最佳時(shí)段在凌晨3~5點(diǎn)，此時(shí)肺經(jīng)的氣血最旺。中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”，這時(shí)調(diào)養(yǎng)肺臟的最好方式就是睡覺(jué)，所謂“寅時(shí)睡得足，色紅精氣足”，肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”。另外，為大家推薦幾種簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)肺法，可在空間開(kāi)闊、空氣較好的地方做，比如家里陽(yáng)臺(tái)上或公園里。
搓鼻。用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下來(lái)回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），約半分鐘左右產(chǎn)生熱感，再用食指按摩迎香穴5分鐘，每天早上做1次。
摩喉。取坐位，頭向上仰，頸部伸直，張開(kāi)手掌，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口正對(duì)咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分鐘。
吐納。取站位，雙足與肩同寬，兩手自然下垂，閉目，緩慢深呼吸，使胸廓盡量擴(kuò)張，想像自己的肺部充滿了新鮮空氣，然后慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘，可養(yǎng)肺益氣補(bǔ)腎。
擦背。取一條長(zhǎng)毛巾，左右手各執(zhí)一端，上下來(lái)回斜著摩擦背部，力度適當(dāng)，以皮膚微熱為宜，每次2~3分鐘，每天1~2次，有助寬胸理氣，益肺平喘。
大笑養(yǎng)生法。悲傷肺，秋季因氣溫下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身體后，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復(fù)，每次3~5分鐘，每天1次，可寬中解郁，宣暢肺氣。
此外，秋季飲食要特別注意。秋季在五色中與白色對(duì)應(yīng)，可適當(dāng)多吃些白色食物，如銀耳、蓮子、百合、雪梨、白蘿卜、山藥、蓮藕等，有助養(yǎng)肺，滋陰潤(rùn)燥，將老慢支拒之門(mén)外。
返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說(shuō)，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒(méi)有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，長(zhǎng)期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無(wú)光也是眾多上班族常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題。雖然她們沒(méi)有暴露在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下，但是電腦的輻射對(duì)肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長(zhǎng)，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過(guò)越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒(méi)讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開(kāi)的第8屆全國(guó)胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來(lái)，我國(guó)每年新發(fā)胃癌40萬(wàn)例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
偷走男性健康的四大疾病
當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，男性面臨的壓力與日俱增，健康問(wèn)題日益突出。有研究顯示，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性小2~3歲。所以男人更要懂得愛(ài)護(hù)自己，遠(yuǎn)離疾病侵襲�，F(xiàn)在邀請(qǐng)江蘇省中醫(yī)院男科主任陳赟告訴您，有關(guān)男性需要注意的健康問(wèn)題。
哪些疾病偷走男性健康
前列腺疾病
前列腺雖小，但是對(duì)于男性的泌尿系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，都扮演著非常重要的角色。前列腺疾病最為常見(jiàn)的是前列腺增生和前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎，成了困擾男性健康的最大問(wèn)題。前列腺增生一般發(fā)生在50歲以上的男性，最常見(jiàn)的癥狀就是排尿功能減退。而前列腺炎多發(fā)生在中青年階段，主要表現(xiàn)為在下腹部不適，同時(shí)伴有尿頻，有的人不當(dāng)回事，有的人則當(dāng)做很大的問(wèn)題。
性功能障礙
男性性功能障礙包括性欲減退、勃起功能障礙、性高潮和射精功能障礙、陰莖疲軟。在成年男性中約有11.4%的人有勃起功障礙，而且發(fā)生率隨年齡的增長(zhǎng)而上升。不僅如此，性功能障礙常常會(huì)繼發(fā)冠心病、高血壓和糖尿病等疾病。因此，當(dāng)男性朋友受到性功能障礙疾病的困擾時(shí)，要積極治療，同時(shí)重視身體和心理健康。
心理疾病
中醫(yī)認(rèn)為，心理疾病多為肝失疏泄導(dǎo)致情緒失常，如抑郁、焦慮等�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，男性很多疾病的發(fā)生都與心理因素密切相關(guān)。臨床上經(jīng)常遇到一些男性患者，雖然在醫(yī)院檢查各項(xiàng)指標(biāo)正常，但總感覺(jué)身體不舒服，渾身乏力、性欲不好，后來(lái)通過(guò)心理測(cè)評(píng)，發(fā)現(xiàn)其伴有抑郁或焦慮的傾向。
不育
男性不育癥發(fā)生率為10%左右，其中常見(jiàn)的原因是精子異常，如無(wú)精子癥、少精子癥、弱精子癥和男性性功能異常等。大氣、水源等環(huán)境污染，不良生活習(xí)慣以及煙酒刺激都會(huì)對(duì)精子活力產(chǎn)生影響。另外，隨著晚婚晚育和二婚政策的放開(kāi)，生育年齡推遲也會(huì)造成精子質(zhì)量的下降。
抓住秋冬養(yǎng)生黃金期
霜降過(guò)后，天氣逐漸寒冷。俗話說(shuō)：秋冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎。有人將這句古諺理解為秋冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性，我們則更多地認(rèn)為它是從側(cè)面強(qiáng)調(diào)了天氣寒冷時(shí)，調(diào)養(yǎng)對(duì)于一個(gè)人精氣神提升的重要性，尤其是男性更要抓住這個(gè)養(yǎng)生黃金期。結(jié)合眾多中醫(yī)家的相關(guān)闡述，以及男性的相關(guān)特點(diǎn)，男性秋冬養(yǎng)生應(yīng)該重視以下四點(diǎn)：
調(diào)起居，避風(fēng)寒
隨著白晝時(shí)間縮短，晚上要相對(duì)早點(diǎn)入睡，白天稍微晚點(diǎn)起床，最好是等到太陽(yáng)完全升起之后。中老年體質(zhì)較弱人群更應(yīng)該如此。部分人群隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量有所下降，晨醒較早，但也應(yīng)當(dāng)減少清晨戶外運(yùn)動(dòng)次數(shù)，改室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為宜，做到“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”。
暢情志，戒嗔怒
秋冬季氣溫較低，大地閉藏，給人一種萬(wàn)物凋零之象，難免讓人心生悲涼之意，因而人的情緒極其容易受到外界環(huán)境的影響變得低落、抑郁。加之氣溫較低，寒性收引，寒冷的刺激導(dǎo)致血管收縮，既往有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，在秋冬季血壓本就較以往偏高，若是不能很好地調(diào)節(jié)好情緒，受生活瑣碎事情的影響，導(dǎo)致情緒悲憤大怒極容易導(dǎo)致血壓飆升，發(fā)生不良心腦血管事件。因此，日常生活應(yīng)寧?kù)o心態(tài)，切不可隨意發(fā)火，偶有生活得失，也應(yīng)該多多自我反省，對(duì)人以和氣，切不可大怒傷肝，害人害己。
惜腎精，藏神氣
如今氣溫逐漸降低，男性也應(yīng)適當(dāng)順應(yīng)自然的節(jié)奏減少性生活頻率，陽(yáng)氣潛藏，藏精為本。這個(gè)季節(jié)易出現(xiàn)性欲和功能較其他季節(jié)輕度下降，不可一味地濫用壯陽(yáng)藥物來(lái)縱情聲色，導(dǎo)致“逆之則傷腎”的情況。
寒冷時(shí)節(jié)不順應(yīng)自然的規(guī)律，妄動(dòng)腎精的危害要在來(lái)年春天表現(xiàn)出來(lái)，很多人對(duì)這因果關(guān)系全然不知，不以為然。部分人素來(lái)腎精匱乏，常出現(xiàn)頭暈、精神疲倦、耳鳴、腰酸膝軟的情況，更要重視藏精，不然會(huì)影響身體狀況。
除了藏精，還應(yīng)該藏神。秋冬季寒冷肅殺，要適當(dāng)潛藏精氣，儲(chǔ)蓄體力。從中醫(yī)的角度看，惜精與藏神其實(shí)是一體的，保腎精充足才能上濟(jì)于心，使得心火不亢，精神內(nèi)守，腎精充足才能滋水涵木，使得肝陽(yáng)不亢，制約有衡。
先食補(bǔ)，勿濫補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)不是盲目的補(bǔ)腎，更不是熬制各種名貴的中藥材。補(bǔ)腎不是泛補(bǔ)、濫補(bǔ)。沒(méi)有嚴(yán)重疾病的情況下，食補(bǔ)要優(yōu)于藥補(bǔ)，食物或藥食兩用之品溫潤(rùn)平和，沒(méi)有明顯的偏性，長(zhǎng)期服食不會(huì)出現(xiàn)明顯的不良后果，同時(shí)身體的虧虛也不是一朝一夕產(chǎn)生的，切不可急功近利期望通過(guò)三兩天的進(jìn)補(bǔ)就能改善。
同時(shí)需要根據(jù)不同人的體質(zhì)辨證施補(bǔ)，喜歡嗜食肥甘厚味，貪飲美酒的痰濕體質(zhì)人群，多食蘿卜、豆腐、青菜方是養(yǎng)生上策；體質(zhì)虛寒，長(zhǎng)期惡寒怕冷的人群，可以燉食羊肉、狗肉這類，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)功效的肉類；精虧虛熱的人群可以熬制滋陰潤(rùn)燥膏方以去火，當(dāng)然這幾類人群都可以找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)專家擬定膏方，調(diào)補(bǔ)身體。返回目錄
夜尿次數(shù)多，查查前列腺
前列腺是男性特有的器官，正常的前列腺重約20克，如栗子大小，據(jù)守在膀胱與尿道之間。但不少男性被前列腺增生(BPH)所困擾。前列腺增生是中老年男性的常見(jiàn)病。35歲以后，男性前列腺可能會(huì)有不同程度的增生，一般50歲以后開(kāi)始出現(xiàn)臨床癥狀。中青年男性常被前列腺炎困擾，前列腺癌多發(fā)生于老年男性。
前列腺增生是由于前列腺增生變大，引起一系列臨床癥狀的中老年常見(jiàn)疾病。前列腺腺體的中間有尿道穿過(guò)，所以發(fā)生前列腺增生時(shí)，排尿首先受影響，最主要的癥狀是排尿功能異常。比如尿頻尿急、夜尿增多、排尿費(fèi)力、尿線變細(xì)或分叉、終末滴瀝等。
健康人群的夜尿次數(shù)為0~1次。如果夜尿次數(shù)≥2次，就要引起重視了。前列腺增生患者，夜尿次數(shù)明顯高于正常人，病情嚴(yán)重者一夜可多達(dá)十幾次。
前列腺增生的原因尚不完全清楚，目前公認(rèn)老齡和有功能的睪丸是發(fā)病基礎(chǔ)。隨年齡的增長(zhǎng)，睪酮、雙氫睪酮以及雌激素的改變和失衡是前列腺增生的重要病因。
男性如何判斷前列腺出現(xiàn)問(wèn)題？
尿頻是最初癥狀，夜間尤為明顯。早期，尿頻因前列腺充血刺激引起。隨著梗阻加重，殘余尿量增多，膀胱有效容量減少，尿頻更加明顯。
排尿困難。進(jìn)行性排尿困難是前列腺增生最重要癥狀，但發(fā)展緩慢。輕度梗阻會(huì)導(dǎo)致排尿遲緩、斷續(xù)、尿后滴瀝；嚴(yán)重時(shí)會(huì)排尿費(fèi)力、射程縮短、尿線細(xì)而無(wú)力終成滴瀝狀。
尿潴留。前列腺增生的任一階段都可因受涼、過(guò)度勞累等，使前列腺突然充血、水腫，發(fā)生急性尿潴留。
此外，前列腺增生因局部充血可發(fā)生無(wú)痛血尿。若并發(fā)感染或結(jié)石，可有尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀。少數(shù)可表現(xiàn)出腎積水和腎功能不全。
如果男性懷疑患有前列腺增生，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，進(jìn)行檢查。
B超檢查可測(cè)量前列腺體積，檢查內(nèi)部結(jié)構(gòu)是否突入膀胱。經(jīng)直腸超聲掃描更為精確，經(jīng)腹壁超聲檢查可測(cè)量殘余尿量。
尿動(dòng)力學(xué)檢查。尿流率測(cè)定可初步判斷梗阻情況；若最大尿流量＜15毫升說(shuō)明排尿不暢；＜10毫升說(shuō)明梗阻嚴(yán)重，必須治療。
血清前列腺特異抗原（PSA）測(cè)定。前列腺體積較大、有結(jié)節(jié)或硬結(jié)時(shí)，可以此測(cè)定排除合并前列腺癌的可能。
如果確診前列腺增生，臨床常用5α-還原酶抑制劑，比如非那雄胺（保列治），以縮小前列腺體積，達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。
α受體阻滯劑也可達(dá)到松弛尿路，緩解癥狀的作用，比如哈樂(lè)。
如果增生需要手術(shù)治療，可選擇綠激光前列腺汽化術(shù)、經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)或鈥（huǒ）激光前列腺切除術(shù)。
患者日常生活中也要形成保養(yǎng)的習(xí)慣，注意以下幾點(diǎn)。
避免受涼、過(guò)度勞累、飲酒，否則容易誘發(fā)急性尿潴留。
避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，否則造成膀胱過(guò)度充盈，排尿發(fā)生困難，也易誘發(fā)急性尿潴留。
經(jīng)常參加文體活動(dòng)及規(guī)律的體育鍛煉等，有助于減輕癥狀。
適量飲水。飲水過(guò)少不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成尿路結(jié)石。
多吃高纖維食物，保持大便通暢。
不宜久坐和長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)。
勤做提肛運(yùn)動(dòng)。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊
【女性保健】
經(jīng)期腰背酸痛捶不得
玲玲一直月經(jīng)都很正常，都在3~4天之間，出血量也不多。但這個(gè)月不僅經(jīng)量多了，而且已過(guò)了7天還是不干凈，腰背酸痛等不適也比以前重。她擔(dān)心自己身體是否出了什么毛病，便懷著不安的心情去醫(yī)院看婦科。醫(yī)生檢查后并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，后經(jīng)詳細(xì)的病史詢問(wèn)后，醫(yī)生明確指出：玲玲的經(jīng)量增多和經(jīng)期延長(zhǎng)是經(jīng)常捶打腰背所造成的。
原來(lái)，玲玲在每次月經(jīng)來(lái)潮期間，腰背部總會(huì)出現(xiàn)或輕或重的酸痛不適感覺(jué)，特別是這一次更為明顯，一開(kāi)始就覺(jué)得腰背部很難受，有時(shí)簡(jiǎn)直要斷腰似的。所以，為了解緩這種不適，她除了自己不時(shí)用手或拳頭捶打腰背外，工作之余還常常躺在沙發(fā)或床上叫同事幫自己捶打。殊不知，在經(jīng)期隨意用力捶打腰背等部位，雖能獲得一時(shí)的舒適，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇、血流加快，從而引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，并還會(huì)使腰酸背痛更加嚴(yán)重。此外，女性經(jīng)期抵抗力相對(duì)降低，不適當(dāng)?shù)拇反虻韧饬Υ碳�，也不利于子宮內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，稍有不慎還容易引起感染而患急慢性婦科病。
因此，專家告誡廣大女性朋友，在例假期間出現(xiàn)腰酸背痛、容易疲勞時(shí)，除了應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩嘈菹�，合理安排日常的工作和生活外，工作之余可適當(dāng)參加各種有益的文體活動(dòng)（但不能過(guò)于劇烈），使自己保持精神振奮、心情舒暢，注意力得到分散，對(duì)緩解經(jīng)期出現(xiàn)的不適很有幫助。如果有必要，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)給予對(duì)癥用藥。但千萬(wàn)不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等不良后果，使自己平安度過(guò)每一個(gè)月經(jīng)周期。返回目錄
女人抗衰老須知8個(gè)方法
近日，周迅和陳可辛的對(duì)談中，周迅坦言，從《明月幾時(shí)有》到《如懿傳》中間的兩年，每天愁眉苦臉掛念著變老這件事，拍出來(lái)的鏡頭又被人說(shuō)胖和皺紋，早上起來(lái)坐在沙發(fā)上就開(kāi)始哭。關(guān)于生孩子一事，周迅表示自己很愛(ài)孩子，但現(xiàn)在還沒(méi)準(zhǔn)備好。
每個(gè)女人都怕自己變老，都想著自己能夠永遠(yuǎn)年輕，那么你知道有哪些可以抗衰老的方法嗎？下面我們一起來(lái)看看。
女人抗衰老方法
礦泉水敷臉
女人抗衰老要趁早，日常一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)堅(jiān)持護(hù)膚保養(yǎng)。日常如何保養(yǎng)皮膚呢？不妨在清潔洗臉后，經(jīng)常用礦泉水浸濕壓縮面膜紙敷臉，礦泉水中含有皮膚所需的微量元素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)�？梢苑磸�(fù)使用，給皮膚補(bǔ)充所需的微量營(yíng)養(yǎng)元素，有助于保養(yǎng)皮膚。
早晚兩杯白開(kāi)水
女人應(yīng)該做到，早上起床做好潔面和洗漱好后，空腹飲用一杯白開(kāi)水，能清潔腸道將體內(nèi)毒素排出，晚上睡前半小時(shí)一杯白開(kāi)水能防止皮膚晚間缺水導(dǎo)致粘稠引起黑色素和毒素的形成，有效避免皮膚干燥缺水引起早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。
適量飲用綠茶
女人日常適量適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷芨纳聘鞣N問(wèn)題肌膚，對(duì)于上班族經(jīng)常面對(duì)電腦具有防輻射的作用，特別是需要減肥的女系，茶適中天然的有效果減肥劑，有助于消除腸道脂肪和抗衰老的想。
一杯酸奶
女人很容易缺鈣了，日常適量飲用酸奶能補(bǔ)充人體所需的鈣類，利于肌膚和人體吸收。此外，用酸奶自制面膜敷臉，通過(guò)內(nèi)服外用能達(dá)到保養(yǎng)皮膚防治青春痘等問(wèn)題肌膚的形成。
一杯醋
適量適當(dāng)?shù)氖秤冒状拙哂泻懿诲e(cuò)的美容效果，此外，還可用白醋洗臉或者將其和其他美容材料調(diào)制成面膜敷臉，能起到抗衰老和護(hù)理美白祛斑等等護(hù)膚功效。
每天一個(gè)蘋(píng)果或西紅柿
多種水果和蔬菜中，西紅柿含有大量的維生素C營(yíng)養(yǎng)成分，蘋(píng)果的果膠成分有助于脂肪代謝。每天養(yǎng)成食用一個(gè)蘋(píng)果或者西紅柿，幫助皮膚補(bǔ)充維生素C，有助于維持美白皮膚和抵抗衰老。
每天泡腳
女人養(yǎng)成每天泡腳的良好習(xí)慣不僅有利于身體健康，還能舒緩身體疲勞的癥狀，有助于皮膚保養(yǎng)，消除浮腫的現(xiàn)象。晚上泡腳的時(shí)候不妨在熱水中加幾滴白醋泡腳，有利于提高睡眠治療，健身安神。
保持良好的睡眠
所謂的睡美人，也就是說(shuō)女人永遠(yuǎn)好皮膚和充足的睡眠時(shí)間密切相關(guān)。睡眠對(duì)女人保養(yǎng)皮膚很重要。建議每天養(yǎng)成晚上11點(diǎn)入睡，幫助皮膚提供自我修復(fù)能力，有助于預(yù)防皮膚暗黃和延緩衰老。 返回目錄
【飲食保健】
多吃什么水果對(duì)皮膚好？
白白嫩嫩，吹彈可破的肌膚是每個(gè)女性都非常喜歡的，但是在我們的日常生活中，由于工作學(xué)習(xí)或者各種各樣其他的不可抗拒的因素，都使得這樣的肌膚離我們遠(yuǎn)去，每天靠著化妝品過(guò)日子，但是追求好肌膚的愿望依然還是存在的。研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)有些水果對(duì)肌膚是非常好的。
那么多吃什么水果對(duì)皮膚好？
獼猴桃
獼猴桃是一種熱帶水果，味道酸酸甜甜的非常好吃，同時(shí)它還有著清熱潤(rùn)燥的功能，吃些獼猴桃對(duì)身體很有好處，不過(guò)也因?yàn)樗菬釒У乃饸獗容^重，所以吃多了容易上火。獼猴桃中還含有大量的維生素，所以其實(shí)它對(duì)于女性的美白和抗斑也起著非常不錯(cuò)的作用。
柚子
不管是西柚還是普通的柚子，其中都含有豐富的維生素和果膠，果膠可以降低脂蛋白的含量，這可以有效地預(yù)防一些心腦血管疾病的出現(xiàn)。而且柚子中也含有豐富的維生素c，可以有效的預(yù)防衰老，使皮膚變得更加的緊致，還有美白的效果。所以經(jīng)常吃柚子的人皮膚往往紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)氣色非常好，而且肌膚緊致沒(méi)有細(xì)紋，顯年輕。
檸檬
一提到檸檬，人們馬上就會(huì)聯(lián)想到酸這個(gè)字，有可能只要看到檸檬口腔都會(huì)開(kāi)始分泌口水。的確，檸檬真的很酸，不過(guò)檸檬的作用也很大。檸檬中有大量的檸檬酸和維生素c，這些都能夠有效地防止和改善色素沉著，每天堅(jiān)持吃檸檬或者喝檸檬水的人皮膚往往看起來(lái)會(huì)特別細(xì)膩白皙，它可以提高肌膚的活力，對(duì)皮膚非常好。
檸檬除了吃之外還可以和雞蛋清一起使用，把雞蛋清和檸檬水混合到一起，攪拌均勻，涂抹在臉上，就相當(dāng)于給臉部做面膜，這可以有效的補(bǔ)水美白，能去除細(xì)紋，增加皮膚活力，使皮膚重?zé)ü獠省?span>
