當(dāng)肝臟受到損傷時(shí)就會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，視力模糊等，過度的使用眼睛，會(huì)對肝臟帶來一定的損害。所以說不能長時(shí)間的看電腦以及手機(jī)，其實(shí)可以多對眼睛做做眼保健操，或者閉目養(yǎng)神十分鐘，這樣能夠養(yǎng)肝血，同時(shí)也能夠保護(hù)視力。

當(dāng)心情過于郁悶以及壓抑的話也會(huì)讓肝氣處于郁結(jié)狀態(tài)，從而引起高血壓，胃部疼痛以及頭痛等。所以要學(xué)會(huì)疏通情緒，要有平和心態(tài)，多吃蘿卜或者金桔。

霉變的食物里面會(huì)含有大量的黃曲霉素，屬于強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，容易導(dǎo)致感染的發(fā)生，比如發(fā)霉的花生以及發(fā)芽的土豆都不能吃。

肝臟最害怕的就是以上，所以一定要保持平和的心態(tài)，避免吃高脂肪的食物，不能大量的熬夜，不能亂服用藥物。返回目錄

日常生活中如何預(yù)防牙結(jié)石

人與人交往中，需要保持良好的口腔衛(wèi)生環(huán)境，才能擁有良好的社交能力。可是日常生活中不少人都在為牙結(jié)石而煩惱，發(fā)現(xiàn)自己有牙結(jié)石該怎么辦呢？如何去除牙結(jié)石更有效？往下看看吧。

牙結(jié)石，也就是人們常說的牙石，它是牙垢的一種表現(xiàn)。通常牙結(jié)石的出現(xiàn)是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)⑼僖褐兴牡V物質(zhì)加上壞死的口腔上皮細(xì)胞等等鈣化以后所導(dǎo)致。牙結(jié)石可以說是牙周炎的幫兇，一般呈現(xiàn)黃色形態(tài)，剛開始質(zhì)地較軟，形成較久后便會(huì)成黑色堅(jiān)固石塊，一般難以用牙刷刷掉。

人之所以會(huì)長牙結(jié)石，是因?yàn)槿粘Ｖ袥]有保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，比如刷牙不當(dāng)，或者是吃完飯后不漱口、不刷牙等等。

牙結(jié)石一旦形成以后，一般刷牙方式是不能讓其脫落的，并且牙結(jié)石容易長在靠近牙肉的牙齒表面以及牙縫等等不容易清潔的地方，因此想要去除牙結(jié)石，需要借助牙醫(yī)的洗牙機(jī)洗掉，所以發(fā)現(xiàn)自己口腔內(nèi)出現(xiàn)牙結(jié)石，不妨就到醫(yī)院口腔科做個(gè)洗牙吧。

洗牙，不僅可以去掉牙結(jié)石，還能改善不衛(wèi)生的口腔環(huán)境，預(yù)防牙周炎的出現(xiàn)，所以口腔科醫(yī)生一般建議每半年洗一次牙，達(dá)到保護(hù)口腔衛(wèi)生的作用。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院口腔科主任吳補(bǔ)領(lǐng)教授此前在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時(shí)表示，牙結(jié)石本身是非常容易吸附各種口腔細(xì)菌或者毒素，每當(dāng)牙結(jié)石局部產(chǎn)生刺激時(shí)，牙齦組織就容易出現(xiàn)發(fā)炎的情況，從而加重牙周感染，因此想要預(yù)防牙周炎的出現(xiàn)，就必須要去掉牙結(jié)石。

洗牙雖然可以去除牙結(jié)石，并且能讓牙齒變干凈，但是由于生活中很多人都會(huì)因?yàn)橄囱篮蠛鲆暤羧粘Ｑ例X清潔，所以導(dǎo)致牙結(jié)石很快再次長出，想要與牙結(jié)石“老死不相往來”，就必須要在日常中注意口腔衛(wèi)生清潔，同時(shí)也要定期到醫(yī)院進(jìn)行洗牙保健。

1、牙齒不整齊很容易出現(xiàn)牙結(jié)石，所以牙齒不整齊的人可以考慮做個(gè)正畸。

2、每日刷牙兩次，早晚各一次，并且吃飯后要及時(shí)漱口，避免食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)。

3、刷牙的方式要正確，采取豎著刷的方式，或者使用電動(dòng)牙刷進(jìn)行刷牙，達(dá)到有效清除牙縫污垢。

常做這7件事會(huì)讓血管老得快

一旦血管出現(xiàn)老化，就會(huì)導(dǎo)致各個(gè)臟器以及全身系統(tǒng)走進(jìn)衰退，當(dāng)身體衰老了，血管也會(huì)快速的進(jìn)入老化狀態(tài)，生活中一些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血管衰老更快。

雞肉鴨肉都屬于高脂肪以及高熱量的食物，如果吃得太多的話會(huì)讓大量的脂肪酸以及膽固醇在血液里面沉積，若是沉積在血管上，勢必會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

一些人們工作比較繁忙應(yīng)酬多，總是在餐館里吃飯，飯館里面的菜一般屬于高鹽高油，會(huì)讓血管里面的脂肪增多，從而堵塞了血管。

在晚上11點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)，是肝臟代謝最佳的時(shí)期，如果長時(shí)間熬夜，勢必會(huì)打亂心腦血管的生物鐘，導(dǎo)致身體分泌大量的激素，讓血管處于收縮狀態(tài)，增加了些粘稠度。

在香煙里面含有500多種對身體有害的物質(zhì)，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)90%的下肢，動(dòng)脈硬化患者是因?yàn)榇罅课鼰熕鸬模銦煏?huì)直接損傷動(dòng)脈壁讓血管提前進(jìn)入老化狀態(tài)。

大部分的人上班是直接面對電腦工作忙碌起來，一坐就是一整天，長時(shí)間固定坐姿勢容易壓迫靜脈，最終形成下肢靜脈血栓。

在北方有很多人喜歡喝酒，酒是應(yīng)酬上必不可少的，但是如果喝酒過多的話，會(huì)讓血管失去一定的彈性，同時(shí)也會(huì)讓血管變硬，增加患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，大量的喝酒也會(huì)引發(fā)主動(dòng)脈夾層，破裂的話會(huì)對生命帶來威脅。

如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓大量的垃圾在血管里面沉積，從而形成了動(dòng)脈硬化，甚至也會(huì)影響到毛細(xì)血管的供血。

以上幾種方法都容易讓血管提前進(jìn)入老化，所以在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天可以多吃水果，因?yàn)樗锩婧写罅康目寡趸瘎┮约盎钚晕镔|(zhì)，熱量很低，能降低了患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天可以吃兩瓣大蒜，里面大量的大蒜素，具有清理血管的功效，能夠輔助降低血壓，擴(kuò)張血管，同時(shí)也能夠抗癌以及防癌。避免吃高脂肪的食物，保證充足睡眠，控制煙和酒的攝入。返回目錄

生姜泡腳的好處有哪些？

生姜是我們生活中常見的一種食材，在冬季選擇生姜養(yǎng)生效果很好，若是每天晚上堅(jiān)持使用生姜來泡腳有益于身心健康，改善了末梢神經(jīng)血液循環(huán)不暢的情況，生姜泡腳會(huì)有哪些好處呢。

生姜驅(qū)寒效果是非常好的，當(dāng)身體出現(xiàn)手腳冰涼主要是因?yàn)楣┭蛔�，身體末梢沒有得到血液的供應(yīng)，用生姜泡腳能夠有效的改善血液循環(huán)，從而緩解了手腳冰涼的情況。另外如果生姜泡腳配合補(bǔ)腎食材的話，能夠達(dá)到養(yǎng)腎的效果。

使用生姜泡腳能夠有效的改善氣血，循環(huán)保養(yǎng)腎臟，同時(shí)也能夠延緩衰老，具有延年益壽的功效。生姜泡腳再加入少量的黑醋，能夠有效的刺激腳底的穴位，從而增強(qiáng)了新陳代謝，緩解疲勞感。

糖尿病患者在泡腳時(shí)一定要注意水溫，因?yàn)樘悄虿∽銓τ谒疁孛舾泻懿�，容易引起神�?jīng)的病變，若是水溫太高的話容易燙傷腳。

有很多家長喜歡在晚上給孩子使用熱水泡腳，認(rèn)為這樣能夠促進(jìn)生長發(fā)育，給孩子泡腳時(shí)一定要注意水溫，如果水溫過高的話會(huì)導(dǎo)致扁平足。因?yàn)榻?jīng)常使用熱水泡腳，會(huì)讓足底韌帶變得松弛以及變形。

當(dāng)天氣寒冷時(shí)有一部分人群較容易被凍，這是因?yàn)闇囟冗^低已經(jīng)超出了身體耐受的程度，讓肌肉以及皮膚受到了傷害，從而處于僵硬狀態(tài)，若是使用過熱的水燙腳的話會(huì)加重凍腳，甚至?xí)鸺∪夂凸穷^的剝離。

雖然老年人泡腳有一定的好處，但是在泡腳的時(shí)候更多血液會(huì)流向下肢，對于身體比較虛弱的人群來說，使用過熱的水泡腳可能會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，從而引起頭暈，嚴(yán)重的話會(huì)昏厥。心腦血管疾病患者當(dāng)出現(xiàn)頭暈胸悶，要快速的停止泡腳，馬上躺在床上休息。

在冬季食用生姜泡腳能夠有效的治療風(fēng)濕病，對于風(fēng)濕患者來說，每天晚上持續(xù)泡腳半個(gè)小時(shí)就能夠減輕其癥狀，另外感冒的時(shí)候也可以把生姜放在水里泡腳，能夠緩解鼻塞流鼻涕的情況。返回目錄

尿味大都有哪些原因

有時(shí)，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的尿液聞起來像硫磺或臭雞蛋的味道。雖然造成這種情況的大部分原因都不必?fù)?dān)心，但也可能是身體存在潛在的問題。

　　1.特定食物。食物是最有可能改變尿液氣味的因素之一。蘆筍、魚、洋蔥、大蒜等食物在被消化的過程中常產(chǎn)生硫磺樣化合物，需要通過尿液排出體外，導(dǎo)致尿液有明顯的硫磺氣味。但氣味是暫時(shí)的，一旦消化過程完成，尿液會(huì)恢復(fù)正常，另外多喝水有助于淡化氣味。

　　2.藥物。治療糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的磺胺類藥物，以及B族維生素等補(bǔ)充劑等，也可能使尿液氣味改變。多喝水也是緩解氣味最簡單的方法，但如果問題仍然存在或惡化，可以通過與醫(yī)生溝通換藥解決。

　　3.脫水。當(dāng)身體沒有充足水分時(shí)，尿液就會(huì)濃縮變成深黃色或橙色，并且具有強(qiáng)烈氣味。如果此時(shí)體內(nèi)還有含硫化合物，脫水可能會(huì)使它們在尿液中的氣味更明顯。因此日常生活中要注意補(bǔ)水，尤其是在體育鍛煉后。此外，避免攝入過多的咖啡、茶或酒等利尿飲品，它們會(huì)使身體排出更多液體，進(jìn)一步加重脫水。

　　4.尿路感染。尿路感染可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌、膿液，甚至尿液中的血液積聚在尿道，導(dǎo)致尿液的外觀以及氣味都發(fā)生變化。可用抗菌藥物治療。

　　5.肝臟問題。肝臟損害或影響肝功的疾病也會(huì)使體內(nèi)的毒素?zé)o法完全過濾。這可能會(huì)導(dǎo)致尿液發(fā)生變化，其中之一就是惡臭。如果肝臟出現(xiàn)問題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)其他癥狀，包括尿色比正常情況暗、惡心嘔吐、腿和腳腫脹、皮膚發(fā)黃、腹脹等。

　　6.糖尿病。糖尿病患者可能會(huì)注意到尿液中的一些變化。當(dāng)血糖水平過高時(shí)，形成的酮體會(huì)進(jìn)入尿液中，改變其氣味。此外，患者還會(huì)有過度口渴、疲倦等表現(xiàn)。要想除去氣味，患者應(yīng)正確使用降糖藥物、有效控制血糖水平，才能在一定程度上消除癥狀。

　　7.膀胱炎。膀胱炎癥通常是由細(xì)菌積聚造成的，可能是源于尿路感染或菌群生態(tài)失調(diào)。膀胱炎需要及時(shí)用抗生素治療。

　　8.前列腺炎。前列腺炎會(huì)導(dǎo)致排尿困難或因前列腺壓迫膀胱引起尿頻尿急，肛門和陰囊之間有疼痛感，少數(shù)人腹部疼痛，另外尿液有氣味。該病需要對癥治療，如果發(fā)生感染要用抗菌藥物；α-受體阻滯劑可放松肌肉；消炎藥、熱療可緩解疼痛、腫脹等癥狀，只有極少數(shù)患者需要手術(shù)。

　　9.胱氨酸尿癥。胱氨酸尿癥是一種累及尿道的遺傳病。它會(huì)導(dǎo)致過量的氨基酸半胱氨酸累積，在腎臟中形成結(jié)石。由于半胱氨酸含硫量高，就會(huì)改變尿液氣味。

　　10.高甲硫氨酸血癥。當(dāng)血液中氨基酸——甲硫氨酸過量時(shí)會(huì)導(dǎo)致尿液氣味異常。如果吃了大量含有甲硫氨酸的食物（如豆制品、黑芝麻等），或身體不能有效地代謝甲硫氨酸時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況，導(dǎo)致呼吸、汗水和尿液帶有硫磺味。此外，還有人會(huì)出現(xiàn)站立、行走困難及神經(jīng)問題等情況。

　　11.胃腸瘺。消化道瘺是消化道的異常開口，它會(huì)導(dǎo)致消化道內(nèi)容物從腸道泄漏到身體其他部位。例如，泄漏進(jìn)膀胱的消化液就可能導(dǎo)致膀胱內(nèi)部感染、尿路感染，使尿液聞起來像硫磺。

　　硫磺味道通常是臨時(shí)癥狀，幾次小便后就會(huì)消失。但如果幾天后仍有氣味，或伴有其他癥狀：絮狀尿、尿中有乳白色條紋、血尿、疼痛或排尿困難、腹背部或骨盆疼痛等，應(yīng)該去看醫(yī)生。返回目錄

手腳麻木別大意

手腳麻木是很多老人的常見現(xiàn)象，有些人沒有重視。中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌風(fēng)濕科主任李全民提醒，老人手腳麻木是個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，總結(jié)起來有7大原因。

臂神經(jīng)受壓。睡眠中如果姿勢不正，頸項(xiàng)偏斜或手臂受壓，就會(huì)引起手發(fā)麻。這時(shí)只要換姿勢睡，活動(dòng)一下手臂，麻木感便可消除。

藥物副作用。呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌劑可能導(dǎo)致肢體麻木，這種麻木通常從手腳開始，逐漸向上蔓延，常伴有過敏或感覺異常。因此服用這些藥物應(yīng)嚴(yán)格控制劑量。

營養(yǎng)不良。長期胃腸功能障礙或食物攝入減少易導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)和維生素，引起周圍神經(jīng)炎和神經(jīng)根損害，從而造成手腳麻木。

頸椎病。經(jīng)常單手麻木，很可能是頸椎病引起的。主要由于長期頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，致使頸椎脊髓神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙。近七成手麻癥狀由神經(jīng)根型頸椎病引起。

糖尿病神經(jīng)并發(fā)癥。糖尿病會(huì)產(chǎn)生多種并發(fā)癥，糖尿病周圍神經(jīng)病變就是其中之一，伴有四肢對稱性麻木癥狀，下肢麻木最常見。

腦梗。手指麻木出現(xiàn)在一側(cè)肢體，另一側(cè)完全正常，同時(shí)伴有頭痛頭暈、視線模糊等癥狀時(shí)，要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的，一定要及時(shí)送醫(yī)。

痛風(fēng)。臨床顯示，手麻患者中約有1%是痛風(fēng)所致，可能因尿酸沉淀在正中神經(jīng)處導(dǎo)致。

李全民介紹，手腳麻木是很多疾病的常見并發(fā)癥，特點(diǎn)是容易反復(fù)發(fā)作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅(jiān)持藥物治療，在日常生活中也有很多需要注意的地方。

合理飲食。飲食要清淡、少鹽，少攝入動(dòng)物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。

多飲水。多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。

補(bǔ)充維生素。老人要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發(fā)麻癥狀。

適度運(yùn)動(dòng)。午后或傍晚，可在戶外進(jìn)行散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，但不可時(shí)間過長或運(yùn)動(dòng)量過大，運(yùn)動(dòng)前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。

注意睡姿。睡覺時(shí)最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜，軟硬也要適中。

定期體檢。老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學(xué)檢查，如有高血壓或高血脂，及時(shí)治療。

作息規(guī)律。堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時(shí)間看電視。要有睡午覺習(xí)慣，40分鐘為宜。

出現(xiàn)手腳麻木，要去醫(yī)院查明病因，不要在家盲目使用土辦法。返回目錄

冬季胃病應(yīng)該怎么調(diào)理？

一到冬季，天氣寒冷，氣溫下降，人的抵抗力弱，很容易誘發(fā)各種各樣的疾病。胃病就是其中一種，每到冬季，患胃病的人數(shù)增多，胃病雖不是什么大病，但是會(huì)引起身體不適，嚴(yán)重可影響工作和生活。那么，預(yù)防胃病又有哪些好辦法？

中醫(yī)講究，胃注重養(yǎng)，胃病的飲食護(hù)理很重要：

胃不好的人要少食多餐，每餐要七八分飽為宜，可多餐，人一吃下東西食物就會(huì)和剩余的胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸過多而侵蝕胃黏膜，誘發(fā)胃病。

我們知道胃病吃刺激性的食物會(huì)刺激胃粘膜，增加胃液的分泌，損害胃粘膜。所以建議患者要少食刺激性食物，如濃茶、辣椒、咖啡等。不節(jié)制地抽煙喝酒也是會(huì)使胃黏膜有損害，建議患者戒煙戒酒。

胃病患者最好不要食用酸性、涼性水果，因?yàn)樗嵝运械乃釙?huì)同胃酸一同刺激胃腸粘膜，胃病可選擇含糖量低的水果，如蘋果、櫻桃、橙子、柚子等。

像患有胃病的朋友，可選擇增加膳食纖維，富含膳食纖維的食物如水果、蔬菜，小麥等。同時(shí)也要多進(jìn)食健胃的食品，如木瓜、木耳、番茄等，特別要注意一點(diǎn)的是番茄含有多種有機(jī)酸，能促使胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，對胃病有幫助。

患胃病的朋友們，作息要規(guī)律，不可熬夜通宵，良好的作息習(xí)慣有益于健康，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

現(xiàn)在是冬季，要做好防寒保暖的工作，在外工作或外出的朋友要做好上腹部的保暖，可穿背心以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

患胃病朋友可每晚臨睡前用熱水泡腳，不僅可以暖胃，而且有安眠的作用。

胃病與人飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣息息相關(guān)。更與個(gè)人情緒、心態(tài)密不可分，所以我們要保持樂觀，積極的態(tài)度來面對生活，面對疾病，避免悲觀、消極等不良情緒來刺激疾病。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，減少疾病的發(fā)生，促進(jìn)身心健康。返回目錄

晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？

大家都有過腿抽筋的感受吧！尤其是晚上睡覺睡得正香時(shí)，腿突然抽筋了，一下子間從睡夢中醒來，“哎，真難受……”腿上肌肉收縮、僵硬、疼痛不已……雖說這是一種常見現(xiàn)象，可我們也要了解病因，懂得日常預(yù)防知識(shí)，告別睡覺腿抽筋的現(xiàn)象。

每個(gè)人體內(nèi)都需要微量元素的，如果這些微量元毒缺乏的話，身體就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。晚上睡覺腿抽筋很可能是缺鈣了，因?yàn)樯眢w缺鈣的話，肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。

如果白天運(yùn)動(dòng)過量的話，身體吃不消，晚上睡覺時(shí)肌肉就會(huì)起來“抗議”——抽筋了，說明你運(yùn)動(dòng)太多了，要注重勞逸結(jié)合。

如果疲勞過度的話，很容易出現(xiàn)抽筋的癥狀。主要是人休息不夠，人體內(nèi)局部酸性代謝產(chǎn)物堆積在一起，就會(huì)誘發(fā)抽筋的現(xiàn)象。

有些藥物服用會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。比如說降血壓的利尿劑類藥物，服用這類藥會(huì)導(dǎo)致體液和鹽分水平降低下來，從而出現(xiàn)抽筋的情況。

冬季已到來，我們要注重保暖。寒冷是誘發(fā)抽筋的一個(gè)很常見的原因。天氣冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就會(huì)強(qiáng)烈收縮，進(jìn)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

晚上睡覺腿抽筋，有可能是疾病的暗示。如關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、外多發(fā)性硬化癥、甲狀腺功能異常等疾病，所以說身體有異常，一定要注意。

晚上睡覺腿抽筋，可以先用手抓住抽筋這條腿的腳拇趾，與自己面對面地方向拉，再慢慢將腿直腳，小腿肌肉就不抽筋了。與其等到疾病的出現(xiàn)，倒不如先預(yù)防的好。預(yù)防晚上睡覺腿抽筋，要注意不讓局部肌肉受寒受凍。日常生活中注意走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長，過度疲勞。適當(dāng)補(bǔ)鈣，去醫(yī)院檢查是否缺鈣，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)鈣。平常要多喝水，水能稀釋血液中鈉的濃度，鈉濃度高會(huì)使肌肉抽筋，所以要多喝水。日常飲食上可多吃綠色蔬菜、海帶、骨湯、蝦米、乳制品等。

當(dāng)身體出現(xiàn)任何癥狀的時(shí)候，我們都要引起重視。學(xué)會(huì)愛自己，因?yàn)楸Ｗo(hù)，愛惜自己才能更好地愛身邊人，有健康的身體才是最大的財(cái)富。返回目錄

如何給血管“洗澡”？

當(dāng)人們的精神壓力過大，運(yùn)動(dòng)量少，就會(huì)導(dǎo)致大量的垃圾在血管里面沉積，加快了血管的老化，增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如何正確的給血管洗澡讓血管更加的年輕呢。

黑豆屬于血液循環(huán)的一種催化劑，能夠提高血液循環(huán)的速度，因?yàn)槔锩婧写罅康幕ㄇ嗨�，屬于一種多酚類物質(zhì)，容易被人體所吸收。蕎麥營養(yǎng)非常的豐富，里面含有大量的色氨酸、賴氨酸，是人體所必不可少的氨基酸。另外里面含有大量的維生素b2能夠促進(jìn)身體的代謝，維生素b1可以促進(jìn)血液循環(huán)，膽堿以及煙堿都能夠凈化血液，保持血管彈性。除此之外卷心菜也能夠保持血管的彈性，里面含有大量的鈣、維生素c以及抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)血管的黏膜，從而加快了血液循環(huán)的速度，讓血管保持堅(jiān)固以及彈性。

運(yùn)動(dòng)能夠更好的鍛煉血管，從而提高了血管運(yùn)輸能力，防止血管出現(xiàn)病變，讓血管保持年輕狀態(tài)�？梢圆扇≡匦∨艿姆绞�，具體的方法是要讓肩膀處于放松狀態(tài)，手臂要自然的向前后擺動(dòng)，但是一定要注意胸部用力，腳尖墊起來，原地小跑即可。這樣能夠加快血液循環(huán)的速度，預(yù)防心肌梗塞以及動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

多喝水能夠降低血液的黏稠度，從而減少了血管壁在血管的沉積，防止血栓的形成，同時(shí)也能夠加快身體新陳代謝，減少了毒素在血管里面的停留，讓血管保持健康狀態(tài)。除此之外，喝水也能夠增強(qiáng)人們的飽腹感，從而減少了對其他食物的攝入量，避免了高血脂以及身體的肥胖。

保持充足的睡眠不僅可以讓大腦保持清醒狀態(tài)，同時(shí)也能夠保護(hù)血管。睡眠狀態(tài)下能夠讓血管擺脫緊張狀態(tài)，讓血液循環(huán)變得更加暢通。充足的睡眠也不能夠把血液里面的毒素排出體外，減少了毒素在血管壁的沉積，防止血管出現(xiàn)老化，另外睡覺也可以降低膽固醇。

可以通過以上的方法來保持血管的彈性，多給血管洗洗澡，避免吃高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保證充足睡眠，多運(yùn)動(dòng)身體。返回目錄

惡性腫瘤是怎么產(chǎn)生的？

惡性腫瘤是種在時(shí)下比較常見的疾病，其發(fā)生的因素很多，一般來說它的產(chǎn)生主要和以下幾點(diǎn)有關(guān)，具體的介紹一起來看看下文，看看專家是怎么說的吧。

抽煙似乎已經(jīng)成為時(shí)下所有男人都比較喜歡的愛好，但是抽煙雖然能給男人帶來舒服的干凈，但吸煙的人要比不吸煙的人患癌的風(fēng)險(xiǎn)高出七到十一倍只多，而已肺癌，喉癌等癌癥三成以上的發(fā)生都和吸煙史有很大的聯(lián)系的。

現(xiàn)在不少人都比較喜歡吃紅肉，但這種肉少量的，偶爾吃沒有什么，但如果過度的吃紅肉，那么其中過高的膳食就會(huì)讓胰腺癌，前列腺癌等高發(fā)，所以大家應(yīng)該控制每周紅肉的但攝入量，一般來說每周的攝入量應(yīng)小于五百克，而且要少吃加工過的肉類。

含糖的飲料提供了能量，而且很容易讓人在不知不覺中喝多了，從而造成肥胖產(chǎn)生，而有統(tǒng)計(jì)顯示，結(jié)腸癌，前列腺癌等癌癥，肥胖的人比較高發(fā)一些。另外在平時(shí)吃鹽分過高的食物或者是腌制的食物會(huì)讓胃癌的發(fā)生率增加，因此應(yīng)該控制每日鹽的攝入量，其應(yīng)該少于六克。

不管是喝酒還是喝含有酒精的飲料，那么隨著其攝入量的增加，人體患上口腔癌，喉癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)快速的升高，如果實(shí)在忍不住的想要喝的話，那么男人應(yīng)該控制每天的攝入量不能超過兩份。

蔬果能夠有效的降低喉癌，食道癌等多種癌癥的發(fā)生，但如果你平時(shí)吃蔬果比較少的話，那么不光身體吸收不到大量的營養(yǎng)，而且還容易造成癌癥的產(chǎn)生。所以大家應(yīng)該每天至少吃四百克左右的不同的蔬果，其實(shí)要攝入紅，黃，紫不同顏色的食物。這樣才能有效的降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

通過上述文章的總結(jié)，您現(xiàn)在清楚癌癥的產(chǎn)生和什么因素有關(guān)了吧，其實(shí)各種癌癥的產(chǎn)生是和很多的因素有關(guān)的，而想要避免癌癥出現(xiàn)那么大家在平時(shí)就要有一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)該增加身體的鍛煉，這樣才能讓自身的抵抗能力提升。返回目錄

有輕微的動(dòng)脈硬化怎么辦？

現(xiàn)在人生活條件雖好，但是工作壓力大，生活不規(guī)律，飲食不衛(wèi)生，容易出現(xiàn)身體上的病變。以前基本發(fā)生在老年人身上的疾病，如心腦血管等方面疾病，呈現(xiàn)出年輕化趨勢。四十一歲的中年人，就過早的出現(xiàn)了輕微的動(dòng)脈硬化，這應(yīng)該怎么辦？

動(dòng)脈硬化是心胸外科常見的疾病，是動(dòng)脈血管由于各種原因?qū)е聞?dòng)脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄致使血管阻塞，引起疾病。如果有輕微的動(dòng)脈硬化，需要做好如下工作：

一、根據(jù)個(gè)人的身體狀況，查找病因，這樣才可以尋求適合自己的治療方法。

二、有輕微動(dòng)脈硬化的人，不要吃動(dòng)物肝臟或者腎臟，這些食物膽固醇含量高，吃了會(huì)造成更嚴(yán)重的后果。

三、藥物調(diào)理，治療這種病癥也有不少針對性的藥物，如單硝酸異山梨醇等藥物就比較常見。

四、戒除煙酒，控制好血壓，保持情緒穩(wěn)定。要知道動(dòng)脈硬化與高血壓、高脂血癥、抽煙、肥胖、糖尿病、運(yùn)動(dòng)不足、緊張狀態(tài)、高齡家族病史、脾氣暴躁等因素有關(guān)。

①低熱量飲食：由膳食所提供的總熱量以維持正常體重為度，每日每千克體重約需30～35卡為宜。

②低膽固醇，低動(dòng)物性脂肪飲食：中老年人由于內(nèi)分泌和脂質(zhì)代謝失調(diào)等原因，過食含膽固醇、動(dòng)物性脂肪食物，容易使血清膽固醇和甘油三脂升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。

③低鹽飲食：鈉攝入過多會(huì)使循環(huán)血容量增加，升高血壓和增加心臟負(fù)擔(dān)。

④多維生素和多纖維素飲食：維生素C有增強(qiáng)血管韌性、減少脆性和防止血管破裂出血的功能。

⑤忌食一切刺激性食物及忌煙：常見的刺激性食物有濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒、烈酒等。

六、養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，不要熬夜，多鍛煉身體，提高身體條件。

如果平時(shí)能夠做到這些，那么輕微的動(dòng)脈硬化，是不會(huì)影響到身體健康的。返回目錄

早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈！

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，養(yǎng)生也要講究時(shí)間段，可以遵循“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”的原則。

　　辰時(shí)（早上7~9點(diǎn)），胃經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)，人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)輸送到各個(gè)器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻。辰時(shí)也是天地陽氣最旺的時(shí)候，氣血流注于胃經(jīng)，營養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能�！端貑�·經(jīng)脈別論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精。”可見，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開始。

　　辰時(shí)養(yǎng)胃要注意以下幾點(diǎn)：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會(huì)使氣血不暢，從而“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷類食物吸收后能快速補(bǔ)充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，適當(dāng)吃點(diǎn)果蔬。3.避免太油膩。吃太多肉類或太油膩的食物，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，可選擇各種粥、燕麥片、豆?jié){、芝麻糊等。

　　午時(shí)（11~13點(diǎn)），心經(jīng)當(dāng)令。《素問·靈蘭秘典論》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”午時(shí)是人體陰陽交替、氣血交換之時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，午時(shí)是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，而此時(shí)陰氣初生，可以小睡一會(huì)兒，使身體平衡過渡。午睡醒來可以搓搓手，手心有一個(gè)心包經(jīng)的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。

　　亥時(shí)（21~23點(diǎn)）三焦經(jīng)當(dāng)令。亥時(shí)入眠，百脈皆能得以濡養(yǎng)，陰陽協(xié)調(diào)，則身體健康。亥時(shí)安靜入睡，百脈可以得到休養(yǎng)生息，三焦經(jīng)氣血充足，運(yùn)氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮，人體各個(gè)部位都能分配到元?dú)�，第二天醒來才能精力充沛�?span>

　　睡前做3件事有助眠作用。1.以指當(dāng)梳：中醫(yī)推拿功法中有一招叫“拿五經(jīng)”，晚上睡前可將十根手指當(dāng)作梳子，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經(jīng)，改善頭部血液循環(huán)。2.溫水泡腳：人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，達(dá)到補(bǔ)腎作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可請家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內(nèi)即可。返回目錄

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強(qiáng)烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新華報(bào)業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào) http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報(bào)

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學(xué)術(shù)大會(huì)公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命時(shí)報(bào) http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨詢：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇

男人最容易患的四種疾病

男人平時(shí)生活都是大大咧咧的，對自己的健康狀況很容易產(chǎn)生忽視。但是在日常身后中男性卻很容易患上一些生殖系統(tǒng)方面的疾病，對于這些疾病我們一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并且及時(shí)的進(jìn)行有效的治療，對于男人最容易患上的疾病，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下，希望大家可以引起重視。

前列腺增生算是男人比較常見的疾病之一，當(dāng)我們男性發(fā)現(xiàn)自己的生殖器官出現(xiàn)了像火一樣燒灼的感覺，并且在排尿的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛、尿無力、尿頻癥狀的時(shí)候，大家就要引起高度的重視，很有可能是前列腺增生纏上你了。還需要注意的是會(huì)陰部、睪丸等生殖器及其周圍的器官如果出現(xiàn)任何的不適（性交疼痛）也可能是前列腺增生導(dǎo)致的。

龜頭炎常見于包皮或者包莖過長的男性身上，因?yàn)樵诎ず妄旑^中間存在一定的陰暗區(qū)域，細(xì)菌和病毒可以在這些地方快速的繁殖增生從而出現(xiàn)炎癥。一旦包皮龜頭炎發(fā)生，在患者的龜頭和包皮上我們可以看到發(fā)紅和潰瘍。龜頭炎發(fā)生到嚴(yán)重的地步，患者就可能會(huì)感覺到陰莖頭上的異常瘙癢和強(qiáng)烈的燒灼感，同時(shí)伴有劇烈的頭痛，偶爾可能還會(huì)出現(xiàn)低燒和虛弱的情況。提醒大家如果有以上的情況，就要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

很多男人說自己最近對性生活完全提不起興趣，并且嚴(yán)重的缺乏對性生活的欲望，這在醫(yī)學(xué)上被稱之為性欲低下。性欲低下任由其長期的發(fā)展就可能會(huì)性功能障礙、早泄等嚴(yán)重問題。不僅如果性欲低下還可能給我們的夫妻帶來很大的影響，嚴(yán)重的破壞夫妻間的感情。

造成男性不育的原因糾結(jié)起來就比較多了，大范圍上將男性不育分為性功能障礙和正常功能障礙。正常功能障礙主要指的是少精、弱精、無精等問題，每一個(gè)病因都需要根據(jù)具體的檢查之后才能確定，所以如果夫妻在備孕一年之后仍然沒有成功，我們就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查以便找出病因。

以上就是廣大的男性朋友很容易患上的疾病，在生活中大家一定要嚴(yán)格的注意自己的身體，及早發(fā)現(xiàn)問題及早的進(jìn)行治療，對我們身體和精神方面的傷害才能降到最低。返回目錄

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì)有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊

警惕乳腺癌的四大誘發(fā)因素

乳腺癌的發(fā)病與多種因素有關(guān)，職業(yè)女性工作壓力大，容易引發(fā)乳腺癌，長期身體營養(yǎng)不良會(huì)影響乳房健康，也會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率，精神壓力過大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而會(huì)引起免疫功能下降，容易導(dǎo)致腫瘤的發(fā)病，那么，乳腺癌的誘發(fā)因素有哪些？

1、生殖因素：職業(yè)女性工作壓力大，生活節(jié)奏快，晚婚晚育是普遍現(xiàn)象，這些情況都會(huì)導(dǎo)致女性乳房受到損傷而容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病，為了遠(yuǎn)離乳腺癌不鼓勵(lì)晚育。

2、飲食因素：女性長期身體營養(yǎng)不良或者長期營養(yǎng)過剩，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，身體過度肥胖容易導(dǎo)致激素分泌紊亂，這些因素都會(huì)大大增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。

3、精神因素：現(xiàn)代女性容易產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，長期不良情緒會(huì)導(dǎo)致人體節(jié)律紊亂，而且會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，會(huì)增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、環(huán)境因素：長期接觸有毒物質(zhì)會(huì)增加癌癥的發(fā)病率，女性盡量遠(yuǎn)離化學(xué)制品和放射線，改掉抽煙飲酒等不良生活習(xí)慣，這些因素會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

1、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營養(yǎng)，女性保護(hù)乳房要增加營養(yǎng)的攝入，增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，盡量少吃動(dòng)物脂肪，多吃些瓜果蔬菜能保護(hù)乳房健康，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)能獲得豐滿的乳房，女性要少吃甜食和加工類的食物。

2、保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩，經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以避免乳房下垂，并且能夠增強(qiáng)乳房皮膚的彈性，適當(dāng)按摩能促進(jìn)乳房血液循環(huán)，同時(shí)也可以預(yù)防乳頭凹陷問題，按摩乳房最好順著乳房組織方向按摩，這樣能取得更好的效果。

3、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志，精神壓力大容易誘發(fā)乳腺疾病，女性在工作和生活中要保持樂觀開朗的心情，學(xué)會(huì)緩解精神方面的壓力，及時(shí)調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的問題，并且要重視內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響乳房健康。

乳腺癌的誘發(fā)因素有哪些？乳腺癌發(fā)病與生殖因素和飲食因素有密切關(guān)系，精神壓力大也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病，會(huì)對女性的乳房造成傷害，女性要注意正確呵護(hù)乳房增加身體營養(yǎng)，少吃高溫油炸類食物，并且要堅(jiān)持乳房按摩，堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。返回目錄

女人秋冬手腳涼，怎么暖？

寒冷的秋冬季，末梢血液循環(huán)差，有許多女性總感覺手腳冰涼，喝熱水、多穿幾件衣服也暖不起來。中醫(yī)分析，手腳冰涼的原因主要有兩方面，一是陽氣不足，二是肝氣不舒，而這都可以通過調(diào)養(yǎng)生活方式得到緩解。

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣不足，溫煦功能減弱，會(huì)出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。這主要與不良生活方式有關(guān)，如進(jìn)食過多生冷食物，缺乏運(yùn)動(dòng)。針對陽氣不足造成的手腳冰涼，應(yīng)從幾方面調(diào)理。

飲食調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調(diào)時(shí)加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：動(dòng)則養(yǎng)陽，所以四季都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。依據(jù)個(gè)人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。盡量不要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液會(huì)受損，也是在損耗陽氣。

多曬太陽：中醫(yī)講“背為陽”，人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布于后背，所以要多曬背部，借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈。

艾灸：艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽氣。具體可艾灸3個(gè)穴位，一是大椎穴，位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強(qiáng)陽氣，驅(qū)散寒濕，提高機(jī)體免疫力。二是足三里，位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運(yùn)脾陽，補(bǔ)中益氣的作用。三是關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，具有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)的作用�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，如果沒有找到很好的解壓方式，日積月累，就會(huì)出現(xiàn)肝氣不舒。肝主四肢末端，如果肝氣郁結(jié)，容易手腳冰涼，還伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈?zāi)垦�、咽喉有異物感。針對肝氣不舒造成的手腳冰涼，可從以下幾方面調(diào)理。

飲食調(diào)養(yǎng)。適當(dāng)多吃蒿子稈、海帶、蘿卜、金橘、柚子、山楂等�？捎妹倒寤ù栾嫞锥涓擅倒寤�，放在茶杯里，沖入沸水，加蓋30分鐘后飲用。玫瑰花味甘、微苦，歸肝、脾經(jīng)，具有行氣解郁疏肝的作用。

早睡覺，勿熬夜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血?dú)w于肝”，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的最佳時(shí)機(jī)。

多交朋友，外出旅行。肝氣不舒的人一般喜歡宅在家，結(jié)果越待越郁悶，所以一定要多交朋友，多出去走走，放松精神。

敲打陽陵泉。該穴位于小腿外側(cè)，腓骨前下方凹陷處。每天用拳頭敲打陽陵泉能降肝火、解郁結(jié)。返回目錄

5種食物通氣血效果好

當(dāng)氣血出現(xiàn)堵塞時(shí)就會(huì)引起一些疾病，人體氣血不通五臟六腑也會(huì)受到影響，除了通過藥物來疏通氣血之外，也可以選擇食物。

1、生姜。在生姜里面含有大量的纖維、淀粉，同時(shí)姜辣素以及姜油酮是非常豐富的，具有發(fā)汗的功效，能把寒邪從身體中排出去，緩解了風(fēng)寒感冒。里面的姜辣素對胃黏膜和口腔起到了良性刺激，促進(jìn)了胃液的分泌，提高了食欲感，增加了胃腸的蠕動(dòng)。另外姜油酮對血管以及呼吸運(yùn)動(dòng)中樞起到了興奮作用，促進(jìn)了血液循環(huán)。

2、海帶。海帶里面含有大量的昆布素和巖藻多糖，能夠降低脂蛋白，減少了膽固醇在身體中的沉積，抑制了動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

3、西紅柿。西紅柿中的維生素含量是任何水果無法比擬的，同時(shí)里面含有一種蘆丁可以提高身體的氧化功能，消除自由基以及體內(nèi)垃圾，維持了血管的彈性，預(yù)防血栓的形成。

4、茄子。茄子中含有大量的維生素p能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，同時(shí)也能夠防止高血壓以及動(dòng)脈粥樣硬化。

5、玉米。玉米里面含有大量的不飽和脂肪酸，可以維持膽固醇以及脂肪的代謝，降低了膽固醇沉積，具有軟化動(dòng)脈血管的功效。

1、飲食調(diào)養(yǎng)。在飲食方面應(yīng)該多吃富含微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同食維生素b12及葉酸也不能缺少。這些營養(yǎng)元素都可以從核桃，紅棗，雞蛋，海參，黑木耳里面獲取。另外在蝦仁，黑芝麻，黑木耳，胡蘿卜里面也含有以上所有的營養(yǎng)元素。

2、中藥調(diào)養(yǎng)。在生活中具有補(bǔ)血的中藥有當(dāng)歸、紅花，另外阿膠、丹參、枸杞子以及何首烏、黃芪調(diào)氣血的功效更好。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)養(yǎng)氣血，可以采取打太極拳，瑜伽練氣功的方式，不能長時(shí)間的面對電腦，同時(shí)也要注意眼睛的保養(yǎng)及休息，防止用眼過度傷到氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法。平時(shí)可以對腳部、臉部以及頭部來進(jìn)行按摩，這樣可以達(dá)到消散淤血的功效，同時(shí)要堅(jiān)持對三陰交穴、氣海穴、關(guān)元穴需要進(jìn)行針灸。

通過吃以上的食物來調(diào)節(jié)氣血，避免吃生冷的食物，要保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，來提高身體素質(zhì)。返回目錄

腹瀉后，補(bǔ)充營養(yǎng)這樣做

腹瀉問題可大可小，世衛(wèi)組織官網(wǎng)公布2016年全球5690萬例死亡中，前十位死亡原因中，腹瀉榜上有名。當(dāng)腹瀉發(fā)生時(shí)，首要任務(wù)是止瀉并預(yù)防身體脫水、電解質(zhì)紊亂以及誘發(fā)并發(fā)癥。進(jìn)入平緩期時(shí)，就要注重身體的調(diào)理了。記者走訪多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，秋季腹瀉比較常見，以嬰幼兒為主。而一些成年人也常因“吃錯(cuò)東西”導(dǎo)致病毒入侵拉肚子。醫(yī)生提醒，出現(xiàn)持續(xù)腹瀉時(shí)，切不可大意，應(yīng)及時(shí)就診，并注意合適的飲食方式。

“最近醫(yī)院急診室腹瀉的病例比較普遍，小孩、成年人都有。”武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院急診科副主任呂軍指出，一般腹瀉主要有細(xì)菌型、病毒型、真菌型、寄生蟲型等類型，其中常見的是細(xì)菌型和病毒型，像秋季腹瀉常由輪狀病毒引起，患病群體以嬰幼兒為主。值得注意的是，拉肚子本身并不致命，但這種癥狀引起的脫水、電解質(zhì)紊亂卻會(huì)致命。

在秋季腹瀉中，嬰幼兒的抵抗力較弱，不加注意容易脫水。據(jù)了解，當(dāng)體液丟失超過體重的10%，就會(huì)出現(xiàn)重度脫水，孩子會(huì)表現(xiàn)為嗜睡或昏迷，皮膚彈性極差，嘴唇明顯干燥，前囟和眼窩明顯凹陷，手腳發(fā)涼或發(fā)紺，尿量少或無，脈搏明顯增快而且減弱，血壓降低甚至休克。

首要任務(wù)是對付脫水，最常見的辦法是多喝水，“WHO推薦口服補(bǔ)液鹽III，用250毫升溫水沖開，讓孩子少量多次飲用，不要等到孩子說口干才喝。”

呂軍提醒，腹瀉問題可大可小，尤其是嬰幼兒發(fā)生秋季腹瀉時(shí)，不可大意，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

當(dāng)腹瀉出現(xiàn)時(shí)，居家的護(hù)理和照料顯得尤其重要。

對于輕度脫水的病人，可以采取多喝水或者口服補(bǔ)液鹽等方式進(jìn)行補(bǔ)水。此外，白稀飯、米湯水、自制淡鹽水也可以緩解脫水的影響。不過，腹瀉期間胃口不好，長期清淡的白稀飯、米湯水飲食會(huì)不會(huì)營養(yǎng)單一、影響身體康復(fù)呢？

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶表示，平時(shí)均衡飲食、健康狀況良好的人，遇到腹瀉情況短期（3~5天）清淡飲食并不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。不過，無論是哪一種類型的腹瀉，都需要掌握調(diào)理身體的合理方法。

曾晶介紹，在腹瀉急性發(fā)作期，這個(gè)時(shí)候最重要的是維持水分和電解質(zhì)的平衡，可以適當(dāng)服用補(bǔ)液鹽。飲食上多喝水喝粥，減少油炸食品攝入。專家介紹，急性腹瀉常伴隨有炎癥，這時(shí)候腸壁通透性增大，如果食用高蛋白食物如蝦、蟹、蛋等容易增加致敏的風(fēng)險(xiǎn)，如果攝入油煎、油炸類含脂肪量高的食品也會(huì)加重腹瀉癥狀。

當(dāng)腹瀉進(jìn)入緩解恢復(fù)期，這時(shí)候時(shí)常會(huì)感覺肚子脹、胃口不好，也不必要立刻增加食物攝入量，可從以下幾方面入手：

1.清淡為主，炒粉類食物過于油膩，并不適宜。2.可以適當(dāng)控制減少韭菜等粗纖維食物。3.烹飪時(shí)可以多加注意，例如瓜類去皮、蔬菜切得細(xì)一些，烹飪時(shí)煮得細(xì)嫩、細(xì)軟一些，以減輕腸道消化吸收負(fù)擔(dān)。4.在這個(gè)階段，動(dòng)物性食品如肉類、蛋類、奶類食品如果不過敏的話均可食用，以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，建議以清蒸、燉、煮、白切、白灼等少油的烹飪方式為主。5.喝酸奶、益力多等含有益生菌的飲品可改善腸道菌群失衡的狀態(tài)。6.減少高脂飲食，盡量清淡。7.可以補(bǔ)充一些含鉀豐富的食物，如香蕉、橙子、土豆等。

曾晶表示，嬰幼兒群體代償功能相對弱一些，當(dāng)腹瀉發(fā)生時(shí)要注意居家護(hù)理的方法。對于6個(gè)月內(nèi)的嬰兒，飲食應(yīng)以母乳為主，補(bǔ)充水分，增加喂養(yǎng)次數(shù)；對于已經(jīng)添加輔食的嬰幼兒，腹瀉發(fā)生時(shí)，可以選擇低脂、細(xì)軟輔食幫助其吸收，這個(gè)時(shí)候要注意急性腹瀉期間暫時(shí)不要在輔食中添加新的食物種類；對于幼兒，可以增加餐次，少吃多餐。

值得注意的是，如果家中小孩有慢性腹瀉的情況，例如時(shí)不時(shí)拉肚子，腹瀉時(shí)間長，遷延不愈，這時(shí)候要考慮是否有炎性腸病或者食物過敏及不耐受情況，要及時(shí)就醫(yī)明確病情，否則長期慢性的腹瀉會(huì)影響到孩子的生長發(fā)育。

輪狀病毒經(jīng)糞-口途徑傳播，一定要注意食物及孩子和喂養(yǎng)者的手的清潔衛(wèi)生。食物保存上要得當(dāng)，一旦有糜爛立刻處理。孩子和喂養(yǎng)者都要養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，避免吃手指、臟手揉眼睛、鼻子等。另外，在秋冬氣溫波動(dòng)大或是急速降溫時(shí)，要注意不要攝入大量過于寒涼的瓜果，以免刺激腸胃引發(fā)腹瀉。返回目錄

乳腺增生適合多吃兩類食物

乳腺增生患者可以通過飲食調(diào)養(yǎng)，能有效緩解乳腺增生的癥狀，平時(shí)可以多吃些大白菜和豆制品，能緩解乳腺增生癥狀，而且也要調(diào)整好自己的情緒，長期情緒抑郁會(huì)加重病情，患者最好不要喝咖啡和濃茶，最好不要吃巧克力，那么，乳腺增生如何飲食調(diào)養(yǎng)？

1、乳腺增生患者平時(shí)要多吃白菜、豆制品，患者可以多吃些海帶、魚類、酸奶，海帶對乳房具有保健功效，海帶中含有的成分能緩解乳房脹痛，海帶中含有人體需要的多種礦物質(zhì)，乳腺增生患者多吃海帶有助于疾病治療。

2、多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，紅薯、玉米、大蒜、西紅柿等，這些食物有利于乳房健康，能幫助治療乳腺增生，而且能有效緩解乳房脹痛的感覺，能促進(jìn)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，可有效緩解女性乳房脹痛問題，在飲食方面要注意清淡。

3、少吃咖啡、濃茶、巧克力，乳腺增生患者不能飲酒，不能濫用保健品，女性要注意，千萬不要亂用激素類的保健品，更不能亂用抗生素類的藥物，否則會(huì)影響乳房健康，乳腺增生患者最好不要喝濃茶或濃咖啡。

1、海帶鱉甲豬肉湯：海帶、鱉甲（打碎）、豬瘦肉，將所有材料清洗干凈放入鍋中，加入適量清水共煮湯，湯成后加入適量食鹽調(diào)味即可，海帶能有效緩解乳房脹痛感，而且還帶具有保養(yǎng)乳房的作用，能防治乳腺增生。

2、肉蓯蓉歸芍蜜飲：肉蓯蓉、當(dāng)歸、赤芍、柴胡、金橘葉、半夏，將所有材料分別揀去雜質(zhì)洗凈，然后晾干或切碎同放入沙鍋中，加入適量清水浸泡片刻，煮大概三十分鐘左右，用潔凈的紗布過濾，待湯其溫?zé)釙r(shí)加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

3、青皮山楂粥：青皮、生山楂分別洗凈，將材料切碎后放入沙鍋，然后加入適量清水濃煎40分鐘，用干凈的紗布過濾取汁待用，將粳米淘洗干凈放入沙鍋中，用小火煨煮成稠粥，最后將藥汁放入攪拌均勻繼續(xù)煨煮至沸。

乳腺增生如何飲食調(diào)養(yǎng)？乳腺增生患者可以多吃些白菜和豆制品，能有效緩解乳腺增生的癥狀，并且要多吃些海帶，海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，能幫助治療乳腺增生，海帶具有保養(yǎng)乳房的作用，有利于乳腺增生的治療，乳腺增生患者飲食盡量清淡。返回目錄

胃酸燒心了 5種食物可以幫你調(diào)理

胃腸道功能不好的人群容易出現(xiàn)燒心的情況，大量的胃酸分泌會(huì)降低食欲感，其實(shí)生活中一些食物能夠調(diào)理胃酸過多的癥狀，不妨跟著小編來了解一下。

芥末可以調(diào)理胃酸，雖然芥末刺激性很強(qiáng)，少量的攝入芥末能夠讓微山恢復(fù)到正常，同時(shí)也能夠緩解胃酸燒心的不適感，若是感覺胃酸過于難受的話，可以少量的吃芥末。

蘆薈可以緩解胃酸所導(dǎo)致的燒心，因?yàn)樘J薈里面會(huì)含有一種物質(zhì)，具有消炎以及鎮(zhèn)靜的功效，能夠緩解燒傷。適當(dāng)?shù)某蕴J薈能夠緩解消化道不適感，同時(shí)也可以提高食欲。不僅如此蘆薈也可以防止食道反流。

甘草是生活中常見的一種中藥材，適當(dāng)?shù)能嚳梢跃徑庀涣�，若是因�(yàn)槲杆崴鶎?dǎo)致的食欲不振，可以通過甘草茶來緩解，同時(shí)甘草會(huì)抑制有害細(xì)菌的生長。

堿性水可以中合胃酸，進(jìn)入身體之后會(huì)發(fā)生一定的反應(yīng)，從而把胃酸消化掉，對身體沒有任何的影響，但是如果喝太多堿性水的話，會(huì)刺激胃壁，引起胃腸道不舒服，一定要控制量。

在咀嚼口香糖的時(shí)候能夠讓大量的堿性物質(zhì)流入到胃部，從而中和胃酸消除胃酸，減少了胃酸對胃黏膜帶來的傷害，緩解燒心不適感。

胃酸的人群要避免吃過多酸性食物，比如油菜或者菠菜等，不然會(huì)增加胃酸分泌，引起身體不適感，可以選擇低脂肪以及低糖類的食物，因?yàn)楦咛堑氖澄飼?huì)增加胃酸。為了防止胃腸道受到刺激，盡量要少吃低脂肪以及低糖的食物，另外也可以選擇含堿的面條，因?yàn)槊鏃l能夠中和胃酸，同時(shí)也能夠給人們一定的飽腹感，不讓胃腸道更加難受。

當(dāng)出現(xiàn)胃酸時(shí)盡量要少吃酸性的食物，可以選擇堿性蘇打水，避免吃辛辣刺激性食物，保持積極樂觀的心態(tài)，做好粗細(xì)搭配，減少肉類的攝入量。平時(shí)要保護(hù)好胃部，防止受到食物的刺激，避免熬夜，保證一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食。飲食方面要以清淡為主，控制鹽的攝入量，不然會(huì)加重胃酸，甚至導(dǎo)致胃酸反流。返回目錄

經(jīng)常吃玉米有什么好處？

玉米是一種天然的五谷雜糧，對人體的有益功效非常多。玉米本身也含有很多對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，玉米的食用方法大多是用水煮，很多人都會(huì)習(xí)慣性在玉米煮熟以后把這種煮玉米的水倒掉，但是其實(shí)煮玉米的水也是有很多營養(yǎng)物質(zhì)的，對人體也有很多有益的功效。

玉米的食用價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值都很高，玉米里面含有很多淀粉，因?yàn)檫@些淀粉容易讓人們有飽腹感，但是也會(huì)因?yàn)檫@樣讓腸胃很難消化吸收。玉米本身就可以調(diào)中和胃，非常適合脾虛的人食用，中醫(yī)很多研究都表明玉米可以保護(hù)人體心血管，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也認(rèn)為玉米里面含有的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的濃度，預(yù)防人體三高。

因?yàn)槌杂衩椎臅r(shí)候是需要用力咀嚼，所以這其實(shí)對牙齒和面部肌肉來說都是一種鍛煉，也可以促進(jìn)唾液的分泌，把玉米嚼爛一點(diǎn)還可以有利于食物消化。玉米中還含有粗纖維，以及大量都鎂元素，這種是可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)人體排毒排廢，人體新陳代謝也會(huì)提高。

玉米的營養(yǎng)價(jià)值很多人都知道，但是煮玉米的水的營養(yǎng)價(jià)值卻容易被忽略，而且還會(huì)以為煮玉米的水根本不能食用。

玉米的食用方法最常見的就是直接把它用水煮熟。而且其實(shí)玉米是一種非常好的雜糧，經(jīng)常吃的玉米部位是玉米粒，很多人都會(huì)在食用的時(shí)候把玉米的須給拔掉。但是其實(shí)不僅玉米粒的營養(yǎng)價(jià)值很高，玉米的須、梗甚至于煮玉米的水營養(yǎng)價(jià)值都很高，還可以用來食療某些身體問題。

煮玉米的水不僅可以飲用，還有很高的營養(yǎng)價(jià)值，它不僅有玉米的香甜，還有很好的利尿消炎，去肝火等功效�？梢栽谥笥衩讜r(shí)留一些玉米的胡須，也可以留兩層青皮，這樣的話會(huì)讓味道和藥效都會(huì)更好，喝煮玉米水還可以延緩人體衰老。

在了解了煮玉米的水的功效之后，就不要再將這種很好的營養(yǎng)給浪費(fèi)了，其實(shí)，人體的很多所需營養(yǎng)，都可以從日常的飲食中獲得，根本不需要為了某一種營養(yǎng)物質(zhì)，專門去買那種補(bǔ)品和保健品，食療永遠(yuǎn)是最健康，最安全的補(bǔ)充營養(yǎng)的方法，只要用心去了解那些可能對人體有營養(yǎng)的食物，就可以從中獲得營養(yǎng)。返回目錄

藜麥當(dāng)主食更易于大腦健康

藜麥和其他常見主食相比，鈣和蛋白質(zhì)含量更高，而且蛋白質(zhì)比較優(yōu)質(zhì)，同時(shí)還特含一種對大腦健康有益處的賴氨酸，雖然它在嚴(yán)格意義上不屬于谷類，但也可以作為主食之一。

它是含優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)(大多數(shù)存在于動(dòng)物性食物中)的植物性食物。藜麥中蛋白質(zhì)含量平均為16%(最高可達(dá)22%)，而牛肉的蛋白質(zhì)含量是 20%，大米的蛋白質(zhì)含量只有藜麥的四分之一，可以說它是蛋白質(zhì)堪比肉類的主食。當(dāng)然，氨基酸含量比例也很不錯(cuò)，且易于被人體吸收。

藜麥常見的主要有白色、紅色、黑色三種顏色，顏色不同口感也不一樣，其中白色的口感最軟，適合熬粥，三色藜麥適合蒸米飯或做沙拉。

煮熟的藜麥除了有堅(jiān)果和谷物淡淡的清香外，并沒有其他特殊香味，口感比較松散、潤滑，嚼起來感覺一粒粒的樂趣十足。而且藜麥特別百搭，“可調(diào)度”特別高，可以作為主食、拌沙拉，還可以作為餐前開胃小吃、甜點(diǎn)等。

藜麥很好煮，我的做法是：中午用一碗大米，一把藜麥，加上適量的水，電飯煲一煮就成了藜麥飯。也可單獨(dú)把藜麥煮熟，然后加入到各種沙拉里，簡單。無論以上哪種方式，每天都值得吃一些。而且，全家老小都適合吃，尤其是老人、小孩、血壓高、血脂高、血糖高、肥胖人群等。返回目錄

子宮肌瘤要忌吃3種食物？

子宮肌瘤是女性常見的一種疾病，一般和身體中雌激素分泌過多有很大的關(guān)系，所以子宮肌瘤患者一定要注意飲食上的護(hù)理，減少雌激素的分泌，那患者不能吃哪些食物呢。

子宮肌瘤患者不能吃辣椒、胡椒、蒜和白酒等刺激食物，因?yàn)檫@些辛辣刺激性食物會(huì)刺激人們內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。酒類含有的乙醇會(huì)刺激子宮，大量喝酒的話會(huì)引起血?dú)馍嫌�，控制不住情緒，加重了疾病。

蜂王漿阿膠蜂蜜，紅棗，桂圓都是屬于熱性的，容易增加凝血性里面含有大量的雌激素，患者不能多吃。

女性每增加20斤的體重患上子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高達(dá)20%以上。肥胖女性身體中脂肪比較多，肥胖會(huì)直接增高，而且讓雌激素水平增高，子宮肌瘤主要是依靠著激素來生長的，所以盡量不要吃冰激凌，肥肉，巧克力等含脂肪量比較高的食物。

子宮肌瘤患者如果想要做好避孕措施的話，盡量不要選擇緊急避孕藥，可以選擇避孕套或者宮內(nèi)節(jié)育器的方式來避孕，因?yàn)樵诒茉兴幚锩娴闹饕煞质窃屑に睾痛萍に�，�?huì)加重病情。

一些愛美的女性為了能夠保持身材的苗條，改善皮膚的狀態(tài)，所以會(huì)濫用一些含有激素保健品，盲目的使用減肥藥物以及美白藥物，長期吃這些藥物會(huì)擾亂身體中激素的代謝，加重了子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在市面上的女性保健品有很多，有一些不良商家為了追求身體面條和美容心理，會(huì)把產(chǎn)品定位到益氣補(bǔ)血以及排毒養(yǎng)顏、治療炎癥上。現(xiàn)在有一些商家會(huì)聲稱藥物能夠促進(jìn)睡眠改善，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，延緩衰老，其實(shí)這是只是一種吸引消費(fèi)者的眼球并沒有任何的作用，反而會(huì)導(dǎo)致肌瘤的生長。

子宮肌瘤患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，千萬不能亂使用藥物，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能亂使用減肥藥物以及美容產(chǎn)品，選擇合理的生活方式。每天保證充足的睡眠，選擇合適的避孕方式，控制性生活次數(shù)。返回目錄

嘌呤高的食物有哪些？

嘌呤是一種有關(guān)人體健康的物質(zhì)，很多食物中都含有這種物質(zhì)，但是它又是一種人體必需的物質(zhì)，在給人體的能量供應(yīng)，代謝調(diào)節(jié)以及組成輔酶等方面都起著非常重要的作用，人們對這種物質(zhì)的攝取主要是從食物中攝取，雖然嘌呤是一種人體必需的物質(zhì)，都是非常容易氧化之后變成尿酸，一旦人體的尿酸過高就會(huì)引起痛風(fēng)，所以對嘌呤的射速還是需要適量，日常生活中就關(guān)注一些嘌呤含量過高的食物，盡量少吃這些食物或者不吃。

嘌呤主要存在于一些常見的動(dòng)物內(nèi)臟，比如說雞鴨魚肉的肝臟，還有一些鴨腸豬腸和鴨血中都含有大量嘌呤物質(zhì)。嘌呤成分較多的就是在用肉燉的湯，和燉肉，以及肉餡中，還有各個(gè)動(dòng)物種類的肉中都含有大量嘌呤。還有很多水產(chǎn)品中也含有大量的嘌呤，就比如魚類和螃蟹，龍蝦，貝殼。也許很多人都不知道其實(shí)豆制類產(chǎn)品中也含有大量嘌呤。嘌呤并不是一點(diǎn)都不能攝入，只不過對嘌呤需要適量，它會(huì)影響人體的尿酸值，從而影響人體的健康。

對于一些尿酸值過高的痛風(fēng)患者來說，對嘌呤的攝取肯定是要注意的，痛風(fēng)患者在生活中還要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┖浽氐氖澄�，在飲食上的注意，在某種情況下是可以改善疾病的痛苦的，鉀元素元素的食物有香蕉和西蘭花，這些食物都可以促進(jìn)尿酸排泄，從而達(dá)到緩解病情的效果。還可以多吃一些酸性食物，酸性食物也有很好的促進(jìn)尿酸排泄的作用。

為了避免痛風(fēng)發(fā)作嘌呤食物是一定要少吃的，可以嘗試多吃一些堿性食品，比如說蔬菜水果還有馬鈴薯等等。上面提到的一些嘌呤含量高的食物，痛風(fēng)病患者是一定不能吃的。容易讓人忽略的細(xì)節(jié)就是豆制類食品，很多人都以為豆制類食品對身體確實(shí)有很好的功效，但是她也有需要注意的細(xì)節(jié)，它的嘌呤含量就是需要注意的重點(diǎn)細(xì)節(jié)。

很多人都理所當(dāng)然的以為，嘌呤只是存在于很多肉制類食品中，都會(huì)理所當(dāng)然地把嘌呤和脂肪掛鉤，但是嘌呤其實(shí)并不等于，在某種意義上他還是人體必須的能量物質(zhì)，人體日常的能量來源，維持人體的正常生活，所以不要因?yàn)樗鼤?huì)引起痛風(fēng)，就把他全盤否定。

蒲公英金銀花消麥粒腫

北京讀者汪女士咨詢：這段時(shí)間我眼睛得了麥粒腫，又痛又癢，總是反復(fù)。家人告訴我一個(gè)方子：取蒲公英30克、金銀花15克（兒童、體弱者酌減），加適量水煎煮。第一煎取液300毫升,分兩次服完；第二煎取液250毫升,倒入水杯趁熱先熏眼，涼后用消毒棉蘸液體浸洗眼部。每日各兩次，連用5天。請問這個(gè)方子可用嗎？

成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥情報(bào)部副研究員蒲昭和解答：麥粒腫俗稱“針眼”，中醫(yī)認(rèn)為，本癥多由風(fēng)熱或脾胃熱毒上攻，堵塞于眼瞼皮膚、經(jīng)絡(luò)之間而發(fā)病，治療以瀉火解毒、消腫散結(jié)等為主。

蒲公英主要有兩大功效，一是清熱解毒，可用于熱毒證，尤善清肝熱、治療肝熱目赤腫痛，以及多種感染、化膿性疾�。�二是消癰散結(jié)，主治熱毒蘊(yùn)結(jié)于肌肉所致的癰腫瘡毒、高熱不退。蒲公英解毒消腫力強(qiáng)，內(nèi)服外用皆能治多種眼病，如煎湯熏洗可治急性結(jié)膜炎、鮮品搗敷可治麥粒腫。金銀花為清熱解毒的良藥，有甘寒清熱而不傷胃、芳香透達(dá)可祛邪的特點(diǎn)，它既能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，對各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥狀均效果顯著。兩味都是解毒消癰常用藥，均屬“廣譜抗菌”類中藥，對多種細(xì)菌有明顯抑制作用。煎服結(jié)合熏洗，內(nèi)外合治，具有抗炎、消腫、解熱、散結(jié)的功效，不僅治麥粒腫效佳，也可治療急性結(jié)膜炎、病毒角膜炎。

治療期間，患者飲食宜清淡，忌食腥燥發(fā)物（如公雞、鯉魚、蝦、羊肉等）、辛熱、肥甘油膩之品等。返回目錄

睡前吃這些，幫助你減肥哦

　　睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的，一般來說在睡前半小時(shí)吃最好，黃瓜是一種熱量很低的蔬菜，可以直接食用，并且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點(diǎn)需要注意的就是，黃瓜減肥最好連皮一起食用，在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗干凈，另外黃瓜性寒，體虛的人應(yīng)該少吃。

　　牛奶也是一種非常好的減肥食物，每天睡覺之前飲用一杯溫牛奶不僅有助于減肥還可以提高睡眠質(zhì)量，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值豐富，并且容易被人體消化吸收，因此睡前飲用牛奶不用擔(dān)心長胖，另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。

　　紅酒減肥法相信很多人應(yīng)該也聽說過，紅酒是用葡萄制成的，普葡萄本身就具有減肥的效果，另外紅酒具有促進(jìn)新陳代謝、活血暖血的作用，并且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好，不過奶酪的脂肪含量比較高，而且紅酒也含有一定的熱量，所以想要減肥就千萬不能貪杯。

　　每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助于潤腸排毒，并且改善身體的代謝功能，從而消耗身體囤積的多余的脂肪，而睡前喝點(diǎn)蜂蜜水也有助于放松身心，幫助改善睡眠，擁有充足的睡對于減肥也是有幫助的。

　　睡前吃一點(diǎn)有燕麥也是一種不錯(cuò)的減肥方式，燕麥還有豐富的膳食纖維，可以幫助吸附和排出身體多余的膽固醇，減掉體內(nèi)多余的脂肪，并且有燕麥的熱量比較低，適合減肥的時(shí)候食用。不過也有一點(diǎn)需要注意的就是，燕麥不易消化，所以應(yīng)該在睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右食用，不能食用的太晚以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。返回目錄

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