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【日常保健】
心血管疾病在冬季不能做什么？
冬季也是心血管疾病的高發(fā)時期，尤其是對于冠心病高血壓患者來說是高危人群，所以在冬季一定要積極的控制疾病，做好生活中護(hù)理。
心血管疾病在冬季不能犯的大忌有哪些？
1、冬季也不能大量進(jìn)補(bǔ)
大部分人群會在冬季大補(bǔ)，會選擇燉肉或者燉湯來食補(bǔ)。大部分心血管疾病就是因為不合理飲食，運動量少才誘發(fā)疾病，即使病情得到了控制也不能放松警惕。燉肉以及燉湯屬于高熱量的食物，如果想在燉湯里面加入中藥材的話，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
2、冬季不能著涼
在冬季也是心血管疾病高發(fā)的時期，當(dāng)身體寒冷時就會引起血管的收縮，血壓也會突然升高，當(dāng)身體著涼受寒時就會發(fā)生心血管意外，所以一定要根據(jù)天氣變化來增減衣服，千萬不能讓身體著涼。
3、出門時間不能過早
到了冬季早晨的室外溫度是比較低，特別容易受到外邪的入侵，增加了患上咳嗽以及感冒的幾率，甚至?xí)霈F(xiàn)心血管疾病的意外。所以在冬季早晨太陽沒有出來之前，空氣中的含氧量非常低，過早鍛煉會導(dǎo)致血液供氧氣不足，容易誘發(fā)心血管疾病。心血管疾病患者早晨冬季要做到早睡晚起等太陽升起來之后，再進(jìn)行戶外活動。
4、洗澡時間不能過久
有很多心腦血管患者身體非常的怕冷，洗澡時會選擇高水溫，而且洗澡洗澡時間也會延長，比較高的水溫會在室內(nèi)產(chǎn)生水蒸氣，減少了空氣中的含氧量，對于心臟不好的人群來說會讓血液出現(xiàn)供氧不足，容易引發(fā)心血管意外，所以患有心血管疾病的患者洗澡的時間應(yīng)該控制在二十分鐘左右。
5、天氣太冷時不能蒙頭睡覺
因為冬季氣溫很低很多人喜歡蒙著頭睡覺，但是蒙頭睡覺的時候會減少被窩里面氧氣含量，增多二氧化碳，讓人們的呼吸受到一定影響。尤其是對于心血管不好的人群來說，一定要養(yǎng)成正確的睡眠方式，采取右側(cè)臥位，枕頭要低一些，頭要露在被子外面，雙腿處于屈伸狀態(tài)，同時也要做好保暖工作。
溫馨提示
心腦血管疾病患者在冬季千萬不能大意，洗澡的時間不能過長，根據(jù)天氣變化來增減衣服，不能讓身體受寒，每天晚上睡覺之前可以泡泡腳來放松身心。 返回目錄
手腳麻木10大危險信號
手腳麻木是很多老人的常見現(xiàn)象，有些人沒有重視。中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌風(fēng)濕科主任李全民提醒，老人手腳麻木是個危險信號，總結(jié)起來有10大原因。
1、臂神經(jīng)受壓。睡眠中如果姿勢不正，頸項偏斜或手臂受壓，就會引起手發(fā)麻。這時只要換姿勢睡，活動一下手臂，麻木感便可消除。
2、藥物副作用。呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌劑可能導(dǎo)致肢體麻木，這種麻木通常從手腳開始，逐漸向上蔓延，常伴有過敏或感覺異常。因此服用這些藥物應(yīng)嚴(yán)格控制劑量。
3、營養(yǎng)不良。長期胃腸功能障礙或食物攝入減少易導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)和維生素，引起周圍神經(jīng)炎和神經(jīng)根損害，從而造成手腳麻木。
4、頸椎病。經(jīng)常單手麻木，很可能是頸椎病引起的。主要由于長期頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，致使頸椎脊髓神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙。近七成手麻癥狀由神經(jīng)根型頸椎病引起。
5、糖尿病神經(jīng)并發(fā)癥。糖尿病會產(chǎn)生多種并發(fā)癥，糖尿病周圍神經(jīng)病變就是其中之一，伴有四肢對稱性麻木癥狀，下肢麻木最常見。
6、腦梗。手指麻木出現(xiàn)在一側(cè)肢體，另一側(cè)完全正常，同時伴有頭痛頭暈、視線模糊等癥狀時，要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的，一定要及時送醫(yī)。
7、痛風(fēng)。臨床顯示，手麻患者中約有1%是痛風(fēng)所致，可能因尿酸沉淀在正中神經(jīng)處導(dǎo)致。
8。高血壓。高血壓患者出現(xiàn)手足麻木，多是在血壓驟然升高的時候。此時患者全身小動脈痙攣，動脈管腔變窄，肢體血液回流發(fā)生障礙從而導(dǎo)致麻木。
9。動脈硬化。麻木特點：多為一側(cè)上肢/下肢或半身麻木，一般持續(xù)幾小時至數(shù)天，如不及時治療，會發(fā)展成半身不遂而癱瘓。
10。腰椎病。腰椎病引起的手腳麻木，主要是分散性的上肢麻木與腿部麻木，這種四肢分散麻木是局部神經(jīng)受到了刺激引起的，如腰椎病，腰椎間盤突出等。
李全民介紹，手腳麻木是很多疾病的常見并發(fā)癥，特點是容易反復(fù)發(fā)作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中也有很多需要注意的地方。
如何預(yù)防和緩解手腳麻木
合理飲食。飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。
多飲水。多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。
補(bǔ)充維生素。老人要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發(fā)麻癥狀。
適度運動。午后或傍晚，可在戶外進(jìn)行散步、慢跑、打太極等運動，但不可時間過長或運動量過大，運動前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。
注意睡姿。睡覺時最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜，軟硬也要適中。
定期體檢。老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學(xué)檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。
作息規(guī)律。堅持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時間看電視。要有睡午覺習(xí)慣，40分鐘為宜。
手腳麻木要注意什么
手腳麻木是很多疾病的常見并發(fā)癥，要想徹底根治手腳麻木，除藥物治療外日常生活中也要做到飲食有節(jié)，尤其不可過食油膩高熱量食物，預(yù)防“三高”。出現(xiàn)手腳麻木，要去醫(yī)院查明病因，不要在家盲目使用土辦法。 返回目錄
寒冬駕到這五大部位更要暖
進(jìn)入11月,離冬天的腳步越來越近了。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,俗話說“春捂秋凍夏打盹”,大家最容易忽視對自己身體的保暖,尤其一些關(guān)節(jié)等這個時期最容易受涼,從而引發(fā)一些疾病。你知道嗎,你的身體有5大部位最不適合“秋凍”。
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大,容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等,經(jīng)期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛穿露肚臍的衣服,最近的天氣咱還是別穿了。晚上蓋被子一定要把肚子護(hù)好,這點同樣適用于夏天的時候。
腳部
腳是人體的第二心臟,人體許多經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳,尤其是腳腕以下部分,更是全身經(jīng)絡(luò)活動的地方,人體的五臟六腑、四肢百骸,在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū),刺激或鍛煉腳,就能通過經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。中醫(yī)更有“上病取下,百病治足”之說,因此,腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。
脖子
脖子是寒氣入侵的主要位置,很多人一到了換季的時候就會咳嗽,嗓子發(fā)炎,其實主要根結(jié)就在脖子。因為這個部位受涼,向下容易引起肺部癥狀的感冒,向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血。所以,秋天的時候,一條溫暖的圍巾可是老少皆宜。
肩膀
肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經(jīng)歷,冬天縮在溫暖的被窩里,但是只要露著肩膀,就會覺得很冷很冷,如果不理會它的話,第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸,這其實就是肩膀受涼受寒引起的。所以,在這個季節(jié),大家一定要注意對肩膀的保護(hù)。
膝關(guān)節(jié)
我們在看日韓劇的時候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn),里面的女孩子們到了冬天還都光著腿,看上去很漂亮。但是,這樣做是非常危險的,由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感,因此受涼以后,會導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)變差,局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化,釋放出一些炎性物質(zhì),出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀,進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以,秋冬季節(jié),保護(hù)膝關(guān)節(jié)尤為重要。
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身體沒有這4個表現(xiàn)？說明你的血液還算干凈
每個人的全身布滿了大大小小血管，血液就在其中來回穿梭。血液不僅能為身體各處輸送氧氣和營養(yǎng)，還能帶走各種代謝廢物，保持血管的干凈與健康。一旦血液變粘稠了，血液流動的速度會變慢，身體各處也無法及時獲得氧氣和營養(yǎng)，同時還容易形成血栓，嚴(yán)重時可能會堵塞血管，而血栓破裂后也容易引發(fā)心血管意外。因此，保持血液的干凈與健康十分重要。如果你經(jīng)常出現(xiàn)以下4個表現(xiàn)，那就得趕緊凈化血液了！
表現(xiàn)一：晨起頭暈迷糊
正常來說，人們經(jīng)過一整晚的休息之后，早上起來后精神抖擻，精力充沛。但在排除其他疾病的影響下，早上起來后，如果出現(xiàn)了頭暈、迷迷糊糊的情況，特別是吃完早飯后才逐漸清醒，那就說明你的血液變粘稠了，而且血液的粘稠度比較高。因為血液粘稠度高，血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)大腦供血不足的情況，從而出現(xiàn)頭暈、迷迷糊糊等癥狀。
表現(xiàn)二：視力突然模糊
視力突然模糊也是血液粘稠的表現(xiàn)。血液過于粘稠，血流不暢，視神經(jīng)不能及時得到營養(yǎng)和氧氣，就容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜及視神經(jīng)短暫性缺氧缺血，其常見的表現(xiàn)就是視力會突然模糊，且為陣發(fā)性，醫(yī)學(xué)上也稱之為陣發(fā)性視力模糊。在排除其他疾病的影響下，如果經(jīng)常出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊，大家要警惕自己的血液已變粘稠。
表現(xiàn)三：蹲著干活氣短
蹲著干活出現(xiàn)氣短、呼吸困難等情況也說明血液粘稠。因為蹲著干活時，回流到心臟的血液會突然減少，如果血液過于粘稠，血液循環(huán)不暢，氧氣與二氧化碳不能及時交換，腦部和肺部等器官就會缺血，此時就容易出現(xiàn)氣短、呼吸困難等癥狀。所以，大家如果在蹲下干活時，出現(xiàn)了呼吸困難等情況，一定要引起高度重視。
表現(xiàn)四：不午休會犯困
不午休會犯困也要引起重視，因為這也是血液粘稠的表現(xiàn)。對于血液不粘稠的人群來說，午后可休息也可不休息，當(dāng)然休息一下精神會更好。但是對于血液粘稠的人群來說，午飯后是一定要睡覺的，不睡覺的話就會覺得又困又累，眼睛睜不開，身體非常不舒服。這樣因為午飯后，血液循環(huán)會加快，血液粘稠度高的人群，容易出現(xiàn)大腦供血不足的情況，從而出現(xiàn)不午休就很難受的情況。如果存在上述情況，那就要警惕血液已經(jīng)變粘稠。 返回目錄
過敏性濕疹有6個特點
過敏性濕疹屬于濕疹疾病中的一種類型，相當(dāng)于其他類型的濕疹來說，對我們?nèi)梭w造成的傷害會更大，并且病程會更加久一點。但是過敏性濕疹很多患者對于他的癥狀都不是很了解，到底過敏性濕疹和濕疹在癥狀方面有哪些區(qū)別？
過敏性濕疹癥狀有哪些？
1、具有遷延性
所謂的遷延性其實就是指的濕疹的患病部位會從一個地方轉(zhuǎn)移到另外一個地方，并且過敏性濕疹的癥狀還不容易消除，呈反復(fù)性不斷的發(fā)作。在初期的急性時期濕疹沒有得到有效的治療，會慢慢的變?yōu)槁�，并呈現(xiàn)泛濫性，過敏性濕疹可發(fā)生在我們身體的任何部位。
2、多形性
過敏性濕疹在醫(yī)學(xué)上可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性的，這兩種不同類型的濕疹出現(xiàn)的皮疹形態(tài)都是呈現(xiàn)多樣性，可能具有不同的形態(tài)，一般來說患上過敏性濕疹的病人同時都伴有兩種類型的濕疹。
3、原發(fā)性濕疹
原發(fā)性濕疹的主要癥狀為出現(xiàn)紅色丘疹、片狀水泡，丘疹中伴有糜爛，和膿水的滲出。
4、瘙癢性
無論是什么類型的的濕疹，都會出現(xiàn)持續(xù)強(qiáng)烈的瘙癢癥狀，靠簡單的分散注意力是無法解決這一問題的。想要患者瘙癢的癥狀，我們只能靠藥物或者其他的醫(yī)學(xué)方式來解決。當(dāng)病情越來越嚴(yán)重時，我們的瘙癢情況也會不斷加劇，從而形成繼發(fā)性濕疹，并一直持續(xù)瘙癢的狀態(tài)。
5、滲出性
顧名思義也及時說濕疹伴有一些液體的滲出，一般情況下病灶部位沒有出現(xiàn)液體的滲出，那么我們的很難診斷為濕疹。一般液體的滲出說明我們的濕疹處于急性發(fā)作期，因為在慢性期間我們的濕疹部位表現(xiàn)的比較干燥。
6、慢性病程
濕疹的病情時重時輕，出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的情況，當(dāng)我們出現(xiàn)精神緊張時病情表現(xiàn)的尤為明顯。這一情況一般出現(xiàn)在某一特定的部位，不會出現(xiàn)大面積的問題，主要是由于我們的治療不當(dāng)所造成的。
過敏性濕疹的癥狀表現(xiàn)就主要有以上所說的幾點，如果大家某個部位已經(jīng)出現(xiàn)上述所說的幾大癥狀，那么大家就要引起高度的重視了。及時的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療，這樣有助于我們病情的早日康復(fù)。返回目錄
拔牙后要注意哪些事項？
拔牙，一般會造成局部地方損傷、腫脹、疼痛等，并且還可能會引起血壓、體溫、脈搏的波動，所以大家不僅要在拔牙的時候必須謹(jǐn)慎，拔完牙以后也需要注意護(hù)理，如果不注意，就可能造成感染，那么拔牙后護(hù)理中有什么注意事項呢？
拔牙后的注意事項是什么？
1、棉卷不要咬壓過久
牙齒拔掉之后，醫(yī)生會讓病人咬一到二個棉卷，其作用是止血，保護(hù)傷口。一般情況下，棉條在牙齒拔掉后四十分鐘左右即可吐出。小心別咬壓棉卷太長時間，有些人認(rèn)為咬的時間越長越好，其實這是錯誤的。相反，它會導(dǎo)致傷口長時間浸泡在唾液中，導(dǎo)致感染或凝血不良。
2、有出血傾向患者，拔牙后不要離開
有出血傾向的朋友們，拔牙后應(yīng)該觀察半個小時的時間，請醫(yī)生看看血是否止住了，如仍有出血，應(yīng)允許醫(yī)生進(jìn)一步治療，或服用止血藥物，或縫合止血，控制住病情的發(fā)展。
3、大口吐血不正常
正常情況下，當(dāng)棉條被吐出時，就不會再流血了，唾液中帶點血絲是正常的，要是嘴巴大口吐血是不正常的，這時候，應(yīng)該及時聯(lián)系診所或者去醫(yī)院口腔科看急診，讓醫(yī)生處理。千萬不要自己處理，比如拿到棉花塞在拔牙窩內(nèi)，或者涂抹所謂的止血藥，這些棉花和藥品均未消毒，使用后可引起繼發(fā)感染，造成更嚴(yán)重的后果。
4、不要漱口
拔牙后注意保護(hù)血凝塊，不要漱口，不要在拔牙的一邊咀嚼食物，更不要經(jīng)常舔傷口，因為反復(fù)吮吸和吐痰，會給口腔負(fù)壓增加壓力，從而會破壞血凝塊。手術(shù)兩小時后，才可以吃飯，兩天之后的飲食應(yīng)該是溫涼的、稀軟的。
5、不能吃藥
拔牙之后，一般是不可以吃藥的，要是在急性炎癥期拔牙或外傷的，身體狀況比較差，可以服用一些抗生素和鎮(zhèn)痛藥。
6、不可以從事繁重的體力勞動
拔牙后一般不會影響正常的工作，但是若是要進(jìn)行繁重的體力勞動，還是建議避免，同時也不要吸煙和飲酒，這對傷口愈合有不良影響，所以拔牙后一到兩天內(nèi)最好不要抽煙或喝酒。
以上就是關(guān)于拔牙后的注意事項是什么的相關(guān)知識，所以，拔牙之后，必須嚴(yán)格控制自己的一舉一動。還有就是只有當(dāng)牙齒對健康有不良影響的時候，才能考慮拔牙。返回目錄
嘴唇干裂津液虧虛、發(fā)炎破皮脾胃積熱
擁有紅潤有光澤的雙唇，不僅美觀，從中醫(yī)觀點來看，唇色與形態(tài)還能反映身體狀態(tài)。河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛接受《生命時報》記者采訪時表示，健康唇色應(yīng)該紅中帶有光澤，表示氣血調(diào)和，若是有下列狀態(tài)、顏色變化，要特別注意。
嘴唇干裂：多見津液虧虛。當(dāng)體內(nèi)水分不足時，不僅容易嘴唇干裂，也會有皮膚干燥、手心發(fā)熱、心情煩躁、失眠、大便干硬等問題，發(fā)高燒、患有干燥癥的人特別容易因為熱盛導(dǎo)致嘴唇干裂。津液虧虛需要滋陰養(yǎng)液，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用沙參、麥門冬、玉竹、百合；熱盛者需要清熱，可用石膏、知母調(diào)理。日�？啥喑孕┥］�，能養(yǎng)血滋陰、生津潤腸；銀耳、黑木耳分別能生津化痰、滋陰潤燥。
嘴唇發(fā)炎破皮：多見脾胃積熱和焦慮。中醫(yī)認(rèn)為，“脾開竅于口，其華在唇”，意思是口唇的色澤與脾的運化密切相關(guān)。如果嘴唇發(fā)炎、腫脹甚至破皮，代表脾胃出了問題。這類人多喜歡吃燥熱、刺激性食物，容易導(dǎo)致脾胃積熱。胃火旺也容易嘴唇破皮，有時會伴隨便秘，這時需要先處理便秘，情況才能改善。神曲、麥芽這類消食導(dǎo)滯的藥材有助緩解脾胃運化；黃連能清除脾胃積熱�；颊呷粘？梢院赛c椰子汁，有清熱作用；吃些小白菜、火龍果、香蕉、梨，有清熱、軟便的效果。
焦慮、情緒緊張、壓力大，容易導(dǎo)致肝氣不疏，出現(xiàn)津液運化障礙，表現(xiàn)在口唇上，會出現(xiàn)唇炎反復(fù)不愈，且吃什么藥效果都不好，這時可試試喝點甘麥大棗湯（甘草、小麥、大棗）。
唇色偏白：血虛。唇色發(fā)白的人一般連帶臉色蒼白，下眼瞼也會從粉色變成偏白色，屬于血虛，通常表現(xiàn)為頭暈、易心悸、手腳發(fā)麻、脫發(fā)，女性生理期晚來、量少、顏色偏淡紅等。血虛者可用四物湯調(diào)理，熟地黃、何首烏、當(dāng)歸、川芎、芍藥等補(bǔ)血藥也有幫助。日常保健可吃些龍眼肉、葡萄、紅棗、荔枝等補(bǔ)血養(yǎng)血；若是缺鐵性貧血造成的，可吃些含鐵量豐富的食物，如櫻桃、紅莧菜、菠菜、牛肉、黑木耳等。
唇色偏深紅：熱盛。唇色偏深紅，中醫(yī)認(rèn)為可能是熱盛所致，高燒患者容易出現(xiàn)。清熱解毒的中藥可緩解熱盛，如梔子、黃連、黃芩、金銀花、蒲公英�；颊呷粘？梢猿孕┛喙�、冬瓜、絲瓜、西瓜等果蔬清熱。
唇色偏青紫：血瘀。若唇色偏青紫色，可能是由于血瘀造成的。運動傷害造成的外力撞擊，或長時間久坐不動，或肺運行氣血能力低下，會造成血液循環(huán)差，氣血瘀積。紅花、丹參等藥材能幫助祛瘀；川芎、赤芍藥、桃仁、益母草、郁金有助活血。
唇色偏青黑：體寒陽虛。最近氣溫下降，人體新陳代謝、血液循環(huán)變差。此時，若嘴唇偏黑伴隨手腳冰冷、容易疲倦、體力差、胸悶氣短、易拉肚子等，可能是由于體寒、陽氣虛弱所致。這類人日�？梢猿孕┤夤鸬葴�?zé)崴幬锱�；補(bǔ)陽藥有菟絲子、骨碎補(bǔ)、茴香、肉蓯蓉、杜仲、續(xù)斷。日常保健可以吃些溫?zé)嵝允卟�，如生姜、韭菜、大蒜、南瓜等。另外，注意適量補(bǔ)充脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等能提供熱量的食物。返回目錄
年輕人脫發(fā) 可能是飲食問題
提到脫發(fā)，不少人想到的是人到中年甚至步入老年，發(fā)際線節(jié)節(jié)后退、“地中海”出現(xiàn)在頭頂上。的確，隨著年齡的增長，衰老、脫發(fā)很無奈。
但脫發(fā)并非中老年人的“專利”，越來越多的90后也不明不白地加入了脫發(fā)的“主力軍”——早上起來枕頭上好多頭發(fā)，一洗頭掉得更多。更為無奈的是，當(dāng)他們換了多種洗發(fā)水、找過不少偏方，甚至還吃了些藥，折騰到最后還是護(hù)不好一頭青絲。
怎么辦？埋怨遺傳基因不夠好？且慢，有沒有想過，還有可能是你吃錯了？
年紀(jì)輕輕就脫發(fā) 別忽視健康“警報”
中老年人脫發(fā)，可能會想：年紀(jì)到了，不服老不行啊。但是年紀(jì)輕輕的“后生仔”，為什么也不明不白地大把大把掉頭發(fā)？
有些年輕人只是擔(dān)心太早發(fā)際線后移，甚至頭上頂個“地中海”，有損顏值、影響形象，以為跟健康關(guān)系不大，可能是基因問題——你看人家英國王子不照樣年紀(jì)輕輕便開始脫發(fā)？
對此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師鄧宇虹提醒說，其實脫發(fā)是一個不健康的信號。有研究發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)脫發(fā)的年輕男性，血脂異常的水平更高，心血管疾病風(fēng)險明顯增加。所以，年紀(jì)輕輕脫發(fā)不能放任不管，應(yīng)積極尋找原因，對癥干預(yù)。
誘因
脂溢性脫發(fā)有兩大原因
很多受脫發(fā)困擾的年輕人可能都聽說過脂溢性脫發(fā)，它也叫雄激素源性脫發(fā)，是臨床最常見的一種。這類脫發(fā)與遺傳基因和體內(nèi)的雄激素水平——二氫睪酮升高有關(guān)。二氫睪酮是雄性激素睪酮的衍生物，為公認(rèn)的男性脫發(fā)的“幕后黑手”。人體中的睪酮由5α還原酶轉(zhuǎn)化為二氫睪酮，過多的5α還原酶會促使轉(zhuǎn)化過多的二氫睪酮，從而攻擊毛囊造成毛囊萎縮，頭發(fā)也因此無辜受累。
不過，雄激素脫發(fā)并非男性獨有，其實在男女性身上都會發(fā)生，只是男性更多見，主要表現(xiàn)為額頂部頭發(fā)對稱、漸進(jìn)性變薄，然后逐漸消退，在頭頂上形成“地中海”，或是發(fā)際線后移、形成“馬蹄形”；女性可能發(fā)生在任何年齡段，表現(xiàn)為頭發(fā)持續(xù)變薄，通常會從頭頂逐漸擴(kuò)散，頭頂縫處脫發(fā)更為明顯。
除了雄激素水平，遺傳因素也是長期以來人們所熟知的脂溢性脫發(fā)的另一大原因。但是隨著研究的深入，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂溢性脫發(fā)是胰島素和基因相互作用的結(jié)果，不是簡單的遺傳問題。
警惕
未老先禿 或跟胰島素抵抗有關(guān)
鄧宇虹介紹，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飲食是治療脫發(fā)不容忽視的一環(huán)，長期不健康的飲食，也可能造成脫發(fā)。2000年，柳葉刀雜志發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性型脫發(fā)也有可能是由胰島素抵抗引起的——胰島素水平越高，脫發(fā)的速度更快。
隨后，又有研究發(fā)現(xiàn)高胰島素水平會增加5α，并抑制性激素結(jié)合球蛋白（SHBG），引起脫發(fā)。無論是正常體重還是肥胖的男性，體內(nèi)高胰島素水平都有可能引起脫發(fā)；而如果又是二型糖尿病患者，則脫發(fā)的影響更為明顯。
預(yù)防
緩解胰島素抵抗 穩(wěn)定胰島素水平
鄧宇虹說，高胰島素水平和脫發(fā)有關(guān)系，經(jīng)常吃精米、面、糖等高碳水化合物的食物，可能增加脫發(fā)的風(fēng)險。
隨著人們生活水平的改善，很多家庭對精米面及糖的攝入量不斷增加，可能刺激胰島素大量分泌，甚至誘發(fā)了高胰島素水平。從這個角度來看，想預(yù)防脂溢性脫發(fā)，就得想辦法緩解胰島素抵抗，穩(wěn)定胰島素水平。
鄧宇虹說，減少精米、面、糖攝入量可能不會立刻解決雄激素脫發(fā)問題，但能夠緩解脫發(fā)的速度。從飲食的角度干預(yù)，這么做不僅花費少，還有利于整體健康。因為長時間的高胰島素水平，代償反應(yīng)產(chǎn)生胰島素抵抗，代償不了最后可能導(dǎo)致糖尿病。而事實上，糖尿病已經(jīng)成為目前我國發(fā)病率較高的慢性病之一。
對于明確為脂溢性脫發(fā)、胰島素水平偏高的脫發(fā)人群，鄧宇虹建議，可嘗試從飲食的角度進(jìn)行調(diào)整，關(guān)鍵是要低碳飲食和控制熱量，日常做好以下8點有助緩解、防止脫發(fā)的加�。�
1.盡量少吃、不吃含白糖、紅糖、蜜糖、果葡糖漿等的食物及飲料；
2.減少精制白米、面以及相關(guān)主食的攝入；
3.主食限量，粗細(xì)搭配，全谷物、雜豆類最好占到1/3；
4.適量攝入蛋白質(zhì)，比如魚、禽、蛋類，不吃加工肉類；
5.多吃蔬菜、水果，每天攝入的品種宜多樣化；
6.保持合理的體重，體質(zhì)指數(shù)BMI盡量控制在18.5~23之間，避免肥胖；
7.補(bǔ)充鐵、鎂和鋅等礦物質(zhì)；
8.戒煙限酒，適當(dāng)運動，作息規(guī)律。返回目錄
三高怎么治療？3個中醫(yī)偏方來幫你！
就目前的情況來說，三高有著從老齡化像年輕化發(fā)展的趨勢。故，不論是年輕人還是中老年人都需要做好對三高的預(yù)防措施。當(dāng)然，對于三高的患者來說，首要任務(wù)就是降血糖、血脂和血壓，而比較健康的治療方式那就是中醫(yī)方法。
治療三高的中醫(yī)方法有哪些？
1、決明子療法
不論是健康人還是生病的人，每天都是離不開水的，并且標(biāo)準(zhǔn)的飲水量是每天8杯。故，對于三高的人來說，就可以從日常的飲品方面著手去治療三高。在日常生活中，具有中醫(yī)效果的降三高的材料有決明子、山楂、三七花和絞股藍(lán)。常規(guī)的比例如下：決明子：山楂：三七花：絞股藍(lán)=4：2：1：1，三高患者僅需要按照如上比例去泡水喝即可。一般加入如上材料的水口感會微苦，不過這種飲品卻有著清熱、通便、益氣健脾、滋養(yǎng)肝腎的效果，此外，長期服用，對于降三高也有著極好的效果。
2、靈芝療法
靈芝有著增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)脾肺和抗癌的功效，如果能夠配合著楓斗一起用，那么除了能夠強(qiáng)身健體之外，降血糖的效果也是極佳的。而由于靈芝比較難買，故大家都會選用靈芝粉來替代，而靈芝粉和楓葉最好的使用比例是1：1。
3、荷葉療法
曬干的荷葉也是一種非常好的藥材，一般荷葉配著山楂和絞股藍(lán)一起沖水喝，就能夠緩解三高的癥狀。通常情況下，堅持喝此種飲品三個月，就能夠收獲不錯的療效。
三高人群需要注意什么？
1、切勿選用放血的治療方法
社會上有很多的人都在說，通過放血可以降低血壓，其實這種認(rèn)識是非常錯誤的。因為雖然放血能夠在短時間內(nèi)讓血壓下降，但是隨后還會恢復(fù)到之前的血壓值，這是一種治標(biāo)不治本的方法，并且放血還存在著感染的風(fēng)險，故三高人群要嚴(yán)禁使用。
2、不要長期吃西藥
雖然西藥能夠緩解三高患者的病情，但是如果患者長期依賴西藥來控制自己的血壓、血脂和血糖，那么就會對藥物產(chǎn)生依賴性，進(jìn)而就會逐步加大西藥的用量。而治療三高的西藥對人體是有一定的損傷的。
溫馨提示，對于三高的人群來說，最好選擇中藥的方式來逐步調(diào)節(jié)自己的身體，如果病情比較嚴(yán)重，那么可以適當(dāng)加入西藥來輔助治療，但是要適度，不可對西藥產(chǎn)生依賴性。
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五臟不好，睡眠知道
失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題除了與心理有關(guān)，還有可能是臟腑功能失調(diào)所致。調(diào)理好臟腑功能，不少睡眠問題往往會迎刃而解。
南京市中醫(yī)院失眠門診主任醫(yī)師王敬卿告訴《生命時報》記者，睡眠是人體的生理功能之一，中醫(yī)認(rèn)為它和五臟都有關(guān)系，尤其和心、肝、脾胃和腎的關(guān)系最為密切。不同年齡人群的睡眠問題有一定規(guī)律和特點，比如青壯年多為心肝火旺、痰熱內(nèi)蘊所致，實證較多；老年人多因肝腎陰虛所致，以虛證為主。臨床上，常見的臟腑失調(diào)與睡眠的關(guān)系一般可分為以下4種，大家可依此進(jìn)行調(diào)理。
肝氣不疏失眠多夢。肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志的功能。若肝失疏泄，經(jīng)氣不利，就會導(dǎo)致情緒“失控”，出現(xiàn)心情煩悶、焦慮不安、壓力大、心思重、抑郁等不適，進(jìn)而影響睡眠。建議這類人群日常要心胸豁達(dá)，秉持樂觀積極的態(tài)度；心情不好或想要發(fā)火時，有意識地做幾次深呼吸，以調(diào)整心情；每周堅持3次左右、每次半小時的有氧運動；平時宜常用橘皮、百合、合歡花或玫瑰花沖泡代茶飲。
氣血虧虛難以入睡。氣血虛則血不養(yǎng)心，擾亂心神故夜不能寐。氣血虧虛的人很容易出現(xiàn)入睡困難、易醒或多汗等癥狀，女性還會表現(xiàn)為經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少。這類人可吃些阿膠、大棗、酸棗仁、山藥等益氣補(bǔ)血的食物；平時可用黃芪、黨參、白術(shù)各10克，沖調(diào)代茶飲。氣血虛弱的人平時運動不可過量或過于劇烈，微微出汗為宜，以防消耗氣血。
脾胃失調(diào)睡不安穩(wěn)。“胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)的人，吃下的晚飯不容易消化，一旦出現(xiàn)胃痛、腹脹，就很難睡得好。這類人群如果想提高睡眠質(zhì)量，首先必須控制飲食，晚餐盡量安排在18點以前，吃七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產(chǎn)生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。建議晚餐可以喝些麥芽粥、山藥粥，能起到幫助消化、調(diào)理脾胃的作用。
腎功能低下易起夜。夜尿多是腎陽虛的典型表現(xiàn)，也是腎功能異常的一項指標(biāo)。夜尿多勢必會影響睡眠，有些人起夜后很難再睡著，但如果強(qiáng)忍著不起，會對身體造成更大的傷害。王敬卿建議從護(hù)腎著手，緩解夜尿多的問題：黑色食物能補(bǔ)腎，平時可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等；睡前用溫水泡腳，如果泡腳水里加些干姜、肉桂或艾葉，補(bǔ)腎陽的效果會更好，同時可以配合涌泉、足三里、腎俞等穴位的按摩。
最后，王敬卿提醒，還有很多睡眠問題是由復(fù)合病證所致，比如一個人長期脾胃虛弱，有可能會出現(xiàn)陰血虧虛，調(diào)理上要辨證論治，既要益脾健胃又要調(diào)心。建議睡眠問題久調(diào)不愈的患者最好到正規(guī)中醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 返回目錄
防藍(lán)光眼鏡不宜長時間戴
近年，防藍(lán)光眼鏡頗受家長歡迎。商家宣稱，這種眼鏡可以阻擋電子產(chǎn)品發(fā)出的短波藍(lán)光，保護(hù)孩子視力。防藍(lán)光眼鏡真的管用嗎？
種類繁多，魚龍混雜
近日，《生命時報》記者來到北京市海淀區(qū)中關(guān)村購物中心的一家眼鏡店。服務(wù)員介紹：“防藍(lán)光眼鏡價格一般在500~800元，其中一款眼鏡白天能遮擋藍(lán)光，夜晚能防止電子屏幕藍(lán)光侵害，一舉兩得，賣得非常好。”
在另一家眼鏡店，記者見到張女士正為孩子選購眼鏡。張女士說：“孩子沉迷電子游戲，屏幕的亮光肯定會傷害眼睛。既然不能改變孩子使用電腦、手機(jī)的習(xí)慣，就選擇一副防藍(lán)光眼鏡，把傷害盡可能降到最低。”
在某購物網(wǎng)站，記者以“藍(lán)光眼鏡”為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，出現(xiàn)4200多種。商品主頁顯示，“長期使用電腦、手機(jī)會眼睛酸脹，是藍(lán)光在作祟。藍(lán)光輻射到視網(wǎng)膜會產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡，引起視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障等眼科疾病。”有的商家甚至宣稱“藍(lán)光致癌”。
湖南中醫(yī)藥學(xué)會眼科專業(yè)委員會常委張健告訴《生命時報》記者，市面上熱銷的防藍(lán)光眼鏡問題不少。
質(zhì)量參差不齊。2015年，北京市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局抽查了一批眼鏡店、批發(fā)城、醫(yī)療機(jī)構(gòu)的防藍(lán)光樹脂鏡片，30 批次樣品中，有15個樣品的高能藍(lán)光透射比超過90%以上，有的甚至高達(dá)98%，這樣的鏡片基本沒有防藍(lán)光效果。
夸大宣傳。張健表示，商家多為了利潤制造噱頭，但沒有證據(jù)表明，防藍(lán)光眼鏡能有效改善眼睛酸脹、眼干、視力下降、眼底病變等作用。
防藍(lán)光眼鏡到底有什么用
藍(lán)光到底是什么，真的有那么可怕嗎？藍(lán)光是可見光的重要組成部分，自然界本身沒有單獨的白光，藍(lán)光與綠光、紅光混合才呈現(xiàn)出白光。短波藍(lán)光是波長處于400~480納米之間、具有相對較高能量的光線，該波長內(nèi)的藍(lán)光會使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素增多，導(dǎo)致黃斑病變。藍(lán)光大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機(jī)等光線中。
張健表示，專用防藍(lán)光眼鏡能隔離紫外線與輻射，而且能過濾藍(lán)光，適合看電腦或電視時使用。對于長時間使用電子產(chǎn)品的人來說，防藍(lán)光眼鏡確實可以阻擋部分有害藍(lán)光對眼睛的傷害。
佩戴要注意
防藍(lán)光眼鏡流行，到底如何選購和使用才靠譜？
保證三原則。張健建議，無論使用何種功能的眼鏡都需要滿足三個原則：看得更清楚，看得更持久，用得更舒服。
必須選擇合格產(chǎn)品。防藍(lán)光鏡片分兩類，一類是基片著色的淺橙色鏡片，底色較深，不適宜長時間佩戴；另一類是通過表面膜層實現(xiàn)防藍(lán)光，底色較淺。從效果來看，這兩類鏡片的防藍(lán)光效果差異不大。后者的技術(shù)更先進(jìn)，光學(xué)表現(xiàn)更優(yōu)越。需要注意，必須選購合格的光學(xué)鏡片，并且具有一定的防藍(lán)光效果。
并非人人適用。張健表示，防藍(lán)光眼鏡只適用于長時間使用電子產(chǎn)品的人，不適用于視疲勞者。青少年兒童也不應(yīng)長時間佩戴，這類眼鏡會形成高阻斷藍(lán)光，易造成色偏、加重視疲勞。家長也不能把防藍(lán)光眼鏡當(dāng)作“護(hù)身符”，如果孩子長時期佩戴卻不節(jié)制用眼，對眼睛傷害更大。 返回目錄
氣血不足的具體表現(xiàn)有哪些？
氣血，是一個中醫(yī)名詞，通常指人的一種精氣神，分為氣和血兩大基本類別，氣對于人體具有十分重要的作用，起到一個推動調(diào)節(jié)作用，中介作用，防御作用。血則是具有滋養(yǎng)調(diào)和的作用。氣與血作為人的體內(nèi)的兩大基本物質(zhì)，二者有著十分密切的關(guān)系，氣是血產(chǎn)生和運行的動力，而血又是氣的基礎(chǔ)和載體。
一方面，血液的產(chǎn)生離不開氣的推動作用，血液正常的流淌在血脈中也離不開氣的固攝作用，還有就是血液的流動無法脫離氣的推動支援。另一方面，血液能推動氣的充足和功能的發(fā)揮，氣是存在于血脈中的，血脈是一個載體。由此可見，氣血是無法脫離的兩個載體，缺了哪一方人體都無法正常運轉(zhuǎn)，就好比舌頭和牙齒的配合，舌頭負(fù)責(zé)攪拌，牙齒負(fù)責(zé)咀嚼，二者同樣是缺一不可。
氣血不足的具體表現(xiàn)有哪些？
那么氣血不足又是怎么一回事呢，氣血不足是中醫(yī)里的一種說法，即氣虛和血虛，氣血不足就會導(dǎo)致臟腑功能的衰減，會導(dǎo)致體虛，乏力，多冷汗，面黃肌瘦，毛發(fā)干枯，失眠多夢，精神不振等。尤其是在一些老年人群中較為常見。日常生活中，通常氣血不足的人一般都有以下這些表現(xiàn)：
1、眼睛，眼色渾濁，發(fā)黃，有血絲就是氣血不足的表現(xiàn)。
2、皮膚，膚色發(fā)黃且干燥，粗糙沒有光澤就是氣血不足。
3、頭發(fā)，如果頭發(fā)干燥易分叉，而且容易掉頭發(fā)，就是缺乏生命力的表現(xiàn)，不過正常的掉頭發(fā)是生理現(xiàn)象，不足為懼。
4、睡眠。睡眠不足，失眠多夢，說明是氣血不足的表現(xiàn)。
5、運動的狀態(tài)，運動時如果出現(xiàn)胸悶氣短，恢復(fù)不及時也是氣血不足的一種表現(xiàn)。
那么，怎么樣可以改善氣血不足的情況呢？
其一，物理按摩改善療法，通過對頭部，面部，腳部的一些相關(guān)穴位的按摩，起到一個舒經(jīng)活血的作用，也可以有效地緩解氣血不足。
其二，食物改善療法，氣虛可以通過食用牛肉，雞肉，枸杞，糯米等食物，血虛可以食用烏雞，紅糖，豬肝，黑芝麻等。
其三，運動改善療法。通過一些慢跑，太極拳，瑜伽等比較柔和的運動方式來對身體起到一個舒經(jīng)活血的作用，從而治療氣血不足。返回目錄
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地說，出現(xiàn)下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時出現(xiàn)，經(jīng)過營養(yǎng)或休養(yǎng)后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭醫(yī)生在線 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無光也是眾多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強(qiáng)烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開的第8屆全國胃癌學(xué)術(shù)大會公布數(shù)據(jù)，近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
health.sohu.com true 生命時報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨詢：小時候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇
【男性保健】
前列腺炎有5個“怕”
提到前列腺炎，男人們一定不陌生，這是一種危害男人生理健康的疾病，如果疾病沒有得到有效的控制的話，那么還會誘發(fā)更多的男科疾病產(chǎn)生，而且對于前列腺炎來說，它最怕的就是以下五種行為發(fā)生，如果你有那么就要馬上制止。
1、怕冷
大家都知道男人的睪丸是比較害怕熱的，而男人的前列腺則是怕冷的，而在現(xiàn)在這個十分寒冷的天氣中，人體的交感神經(jīng)興奮度就會增加，這樣就會讓前列腺的腺體出現(xiàn)收縮情況，從而讓腺管，血管擴(kuò)張，這樣就會有慢性充血情況產(chǎn)生，從而會讓前列腺液的淤積變得嚴(yán)重。
2、怕憋
通常來說在正常情況下，男人的尿道的下段寄生會有細(xì)菌產(chǎn)生，而在排尿的時候這些細(xì)菌就會被沖刷掉，而如果你經(jīng)常憋尿的話，很容易會讓細(xì)菌逆行到尿道，從而引來前列腺炎產(chǎn)生的，所以如果你有前列腺炎就一定不要做憋尿的行為。
3、怕辣
對于前列腺炎來說，過度的吃辣會給前列腺還有尿道產(chǎn)生刺激，從而會引來急性前列腺炎產(chǎn)生或者是會加重前列腺炎的病癥，所以有前列腺炎的病人一定要注意在平時應(yīng)該避免吃辣椒或者是刺激性比較大的食物。
4、怕壓
男人在坐著的時候，身體的一大部分的重量都會壓在前列腺上面，這樣腺體充血之后就會讓前列腺液的排泄變得十分的困難，尤其是坐在柔軟的沙發(fā)上的時候，更會讓整個泌尿系統(tǒng)的血液運轉(zhuǎn)受到阻礙，這樣就會讓無菌性的前列腺炎出現(xiàn)細(xì)菌，從而讓疾病加重。
5、怕醉
如果男人們在平時比較喜歡喝酒，受到酒精的刺激，前列腺就會有充血，擴(kuò)張等情況產(chǎn)生，這時候前列腺就會占據(jù)整個尿道的空間，而且前列腺周圍的神經(jīng)也會受到壓迫，這不光會讓前列腺受到傷害，而且還會加重前列腺病癥。
通過以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚前列腺炎最怕什么行為了嗎？如果男人有前列腺炎產(chǎn)生，那么就一定不要進(jìn)行以上這五種行為，不然不光讓疾病變得更嚴(yán)重，也會給身體帶來其他的疾病傷害，而且前列腺炎的病人在平時還應(yīng)該注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，這樣才能確保身體的健康。返回目錄
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會有陰莖彎曲的現(xiàn)象，其中程度嚴(yán)重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導(dǎo)致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊
【女性保健】
乳腺癌初期癥狀
在法國，每年新增5.4萬乳腺癌病例。早發(fā)現(xiàn)、早治療，發(fā)現(xiàn)身體的征兆警告是關(guān)鍵。那么，除乳房內(nèi)部出現(xiàn)腫塊、隆起外，你還知道哪些身體發(fā)出的乳腺癌警告呢？讓我們跟隨法國雜志《瑪麗-克萊爾報》了解一下。
乳房皮膚凹陷，出現(xiàn)“小酒窩”
2016年7月，英國乳腺癌患者沃納（Claire Warner）在網(wǎng)上分享了她左側(cè)乳房下部出現(xiàn)凹陷“酒窩”的照片，希望大家知曉其它患有乳腺癌的身體征兆，圖片一經(jīng)發(fā)布就被瘋狂轉(zhuǎn)載。
沃納在臉書上解釋道，紫色瘀斑處就是她做活組織檢查的地方，而下方的“小酒窩”就是一種不為大眾所熟知的乳腺癌征兆。她希望大家，不論男女，都能夠發(fā)動身邊的人一起證實。而在此一個月以后，西班牙女士伊巴內(nèi)（May Ibáñez）也在社交網(wǎng)站上發(fā)布了自己照片。她表示，多虧了沃納的提醒，她才能夠及早發(fā)現(xiàn)自己患有乳腺癌。
抗癌聯(lián)盟建議女性應(yīng)該警惕以下乳腺癌征兆：
1。 乳房外形、大小發(fā)生改變
2。 乳房出現(xiàn)腫塊
3。 腋下淋巴結(jié)腫大
4。 乳頭溢液，帶血更要注意
5。 乳房及乳暈色素沉著情況、結(jié)構(gòu)改變
6。 乳頭回縮
在不確定的情況下，最好盡快前往醫(yī)院做專業(yè)診斷。
傷害乳腺的四大“兇手”
兇手1：激素
女性之所以比男性更易患上乳腺癌，主要還是跟雌激素有關(guān)。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，女性發(fā)生乳腺癌的危險性比男性高出100倍。另外，除了自身的雌激素外，激素食品的增多也是乳腺癌發(fā)病率升高、兒童性早熟的主要原因之一。
兇手2：精神壓力過大
現(xiàn)代女性變得更為獨立，身處高壓職場，還要承擔(dān)母親、女兒、妻子的責(zé)任，每天精神狀態(tài)就像一條拉緊的彈簧。女性長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，也會影響乳腺健康。
兇手3：晚婚晚育
研究表明，女性在35歲前生第一胎再哺乳，比35歲后生育的乳腺癌風(fēng)險高上許多，而且生育晚或不生育的女性比正常妊娠的女性乳腺癌風(fēng)險也高出2-3倍。因此，專家建議，女性最好在最佳生育時間結(jié)婚、生子，產(chǎn)后盡量采取哺乳喂養(yǎng)8個月以上。
兇手4：飲食習(xí)慣差
經(jīng)常吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，不僅會帶來肥胖，也會影響乳腺健康。再者，喝酒、吸煙等不良習(xí)慣也一定不要有，否則也會導(dǎo)致乳腺癌提前。
5招對抗乳腺癌
1。 運動是最好的防病方法
各項研究元年證明，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诮档突及╋L(fēng)險。每天堅持鍛煉半小時以上，每周4次，就可達(dá)到效果。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能保持能量均衡，促進(jìn)身體的新陳代謝，給你帶來身材和美貌的同時，還能增強(qiáng)抵抗力，降低成癌的可能性。
2。 吃多不如吃好
勿攝入過多的黃油、肉類、甜食，還要少吃熏、炸、腌、烤等食品。專家建議，女性常吃菌類、高蛋白的魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、粗糧，可有效預(yù)防乳腺癌。
3。 充足睡眠、不熬夜
現(xiàn)代人最大的毛病就是喜歡熬夜。日本的一項研究顯示，每天睡眠小于6小時的女性患乳腺癌風(fēng)險明顯高于6小時以上的人。
4。 消除心理壓力
沒有壓力是不可能的，但過重的心理壓力也會影響健康，招來癌癥。精神壓力過大，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是身在職場的白領(lǐng)女性，更要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，不僅能提高工作效率，還能預(yù)防乳腺癌。
5。 禁煙酒
誰說“無酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而對于女性來說，更是應(yīng)該少喝。酒精會影響肝功能，降低雌激素的代謝，經(jīng)常喝酒的女性乳腺癌發(fā)病率還會增加。返回目錄
3個原因會導(dǎo)致你月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)是女性比較常見的一種婦科病癥，月經(jīng)量如果太多或者是過少都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。輕度的月經(jīng)不調(diào)不需要治療，只需要好好調(diào)理就可以恢復(fù)，但是嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)，那么就需要進(jìn)行針對的治療了。
什么因素會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)？
一、卵巢功能出現(xiàn)引起的月經(jīng)紊亂
處于青春期的青少年，由于下丘腦、垂體和內(nèi)分泌系統(tǒng)控制著人體還沒有完全發(fā)育。因此女孩月經(jīng)會出現(xiàn)不規(guī)則的情況，卵巢發(fā)育不完整，卵泡發(fā)育不成熟，但有時不排卵，就會造成月經(jīng)紊亂的情況出現(xiàn)。
二、情緒過于緊張，壓力過大
處于青春期的女性學(xué)習(xí)壓力太多，每天都處于緊繃的情緒，這些都會造成月經(jīng)紊亂的情況發(fā)生。而壓力過大就會造成營養(yǎng)的缺乏，因而引發(fā)青春期月經(jīng)沒有規(guī)律，所以平時一定要學(xué)會怎樣抒發(fā)壓力，避免月經(jīng)紊亂的情況發(fā)生。
三、性激素刺激造成的月經(jīng)紊亂
性激素刺激會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，由于子宮內(nèi)膜的性激素刺激，子宮內(nèi)膜有不同的現(xiàn)象，因此對于月經(jīng)紊亂也是因人而異。由于情緒的波動、過度的運動和青春期的生理和心理變化，對月經(jīng)不調(diào)有不同程度的影響。
月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么治療嗎？
據(jù)相關(guān)專家介紹，一般情況是在女孩月經(jīng)初潮的幾年后，月經(jīng)會出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。月經(jīng)初潮的五年后，女孩的月經(jīng)會準(zhǔn)時出現(xiàn)，有些女孩在兩個月內(nèi)出現(xiàn)，有的是三個月，這些都是比較正常的現(xiàn)象。月經(jīng)的定律也是正常的，最開始的五年出現(xiàn)這樣的癥狀是常見的，并不意味著身體異常，如果不是疾病導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂，也不會影響未來的婚姻和生育。
如果月經(jīng)初潮五年后還持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，這時候就要引起注意，最好到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，排出是疾病導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。女性朋友要在平時的生活中好好調(diào)理身體，一般到正規(guī)的大醫(yī)院去治療效果會有很好的保證。如果月經(jīng)出現(xiàn)紊亂以后，最好用中藥調(diào)理，效果最理想，還沒有任何的副作用。
在日常生活除了要注意上面的導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的原因以外，女孩子要注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，比如在月經(jīng)期間要注意感冒不要淋浴，不要吃冷的食物，多喝一些溫水，注意不要吃辛辣食物，注意休息不要過度的熬夜加班和打游戲。 返回目錄
【飲食保健】
甜食的四大危害要注意
市面上很多五顏六色的糖果非常的吸引人，不但吸引著很多年輕女孩的注意力，對于孩子來說也是充滿著無窮的誘惑。很多家長都知道，吃太多糖會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)蛀牙，但并不了解甜食攝入太多會影響孩子的性格，下面就讓我們來了解一下。
吃太多甜食性格真的容易古怪嗎？
不少的孩子性格都比較古怪，而且非常好動，注意力沒有辦法集中。很多人都認(rèn)為這是多動癥的表現(xiàn)，但專家表示，出現(xiàn)此類行為和攝入甜食過多有直接關(guān)系，如果身體里面的糖分?jǐn)z入太多，乳酸等一系列的代謝物就會明顯的增加，這個時候身體就會消耗比較多的維生素b1來提高代謝的速度，而維生素b1沒有辦法及時的自然合成的話，就會從食物里面攝入。
如果孩子吃太多甜食，沒有辦法攝入足夠量的維生素b1，當(dāng)身體處于長期缺乏維生素b1的狀態(tài)時，糖類代謝物就會長期儲存于大腦，造成孩子性格出現(xiàn)異常。特別喜歡吃糖的孩子性格往往也比較怪異，這個時候家長朋友們一定要嚴(yán)格的控制孩子攝入糖的量，適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)孩子多吃一些富含維生素的食物，在我們生活里含有維生素b1的食物主要包括花生、瘦肉等。
甜食對孩子的危害是什么？
1、引發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
如果孩子攝入了太多的甜食，就會導(dǎo)致胰腺的負(fù)擔(dān)加重，身體長期處于一種高糖的情況，會讓整個身體里面原有的平衡出現(xiàn)紊亂。血糖分泌也會過量還有可能造成糖尿病的情況出現(xiàn)，如果家族里面有糖尿病患者，這類孩子就一定要特別注意，一定要少吃糖，平時在生活中多參加一些戶外運動，把每天食物里面的糖分代謝出去。
2、甜食造成營養(yǎng)不良
大家都知道，甜食里面的熱量非常的高，高熱量的攝入很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良。糖分只能供每天孩子需要的熱量，但是營養(yǎng)完全沒有。所以如果孩子吃甜食太多的話，吃其他的食物就會相對減少，長久下去就會造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，主要體現(xiàn)在身體里面礦物質(zhì)和維生素以及蛋白質(zhì)的缺乏。
3、易得齲齒
大量甜食里面的遮糖，很容易導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，使牙齒快速出現(xiàn)鈣化。因此建議家長朋友們，從孩子的嬰兒時期，就不要讓孩子喝太多的甜水，盡量不要吃糖果或者蛋糕，一定要做到每天勤刷牙，吃過甜食以后一定要及時的清理口腔的衛(wèi)生，把大量的食物殘渣清除口腔外。
除了以上介紹的危害以外，常吃甜食對于孩子造成的影響還有很多。因此，家長朋友們要想讓孩子健康的成長，就一定要從科學(xué)的飲食規(guī)劃入手。返回目錄
術(shù)后5個飲食禁忌要避免
很多人在對于做完手術(shù)以后不可以吃什，這個問題上了解得都非常的籠統(tǒng)，都知道不可以吃辛辣的食物，但是在手術(shù)以后具體不可以吃什么，不少人就答不對了。下面就讓我們根據(jù)這些問題展開探討。
為什么做手術(shù)后不能吃的發(fā)物？
很多人都知道在手術(shù)以后不可以吃發(fā)物，這個發(fā)物主要指的就是可以誘發(fā)疾病在此出現(xiàn)的食物，或者是會對病情加重的食物。發(fā)物在養(yǎng)生和飲食的治療中起著非常關(guān)鍵的作用，在一般情況下對于某些疾病來說適當(dāng)?shù)某砸恍┌l(fā)物是不會起到任何不適或者是副作用的，只有對待一些特殊的體質(zhì)或者是疾病來說發(fā)物才會起到作用。
做手術(shù)后有什么忌口？
1、菌類食物
在我們的生活里，比較常見的食用菌類有蘑菇或者香菇，這些食物都會導(dǎo)致身體里面陽氣上升，觸發(fā)肝陽失衡導(dǎo)致的頭痛，目眩等疾病，另外還會誘發(fā)皮膚出現(xiàn)膿瘡。
2、家禽類食物
在我們的生活里，比較常見的家禽類食物主要有公雞、豬頭肉、鵝肉、雞爪以及魚肉。這些食物都容易導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)加重，另外還容易誘發(fā)皮膚出現(xiàn)炎癥。
3、果品類食物
很多的果品類食物也是手術(shù)以后的禁忌，例如桃子或者芒果，吃太多桃很容易生熱，多吃杏還容易傷筋骨。平時可以多吃一些養(yǎng)胃的水果，例如蘋果或者香蕉，香蕉含有比較豐富的鉀元素，對于剛剛做完手術(shù)的患者朋友們來說，有比較好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
4、海腥類食物
對于有過敏體質(zhì)的人，最好還是少吃一些海鮮類的食物，例如蝦或者螃蟹，這類食物大多數(shù)屬于偏寒性的，對于體質(zhì)比較敏感的人，容易引發(fā)哮喘或者蕁麻疹。同時，海鮮類的食物很容易引發(fā)毒瘡等皮膚疾病出現(xiàn)。
5、蔬菜類食物
很多人都知道，蔬菜水果對身體非常有好處，含有大量的維生素。但是有一些蔬菜會導(dǎo)致皮膚的炎癥癥狀加重，例如竹筍，芥菜以及南瓜和菠菜，這些食物都是偏熱性的食物，吃多了就會導(dǎo)致毒瘡的癥狀加重。
除了以上介紹的食物以外，在生活中還有很多食物都屬于手術(shù)以后需要忌口的，具體情況要根據(jù)自己的，癥狀來選擇。 返回目錄
眼睛喜歡三類食物：橙黃色、紫紅色、綠色食物
當(dāng)今社會，眼睛面對的“誘惑”太多，困擾現(xiàn)代人的不僅僅是近視問題，眼睛干澀、疲勞、充血等種種不適也常常找上門來。要想緩解不適，除了注意用眼衛(wèi)生、經(jīng)常參加戶外活動，還要想辦法把消耗的營養(yǎng)素補(bǔ)上，讓眼睛的組織細(xì)胞得到維護(hù)。
哪些營養(yǎng)素對眼睛健康至關(guān)重要。第一，葉黃素和玉米黃素，它們能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時捕獲危險的自由基，從而幫助眼睛延緩衰老。第二，維生素A，是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，也是補(bǔ)充的好來源。第三，花青素，能夠增加眼底微循環(huán)的血流，加速物質(zhì)代謝交換和增強(qiáng)對毛細(xì)血管的保護(hù)作用。第四，B族維生素、維生素C和維生素E。維生素B2被稱為“美容維生素”，如果缺乏，眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿紅絲；維生素B6等也能幫助眼睛緩解疲勞；維生素C、維生素E具有一定的抗氧化作用。第五，鈣和鋅，眼球的轉(zhuǎn)動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切，鋅是許多酶類的活性因子，攝入不足會導(dǎo)致視力下降。
有趣的是，這些“護(hù)眼營養(yǎng)素”都存在于天然有色食物中。尤其是以下3類食物，眼睛特別喜歡，建議大家常吃。
橙黃色食物。黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬，富含胡蘿卜素和維生素C；蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，對保護(hù)眼睛非常有益。隆重推薦的護(hù)眼食品是枸杞，它是含玉米黃素最豐富的天然食物，同時富含胡蘿卜素。煮粥煮飯時可以放點，僅僅用它來泡茶，其實并非最佳選擇，因為玉米黃素和胡蘿卜素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收。
紫紅色食物。紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色的粗糧豆類，不僅富含花青素，還含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔、藍(lán)莓、黑加侖、櫻桃、桑葚、草莓等紫紅色果蔬，含有花青素和維生素C。
綠色食物。菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。目前測定發(fā)現(xiàn)，菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高。返回目錄
缺鐵性貧血少喝咖啡濃茶
貧血即體內(nèi)血紅蛋白濃度降低，血紅蛋白主要負(fù)責(zé)氧氣轉(zhuǎn)運，參與血液酸堿平衡的調(diào)節(jié)，對人體健康具有重要的作用。
成年男性＜120g/L、成年女性（非妊娠）＜110g/L、孕婦＜100g/L即診斷為貧血，其中血紅蛋白濃度＞90g/L但低于標(biāo)準(zhǔn)值，為輕度貧血，60至90g/L為中度貧血，30至60g/L為重度貧血，＜30g/L為極重度貧血。其主要表現(xiàn)為臉色蒼白、乏力、頭暈、心率加快、注意力不集中、體力耐力下降等癥狀，貧血越嚴(yán)重，癥狀也就越明顯。
貧血有不同的類型，但缺鐵性貧血最為常見。它主要發(fā)生原因有：需求增加而鐵攝入不足：嬰幼兒、青少年、妊娠、哺乳期婦女等；鐵吸收障礙：胃腸紊亂、胃切除等；鐵丟失過多：慢性胃腸道出血、月經(jīng)過多等。
缺鐵性貧血除了鐵劑的補(bǔ)充外，三餐飲食也需要加強(qiáng)。含鐵豐富的食物主要有：
①紅肉：主要指豬肉、牛肉、羊肉等肉類，鐵含量豐富且吸收率高；
②動物血：比如牛肉鐵含量為3.3mg/100g，豬血鐵含量為8.7mg/100g，而且鐵的吸收利用率高；
③動物肝臟：每100克豬肝約含鐵25毫克，且容易被人體吸收；
④雞蛋黃：相比于蛋白，蛋黃含有更高的營養(yǎng)，其中鐵、鋅等含量均優(yōu)于蛋白；
⑤木耳和蘑菇，尤其是木耳，每100克（干）含鐵約185毫克；
⑥新鮮蔬菜、水果：富含維生素C、葉酸，維生素C可以促進(jìn)鐵的轉(zhuǎn)化和吸收利用，葉酸有助于預(yù)防惡性貧血。
在補(bǔ)鐵的過程中，不可單一大量攝入某種食物，應(yīng)均衡飲食，這樣更有利于鐵的吸收；咖啡、濃茶等會抑制鐵的吸收，應(yīng)限量飲用。返回目錄
別迷信營養(yǎng)掛面，主要看鈉量
雞蛋掛面、雜糧掛面、低糖掛面、營養(yǎng)素強(qiáng)化掛面……現(xiàn)在超市中的掛面品種還真多，而且只要打上“營養(yǎng)牌”，價格就比普通掛面貴好幾倍。掛面到底是啥樣的好?
雞蛋掛面：里面加的是蛋黃粉
雞蛋掛面是眾多“營養(yǎng)掛面”中銷量最大的，很多人以為里面真的有雞蛋。但是大家不知道，用鮮雞蛋制作掛面，過程要求嚴(yán)格，稍有不慎就可能產(chǎn)生異味、造成變質(zhì)。所以，添加蛋黃粉(雞全蛋粉)成了大多掛面生產(chǎn)廠家的首選。
蛋黃粉是經(jīng)多道工序?qū)⒌耙焊稍锍煞郏@樣更易保存運輸，但會損失部分雞蛋中的營養(yǎng)成分。一般掛面中的添加量大多在5%～8%，不會超過10%，若添加過多的雞蛋成分，面條吃起來口感硬，商家當(dāng)然不會做賠本生意。
綠豆掛面：不選帶“精”字的
夏天超市里的綠豆掛面很受歡迎，有“綠豆清涼面”，還有一些專門給孩子吃的“綠豆?fàn)I養(yǎng)掛面”，可能大家覺得配料表里有“綠豆粉”字樣就有消暑清熱的作用。但如果配料表里標(biāo)示“綠豆精粉”或“精制綠豆粉”，就不要選購了。只要加上“精”字，磨成的粉已經(jīng)丟失了大部分維生素及礦物質(zhì)。更有甚者，雖說是綠豆掛面，但配料表里沒有綠豆的影子。蕎麥掛面也挺受歡迎，但普通蕎麥粉為白色，掛面中沒有額外標(biāo)明是用苦蕎或黑苦蕎制成的話，掛面一般不應(yīng)呈現(xiàn)較深的顏色。
蔬菜掛面：僅保留了蔬菜味道
在超市掛面區(qū)，“兒童蔬菜掛面”占地可不小。但不管是香菇、菠菜、芹菜或是西紅柿，經(jīng)過打汁、和面、干燥等制作掛面的過程，維生素類營養(yǎng)素幾乎損失殆盡，保留下來的大多只是蔬菜的味道和極少的營養(yǎng)物質(zhì)，并不是孩子的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)食物。
一些營養(yǎng)強(qiáng)化掛面是在生產(chǎn)過程中人為添加了碘、鐵、鋅等，如果標(biāo)明了具體添加量，可根據(jù)自身情況購買。但是一般飲食和營養(yǎng)基本均衡的消費者沒有必要選擇此類掛面。
主要看鈉量
江蘇省營養(yǎng)學(xué)會理事蔣放介紹，吃一碗煮掛面，醬油是不能少的，可是即使你一滴醬油不放，僅僅是白掛面里已經(jīng)含有3克鹽了。
不信?看看某掛面營養(yǎng)成分表：“鈉”含量為1200毫克/100克，也就是2兩面條中有3克鹽(400毫克鈉=1克鹽)，占全天用鹽量的60%。就是說沒加任何調(diào)料的一碗面，已經(jīng)不知不覺吃了這么多鹽。令人高興的是有些廠家也意識到了，所以最近超市里可以買到低鹽掛面了。因此，買掛面時，主要看“鈉”這一欄。
TIPS：煮掛面時放勺油
國家二級公共營養(yǎng)師王濰青：煮掛面容易粘連，加一小勺油，防止粘連，也能防止面湯產(chǎn)生的泡沫導(dǎo)致的沸鍋。一些掛面為保持筋道口感會加堿，煮時加醋消除堿味。返回目錄
中醫(yī)推薦8種食物補(bǔ)陽氣
元氣也就是身體中的陽氣，當(dāng)身體氣虛體弱時，就應(yīng)該積極的調(diào)理元氣，這樣能夠讓身體處于健康狀態(tài)，可以通過飲食，規(guī)律起居，適當(dāng)運動來增強(qiáng)體質(zhì)，那么小編就為大家介紹幾種快速補(bǔ)充元氣的食物。
中醫(yī)怎么補(bǔ)充元氣？常吃8種食物幫你恢復(fù)元氣！
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓里面含有的花青素很高，能夠清除人體中自由基，把大腸桿菌全部殺死。同時藍(lán)莓也可以增強(qiáng)人們的視力，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)大量服用藍(lán)莓之后可以防止夜盲癥的發(fā)生，防止了眼睛疲勞和干澀。可以輔助治療視網(wǎng)膜病變和白內(nèi)障等。
2、蘋果
相信大家對于蘋果一點也不陌生，里面含有優(yōu)質(zhì)的果膠，果膠屬于一種可溶性的纖維，能夠降低血液中的血糖以及膽固醇。青蘋果里面也含有大量的維生素c能夠幫助身體對葉酸以及鐵的吸收。
3、杏仁
杏仁中含有大量的維生素b2及纖維，同時鐵鈣鎂也是非常豐富的。維生素e屬于一種植物性蛋白，可以保護(hù)心臟，含有的油脂屬于不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的膽固醇。
4、西紅柿和大豆
西紅柿里面含有的番茄紅素，能夠防止乳腺癌以及大腸癌的發(fā)生，降低了患上心血管疾病的發(fā)生率。大豆里面含有的異黃酮能夠防止乳腺癌以及心血管疾病，減少了更年期所帶來的癥狀里面含有的鈣，防止骨質(zhì)疏松。
5、綠茶
只要每天喝五杯綠茶，患上中風(fēng)的幾率就會降低70%以上。在綠茶里面含有的異黃酮屬于抗氧化物質(zhì)，能夠防止壞的膽固醇對身體帶來的傷害，防止脂肪在血管壁的沉積。
6、深海魚
深海魚可以有效的減少血管的阻塞，防止心臟出現(xiàn)并發(fā)，深海魚又被稱為血管的清道夫，可以降低動脈硬化的發(fā)生率，減少了患上中風(fēng)以及高血壓的風(fēng)險。
7、地瓜
地瓜中含有大量的胡蘿卜素，屬于抗氧化物，能夠轉(zhuǎn)化為維生素a，提高了身體免疫力，延緩衰老，減少患上癌癥的風(fēng)險。地瓜里面沒有任何的脂肪，而且屬于高纖維物質(zhì)，能夠為身體提供荷爾蒙。
8、小麥胚芽
小麥胚芽屬于小麥的精華，里面含有大量的蛋白質(zhì)，維生素e以及纖維。含有的維生素e能夠促進(jìn)腸道功能，有效治療不孕癥，提高了人體的免疫力。
溫馨提示
以上就是小編為大家介紹補(bǔ)充元氣的食物，除了以上食物之外蘋果、楊桃，橙子，檸檬，葡萄也能夠為身體補(bǔ)充元氣。返回目錄
潤肺什么食物效果好
秋天是滋補(bǔ)的季節(jié)，秋天也是潤肺的季節(jié)，很多秋天盛產(chǎn)的當(dāng)季食材，對肺部有很好的保護(hù)作用。因此在秋季可以多吃一些菠菜蓮藕，或者山藥。下面讓我們來一起詳細(xì)了解一下，哪些食物對于肺部有很好的滋補(bǔ)作用。
為什么冬季吃豆芽可以潤肺？
豆芽是初冬季節(jié)比較廉價的一種滋養(yǎng)肺部的食材，自古以來豆芽都被譽(yù)為養(yǎng)生佳品，營養(yǎng)價值非常高，而且含有大量的蛋白質(zhì)，以及身體里面所需要的胡蘿卜素，鈣元素以及磷元素，和身體所需要的礦物質(zhì)。另外豆芽還含有比較豐富的維生素c，可以有效的預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)。在初冬季節(jié)用豆芽做湯或者清炒，都可以起到清熱解毒的作用，有一部分人在秋天和初冬都容易出現(xiàn)煩躁的情緒，這時候也可以吃一些豆芽來進(jìn)行緩解。
潤肺什么食物效果好？
1、初冬菠菜是潤肺神器
菠菜不但營養(yǎng)價值非常的高，而且價格也比較便宜，是每個家庭都可以接受的。菠菜的葉子非常的長，葉子比較薄，根莖粗壯，含糖量份比較多。圓圓的菠菜果實比較厚，不在里面含有大量的胡蘿卜素，以及身體所需要的維生素，雖然比辣椒和西紅柿要低，但是止血效果以及維生素非常高。在初冬季節(jié)，氣候比較干燥的時候，每天吃一些菠菜，不但可以有效的預(yù)防嘴巴里面出現(xiàn)潰爛，以及眼睛干澀的情況，還可以緩解心情浮躁。
2、竹筍和白蘿卜搭配適合初冬
竹筍是初冬季節(jié)比較適宜的食材，竹筍味道偏寒，有清熱解痰的效果。如果出現(xiàn)風(fēng)熱咳嗽或者肺熱的朋友，可以適當(dāng)?shù)氖秤弥窆S。另外，竹筍和白蘿卜搭配在一起可以很好的潤燥，白蘿卜在秋冬季節(jié)比較常見，清熱解火當(dāng)屬蘿卜最佳，而且白蘿卜有生津止渴，潤肺除燥的效果。
其次，蘿卜還可以排出身體里面的瘴氣，把身體里面有毒物質(zhì)排出體外，如果喉嚨有腫痛，可以把白蘿卜做成小塊兒，有益成分容易被身體吸收，用小塊的蘿卜煮水，剩下蘿卜吃掉，或者加入茶里面效果都是極好的。
3、菜花增加免疫力效果好
菜花是秋冬季節(jié)，很多人都會選擇的食物，這也是一種保健食材。在西方常把菜花，作為緩解喉嚨疼痛止咳的佳品，并且菜花的價格非常的低，是窮人的保健醫(yī)生。多吃一些菜花，還可以有效的補(bǔ)充身體里面的維生素，是血管的韌性變強(qiáng)，不容易出現(xiàn)破裂的情況。
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花生全身都是寶 教你2種吃法補(bǔ)血健脾
花生又被稱為長生果，全身上下都是寶，花生殼、花生粒、花生衣都是可以吃的，具有護(hù)心臟、補(bǔ)血及降血脂的功效，那就跟著小編來了解一下吧。
花生果的功效有哪些？
花生果具有清血管和心臟以及穩(wěn)定血壓的功效，經(jīng)過研究表明，多吃花生的人群患上冠心病的風(fēng)險會降低30%以上，多吃花生能夠降低壞膽固醇，防止動脈硬化及冠心病的發(fā)生，保持心臟的健康，花生里面含有鈣也是非常豐富的，能夠有效的強(qiáng)健骨骼。
每天吃一把花生能夠穩(wěn)定血糖，同時也會減少身體對碳水化合物的吸收。每頓飯吃十顆花生可以保證身體對不飽和脂肪酸的攝入，能夠把肝臟里面的膽固醇分解成膽汁酸，促進(jìn)了排泄，防止出現(xiàn)動脈硬化。胃部反酸時可以吃五顆花生緩解胃酸。
花生殼的功效
我們平時可以把花生殼洗干凈煮水喝，花生和特別適合于高血脂以及高血壓的人群。把100克的花生殼和五顆大棗，15克黃精一起放在水里煎服，此方法具有調(diào)血脂、健脾益氣的功效，特別適合于血脂異常的人群。花生殼煮水喝可以擴(kuò)張小動脈，改善了微循環(huán)，同時也能夠減慢心率，具有保護(hù)心臟，減少疼痛的功效。
花生衣的功效
花生衣具有健脾益氣、補(bǔ)血的功效，能夠有效的促進(jìn)骨髓造血功能，從而增加了血小板的含量，改善了血小板治療花生，也能夠加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮能力，防止出現(xiàn)血小板減小性的紫癜以及貧血。
花生怎么吃比較好？
1、蜜汁花生棗可以補(bǔ)血
需要100克花生仁和紅棗全部放在水里，浸泡之后在鍋里面放入水，用小火一直煮軟為之，再加入200克蜂蜜，一直把汁液熬成黏糊狀為止，這方法具有補(bǔ)血的功效。
2、花生紅棗薏仁粥可以健脾消脂
需要40克赤小豆、紅棗、帶皮花生以及薏仁，30克紅米一起放在鍋里面熬成粥就可以了，這方法具有降血壓及降血糖的功效。
溫馨提示
花生的全身都是寶，但并不是所有的人都適合吃花生，花生里面含有大量的油脂，對于消化不良及腸炎的患者不能吃花生，不然會加重腹瀉。花生里面含有的脂肪量很高，高血脂人群吃了之后會增加血脂量。 返回目錄
口角潰瘍可適量補(bǔ)充維生素B2
日常生活中，很多人都會補(bǔ)充維生素，這種額外的補(bǔ)充有沒有必要？吃多了是否有害？專業(yè)藥師指出，對于正常人群來說，無論是哪一種維生素，都可以通過均衡的飲食方式獲得，在日常生活中并不需要額外補(bǔ)充。而且，維生素分水溶性和脂溶性兩種，后者可在體內(nèi)大量貯存，攝入過量可導(dǎo)致中毒。因此，是否應(yīng)該額外補(bǔ)充，該服用藥用維生素還是保健類綜合維生素，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行。
口角潰瘍 可適當(dāng)攝入維生素B2
當(dāng)人體缺乏某種維生素時，時常會有相應(yīng)的癥狀產(chǎn)生。缺乏維生素B2常會出現(xiàn)皮膚黏膜炎癥，例如口腔潰瘍。因此，一些口腔潰瘍的人士會自行購買幾塊錢的藥用維生素B2，希望改善癥狀。
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院藥學(xué)部主任黎小妍介紹，維生素B2又稱核黃素，它參與了細(xì)胞的生長和皮膚黏膜細(xì)胞的修復(fù)再生。如果缺乏，容易導(dǎo)致口角炎、唇干裂、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等炎癥。在醫(yī)生的臨床診斷中，如果從臨床上判斷這個患者有可能是缺乏這類維生素，會在治療口腔潰瘍的藥物中增加維生素B2。由于這類維生素是水溶性的，可隨尿液排出，因此一般自行購買服用少量問題不大。但是藥用維生素畢竟是藥物，還是應(yīng)該遵醫(yī)囑應(yīng)用。
維生素B2
主要適用皮膚炎癥、偏頭痛
黎小妍介紹，一些熱門的網(wǎng)文往往過分夸大維生素B2的作用，甚至認(rèn)為其缺位導(dǎo)致了腫瘤、息肉等疾病，這種因果關(guān)系并無科學(xué)依據(jù)。
黎小妍表示，維生素B2主要有兩類適應(yīng)癥：
一類是皮膚黏膜類炎癥，例如常見的口腔潰瘍、陰囊炎等生殖器官的炎癥、脂溢性皮炎等炎癥。維生素B2還可以影響眼睛，長期攝入量不足，眼睛會有畏光感、眼皮出現(xiàn)紅腫等。
第二類是治療偏頭痛。臨床上偏頭痛的治療比較復(fù)雜，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究成果和臨床實踐，對偏頭痛患者來說，補(bǔ)充維生素B2和鎂劑是一個較為安全有效的辦法。用維生素B2預(yù)防治療偏頭痛，藥物的治療量一般應(yīng)掌握在400毫克左右或以上。對一個月內(nèi)只出現(xiàn)幾次偏頭痛發(fā)作的中度病人效果最好，大多需用藥3個月以上。
“維生素B2應(yīng)遵醫(yī)囑使用，不可服用過量，否則會打破身體維生素結(jié)構(gòu)的平衡。”黎小妍強(qiáng)調(diào)。
醫(yī)用維生素和保健品綜合維生素具體應(yīng)該怎么選呢？黎小妍介紹，醫(yī)用維生素主要用于疾病治療，保健品綜合維生素中維生素B2所含量很少，功效并不明顯，主要是日常的額外補(bǔ)充。值得注意的是，如果是醫(yī)藥類，應(yīng)注意選擇正規(guī)藥廠的。
最好的方法：
均衡飲食，正確的烹飪方式
專家再次強(qiáng)調(diào)，日常正常的均衡飲食已經(jīng)包含了人體所需的維生素，并不需要額外補(bǔ)充。例如維生素B2常見于動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃以及奶類中，各種新鮮蔬菜，黃豆、蠶豆等各種豆類，糙米、糙面也是重要的來源，日�？啥鄶z入肉、蛋、奶、蔬果等食物，平時的飲食不要過于精致，長期吃精米會減少維生素B2的攝入。
由于維生素B2的生物穩(wěn)定性比較差，因此烹飪的方式需要有所講究。它對熱穩(wěn)定，在酸性溶液中加熱至100℃時仍能保存，在堿性溶液中破壞較快。溫度越高、加熱時間越長，PH值越高，損失越大。
因此，平時煮食時，如果大米淘洗過度或嬰兒所食牛奶多次煮沸等，容易導(dǎo)致核黃素這種水溶性維生素流失。核黃素在堿性環(huán)境中易破壞，如烹調(diào)時為保持蔬菜的綠色添加碳酸氫鈉，可破壞核黃素的生物活性。返回目錄
【健身減肥】
吃“酵素”能減肥？別信！
在嘗試了種種減肥方法“無功而返”之后，舒小姐驚喜地發(fā)現(xiàn)朋友圈飄來一股清新的減肥風(fēng)——吃“酵素”！
在她認(rèn)識的朋友中，有人試了一個月的“療程”后確實瘦了好多，這讓舒小姐有點心動。但除了減肥，網(wǎng)上某“百科”介紹“酵素”的功效還包括“調(diào)整免疫應(yīng)答、抗癌、降血壓、整腸、消除便秘、抵御痛風(fēng)、2型糖尿病、抗過敏……”看到這么多“奇效”，舒小姐起了疑心。
酵素到底是什么東西？在人體內(nèi)起什么作用？吃“酵素”減肥養(yǎng)生等“奇效”到底可不可信？很多讀者跟舒小姐同樣感到困惑。本期辟謠專欄，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主管曾青山將為你解讀。
此“酵素”非彼酵素 酵素最初是指酶
“酵素這個詞是從日語里翻譯過來的，它最初是指酶。”曾青山解釋說，酶是由氨基酸組成的一類具有生物催化活性的蛋白質(zhì)。無論動物還是植物，其內(nèi)部物質(zhì)的合成、分解、運輸、排出等基本的生命活動，都與酵素相關(guān)。人體內(nèi)已發(fā)現(xiàn)的酵素有幾千種，廣泛分布于唾液、胃液、肝臟、胰臟、腸道·……它們在身體各處發(fā)揮著各種催化作用、促進(jìn)新陳代謝，對保持人體的健康確實很重要。
但市面上和朋友圈某些微商強(qiáng)推的有減肥養(yǎng)生甚至治病等各種神奇功效的“酵素”，是指各種水果或植物等原料進(jìn)行發(fā)酵加工后制成的產(chǎn)品，我們姑且給它加個引號區(qū)分開來。因為這類“酵素”產(chǎn)品成分復(fù)雜，已不是單純指酶，還包含了發(fā)酵后產(chǎn)生的多糖、有機(jī)酸、酒精、果膠、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等各種物質(zhì)。說白了，此“酵素”已非原來意義上的酵素。搞不清楚這兩個概念的區(qū)別，就很容易被忽悠。
減肥應(yīng)當(dāng)重視健康管理和生活方式調(diào)整
“朋友圈的微商，說‘酵素’能減肥，我確實看到她真人瘦了好多。”舒小姐納悶：如果“酵素”不能減肥，她的朋友為什么瘦了？
對此，曾青山分析說，目前發(fā)現(xiàn)的酵素（酶）絕大多數(shù)屬于蛋白質(zhì)。在加熱及酸堿度改變的情況下，蛋白質(zhì)會發(fā)生變性。也就是說，即使是生吃含有酵素的食物，進(jìn)入胃中，在胃酸的作用下它們也會“失活”，最終只是參與了消化道的代謝，所以，并不存在“吃酵素可以減肥”甚至有各種養(yǎng)生治病作用的說法。
有不少人表示吃了“酵素”后身體有變化，曾青山認(rèn)為有一部分是心理暗示，更多的因為是吃“酵素”的人開始重視自己的健康管理和生活方式的調(diào)整，如減少進(jìn)食垃圾食品、適當(dāng)運動、按時作息等，這也是很多“酵素”產(chǎn)品賣家特別強(qiáng)調(diào)要在“療程”中配合實施的。曾青山提醒大家，別把心思和時間花在嘗試五花八門的“網(wǎng)紅”做法上，將關(guān)注點放在生活方式的改變和健康管理上更明智。返回目錄
